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Qu es la presin arterial?
La presin arterial es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes arteriales. Cuando su doctor toma la presin arterial,
el resultado de la lectura se registra con dos nmeros. El primer numero, llamado presin sistlica, mide la presin mientras el corazn late. El segundo nmero, llamado presin diastlica, mide la presin mientras el corazn se relaja entre los latidos. Presin arterial normal es una presin arterial sistlica de no menos de 120 pulsos, y una diastlica de menos de 80.
Usted podra tener prehipertensin si su presin arterial est solamente un poco ms arriba de lo normal; por ejemplo el primer nmero (sistlico) es entre 120 y 139, o el segundo nmero (diastlico) es entre 80 y 89. La prehipertensin puede ponerlo en riesgo de desarrollar presin arterial alta. Su doctor probablemente quiera que usted haga cambios en sus hbitos diarios para tratar de bajar el nivel de su presin arterial.
presin arterial alta regular. Si su presin sistlica es de 140 ms alta, pregntele a su mdico cmo puede bajarla.
presin arterial alta. Las buenas noticias son que la presin arterial alta puede ser controlada en la mayora de la gente. Para empezar, hay muchas cosas que usted puede hacer para cambiar su estilo de vida para prevenir la presin arterial alta, incluyendo:
! Mantenga un peso saludable. El
sobrepeso aumenta el riesgo de tener presin arterial alta. Pregntele a su mdico si usted necesita perder peso.
! Haga ejercicio todos los das. El
los hombres tienen mayor probabilidad de padecer de presin arterial alta. Las mujeres estn ms predispuestas a tener presin arterial alta despus de la menopausia.
! Historial familiar. La presin arterial
ejercicio moderado puede disminuir el riesgo de tener presin arterial alta. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al da, casi todos los das de la semana. Consulte con su mdico antes de empezar un plan de ejercicios si usted tiene un problema crnico de salud, o si es mayor de 50 aos de edad y ha estado inactivo.
! Mantenga una dieta alimenticia saludable.
Una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y productos lcteos bajos en grasa podran ayudar a bajar la presin arterial. Consulte con su mdico para seguir una dieta alimenticia saludable.
! Consuma menos sal. Muchos
estadounidenses comen ms sal (sodio) de la que necesitan. La mayor parte de la sal proviene de alimentos procesados (como por ejemplo, las
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sopas y comidas horneadas). Una dieta baja en sal podra ayudar a bajar su presin arterial. Hable con su mdico acerca de cmo consumir menos sal.
! Beba menos alcohol. Tomar bebidas
alcohlicas puede afectar su presin arterial. La mayora de los hombres no deberan beber ms de dos copas por da. Las mujeres no deberan beber ms de una copa por da.
! No fume. Fumar aumenta el riesgo
no lo haga sentirse enfermo, pero es una condicin seria. Consulte a un mdico para tratarla.
! Usted puede bajar la presin arterial
de desarrollar presin arterial alta y problemas cardiacos. Si usted fuma, deje de hacerlo.
! Controle el estrs. La gente reacciona
al estrs en diferentes formas. En algunas personas el estrs hace que la presin arterial suba. Hable con su doctor acerca de cmo controlar el nivel de estrs. Hacer ejercicio y dormir bien por la noche le puede ayudar. Si estos cambios a su estilo de vida no controlan su presin arterial, su doctor podra recetarle alguna medicina. Talvez tenga que probar con varios medicamentos antes de encontrar el que mejor trabaja para usted. Los medicamentos pueden controlar la presin arterial, pero no pueden curarla. Usted probablemente tendr que tomar medicinas por el resto de su vida. Usted y su doctor pueden planicar conjuntamente cmo tener bajo control su presin arterial.
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presin arterial alta, el hacer algunos cambios a su estilo de vida puede ayudar a reducir la dosis que usted necesita tomar.
! Si usted ya est tomando medicinas
para la presin arterial alta y su presin es menos de 120/80, eso es bueno. Signica que las medicinas y los cambios a su estilo de vida estn funcionando. Si otro doctor le pregunta si usted padece de presin arterial alta, la respuesta es, S, pero me la estoy tratando.
! Infrmele a su mdico sobre todas
las medicinas que usted toma. No se olvide de mencionarle las medicinas que no necesitan receta mdica, vitaminas y suplementos dietticos.
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Estos medicamentos pueden afectar su presin arterial. stos tambin pueden afectar la forma como funciona la medicina para la presin arterial.
! La medicina para la presin arterial
Evite fumar, hacer ejercicios y consumir cafena 30 minutos antes de tomarse la presin arterial. Asegrese que usted est sentado con los pies en el suelo y que su espalda est colocada contra algo. Reljese en silencio por 5 minutos antes de tomarse la presin arterial. Mantenga una lista de los nmeros de las lecturas de su presin arterial para mostrarla a su doctor, asistente mdico o enfermera. Lleve consigo su monitor de uso en casa cuando visite la ocina del mdico, para asegurase que el aparato est funcionando correctamente.
debe ser injerida a la misma hora todos los das. Por ejemplo, tome su medicina por las maanas con el desayuno o en las noches despus de cepillarse los dientes. Si usted olvida tomarse una dosis de su medicina, no duplique la dosis al da siguiente.
! Conozca cul debe de ser el nivel
de su presin arterial. No tome ms medicinas para la presin que las que su mdico le recet. Tener la presin arterial baja tampoco es bueno.
! No deje de tomar la medicina para
la presin arterial alta, al menos que su doctor le indique parar. No deje de por medio un da o tome media pldora. Recuerde reabastecerse de su medicina antes que se acaben las pldoras.
! Cmo tomarse la presin arterial
Para ms informacin
stas son algunas de las fuentes de informacin Federales y no Federales: National Heart, Lung, and Blood Institute Health Information Center (Centro de Informacin sobre Salud del Instituto Nacional del Corazn, Pulmn y Sangre) P.O. Box 30105 Bethesda, MD 20824-0105 301-592-8573 240-629-3255 (TTY) www.nhlbi.nih.gov
en la casa:
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Hay a la venta muchos aparatos para monitorear la presin arterial de uso para el hogar. Pregntele a su doctor, a su enfermera o a su farmacutico, qu monitor usted necesita y la forma de usarlo.
National Library of Medicine MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina MedlinePlus) Haga una bsqueda sobre Presin arterial alta. www.medlineplus.gov American Heart Association (Asociacin Americana del Corazn) 7272 Greenville Avenue Dallas, TX 75231 800-242-8721 (Lnea gratis) www.americanheart.org Para ms informacin sobre la salud y el envejecimiento, comunquese con: National Institute on Aging Information Center (Centro de Informacin del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento) P.O. Box 8057 Gaithersburg, MD 20898-8057 800-222-2225 (Lnea gratis) 800-222-4225 (TTY) Para ordenar publicaciones en espaol o para recibir subscribirse para comunicados electrnicos, visite: www.nia.nih.gov/Espanol.
Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento Institutos Nacionales de Salud Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos Marzo 2008
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