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4 PREGUNTAS QUE PUEDEN LIBERARTE DEL ESTRS

4 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrs Sandra Iozzelli, 2009

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4 PREGUNTAS QUE PUEDEN LIBERARTE DEL ESTRS

Introduccin
Gracias por solicitar este reporte gratuito 4 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrs. Para comenzar te invito a que te hagas estas preguntas Es posible encontrar paz y felicidad en medio de este mundo de aparente caos? O estamos condenados a vivir nuestra vida, esperando que sea diferente para poder ser felices? Hay alguna manera en que te puedas sentir bien independientemente de lo que est sucediendo en tu vida? La respuesta es si. Alguna vez te has preguntado de donde salen todas esas sensaciones perturbadoras como el estrs, la ansiedad, la rabia y el miedo? Alguna vez te has preguntado cmo pueden controlar tu vida? Este reporte te mostrar cmo estas emociones trabajan dentro de nosotros. Vas a descubrir la raz del problema, y ver por ti mismo cul es la causa real de tu sufrimiento. Este paso es clave si deseas dejar de vivir con el estrs y sufrimiento que sientes ahora, porque slo hasta que veas claramente que es lo que te est afectando y cmo funciona, podrs ser libre de l. Este es un hecho. Al terminar de leer este reporte habrs conocido paso a paso un simple mtodo que te ayudar a recuperar la paz y reducir el estrs en tu vida por ti mismo. Vayamos a ello.

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Qu causa tu estrs y sufrimiento?

Para empezar, veamos qu es lo que realmente hace que sientas estrs y tensin en tu vida. As que echemos una mirada a lo que causa todo el malestar e infelicidad que experimentas, para que puedas identificarlo en tu propia vida y empezar a liberarte de sus efectos negativos. De momento te invito a hacer este pequeo ejercicio. Simplemente escribe a continuacin 5 situaciones que te generan estrs y ansiedad. 1. 2. 3. 4. 5. Cmo te afecta el miedo y el estrs? Qu sucede en tu vida cuando sientes miedo y estrs? Tmate unos segundos y observa qu sucede en tu vida, cmo reaccionas, cmo tratas a los dems, cmo te sientes cuando piensas en estas situaciones estresantes. El estrs el miedo y la ansiedad te paralizan, te obstaculiza, te bloquea, no te permite pensar claramente. Cuando era adolescente, y me gustaba un chico, y este chico me invitaba a salir, me llenaba de inseguridad y ansiedad. Lo que ms quera era ser simptica, interesante, conversadora, pero senta tanta presin por gustar que simplemente me bloqueaba. En mi tan esperada cita, no me salan las palabras por ms que pensara, senta todo el -34 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrs Sandra Iozzelli, 2009

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cuerpo tenso, un nudo en el estmago, mi mente se quedaba en blanco No te sorprender saber que despus de estas primeras salidas, difcilmente haba una segunda . Pero lo interesante aqu es que cuando estaba con mis amigas con las que me senta en confianza, y relajada, no paraba de hablar y divertirme! En esas pocas, no me daba cuenta de lo que suceda, pero ahora puedo ver con claridad, como el estrs y la ansiedad que senta me paralizaba. Este es un ejemplo de las consecuencias del estrs a nivel emocional. Si has hecho el ejercicio anterior, habrs podido percibir tambin cmo te afecta a nivel fsico. Fjate como te sientes fsicamente cuando sientes estrs, puede ser que se te tensen los hombros, se te encoja el estmago, se te haga un nudo en la garganta, no puedas dormir, te duela el estmago Presta atencin a las sensaciones fsicas cuando sientes estrs o miedo.

La bsqueda de la felicidad
La gran mayora de nosotros quiere ser feliz. Queremos ser felices estemos solos o con otras personas; queremos llevarnos bien con los dems; queremos que los dems nos aprecien; queremos estar bien informados y educados; queremos un buen trabajo y una buena paga; y queremos disfrutar nuestro tiempo de ocio. Por supuesto que la vida no siempre nos permite tener lo que queremos; nuestro objetivo de ser felices es muchas veces frustrado por los sucesos de nuestra vida. Y cuando esto sucede y nuestros objetivos se obstaculizan, nos molestamos, sufrimos, nos estresamos. Y qu ha venido haciendo la gente para lidiar con el estrs? o Intentar controlar el mundo que los rodea, para conseguir todas aquellas cosas que supuestamente los harn felices. Tratar de controlar el mundo para sentirse mejor. o Evadir el estrs y malestar con distracciones, comida, bebida, televisin, pero a las finales no funciona, porque cuando no ests con estas distracciones generalmente vuelven a sentir la

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ansiedad y muchas veces acompaados de sentimiento de culpa en algunos casos. o O simplemente han asumido que el estrs es algo inevitable en la vida, no saben que hacer con l y se resignan a vivir con l. Pero estos esfuerzos por eliminar el estrs no resultan porque estn enfocados en la direccin incorrecta. El problema est en que estn tratando de resolver algo que no tiene que ver con su estrs Solo cuando trabajamos en la verdadera causa y origen de nuestro estrs es que podemos empezar a remediarlos y sentirnos libres. No saber cual es el verdadero origen del estrs es el verdadero problema Recin cuando sabemos qu es realmente lo que nos afecta es que podemos resolverlo

Entonces, cul es la verdadera causa del estrs?

Estaba en el autobs, era una noche hermosa, estaba disfrutando de un viaje de una hora que recin empezaba, cuando de pronto sent que algo pas corriendo por entre mis pies No saba lo que era pero de manera automtica vino a mi mente la imagen de un ratn. Le tengo miedo a los ratones e inmediatamente sent un gran sofoco, un calor que recorri todo mi cuerpo de manera instantnea, se me encogi el estmago, y sent una rigidez y tensin en todo mi cuerpo, levant los pies para evitar al ratn y me puse a mirar donde estaba. De pronto veo que pasa corriendo una naranja si, era una naranja que rodaba por el autobs y no un ratn! Poco a poco, me empez a volver el alma al cuerpo, mi cuerpo se empez a relajar, mi estomago a suavizar y el calor a enfriar En ese momento pude ver de una manera muy clara y ntida, que no haba sido un ratn real lo que me haba generado tanto estrs y miedo, sino mi pensamiento de que era un ratn y de lo que significaba para mi un ratn. Me qued pensando asombrada como un pensamiento, una creencia que no era real poda haber generado en mi un miedo y un estrs tan real Si fuese verdad que son las cosas externas las que nos generan miedo y estrs, cmo es posible que hubiese sentido tanto miedo y estrs cuando no haba nada? -54 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrs Sandra Iozzelli, 2009

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As que el gran cambio de paradigma que te invito compruebes por ti mismo es que, aunque pueda parecer que si, no son las situaciones que has experimentado las que te quitan la paz. No son las personas en tu vida o las cosas que haces, las que te hacen sentir estresado en lugar de en paz. Las personas y las situaciones en tu vida no son nunca el problema. Son solo tus historias sobre ellas las que determinan que sientas paz o estrs. Y esta es una muy buena noticia, porque: 1. Slo cuando puedes ver claramente cul es el verdadero origen de tu estrs puedes hacer algo al respecto. 2. Y cuando reconoces que la causa de tus problemas no son las circunstancias externas sobre las que no tienes ningn control sino que son tus pensamientos y mundo interior, lo nico de lo que realmente tienes control, tienes entonces la capacidad de hacer algo y encontrar la paz. Y si hay algo que me gustara que te quede claro de este reporte y que confirmes por ti mismo si quieres aliviar tu sufrimiento es este: los eventos, sean los que sean, no causan las reacciones que experimentas. T lo haces! Menos del 1% de la gente en el mundo entiende este punto esencial. Quin ocasiona que sientas de la manera que sientes? T lo haces! Nadie tiene el poder de determinar tus emociones y reacciones excepto t. Ahora te invito a que revises la lista que escribiste al inicio de las 5 situaciones que te generan estrs y miedo y comprueba si se referan a situaciones externas a ti Entonces Son las situaciones que vives las responsables de la manera en que te sientes? Investiguemos un poco ms. Alguien pierde su trabajo y piensa que es un grave problema, sufre por ello y se imagina los peores escenarios. Otra persona pierde su trabajo y piensa que es una buena oportunidad para hacer lo que en realidad le gusta, para descansar e incluso para cambiar de rumbo. Las dos personas estn viviendo exactamente la misma situacin, han perdido el trabajo, una la ve como un problema, la otra como una oportunidad -64 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrs Sandra Iozzelli, 2009

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Otra vez, cmo puede ser que perder el trabajo sea el problema real? Si lo fuera, todas las personas que pierden el trabajo deberan de sentirse igual de estresadas y no es as. En realidad el nico problema est en tu mente, en todas esas historias de horror que te cuentas, de lo que perder el trabajo significa. Estas historias no son reales y te impiden pensar claramente y ver las posibilidades que se presentan delante de ti. Empieza por notar cmo los diferentes pensamientos te hacen sentir cuando aparecen en tu vida. Obsrvalos en profundidad para ver si son verdaderos. He notado que mi mente me cuenta cosas que no son verdad todo el tiempo y cuando me creo lo que me cuenta, sufro, cuando no, estoy en paz Mientras ms puedas ver que tus pensamientos estresantes, no son verdaderos ni reales y que son solo pensamientos, ms libre te sentirs. Cuando puedes ver con claridad que la manera en que piensas es lo que causa todo el sufrimiento, empezars a experimentar una libertad y dicha en la vida como nunca antes. Has este simple ejercicio. Trae a tu mente imgenes de situaciones que crees que te estresan (alguna discusin que hayas tenido, algo que te de miedo...) y situaciones que crees que te hacen sentir feliz (estando en una playa, disfrutando con amigos...) y observa cmo esos pensamientos e imgenes te hacen sentir, observa cmo en algunos casos te llena de tensin, se te cierra el estmago, o sientes mariposas en el estmago, o calor y en otras sientes alegra, relajacin, se te destensa el cuerpo. Simplemente tmate unos minutos para observar y notar cmo estos pensamientos te afectan de manera ya sea positiva o negativa. Ahora hazte la siguiente pregunta. Cmo puede ser qu aquellas situaciones sean la causa real de mi bienestar o malestar, si nada de eso ha sucedido en estos ltimos minutos ms que en mi mente y an as he sentido estrs o alegra? Cmo es posible que hayas sentido tantas emociones y sensaciones durante esos minutos, cuando nada real ha sucedido y todo ha sido producto de tu mente?. Para entender esto un poco ms veamos lo que nos dice la terapia de conducta racional-emotiva (REBT) desarrollada por el Doctor Albert Ellis. -74 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrs Sandra Iozzelli, 2009

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Albert Ellis postula que nuestra respuesta a tener nuestras metas bloqueadas, (o incluso la posibilidad de que puedan estar bloqueadas) est determinada por nuestras creencias. Para ilustrar esto, desarroll un formato ABC simple para ensear a la gente cmo sus creencias causan sus respuestas emocionales y conductuales: El modelo ABC Nos dice que cuando un evento acontece aparecen las diferentes acciones: A = Est el evento B = Seguido por una interpretacin del evento (Creencias al respecto) C = En base a esto hay unas respuestas/consecuencias C1 = Una respuesta emocional a la interpretacin del evento C2 = Una conducta basada en nuestra respuesta emocional. Por ejemplo: A: Tu cliente no cierra el contrato y se va con la competencia B: Tu creencia No podr pagar mis cuentas. Esto es terrible. C1: Sientes miedo C2: No puedes dormir Si tuvieras una creencia diferente, tu respuesta emocional habra sido diferente: A: Tu cliente no cierra el contrato y se va con la competencia B: Tu creencia: Este cliente me ha traicionado, me ha mentido, despus de tantos meses de seguimiento se fue con la competencia C1: Sientes rabia y frustracin C2: Tratas con recelo y resentimiento al resto de tus clientes Si tuvieras una creencia diferente, tu respuesta emocional habra sido otra vez diferente, veamos:

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A: Tu cliente no cierra el contrato y se va con la competencia B: Tu creencia: Seguramente hay algo que puedo aprender de esta experiencia que me permitir hacerlo mejor con otros clientes C1: Sientes optimismo C2: Evalas lo que has hecho y cmo puedes mejorar Este modelo ABC muestra que A (el evento) no causa C (la respuesta). Es B (la interpretacin del evento) lo que causa C (la respuesta). o En el primer ejemplo, no es el hecho de que tu cliente no cierra el contrato y se va con la competencia lo que te genera miedo y te impide dormir, es tu creencia de que esto te impedir pagar tus deudas y que ser terrible. o En el segundo ejemplo, no es el hecho de que tu cliente no cierra el contrato y se va con la competencia lo que te genera miedo, es tu creencia de que te ha traicionado, te ha mentido y que no debera haberlo hecho lo que te hace sentir rabia y frustracin y tratar con recelo a tus otros clientes. o En el tercer ejemplo, no es el hecho de que tu cliente no cierra el contrato y se va con la competencia lo que te genera optimismo, es tu creencia de que puedes aprender algo de esto y hacerlo mejor la prxima vez lo que te hace sentir optimista y evaluar la situacin de manera positiva. Entonces la pregunta clave aqu es Cmo un mismo evento puede causar 3 patrones emocionales y reacciones de conducta tan radicalmente diferentes? No puede. Es tu mente la que interpreta el evento y te dice cmo tienes que sentirte. Las premisas clave hasta aqu son: o La manera en que te comportas est directamente influenciada por cmo sientes

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o La manera en que sientes est siempre y nicamente creada, controlada y mantenida por las interpretaciones hechas por tu mente. o La manera en que sientes y te comportas nunca est causada por la manera en que otros te tratan o por los eventos que te suceden. Una de los grandes avances psicolgicos de nuestro tiempo es el descubrimiento que: Nosotros creamos nuestra realidad por el modo el que percibimos el mundo que nos rodea. La verdad es que esta es una idea muy antigua que ha sido promovida por los grandes maestros. La idea de que nuestras creencias son las que nos trastornan fue articulada por primera vez por Epicteto unos 2,000 aos atrs: Los hombres son perturbados no por los acontecimientos, pero por la percepcin que ellos tienen de estos Hay una gran historia que ha sido contada durante siglos sobre el Prncipe Siddartha (Buda), quien se hizo conocido en la tierra por su paz interior y su capacidad de recibir el odio con el amor. Un joven se acerc al prncipe y para poner su reputacin a prueba comenz a insultarlo con las palabras ms viles que tena en su vocabulario. El prncipe, imperturbable, lo mir y le respondi diciendo Si alguien te ofrece un regalo y t rehsas aceptarlo, a quien pertenece el regalo? Al instante el joven comprendi su error y se alej con vergenza. Cuando alguien te ofrece la crtica, clera o cualquiera de aquellas cosas que te trastornan, t elijes aceptarlo o rechazas la oferta? Es importante entender que no puedes controlar lo que hacen los dems o que pasa en tu vida pero si cmo reaccionas a ellos. Darte cuenta de esto es la clave para cambiar tu realidad. En la siguiente parte te mostrar como lograr esto con pasos muy sencillos para seguir.

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4 preguntas que pueden liberarte del estrs

Byron Katie, autora del best seller Amar lo Que Es nos presenta 4 preguntas que puedes empezar a utilizar de manera inmediata para cuestionar cualquier concepto estresante en tu vida. Es un proceso muy simple llamado El trabajo que ha venido ayudando a la gente en todo el mundo a encontrar libertad de los pensamientos que los mantienen sintiendo estresados, bloqueados o heridos. As es como funciona Primero, identifica el pensamiento estresante, ese pensamiento que est discutiendo con la realidad. Luego explora este pensamiento a travs de 4 preguntas. 1. Es eso verdad? 2. Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? 3. Cmo reaccionas cuando tienes ese pensamiento? 4. Quin seras sin el pensamiento? Estas son preguntas muy simples que te llevarn a respuestas profundas y que te ayudarn a poder vivir en paz nuevamente. Despus de responder a las preguntas, es hora de las inversiones. (Veremos esto un poco ms adelante). Ahora ubica el pensamiento que ms te est estresando en estos momentos y responde a estas preguntas como si de una meditacin se tratara, tmate tu tiempo, deja que las respuestas surjan del corazn. A modo de ejemplo utilizaremos el pensamiento: l no me presta atencin.

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1. Es eso verdad? Pregntate: Es verdad que l no me presta atencin? Permanece en calma. Permite que la mente haga la pregunta y que la respuesta emerja. La respuesta ha de ser un simple si o no. Si la respuesta es no, pasa a la pregunta 3 directamente. 2. Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? Considera estas preguntas: Tengo la absoluta certeza que es verdad que l no me presta atencin? Hay algo que hace que me muestra que me est prestando atencin en alguna circunstancia? Puedes saber con absoluta certeza que es verdad que no te presta atencin porque no lo demuestra?. Nuevamente, la respuesta, a de ser simplemente si o no. 3. Cmo reaccionas cuando tienes ese pensamiento? Cmo reaccionas cuando piensas que l no te presta atencin? Cmo lo tratas a l cuando piensas que no te presta atencin? Haz una lista: por ejemplo, le respondo mal cuando me habla, lo trato con indiferencia, lo castigo no prestndole atencin, me alejo de l, lo crtico por cualquier cosa A medida que profundizas en tu interior observa cmo te tratas a ti misma y cmo te sientes. Me siento molesta, me aslo, no hablo, me la paso viendo televisin, me siento triste Nota todos los efectos que causa el pensamiento l no me presta atencin. 4. Quin seras sin el pensamiento? Ahora considera quien seras y cmo te sentiras si no pudieras creer el pensamiento l no me presta atencin. Cierra los ojos e imagnatelo a l pero sin el pensamiento l no me presta atencin ni siquiera el pensamiento de que el debera prestarte atencin. Tmate tu tiempo y observa qu ves, qu sientes. En qu a cambiado la situacin?, cmo podra cambiar tu manera de tratar a esa persona? Te hace sentir eso ms amable y bondadoso en tu interior?

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Profundizando con las inversiones

La siguiente parte del proceso es invertir los pensamientos. En esta parte del proceso tomamos el pensamiento estresante original (l no me presta atencin) y lo invertimos para ver otras opciones que podran ser tan verdaderas o ms verdaderas que el pensamiento original. Esta parte nos ayuda a abrir nuestra mente, a ver aspectos que antes no veamos y a profundizar en nosotros. Aqu es donde el trabajo empieza a tener ms sentido. Es tambin en las inversiones donde consigues la receta perfecta para encontrar una paz que parece tan esquiva. El proceso es el siguiente: o Invirtelo a lo opuesto: l s me presta atencin. Qudate quieta y nota todos los sentimientos que aparecen al respecto. La sola idea de confrontar esto y mirarlo directamente muchas veces requiere de valor, pero los resultados valen la pena. Quizs siempre te compra ese dulce que tanto te gusta? o quizs te ayuda con ciertos asuntos que te resultan difciles a ti? o piensas que no te estaba prestando atencin y ms tarde te hace comentarios sobre lo que hablabas? Cuando la mente se abre, empiezas a encontrar ejemplos donde el s te presta atencin, te permite ver a los dems con otros ojos, a reconocer cosas que a veces no vemos. Es abrirnos a la posibilidad de que las cosas no son como las venamos pensando. o Invirtelo hacia el otro: Yo no le presto atencin a l. Encuentra ejemplos donde t no le prestas atencin a l. Es posible que lo castigues no prestndole atencin o ignorndolo? Es posible que no ests prestando atencin a cmo el se siente y no ver que no est de nimo para hablar porque ha tenido un problema en el trabajo? Fjate cmo a veces eso que queremos que los dems hagan, no lo hacemos nosotros tampoco.

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o Invirtelo hacia ti mismo: Yo no me presto atencin. Y sta es quizs la inversin ms profunda de todas, la que te ayudar a ver cmo no te has estado prestando atencin a ti misma en muchos aspectos de tu vida. Puedes ver cmo no te prestas atencin a ti cuando ests en los asuntos de l, pensando cmo debera de comportarse?, Hay algo que tu corazn te pide hacer pero que no le quieres prestar atencin?. Cuando encuentras las maneras en cmo no te ests prestando atencin a ti misma puedes ver que es muy difcil esperar que l te preste atencin, si t misma no lo haces. Las inversiones son tu receta para la salud, la paz, y la felicidad. Finalmente aquello que te molestaba en la otra persona te lleva a descubrir cosas sobre ti que de otra manera no hubieras visto. La otra persona se convierte en tu espejo y en un gran regalo. Los dems son tu imagen reflejada en un espejo: tu propio pensamiento volviendo a ti Byron Katie

Ahora es tu turno
Aqu tienes lo que puedes hacer cuando ests listo para conocer la verdad y encontrar paz donde antes experimentabas estrs: 1. Imprime la hoja de trabajo que podrs encontrar en el siguiente link de la pgina de Byron Katie:
http://tinyurl.com/HojaDeCreencia

2. Escribe una de tus creencias estresantes en la parte superior de la

hoja. Escoge una que sea acerca de algo o alguien, en otras palabras, no escribas sobre ti todava hasta que no hayas ganado ms prctica con la tcnica.

3. Responde a las 4 preguntas que se indican en esta hoja. En la

pregunta nmero 3 encontrars sub-preguntas que te sern muy tiles para profundizar en la indagacin. - 14 4 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrs Sandra Iozzelli, 2009

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4. Encuentra pruebas de las inversiones. Piensa en por lo menos 3

ejemplos de cmo esa inversin es tan verdadera o ms verdadera que el pensamiento original.

Aqu tienes otros links de la web de El Trabajo de Byron Katie, que te pueden ayudar a entender mejor esta tcnica:
o

Instrucciones para hacer El Trabajo :

http://tinyurl.com/InstruccionesParaIndagar

Un extracto del libro Amar lo Que Es de Byron Katie:

http://tinyurl.com/AmarLoQueEs

Web El Trabajo en Espaol http://www.thework.com/espanol/index.asp

La prctica, vital para reducir nuestro estrs

Si tu primera experiencia con esta tcnica no parece funcionar para ti no pasa nada. Solo ests iniciando tu aprendizaje. Es como ir en bicicleta, todo lo que necesitas hacer es seguir pedaleando. Quizs pienses que no parece tener ningn efecto por el momento, pero ya has cambiado de una manera que todava no eres capaz de percibir. El trabajo puede ser muy sutil y profundo. Adquirir el conocimiento es solo la primera parte del proceso. Ahora viene la segunda parte y el elemento esencial, que es la prctica: Con cada caso de la vida real que practiques, irs reduciendo poco a poco el estrs y la ansiedad que te generan tus pensamientos. El punto principal es que t tienes que hacerlo, la tcnica no lo har por ti. Piensa en lo que sucede cuando alguien aprende a conducir. Al comienzo nos cuesta, parece muy difcil, hay muchas cosas que tomar en cuenta, y nos toma un tiempo aprender lo bsico para empezar a conducir. Despus, cuando hemos cogido prctica, llegas a tu casa y ni siquiera recuerdas el trayecto de camino a casa, el conducir se ha convertido en algo automtico para ti. Y si disfrutas mucho de conducir, de cmo te - 15 4 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrs Sandra Iozzelli, 2009

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hace sentir, de la velocidad, puede que te vuelvas un experto y entres a competir en alguna carrera, porque te da muchas satisfacciones y alegras. Lo mismo pasa con la prctica de esta tcnica. Como todo, al comienzo te puede tomar un tiempo aprenderla y conectar con ella, luego conforme la usas, se te hace cada vez ms fcil indagar tus pensamientos y experimentar la paz que sientes cuando ves la verdad sobre ellos, de pronto te das cuenta que el indagar tus pensamientos se ha hecho algo natural en ti que aparece casi espontneamente, y quizs luego de ver la paz y los beneficios que trae a tu vida dediques mucho de tu tiempo a su prctica para sacar lo mejor de ella. As que para empezar, tmate tu tiempo para hacer la indagacin y si te sientes bloqueado y no sabes como hacerlo, mira el ltimo apartado de este reporte para saber cmo te puedes contactar conmigo y solicitar ayuda. Esto es de lo que se trata esta tcnica. Un camino directo a la paz, a travs de cuestionar lo que creemos que es verdadero sobre el mundo, la vida, y las personas en l.

Conoces el sabor de la lcuma?

La lcuma es una deliciosa fruta peruana que se utiliza sobre todo para hacer deliciosos postres y helados. La has probado?, no? Me encantara poder explicarte cmo es el sabor, pero no sabe parecido a nada que yo conozca y que me permita describirte su sabor Para poder saber cmo sabe tendrs que probarla, tendrs que experimentarla para saber cmo es. Y si tienes la oportunidad, te lo recomiendo!

Es Hora de Experimentar la Paz

As como la lcuma necesita ser experimentada para saber como sabe y disfrutar de ella, lo mismo sucede con la paz. La paz no es algo que experimentes solo por leer acerca de ella. Se trata de vivirla, y parte de eso es estar abierto a ello. Cuando la experimentas, no hay duda acerca de ella. No tienes que preguntarte, Es paz lo que acabo de experimentar? Cuando te sientas en paz, lo - 16 4 Preguntas Que Pueden Liberarte Del Estrs Sandra Iozzelli, 2009

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sabrs. As que si ests estancado en el estrs, te invito a que experimentes la paz cuestionndote tus pensamientos estresantes y creencias limitadoras. Para cerrar Despus de haber visto en este reporte que la mayora de personas intentan reducir su estrs, miedo y preocupacin tratando las causas equivocadas no es de sorprender que haya tanta gente sufriendo estrs, miedo, ansiedad, depresin entre otras cosas y que sus intentos por remediarlo no les funcione. Esto es una pena porque por experiencia personal se lo que es sentir miedo, estrs, preocupacin y no saber manejarlo y tambin lo que significa tener una herramienta que puedas utilizar en cualquier momento de estrs o ansiedad para recuperar la paz. Puedo decirte que esta tcnica me ha permitido pasar de estados de ansiedad y miedo a estados de paz e incluso risa despus de unos momentos. Una bendicin que deseo compartir contigo. As que para ayudarte a que t tambin te beneficies de esta tcnica, te invito a que pienses Qu es lo que ms te estresa en estos momentos? y me contactes para una sesin GRATUITA de 30 minutos para que veas como puedo ayudarte a travs de esta tcnica a cuestionar aquello que ms te estresa en este momento, aquello que te quita el sueo. No pierdas esta oportunidad porque es una promocin que est limitada a pocas llamadas por semana y por tiempo limitado, que podr ser terminada sin previo aviso. Estas sesiones la haremos desde la comodidad de tu casa, a travs de sesiones telefnicas (solo en Espaa y a telfono fijo) o por skype. Puedes contactarme al correo electrnico contacto@sandraiozzelli.com o a travs de la web www.sandraiozzelli.com Y en caso te preguntes quien soy yo para hablarte sobre cmo manejar tu estrs, te cuento un poco de mi. Mi objetivo es ayudar a la gente a vivir una vida sin miedo, estrs, ni ansiedad. Los ltimos 4 aos han

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sido de un trabajo personal y profesional muy intensivo en bsqueda del bienestar personal y manejo del estrs. En el 2005 dej una ascendente carrera de 15 aos en marketing al descubrir esta nueva pasin, la ayudarme a m y a otras personas a sentirnos mejor con nosotros mismos y con la vida. Este radical cambio de direccin, lleno de curiosidad, me llev a buscar y experimentar con muchas vas, mtodos y tcnicas de desarrollo y crecimiento personal. Prcticamente todas las que se presentaron en mi camino, y fueron muchas. Esto me ha permitido probar muchas vas, muchas tcnicas, descartar lo que no me funcionaba y atesorar lo que si. Y esto me permite ofrecerte lo que yo desde mi experiencia considero las herramientas que ms beneficios y ayuda en la reduccin del estrs y la conexin con la paz interior te pueden ofrecer. Soy facilitadora de El Trabajo de Byron Katie graduada de la Escuela de The Work. Facilitadora de Biosinergia. As mismo he asistido a talleres y retiros a nivel internacional de tcnicas como el Mtodo Sedona, Release Technique, The Journey en diversas ciudades como California, Mallorca, Barcelona, Glasgow, Londres, Bournemouth. Con esto cierro tu reporte de 4 Preguntas Que Pueden Liberarte del Estrs. Simplemente aplicando los conocimientos que has aprendido hoy y utilizando la tcnica expuesta podrs empezar a reducir ya el estrs en tu vida por ti mismo. En las prximas semanas te estar enviando ms tips para reducir el estrs, el miedo y la ansiedad en tu vida. Por una vida sin estrs Sandra Iozzelli Pd: si tienes algn amigo que creas que se pueda beneficiar de este reporte por favor envaselo, o indcale que solicite el suyo propio en www.sandraiozzelli.com

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