Tu glndula dominante

Existen cuatro glndulas principales:

Pncreas:
Pncreas

Acumulas ms grasa en el talle y el abdomen.

Es la glndula reguladora de la digestin y la glucosa en la sangre. Los carbohidratos son azcares que al ser digeridos pasan a la sangre, pero como es peligroso que los azcares se queden en las arterias porque pueden daarlas, el pncreas es un sistema protector que produce insulina para almacenar los carbohidratos en el msculo, pero tambin en los depsitos de grasa alrededor de la cintura y el abdomen. Alimentos a reducir: Caf, te negro, chocolate, refrescos de cola, pan dulce, galletas, papa, zanahoria, pltano, mango. Ejercicios recomendados: Ejercicios que te relajen como yoga, caminata, natacin, pilates. Consejos: No elimines los carbohidratos por completo, pero redcelos a una racin por comida y de preferencia cmelos acompaados de protena y grasa, para que los azcares que contienen lleguen lentamente a la sangre y no disparen tu produccin de insulina.

Gnadas:
Gnadas

Acumulas ms grasa en las caderas y las piernas.

Son tus glndulas sexuales reproductoras femeninas. Cuando son las dominantes, produces exceso de estrgenos y aumenta tu produccin de grasa, la cual termina por acumularse en caderas y piernas. Alimentos a reducir: Aceites, mantequilla, margarina, manteca, papas fritas, tortillas de harina, galletas, pan dulce, aguacate, nueces, almendras, pistaches, cacahuates. Alimentos permitidos: Los alimentos ricos en yodo reducen la grasa de las caderas: championes, esprragos, palmitos, algas marinas, sal yodatada. Ejercicios recomendados: Remo, natacin, pesas con la parte superior del cuerpo.

Ejercicios a evitar: Spinning y elptica. Consejos: Revisa las etiquetas de los alimentos y elige slo los elaborados sin grasas hidrogenadas, algunos tienen la leyenda "0 grasas trans".

Adrenales: Acumulas ms grasa en el pecho, la espalda, los brazos

y los hombros. Adrenales Son las glndulas reguladoras del estrs, que hacen que la grasa se acumule en la parte superior del cuerpo como el pecho, la espalda, los brazos y los hombros. Alimentos a reducir: Sal, colesterol, huevos, carne, embutidos, jamn serrano, salchichas, mariscos, queso manchego, queso Chihuahua. Alimentos permitidos: Pollo, pescado, quesos cottage, panela, ricotta y mozarella. Ejercicios recomendados: Spinning y natacin. Ejercicios a evitar: Remo y nado de crol o mariposa.

Pituitaria: Acumulas la grasa en todo el cuerpo, incluyendo cara,

brazos, piernas, pecho, caderas, incluso en las muecas. Pituitaria Es la glndula maestra que controla al resto, entre ellas a la tiroides. Si la tienes como dominante, acumulas grasa en todas las reas del cuerpo. Alimentos a reducir: Leche, quesos, crema, yogurt, jocoque, mantequilla. Alimentos permitidos: Pollo, pescado, carne, jamn, huevo. Ejercicios recomendados: Caminar, correr, natacin, pilates. Ejercicios a evitar: Las pesas con demasiado peso.