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DIETA 1800 CAL Nome: Refeies leite Po Margarina Caf com adoante Fruta Arroz Feijo Carne magra Legumes Salada Sobremesa Fruta Leite Po Margarina Ch com adoante
Faculdade de Medicina da USP

Quantidade Caf da Manh 1 copo 1 unidade 1 colher (ch) vontade Lanche da manh 1 poro Almoo / Jantar 4 colheres (sopa) 2 colheres (sopa) 1 poro 1 poro 1 poro 1 fruta Lanche da Tarde 1 poro 1 copo 1 unidade 1 colher (ch) Lanche da noite vontade Lista de Substituies

Substituies Grupo H Grupo F Manteiga, requeijo Ch ou limonada Grupo G Grupo Grupo Grupo Grupo Grupo Grupo B D E C A G

Grupo G Grupo H Grupo F Manteiga, requeijo Caf ou limonada

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Alimento Alface Agrio Aspargo Berinjela Beterraba Brcoli Couve

Grupo A Medida Alimento 1 prato de mesa Couve flor 1 prato de mesa Escarola 1 prato sobremesa Espinafre 1/2 unidade Pepino 1/2 unidade Rabanete 1 pires de ch Repolho 1 pires de ch Tomate

Medida 1 pires de ch 1 prato de mesa 1 prato sobremesa 1 unid. tam. mdio 5 unid. tam. mdio 1 prato sobremesa 2 unid. tam. pequeno

Grupo B Alimento Medida Alimento Arroz 4 colheres (sopa) Macarro Batata inglesa 4 unid. tam. Mandioca pequeno Batata doce 2 unid. pequena Mandioquinha Farinha mesa 4 colheres (sopa) Po

Medida 4 colheres (sopa) 2 pedaos peq. 2 unid. tam. peq. 1 pozinho

Alimento Abbora Abobrinha Alho por Cenoura Chuchu

Grupo C Medida Alimento 1 pires de ch Ervilha enlat. 1 prato sobremesa Palmito enlat. 1 unid. tam. mdio Pimento 1 unid. tam. mdio Quiabo 1/2 unid. tam. Vagem mdio Grupo D Medida Alimento 2 colheres (sopa) Gro de bico 2 colheres (sopa) Lentilha

Medida 3 colheres (sopa) 1 prato sobremesa 2 unid. tam. mdio 1 pires de caf 1 pires de caf

Alimento Ervilha seca Feijo

Medida 2 colheres (sopa) 2 colheres (sopa)

Grupo E Alimento Medida Alimento Carne de vaca 1 bife mdio 100g Fil de frango Carne de porco 1 pedao mdio Fil de Peixe 100 g Carne seca 1 poro Hamburger Corao 1 poro Msculo Coxa de frango 1 unid. sem pele Ovo Dobradinha 1 pires de ch Salsicha Fgado 1 bife grande Sardinha enlat.

Medida 1 pedao mdio 1 pedao mdio 1 unidade 1 poro mdia 1 unidade 2 unid. tam. mdio 2 unid. tam. pequeno

Alimento Medida Bolacha salgada4 unidades Po 1 pozinho

Grupo F Alimento Po de forma Torrada

Medida 2 fatias 4 fatias

Alimento Abacate Abacaxi

Grupo G Medida Alimento 1 colher cheia Ma (sopa) 1 fatia tam. mdio Mamo

Medida 1/2 unid. tam. mdio 1 fatia tam. mdio

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Ameixa verm.

2 unid. tam. mdio

Maracuj Melancia Melo Morango Pra Pssego Tangerina Uva

Banana-ma 1 unid. tam. mdio Banana-nanica 1 unid. tam. pequeno Caju 2 unid. tam. mdio Figo 1 unid. tam. mdio Goiaba 1 unid. tam. pequeno Jaboticaba 2 pires de ch Laranja 1 unid. tam. mdio

1 unid. tam. grande 1 fatia tam. grande 1 fatia tam. grande 8 unidades 1/2 unidade 1 unid. tam. grande ! unid. tam. mdio 12 unidades

Alimento Medida Coalhada 1 copo (200 ml) Iogurte natural 1 copo (200 ml) Leite integral 1 copo (200 ml) Leite desnatado 1 1/2 copo (300 ml)

Grupo H Alimento Medida Leite em p 1 colher (sopa) Leite p desnat.2 colheres (sopa) Queijo 1 fatia mdia Ricota 1 fatia grande

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