Autor:

Jos Luis Arjol Serrano

DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y EL DEPORTE MASTER EN ARD, COES Y UNIV. AUTNOMA DE MADRID MASTER ARD DEPORTES DE EQUIPO, FUND. BARCELONA Y BYOMEDIC ENTRENADOR NACIONAL DE FTBOL, RFEF. PREPARADOR FSICO DE REAL ZARAGOZA, TENERIFE, REAL BETIS, FC OPORTO PROFESOR MSTER PREPARACIN FSICA ALTO NIVEL RFEF UCLM

Introduccin:
En esta ocasin hemos considerado oportuno proponer un aspecto genrico para cualquier equipo como es el orden defensivo, referido fundamentalmente a la densidad defensiva alrededor del baln, la relacin numrica respecto del rival en la zona prxima a ste y el tiempo o momento de actuacin. Frecuentemente cuando se hace alusin al espacio entre lneas, se suele pensar en la distancia entre las tres lneas clsicas, ataque, centro del campo y defensa, adems del portero. Este esquema de pensamiento es, a nuestro juicio, excesivamente simple y est lejos de la realidad competitiva mucho ms compleja. Entendemos que sera ms adecuado pensar simultneamente en anchura y profundidad defensiva, as como en las distancias y escalonamientos entre los jugadores, lo que permitir, entre otros aspectos, las coberturas defensivas mutuas. A nuestro juicio, sera ms adecuado hablar de densidad defensiva en la zona prxima del baln (espacio de intervencin) y la relacin numrica respecto del adversario (igualdad, inferioridad o superioridad). Todo ello en una dinmica constante de cambio y desplazamiento, lo que incluye la otra dimensin fundamental como es el tiempo. Al tratarse de un principio general defensivo, no estar referido a un modelo de juego concreto, por lo que, a la hora de la puesta en prctica de las tareas o situaciones de entrenamiento propuestas, sera necesario adaptarlo a la realidad concreta del equipo de que trate, su modelo de juego, sus principios, las caractersticas de sus jugadores, etc. Las tareas expuestas se deben considerar como ideas o sugerencias de entrenamiento, ms que como propuestas cerradas de aplicacin directa.

Las situaciones de entrenamiento presentadas parten, esta vez, de un nivel general de aproximacin, con la primera de ellas, en la cual el componente condicional tendr un gran protagonismo (relacionado con la resistencia fundamentalmente) que servir de soporte para el principio tctico propuesto. Interrelacionado con el componente condicional, se incluyen otros de carcter tctico y de funcionamiento colectivo con el fin de contextualizar en la medida de lo posible la tarea, aunque sta est an muy alejada de la complejidad de la competicin real. Es por este motivo que la ubicacin de este tipo de tarea, sera en las primeras sesiones de la pretemporada o en contadas ocasiones durante el periodo competitivo, de acuerdo a nuestra forma de entender el trabajo con componente condicional prioritario. La siguiente situacin de entrenamiento que se propone, se encuadrara en un nivel de aproximacin de carcter dirigido al aparecer mayor nmero de elementos y variables propios del juego real (baln, gol, adversario, reglas, etc.). Finalmente, la ltima propuesta tiene un carcter de aproximacin altamente especfico o incluso competitivo, al guardar una gran similitud con el juego real que pretendemos para nuestro equipo.

Diseo de las tareas. 1 TAREA: CARRERAS POR GRUPOS CON CONDICIONANTE TCTICO. La propuesta que realizamos debe ser considerada como una propuesta abierta, a la que el propio cuerpo tcnico le puede/debe incluir las modificaciones que considere pertinentes, con la idea de acercarla ms an a sus objetivos particulares y a las caractersticas de su equipo. En lneas generales, se trata de secuencias de carreras por grupos, formados por jugadores prximos en el sistema de juego y que por lo tanto probablemente participarn de forma conjunta en las acciones defensivas, debiendo mantener un orden y una ocupacin adecuada del espacio (Figura 1). En el caso que presentamos, hemos formado 3 grupos, 1 de ellos formado por los 2 atacantes (verdes), otro formado por los defensas y centrocampistas del lado izquierdo (azules) y otro integrado por los mismos jugadores, pero ahora del lado derecho (rojos). Igualmente sern vlidas otras agrupaciones, a condicin de que mantengan el criterio de proximidad en el campo a la hora de defender. El estmulo desencadenante de los desplazamientos, ser la posicin del baln en cada momento, a partir de las combinaciones realizadas por los jugadores colaboradores en la tarea (amarillos). De manera similar al juego real, el jugador ms prximo al baln en cada momento tratar de dificultar su circulacin, pero sin desviar o interceptar el baln, acompaado, de forma sincronizada y con las distancias adecuadas, por los otros integrantes del grupo. En el esquema de la tarea, hemos incorporado conos de sealizacin para facilitar las referencias en los desplazamientos, aunque una vez que se hayan adquirido los hbitos adecuados de movimiento grupal (distancias y escalonamientos), seran perfectamente prescindibles. Las flechas que aparecen en la figura 1, representan ejemplos de posibles desplazamientos de los diferentes grupos o del baln.

Jugadores, equipos: 18 jugadores de campo, divididos en dos bloques, de equipos: 10 y 8 jugadores respectivamente. El equipo de 8 (amarillos) participar como colaborador para la tarea, mientras que el de 10 ser el grupo de trabajo (dividido en subgrupos). Espacio aproximado: se emplear el campo real de juego, aunque los aproximado: espacios de trabajo sern los limitados a la circulacin del baln que se lleve a cabo. Tiempo: Tiempo: en el caso de trabajar por tiempo, se pueden aplicar duraciones de 20-30 de trabajo seguidas de 30-1 de recuperacin activa, para un total de 12 hasta 24 repeticiones, estructuradas en 2 o 3 series con una recuperacin mayor entre 3-5. En el caso de trabajar por nmero de desplazamientos, se tratar de que ste se acomode a las duraciones citadas.

Reglas: Reglas: Cada grupo de trabajo, se desplazar en funcin de la circulacin del baln, de modo que cuando est en alguno de los conos propios del grupo (rojos, azules o morados), todo el grupo se desplazar rpidamente de forma que el jugador ms prximo est sobre el poseedor del baln y el resto de los compaeros en los conos contiguos, sin poder estar en el mismo cono o posicin dos jugadores a la vez. El equipo colaborador (amarillos) realizar una circulacin variada de baln, desplazndose los jugadores libremente por el espacio, a condicin de que lo abarquen en su totalidad. La velocidad de circulacin del baln deber permitir, que con desplazamientos rpidos, los diferentes grupos puedan manifestar sus movimientos hacia la zona del baln. Durante los 20-30 de duracin de cada repeticin, cada grupo debera realizar al menos 3-4 desplazamientos. Prioridad en la tarea: al tratarse de una tarea con un alto componente tarea: condicional, la prioridad debera incluir el alcanzar los objetivos fisiolgicos pretendidos, en funcin de la relacin tiempo de trabajorecuperacin e intensidad. En el caso que exponemos y con una ejecucin precisa y rpida, probablemente se alcance el VO2 mx con acumulaciones de lactato alrededor de 6-8 Mmol/l y frecuencias cardiacas alrededor de las 160-170 p/m o ms. Con el mismo grado de importancia, se vigilar la sincronizacin en los movimientos y la distribucin de los jugadores, tanto a nivel colectivo como en funcin de la posicin del baln. ndice de eficacia: lgicamente, se valorar el grado de logro en el eficacia: objetivo condicional de resistencia establecido, adems del nmero de errores en los desplazamientos respecto del nmero de repeticiones realizadas (al menos de forma aproximada). E. coordi. : en cuanto a los grupos de trabajo, tan solo aparecern los coordi. diferentes tipos de desplazamientos y carreras variadas. E. cognit. : fundamentalmente referida a la coordinacin y sincronizacin de los movimientos con los compaeros del grupo, respecto de las referencias presentes, baln, compaeros y adversarios. E. condic. : como ya hemos mencionado, en el apartado de prioridad en la condic. tarea, se debera alcanzar el nivel de exigencia media de un partido o incluso superior. E. em-vol. : perseverancia en el esfuerzo, capacidad de sacrificio. em-vol. E. soc-af. : supeditar el esfuerzo individual al del grupo, eficiencia grupal, soc-af. interdependencia. E. creati. : fundamentalmente en la posible anticipacin de los creati. movimientos grupales, en funcin de los estmulos existentes, baln, compaeros y adversarios (colaboradores).

Progresin: Progresin: Iniciar con trabajo grupo a grupo, de forma secuencial, para posteriormente pasar a un trabajo simultneo de los grupos formados en funcin de un solo baln. Quitar los conos de referencia para los movimientos. Variantes: Variantes: Intercambiar la posicin de determinados jugadores. Modificar la composicin de los grupos. Trabajar en dos grupos enfrentados que realizarn los movimientos a modo de espejo. Comentarios finales En esta situacin de entrenamiento, hemos optado deliberadamente por un criterio de agrupamiento diferente al clsico, desde el punto de vista fisiolgico, por niveles de resistencia de los jugadores (utilizando parmetros como la velocidad de carrera correspondiente al VO2mx o al umbral anaerbico). Si bien somos conocedores de que desde el punto de vista de la fisiologa, se deberan determinar las cargas de trabajo a nivel individual de acuerdo a los valores de cada sujeto, creemos que al tratarse de un deporte colectivo, deber prevalecer jerrquicamente el componente fundamental que es su modelo de juego, es decir la tctica. En base a nuestra experiencia en la aplicacin de ambos criterios, hemos comprobado que la utilizacin de criterios fisiolgicos, tampoco nos garantiza alcanzar los objetivos pretendidos en funcin de factores que pueden condicionar el rendimiento como son el estado anmico de los jugadores, factores bioqumicos del sujeto, la fatiga psicolgica, motivacin, etc. Aplicando criterios tcticos, unidos a los fisiolgicos, nos permitir incidir adems en estructuras fundamentales para un deporte colectivo como son la estructura cognitiva y socio-afectiva (relaciones con los dems), imprescindible en el objetivo pretendido de orden tctico, adems de estar muy cerca de los objetivos fisiolgicos pretendidos. En el caso de que un sujeto de uno de los grupos no pueda alcanzar los desplazamientos exigidos por la tarea, probablemente nos estar indicando que no est preparado para las exigencias derivadas de nuestro modelo de juego y deberamos tomar las medidas pertinentes. Por otro lado, el grado de especificidad en la tarea que permite la aplicacin del criterio tctico para la confeccin de los grupos y las caractersticas de los desplazamientos, ser muy superior al de un entrenamiento convencional de resistencia. Al igual que el estmulo establecido para desencadenar los desplazamientos, en este caso el baln, los compaeros y los adversarios.

2 TAREA: JUEGO DE POSESIN-RECUPERACIN DE BALN, MVIL, CON NMERO MEDIO DE JUGADORES. Se trata de una evolucin de la tarea anterior, ahora en forma de juego de posesin-recuperacin de baln. La principal caracterstica de esta situacin de entrenamiento es que los jugadores del equipo que no tiene el baln, trabajarn desde sus posiciones dentro del sistema de juego del equipo, por ejemplo en este caso 1:4:4:2. A modo de ejemplo, los jugadores del equipo rojo en la figura 2, se podran corresponder con un delantero centro derecho (Dcd), centrocampista de centro-derecho (CCcd), defensa lateral derecho (Dfd), central derecho (Dfcd) y un centrocampista de banda derecho (CCd). De este modo cada jugador deber adaptar sus movimientos con los de los compaeros ms prximos y con los del grupo en general, en funcin de la circulacin del baln y de los movimientos de los adversarios, evitando la progresin en profundidad.

Jugadores, equipos: 16-18 jugadores de campo, distribuidos en 1 equipo equipos: de 10 jugadores, divididos en dos grupos de 5 (un jugador por posicin) y 1 equipo de 6-8 jugadores, adems de 2 porteros. Espacio aproximado: rectngulo de 30-40 x 65 m (ancho real o ligeramente aproximado: reducido), dividido en 2 zonas iguales (figura 2). Tiempo: Tiempo: Series de 6-8 e incluso 10, dado su carcter intermitente, para un total de 2-3 series por equipo. Reglas: Reglas: El equipo poseedor (azul) tratar de traspasar la lnea de fondo con el baln en posesin, evitando la presin del rival. El equipo que no posee el baln (rojo) jugar desde sus posiciones dentro del sistema de juego (figura 2), realizando presin sobre el rival con la intencin de evitar la progresin del baln o robarlo, en este ltimo caso, intentar, a continuacin, pasar el baln al comodn (portero) detrs de su propia lnea defensiva. Si esto sucede, el comodn, realizar un pase largo en diagonal al otro para reiniciar el juego en la zona contigua. En el caso de que el equipo poseedor logre atravesar la lnea de fondo (1 punto o gol), pasar el baln igualmente al comodn para el pase diagonal. El equipo poseedor del baln (6-8 jugadores azules), realizar siempre esta funcin hasta el cambio de roles en la tarea, por lo que deber bascular constantemente de la zona derecha a la izquierda, aprovechando el intervalo del pase largo entre los comodines. Finalmente, el equipo poseedor (azul) dispondr de un tiempo limitado para conseguir punto (10-30 segn el funcionamiento de la tarea), si no lo consigue, el equipo recuperador, obtendr un punto o gol. Los comodines (porteros) realizarn una funcin con gran similitud a la propia de la competicin, basculando hacia la zona del baln, sirviendo de apoyo por detrs de la defensa, ordenando y dando informacin a sus defensores, adems de realizar pase largo con cambio de orientacin al recuperar el baln. En cuanto al pase largo, se podr optar por regular la forma y tipo de pase (con el pie o la mano, etc.). Igualmente los comodines intercambiarn sus funciones en cada serie. Prioridad en la tarea: el orden defensivo, distancias entre los jugadores en tarea: anchura y profundidad, presionando al adversario desde las posiciones propias del sistema de juego. Transicin defensa-ataque inmediata con pase atrs al comodn. ndice de eficacia: nmero de intentos de atravesar la zona de juego y eficacia: nmero de recuperaciones de baln del equipo defensor, o nmero de veces que no han logrado atravesar la zona en el tiempo marcado.

E. coordi. : tcnicas y desplazamientos propios del juego corto (porteros coordi. de juego largo) E. cognit. : crear hbitos de funcionamiento defensivo grupal, con cognit. ocupacin equilibrada del espacio (distancias entre los jugadores), basculacin a la zona del baln, desplazamientos coordinados y referencias para la presin colectiva. Anticipacin a las acciones del adversario. E. condic. : en cuanto al equipo recuperador de baln, en general se tratar condic. de acciones colectivas intermitentes con fases de esfuerzo alrededor de 510 como mnimo, hasta el tiempo mximo establecido para atravesar la zona (20 y hasta 30) y con una intensidad ligeramente superior a la media de competicin (alrededor del VO2mx). Las fases de recuperacin (prcticamente en inactividad mientras esperan) tendrn una duracin similar (tiempo de juego en la otra zona). En cuanto al equipo poseedor, su trabajo ser mucho ms continuo, dado que trabaja en ambas zonas en posesin, aunque la intensidad ser menor a la media de competicin (< 80% VO2mx) al estar en superioridad numrica y no tener que presionar al adversario (salvo prdida de baln y hasta que se produzca el pase al comodn). E. em-vol. : se tratar de que el jugador experimente emociones positivas em-vol. por el trabajo de calidad propio (satisfaccin, alegra, orgullo,) y una gestin adecuada de la tensin ptima para la situacin creada. E. soc-af. : fomento del espritu de trabajo en grupo, esfuerzos en favor de soc-af. los compaeros. E: creati. : favorecer el empleo de diferentes formas de engao al rival. creati. . Progresin: Progresin: aumentar la anchura de la zona de juego hasta alcanzar la real de competicin (siempre que se mantenga la calidad del trabajo en la tarea). Incluir 1 2 jugadores ms en el equipo poseedor, etc. Variantes: Variantes: se deber incluir, como aspecto fundamental, el fuera de juego. As mismo se podr alternar en cada zona la funcin del equipo, poseedor en una y recuperador en la otra. Incluir el intercambio de posiciones en el equipo recuperador. Permitir la presin del jugador ms prximo sobre el comodn (portero) que recibe el baln para el pase largo. Comentarios finales Tal y como se indica en las variantes que se pueden aplicar al juego, la ms importante de todas ellas, ser la de incorporar el fuera de juego, pudiendo iniciar la tarea sin esta norma, para incluirla inmediatamente en las siguientes series o repeticiones. Este aspecto fundamental, lgicamente, modificar sustancialmente los aspectos tcticos de la tarea (principalmente a nivel cognitivo), aumentando enormemente el nivel de especificidad de la misma.

3 TAREA: JUEGO DE ATAQUE-DEFENSA CONDICIONADO, CON NMERO ALTO DE JUGADORES. La situacin de entrenamiento que se describe a continuacin es una evolucin de la anterior hacia una mayor especificidad. Ahora el nmero de jugadores ser igual al de competicin, as como la mayor parte de conceptos y exigencias que van a aparecer. Puesto que el objetivo principal es el de orden defensivo, al condicionar el juego colocando dos porteras separadas en cada fondo y acortando la longitud del campo (figura 3), se pretende una dinmica constante de reorganizacin defensiva en funcin del baln, con basculaciones ms frecuentes y rpidas (anchura), as como alternancias ataque-defensa (profundidad).

Jugadores, equipos: 2 equipos de 11 jugadores. equipos: Espacio aproximado: campo real, acortado en 8-10m por cada fondo. aproximado: Tiempo: Tiempo: secuencias de juego variables entre 8-10 y hasta 20-30, realizadas entre 2 y 6 veces, en funcin del tiempo de duracin de las secuencias. El tiempo total de trabajo estar alrededor de 20 a 40. Reglas: Reglas: juegan 2 equipos de 11 jugadores, uno de ellos con el modelo de juego y sistema propios, pudiendo el otro equipo adoptar el mismo modelo-sistema u otros que nos interesen. El espacio est dividido en 4 zonas de juego, superponindose la zona izquierda y derecha de cada campo unos 15-20m (figura 3). El juego se podr desarrollar en todo el campo marcado (las 4 zonas), pero obligando a jugar en una sola zona (rea aclarada en la figura 3), con la excepcin de 2 defensas y 1 delantero (que quedarn en la otra mitad del campo con la funcin de defender en caso de prdida de baln y atacar en caso de recuperacin respectivamente) y 1 defensor y 1 atacante de cada equipo que quedarn en la zona lateral contigua a la de juego (con la misin de llevar a cabo la transicin defensa-ataque o el apoyo en ataque respectivamente). Dentro de la zona de juego, el equipo atacante (azul) contar con 7 jugadores, ms el apoyo de los 3 jugadores exteriores que no podrn penetrar en la zona de juego. El equipo defensor (amarillo) contar con 8 jugadores y el portero, ms los 2 jugadores exteriores para la transicin defensa-ataque, que tampoco podrn penetrar en la zona de juego. El equipo atacante podr hacer gol en cualquiera de las 2 porteras, con la condicin de que estn todos los jugadores del equipo menos los 3 citados (2 defensas y 1 jugador exterior), en la zona donde obtengan el gol. Por su parte, el equipo defensor deber bascular a la zona de ataque, cambiando lgicamente el jugador defensor que queda fuera de la misma. En el caso de no cumplir con la regla los atacantes, el gol no ser vlido; si los que no cumplen son los defensores, el gol valdr doble. En el caso de robo de baln, el equipo hasta entonces defensor realizar una transicin defensa-ataque a travs de los jugadores exteriores a la zona de juego, que iniciarn el ataque en cualquiera de las dos zonas del rival, debiendo cumplir con las reglas citadas para la obtencin o no del gol. En cuanto al portero, ste deber defender las dos porteras, vindose obligado a bascular, junto con el equipo, a la zona de juego para evitar el gol. Se aplicar la regla del fuera de juego desde el inicio. Prioridad en la tarea: obtencin o evitacin del gol, a travs del orden tarea: defensivo, en cuanto a las distancias entre jugadores (densidad defensiva), las basculaciones a la zona del baln y la transicin ataquedefensa (reorganizacin defensiva). Adems aparecern en la tarea otros aspectos importantes asociados como son las vigilancias defensivas del equipo atacante y la aportacin de los jugadores ms alejados. El resto de aspectos de la tarea pasarn a ser secundarios, salvo que sean de gran importancia en el modelo de juego del equipo.

ndice de eficacia: relacin entre nmero de situaciones ataque/defensa de eficacia: cada equipo y nmero de veces que no se realice la basculacin exigida. Adems de la importancia del marcador final, dado el carcter altamente especfico de la tarea. E. coordi. : aparecern todos los elementos coordinativos del juego real. coordi. E. cognit. : mantenimiento de la resistencia cognitiva, mantenimiento del cognit. rendimiento tctico de alta exigencia a lo largo del tiempo y especialmente en los ltimos momentos de cada secuencia de trabajo. Concentracin en el juego a pesar de la fatiga (fsico-psquica). E. condic. : valores similares al juego real, incluso ms elevados, dada la condic. mayor frecuencia de acciones derivada del tipo de tarea y las reglas aplicadas. E. em-vol.: control emocional y resistencia frente a las situaciones de em-vol.: competicin. Sentimientos de eficiencia en el juego. E. soc-af. : fomento del orgullo de pertenencia al equipo. Altruismo en la soc-af. colaboracin con el resto del equipo. Sentimientos de eficiencia colectiva. E: creati. : favorecer la aparicin de soluciones originales y eficientes para creati. el juego, incorporacin del engao colectivo en las situaciones de cambio de juego a otra zona, para superar al adversario.

Progresin: Progresin: En el caso de dificultades en la comprensin y puesta en prctica de la tarea, se puede comenzar jugando slo en una zona y con los jugadores exteriores predeterminados, para pasar a jugar posteriormente en 2 zonas, hasta llegar a jugar en todo el campo. Fomentar el intercambio de posiciones/funciones de los jugadores durante el juego. Variantes: Variantes: Penalizar al equipo que no cumpla con las basculaciones exigidas, obligndole a recuperar el baln un nmero determinado de veces (1-2) en juego de posesin-recuperacin en la zona de juego. Incluir elementos propios de la dimensin competicin, que sean perturbadores de la concentracin tctica, como son el arbitraje adverso, la expulsin (temporal) de un jugador, reaccin tras el gol (a favor y en contra), valor doble de los goles en los minutos iniciales o finales de cada serie, etc. Comentarios finales: Si bien, inicialmente, la situacin de entrenamiento tiene cierta complejidad, consideramos que la gran riqueza de conceptos y principios que aparecen relacionados con el objetivo pretendido de orden defensivo, la hacen muy interesante y altamente especfica. Con la colocacin de 2 porteras en el centro de cada zona de ataque, se pretende provocar un mayor nmero y frecuencia de cambios de orientacin en el juego de ataque, acompaados de las respectivas basculaciones de los defensores. As mismo, al acortar ligeramente el campo, se provocar una mayor alternancia de las situaciones ataque-defensa y sus respectivas transiciones, obligando a la consiguiente reorganizacin y desplazamientos constantes de ambos equipos. En cuanto al portero, la obligacin de evitar el gol en dos porteras, le llevar a desplazarse (bascular) lateralmente a la zona de juego, debiendo abarcar toda el rea de penalti, de manera similar al juego real. Ahora el criterio de duracin de la tarea, no estar supeditado al componente condicional de la misma, sino a un criterio tctico, de logro o no de los objetivos perseguidos, de tal modo que en el caso de no conseguirse, se deberan modificar los aspectos o variables pertinentes de la situacin de juego, indicar las correcciones adecuadas a los jugadores, etc. hasta lograr que cada equipo muestre el nivel de eficiencia adecuado, llevando a cabo el nmero de secuencias necesario para ello, dentro de unos mrgenes adecuados de prestacin condicional. Finalmente, al colocar a los jugadores exteriores, pretendemos reproducir una situacin similar a la de competicin en la que stos cumplen funciones de gran importancia, como es dotar de equilibrio al equipo ocupando zonas libres alejadas del baln, vigilancias defensivas, apoyos para posibles cambios de orientacin, etc.

MAQUETACION: VICTOR R. ALONSO SALINAS