Por Antnio Azevedo Digamos, por exemplo uma pessoa que est comeando uma atividade fsica, visando

entrar em melhor forma. Ela pode, por exemplo, adicionar ao processo normal de exerccio fsico um pequeno exerccio de visualizao, com o objetivo de potencializar o mximo possvel o trabalho inconsciente de desenvolvimento muscular. Fazendo isso ela pode economizar em anabolizantes... De manha cedo, ainda na cama, ao acordar, ainda naquele estado de torpor (estado hipnopmpico) entre o dormir e o totalmente acordado, feche de novo os olhos e respire fundo algumas vezes. Imagine o sangue percorrendo o corpo e oxigenando todos os tecidos e clulas. Imagine - visualizando e sentindo a sinestesia - as clulas recebendo um impulso de estmulo e desenvolvimento, atravs dos filamentos neuroeltricos e conexes neuroqumicas do corpo, desde o cerebelo (localizado na regio posterior do crnio, um pouco acima da nuca), pela medula e se espalhando, tal qual uma rvore de Natal que vai se iluminando, at atingir todas as partes do corpo. No coloque este impulso como uma ordem na terceira pessoa, tal como "melhorem!" ou "fiquem fortes!". Ao invs, imagine, escute e sinta tal qual fosse uma onda de fora e energia, um agradvel choque eltrico, uma iluminao como pequeninas lmpadas de Natal, uma subvocalizao auditiva como "estou indo!", "estou chegando l!" no gerndio e na primeira pessoa. Fique praticando esta imaginao (visualizao criativa) por alguns minutos. No torne o tempo exagerado, o exerccio mental no precisa ser chato. Vale mais a pena dois minutos divertidos do que vinte minutos entediantes. Ao chegar na academia de ginstica (ou no calado da praia, ou na quadra, parque ou mesmo no seu prprio quarto, em frente ao espelho), antes de fazer um exerccio especfico, visualize-se internamente fazendo o exerccio e sentindo os benefcios metablicos dele: o corao, os pulmes funcionando melhor, a corrente sangunea fluindo mais, as reservas adiposas se derretendo tal como manteiga em chapa quente e se transformando em energia real, disponvel imediatamente. Esta imaginao pode ser bem rpida, e direcionada para a musculatura especfica que ser exercitada. Por ltimo, ao acabar a srie de exerccios, ao fazer o relaxamento e alongamento final, dedique-se a fazer uma ponteao-futuro: imagine-se como se sentir no novo corpo que est esculpindo, em uma data especfica no futuro. O importante ter uma reao associada, isto , sentindo-se DENTRO do corpo, e no se percebendo de fora, como se visse a si mesmo distncia. Ao fazer isso, dia a dia, comparar a diferena da sensao interna com a sensao interna da imagem projetada no futuro e comparar estas com a do dia anterior, para sentir uma efetiva, se bem que sutil, melhoria. Mais artigos

file:///C|/Users/Adriano%20e%20Ariano/Desktop/Meditao%20e%20mantras/Atividade%20fisica.txt[15/01/2010 18:44:43]

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