RESPIRAO ENERGTICA Consciente e Conectada

Leonard Orr 1- 20 (vinte) Respiraes Conectadas pelo nariz Fazer 4 respiraes curtas seguidas de uma profunda, conectadas, sempre pelo nariz, com a boca fechada. Repetir 4 (quatro) vezes. Fazer este ritmo respiratrio uma ou duas vezes ao dia nos leva, dentro de um ano, a plena conscincia da respirao... conscincia da vida. 2- 20 (vinte) Respiraes Conectadas com a lngua entre os dentes, mantendo os lbios fechados, respirando pelo nariz. Fazer 4 respiraes curtas, seguidas de uma profunda, conectadas, sempre pelo nariz, com a lngua entre os dentes e a boca fechada. Repetir 4 (quatro) vezes. Esta respirao ajuda a deixar partir a raiva, a hostilidade e tambm deixar de cerrar ou ranger os dentes durante a noite. Observao: fazer esta respirao sempre que passar por uma situao de raiva ou hostilidade e que no conseguiu ou no pode expressar o sentimento. 3- 20 (vinte) Respiraes Conectadas com a boca bem aberta, respirando sempre pela boca. Fazer 4 respiraes curtas, seguidas de uma profunda, conectadas, sempre pela boca, mantendo a boca bem aberta. Repetir 4 (quatro) vezes. Esta respirao faz surgir sentimentos reprimidos. Observao: fazer esta respirao todas as vezes que sentir o peito sufocado e uma presso interna, ou mesmo quando sente vontade de chorar e no consegue. Esta respirao pode ser usada tambm em casos onde os sentimentos sejam de alegria, de prazer e que no conseguimos expressar. 4- 20 (vinte) Respiraes Conectadas com a boca bem aberta, respirando s pelo nariz. Fazer 4 respiraes curtas, seguidas de uma profunda, conectadas, sempre pelo nariz, mantendo a boca bem aberta. Repetir 4 (quatro) vezes. Esta a forma mais eficaz de deixar partir energia negativa do corpo e da mente. Observao: fazer esta respirao todas as vezes que sentir cansado, desanimado, negativo, com a energia baixa, sem vontade de fazer nada, triste sem motivo, ou mesmo quando esteve em algum ambiente pesado e carregado de pessoas negativas e situaes negativas.. 5- 20 (vinte), ou mais, Respiraes Energticas sem rudo, pelo nariz. Fazer 4 respiraes curtas, seguidas de uma profunda, conectadas, sempre pelo nariz, inspirando e expirando to suavemente e de forma que o ar no faa rudo algum ao entrar e ao sair das fossas nasais, mantendo a boca fechada. Repetir 4 (quatro) vezes ou mais. Esta respirao serve para meditar e perceber o fluir da respirao e da energia no corpo. Observao: fazer esta respirao todas as vezes que sentir necessidade de acalmar-se, de relaxar e renovar as energias do corpo. Deve ser usada tambm para diminuir ou controlar a ansiedade. 6- 20 (vinte) Respiraes Conectadas pelo nariz fazendo 9 X 1. Fazer 9 respiraes curtas, seguidas de uma profunda, conectadas, sempre pelo nariz, mantendo a boca fechada. Repetir 2 (duas) vezes. Esta respirao ajuda a sair da estagnao. Observao: fazer esta respirao todas as vezes que sentir que est enroscado em alguma situao que no consegue resolver, quando sente que a situao sempre se repete, ou quando se sente sem ao, sem saber o que fazer para sair da situao. 7- Respirao Intuitiva Respirar conectadamente a gosto e experimentar o que sente de maneira natural. Deixe que seu padro de respirao seja guiado pela respirao interior que seu Espirito Eterno.

Respirao Energtica