Auto-Disciplina

O corpo moldado, disciplinado, respeitado, e com o tempo, passa a ser confivel. Martha Graham, danarina americana, 1894-1991

Aprendendo a aprender Estabelecendo objetivos/Programando-se Gerenciamento do Tempo Evite a procratinao Auto-motivao Pensando criticamente Como lidar com o Stress Pensando como um Gnio Auto-Disciplina

Auto-Disciplina A auto-disciplina pode ser considerada um tipo de treinamento especfico, criando-se novos hbitos de pensamento, ao e linguagem para o auto-aperfeioamento e para ajudar a obter suas metas. A auto-disciplina pode tambm ser alcanada atravs de pequenas tarefas especficas. Encare a auto-disciplina como um esforo positivo e no como negativo (de deixar para l). Planeje uma pequena tarefa para um certa hora do dia; Discipline o seu tempo. Planeje uma determinada tarefa para a parte da manh e outra para a parte da tarde. A tarefa no deve levar mais que 15 minutos. Aguarde a hora determinada para a tarefa. Quando a hora determinada chegar , inicie a tarefa. Mantenha o planejamento por pelo menos 2 semanas.
Benefcios: O Planejamento ajuda voc a se concentrar em suas prioridades. Concentrando mais em iniciar suas tarefas do que em complet-las, voc poder evitar a procastinao.

Planeje uma tarefa e siga risca seu horrio; Evite agir por impulsos. Monitore seu progresso; No final do tempo alocado, mantenha um registro das realizaes obtidas ao longo do tempo.
Benefcio: Mantendo um registro, vai ajud-lo a saber quanto tempo leva cada tarefa.

Se voc conseguir tempo de sobra, preencha-o com outras pequenas tarefas, faa anotaes, planeje outras tarefas, etc.

Use a rotina para seu benefcio. Em vez de se dedicar muitas horas em um dia e nenhuma no outro e algumas no seguinte e assim por diante, determine um certo perodo de tempo em cada dia da semana para aquela tarefa. Seja firme. No fixe uma meta exceto pela alocao de tempo, Simplesmente estabelea o hbito da rotina. Aplicando esta tcnica em seus trabalhos de escola ou em seus projetos, voc estar no caminho certo para a execuo e concluso dos seus objetivos.

Benefcio: Voc estar trabalhando com tarefas em pequenos incrementos, no tudo de uma vez. Primeiro voc desenvolve um hbito, depois o hbito faz o servio para voc.

Use a auto-disciplina para lidar com o gerenciamento do tempo O gerenciamento do tempo pode se tornar uma tarefa complicada. Quando voc no tem controle sobre si mesmo, como pode controlar seu tempo? Comece se controlando atravs da auto-disciplina com o estabelecimento de tarefas.
Benefcio: Ao passo que voc controla suas tarefas, voc desenvolve sua auto-disciplina. Ao passo que desenvolve sua auto-disciplina, voc comea a gerenciar seu tempo. Ao passo que comea a gerenciar seu tempo, voc desenvolve auto-confiana.

Mantenha um Dirio da Auto-Disciplina.

Registre o incio e trmino das tarefas. Faa uma anlise do seu progresso j obtido.

Benefcio: Este Dirio pode ser uma ferramenta til para voc ter uma idia global das suas atividades a fim de coloc-las em ordem de prioridade e tambm para entender o que importante e o que no na utilizao do seu tempo.

Planeje seu dia de trabalho e de seus estudos. Quando voc vai comear seu trabalho ou esteja indo para ele, tome alguns minutos do seu tempo e escreva em uma folha ou pedao de papel as tarefas que voc quer realizar naquele dia. Coloque-as em ordem de prioridade. Comece imediatamente a trabalhar no item mais importante. Faa desta maneira durante alguns dias para ver se este hbito funciona para voc. Os hbitos se formam com o tempo: quanto de tempo vai depender de voc e do hbito.
Benefcio: Quando voc tiver uma idia clara do que voc quer realizar para o dia que se inicia, as chances sero grandes de que voc ser capaz de executar as tarefas proativamente. Passando para o papel e esboando seu dia antecipadamente ajuda muito.

Desnimo:

No desanime; no adie as coisas devido ao tamanho do desafio. Mas se hesitar, lembre-se de que isto natural. D uma descansada para se revigorar contra o desafio.

Dicas: Associce um hbito novo com um velho: Se voc bebe caf, associe a primeira xcara com a hora ou momento para detalhar e priorizar suas tarefas.
Benefcio: A associao ajuda nas coneces neurais!

Verifique o andamento e progresso das atividades: Em um calendrio no seu banheiro, em uma planilha no seu computador ou mesmo sobre a mesa do caf da manh: Verifique e d baixa nos dias em que voc conseguiu fazer todas as atividades programadas. Se voc falhou na rotina,

comece de novo!
Benefcio: A visualizao um rpido reforo e estmulo para seu progresso.

Modelos de Exemplo: Observe as pessoas da sua convivncia e veja como a auto-disciplina e os hbitos as ajudam na realizao de suas metas. Pea conselhos a elas sobre o que realmente funciona e o que no funciona.