Conhea oito alimentos para modelar o corpo

1. Um dos alimentos que ajudam a modelar o corpo o abacaxi. Esta fruta fonte de
fibras e tem vrios minerais e vitaminas importantes para o equilbrio do organismo. Alm disso, mantm o estmago ocupado com a digesto por maior perodo, segurando a fome e diminuindo a sua chance de cair na tentao da gulaThinkStock

2. Outro tipo de alimento para modelar o corpo so as sementes e oleaginosas (nozes,

avel, amndoas, castanhas, amendoim, pistache, sementes de gergelim e linhaa). Eles tem gorduras boas (insaturadas) e promovem a lubrificao intestinal. S no vale exagerar, pois so calricas

3. O ovo uma tima fonte de protena, nutriente que tem uma estrutura molecular
complexa, o que exige uma digesto lenta e assim deixa-nos sem fome por um bom tempo ThinkStock

4. Ameixa, mamo e tamarindo so considerados laxantes naturais. Eles contm uma

substncia que no prejudicial ao intestino, podem ser consumidos diariamente e ajudam a emagrecer ThinkStock

5. As saladas cruas so timas aliadas da dieta. As fibras das hortalias ajudam no

controle do colesterol e na manuteno do peso adequado, sem acmulo de gorduras na barriga ThinkStock

6. Salmo, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros so ricos em mega 3, que

protegem de obstrues coronrias e de acmulo de gorduras no abdome, ajudando a perder a barriga ThinkStock

7. O arroz integral, diferente do branco, demora mais tempo para ser digerido por causa
da sua camada extra de casquinha (fibras). A sensao de saciedade dura mais tempo e voc no pensa tanto em comida entre as refeies ThinkStock

8. A abbora tem muita fibra e demora para ser digerida. tima opo para dietas, pode
comer sem medo de engordar ThinkStock

9. Alm dos oito alimentos para modelar o corpo, a nutrloga e mdica ortomolecular
Liliane Oppermann d algumas dicas para quem quer emagrecer:

Tome muito liquido. Os lquidos ativam o poder das fibras na regulagem do aparelho digestivo, eliminando toxinas e exterminando gorduras. O ideal consumir cerca de 2 litros por dia ThinkStock

10. No pule refeies, quando voc deixa de comer na hora certa, o organismo estoca
gordura para garantir seu funcionamento

11. Na hora de comer, mastigue sem pressa. Assim, o crebro assimila a recepo da
comida e emite sinais de saciedade para voc no comer demais ThinkStock

12. Prefira cozinhar os alimentos no vapor, assim voc conserva os nutrientes e corta boa
parte das calorias, j que no precisar utilizar nenhum tipo de leo ou margarina ThinkStock

13. Quando for consumir derivados de leite, prefira os desnatados que possuem pouca
quantidade de gordura na composio

14. Substitua o acar pelo adoante ou mel, e tambm troque os alimentos refinados
pelos integrais

15. Evite bebidas gasosas que aumentam a concentrao de gases no tubo digestivo e
dilatam a barriga

16. Evite cerveja e chope, pois ambos dilatam o estmago, alm de serem calricos

17. Evite frituras como petiscos, bifes milanesa, combinao arroz-feijo-carne-batatafarofa, empado de carne, eles so grandes produtores de gordura e de barriga

18. Evite bebidas feitas com leite nas refeies. O clcio desse alimento atrapalha a
absoro do ferro da refeio pelo corpo