DEPRESSO E RELACIONAMENTOS PESSOAIS Author:Xavier Amador Fonte: NAMIs 2002 Advocate Traduo: APOIAR A depresso geralmente uma doena

a devastadora. Todos ns sabemos que a depresso clnica afeta o humor, os padres do sono, o apetite, a motivao e at a vontade de viver. Mas o que muitas pessoas no se do conta do grau que os transtornos depressivos afetam os relacionamentos. Um casamento em que um dos parceiros est com depresso, tem nove vezes mais propenso de acabar, do que um onde no exista a depresso. Esta estatstica marcante no o nico fator a indicar o quo destrutivo pode ser uma depresso clnica para os relacionamentos. As relaes ntimas das pessoas com depresso so mais estressantes e mais rodeadas de conflitos do que das pessoas no depressivas; brigas e desentendimentos so muito mais comuns. Neste contexto, no uma surpresa que a depresso e os problemas sexuais causados pela depresso seja a razo mais comum dos casais que procuram uma terapia. Aproximadamente 50% das mulheres depressivas reclamam de srios problemas dentro do casamento. Os parentes de pessoas deprimidas tambm sofrem de preocupao excessiva, raiva e exausto. Pessoas que convivem com um indivduo deprimido esto mais propensas depresso e tm um risco maior de desenvolver outros problemas emocionais, como ansiedade e fobias. Como um sofredor da depresso clnica, presenciei o dano feito aos entes queridos. Eu costumava me sentir sem foras para ajudar, especialmente quando estava me esforando tanto para me curar. Felizmente, podemos aprender tcnicas para combater estes efeitos secundrios da depresso e ajudar a preservar relacionamentos importantes e permanecer otimista em relao recuperao. Por que a depresso leva a dificuldades to severas de relacionamentos e at prejudica a famlia e os amigos? Pense um pouco. Se voc est sozinho e nervoso porque sua mulher tem estado triste nas ltimas semanas e nunca quer estar perto de voc; em determinada situao, voc pode responder ao pedido dela para ajudar a limpar a casa com um suspiro ou um olhar insatisfeito. Ela percebe sua raiva e se sente sem apoio, mais desamparada e deprimida reaes que alimentam sua raiva e sua solido. Pesquisadores descrevem este tipo de interao como um espiral depressivo decrescente, onde suas reaes ao comportamento da pessoa que voc ama pode piorar a depresso ao invs de trazer alvio. Os estgios iniciais deste ciclo decrescente podem adquirir muitas formas. Uma das possibilidades que voc se sinta culpado em relao sua raiva pela esposa, mas no fala diretamente sobre o que est sentindo e ela percebe que est ocultando seus sentimentos. Resultado: a comunicao entre vocs dois comea a se desfazer; ou voc expressa sua raiva muito livremente, e com isto ascende o pavio j curto de sua esposa, fazendo com que uma conversa construtiva seja impossvel. Sabemos que, quando as brigas so muito inflamadas, elas no resolvem nada. O que no percebemos, talvez, o fato de que este tipo de interao leva inevitavelmente ao aumento da depresso e desesperana para ns mesmos e para quem amamos. quase como um ritmo de dana no qual as duas pessoas se encaixam, e cada passo do parceiro afeta o seu. Se voc e seu parceiro deprimido esto tendo problemas de relacionamento, as chances so de que voc j est interagindo nesta dana depressiva. Dr. Laura Epstein Rosen, psicloga, tambm acredita que o relacionamento de pessoas depressivas passa pelo que chamamos de Etapas de Adaptao Depresso (EAD). Da mesma maneira que um beb passa pelo desenvolvimento gradual aprender a engatinhar e depois a andar os relacionamentos passam por estgios em resposta depresso. Assim como ao desenvolvimento de um beb, as etapas de EAD podem ocorrer em tempos diferentes para relacionamentos diferentes, com as etapas nem sempre

distintas e isoladas umas das outras. A caracterstica de um comportamento prvio pode persistir seguinte etapa, como quando a criana j anda, mas continua a engatinhar s vezes. E mesmo que em algum momento uma pessoa possa regredir a uma etapa inicial, progridem essencialmente na mesma seqncia. Em cada nvel, decises precisam ser tomadas e isto pode influenciar o curso da depresso e seu efeito no relacionamento com a pessoa depressiva. Existem quatro etapas de adaptao: 1. Problema: nesta etapa, um ou os dois indivduos do relacionamento percebem problemas de interao. Alguma dificuldade nova apareceu ou uma antiga retornou. O problema pode variar em uma mudana na quantidade ou qualidade de tempo gasto com brigas maiores e cortes na comunicao. 2. Reao: a reao inicial ao problema pode ser consciente ou inconsciente, como um reflexo. Um ou os dois parceiros reagem ao problema, construtivamente ou destrutivamente. 3. Reunindo Informaes: agregar informaes sobre o problema pode dar forma conversa com o parceiro ou com pessoas fora do relacionamento, sobre suas idias acerca do problema. Isso permite verificar sobre como a doena est causando ou contribuindo para o problema ao invs de defender falsas concluses como: ela est desinteressada em sexo porque est me traindo, ela est na cama durante o dia todo porque egosta e preguiosa, ou ele no se lembrou porque no se preocupa comigo. 4. Resolvendo o Problema: aqui, estas informaes so utilizadas para desenvolver um novo plano de ao, o qual leva a uma resposta menos automtica, como sentimentos de rejeio e dor, que conduz, por sua vez, a respostas mais conscientes, como relacionar o problema depresso e tentar resolve-lo. Se o plano de ao estiver baseado no problema errado, ou seja, o casal no reconhece a depresso como uma criminosa, o resultado desta etapa ser ineficaz para a resoluo do problema. Se a causa do problema identificada corretamente como depresso, haver uma soluo eficaz para o problema do relacionamento. Nossas experincias e pesquisas clnicas sugerem o seguinte guia para os entes queridos de algum que est sofrendo de depresso: Aprenda tudo o que pode sobre depresso e suas reaes na prpria pessoa, como raiva, nervosismo e medos. Tenha expectativas realsticas com esta pessoa e com voc mesmo (por exemplo, voc pode animar a pessoa, mas no pode cur-la). D apoio (expresse seu amor e seu apoio sempre que puder). Siga sua rotina sempre que possvel (no sinta medo de deixar a pessoa sozinha quando quiser socializar, praticar exerccios, etc.) No tenha medo de expressar seus sentimentos apenas procure express-los de maneira construtiva. No leve para o lado pessoal (aprenda a distinguir o que resultado da doena e no caracterstica da personalidade da pessoa). Pea ajuda para vocs dois. Trabalhe como um time contra a depresso ao invs de ir a favor das diferenas entre vocs. Atravs da prtica destes oito passos e o EAD (Etapas de Adaptao Depresso), voc poder influenciar positivamente sua jornada nos estgios e reverter os efeitos secundrios negativos da depresso.