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¡A cuidarse!

¿comes de todo? ¡desayuna bien! ¡quiero verdura! ¡mastica más! ¡come fruta! ¡sin atiborrarse! ¡hay que
¿comes
de todo?
¡desayuna
bien!
¡quiero
verdura!
¡mastica
más!
¡come
fruta!
¡sin
atiborrarse!
¡hay que
merendar!
¡menos
chuches!
¡sin atiborrarse! ¡hay que merendar! ¡menos chuches! Ejercicio, deporte y alimentación saludable, la mejor

Ejercicio, deporte y alimentación saludable, la mejor medicina

Adquirir buenos hábitos desde pequeño

Durante la infancia, el niño va adquiriendo hábitos que tendrán una gran repercusión en su salud

y bienestar futuros.

Alimentarse, algo que hacemos cada día varias veces,

y de lo que depende mucho nuestro organismo, implica crear hábitos.

Hacer ejercicio, o no hacerlo suficientemente, también.

Conviene por tanto que el niño adquiera pronto los hábitos que más pueden ayudarle a lo largo de la vida, y los haga muy suyos.

Como el niño aprende, más que de las palabras, de las conductas que capta de su entorno, es fundamental que no se den contradicciones entre lo que ve hacer y lo que le recomendamos hacer.

Y, lógicamente, el niño mira a las personas más próximas. La familia es la primera escuela. Para establecer unos hábitos saludables, el entorno familiar juega un papel clave, difícilmente sustituible.

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Nombre Apellidos Dirección Localidad Provincia CP Teléfono e-mail Edad (de los padres) Nº de hijos
Nombre
Apellidos
Dirección
Localidad
Provincia
CP
Teléfono
e-mail
Edad (de los padres)
Nº de hijos
edades

Deportes que practican Deportes que acostumbran a ver por TV

¿Sus hijos comen fruta de forma habitual? ¿Cuántas piezas al día?

Sí

No

¿Sus hijos comen fruta de forma habitual? ¿Cuántas piezas al día? Sí No

¿Poseen un seguro de salud?

Sí

No

¿Poseen un seguro de salud? Sí No

En caso afirmativo, ¿con qué compañía? ¿Qué valora más de un seguro de salud?

 

Otros seguros que posee la familia Otros

Auto

Otros seguros que posee la familia Otros Auto Vida Renta

Vida

Otros seguros que posee la familia Otros Auto Vida Renta

Renta

Otros seguros que posee la familia Otros Auto Vida Renta

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¡A comer!

Aconsejablede datos, marque con una X la siguiente casilla ¡A comer! Frutas y verduras frescas cada

Frutas y verduras frescas cada día

Un buen desayuno

Comer de todo pero no en gran cantidad

Planear las meriendas por adelantado

Coordinar las comidas de casa y las de la escuela

Desaconsejableadelantado Coordinar las comidas de casa y las de la escuela Alimentos sobrecargados de harinas y

Alimentos sobrecargados de harinas y grasas

Consumir con demasiada frecuencia alimentos precocinados

Abusar de bebidas con exceso de azúcar

Demasiadas golosinas y bollería industrial

¡A aprender!

AconsejableDemasiadas golosinas y bollería industrial ¡A aprender! Comer a las mismas horas Al menos una vez

Comer a las mismas horas

Al menos una vez al día comer en familia

Aprender a cocinar con los mayores

Acompañar a la compra

Leer las etiquetas de los alimentos envasados

Desaconsejablea la compra Leer las etiquetas de los alimentos envasados Comer viendo la tele Masticar poco,

Comer viendo la tele

Masticar poco, tragar deprisa

Decir “no me gusta” antes de hacer un esfuerzo

Picar entre comidas

¡ A correr!

Aconsejableantes de hacer un esfuerzo Picar entre comidas ¡ A correr! Media hora de ejercicio diario

Media hora de ejercicio diario

Practicar un deporte de grupo

Salir frecuentemente al campo con la familia

Andar siempre que sea posible

Desaconsejableal campo con la familia Andar siempre que sea posible Dedicar más de dos horas diarias

Dedicar más de dos horas diarias a la tele, el ordenador, los videojuegos, el móvil

Ser sólo espectador, en vez de hacer deporte

Acostarse tarde

Dormir menos de 9 o 10 horas diarias

videojuegos, el móvil Ser sólo espectador, en vez de hacer deporte Acostarse tarde Dormir menos de
videojuegos, el móvil Ser sólo espectador, en vez de hacer deporte Acostarse tarde Dormir menos de
videojuegos, el móvil Ser sólo espectador, en vez de hacer deporte Acostarse tarde Dormir menos de
videojuegos, el móvil Ser sólo espectador, en vez de hacer deporte Acostarse tarde Dormir menos de
videojuegos, el móvil Ser sólo espectador, en vez de hacer deporte Acostarse tarde Dormir menos de
videojuegos, el móvil Ser sólo espectador, en vez de hacer deporte Acostarse tarde Dormir menos de