LA EVALUACIN EN PROGRAMAS DE ACTIVIDAD FSICA

Condicin fsica. Estilos de vida. Estimacin del estado de salud. Evaluacin de programas.
CARLOS MARIO ARANGO PATERNINA UNIVERSIDAD DE CRDOBA

EVALUACIN
QU ES?
Proceso de indagacin de la condicin de variables. Constatacin del cumplimiento de los objetivos en un proceso de retroalimentacin. OMS: Examinacin sistemtica y valorativa de aspectos de

una iniciativa y sus efectos, con el objeto de producir informacin que pueda ser utilizada por quienes estn interesados en aumentar su efectividad.
(WHO

European Working Group on Health Promotion Evaluation (Grupo de trabajo de la OMS sobre la evaluacin de la promocin de la salud para Europa): Recommendations to Policymakers (Recomendaciones para encargados de formular polticas). Copenhague: Organizacin Mundial de la Salud; 1998)

CUNDO EVALUAR?
Antes de iniciar el programa de actividad fsica. Al finalizar cada una de las fases del programa.

EVALUACIN
QU EVALUAR?
Composicin Corporal Estado de Salud

Nivel del Fitness

EVALUACIN

Programas

Capacidad Funcional

Estilo de vida

EVALUACIN
A QUIN EVALUAR?
Toda persona que desee iniciar un programa de ejercitacin. Programas de promocin de actividad fsica.

POR QU EVALUAR?
A travs de ella se obtiene el diagnstico y pronstico, datos para la prescripcin de ejercicio, para la prediccin del rendimiento y adems sirve para motivar a las personas. La evaluacin del estado de salud tiene como objetivo principal el identificar y excluir a las personas que presenten condiciones mdicas que determinen riesgos bajo pruebas de esfuerzo o cuando se ejercitan. La evaluacin de programas persigue el objetivo de mejorar su desarrollo identificando debilidades y fortalezas de acuerdo al contexto.

EVALUACIN
CMO EVALUAR?
ANAMNESIS. H.C. Directas

MEDIOS

PRUEBAS FUNCIONALES

Indirectas

CUESTIONARIOS

Doblemente Indirectas

MANUAL DE EVALUACIN DE LA ACTIVIDAD FSICA

EVALUACIN
CONDICIN CLNICA: Historia clnica, examen fsico. ESTADO SE SALUD: Test de RISKO. Cuantificacin del riesgo de CHD (Franmigham). ESTILO DE VIDA: Cuestionario de valoracin del estilo de vida. NIVEL DEL FITNESS: Pruebas funcionales y Composicin corporal.. PHYSICAL FITNESS CONDICIN FSICA Fitness Cardiovascular. Fitness Muscular. Composicin Corporal.

EVALUACIN FLEXOELASTICIDAD. Grado de movilidad de un segmento corporal, libertad de movimiento articular. Limitaciones: Elongacin de las Fibras musculares. Elongacin del Tejido Conectivo. Resistencia a la elongacin. Capsula articular 47%. Fascias 41%. Tendones y ligamentos 10%. Piel 2%. Topes anatmicos. Respuestas neuromusculares al reflejo de estiramiento.

EVALUACIN FLEXOELASTICIDAD.
La flexibilidad es una cualidad muy importante para la salud y el deporte. El envejecimiento y el sedentarismo tienden a reducir el rango de movimiento articular o movilidad articular. Con el tiempo, esta prdida puede afectar la capacidad para desarrollar actividades de la vida diaria como agacharse o estirarse a coger objetos. Un programa de flexibilidad o estiramientos realizado de forma regular puede detener e incluso hacer regresar estas prdidas.

EVALUACIN FLEXOELASTICIDAD. TEST DE FLEXOELASTICIDAD: Rotacin de hombros. Sit and reach. Stand and reach Wells and Dilon.

EVALUACIN DEL FITNESS CARDIOVASCULAR

Capacidad del cuerpo para mantener un ejercicio prolongado, tambin referida como capacidad cardiorespiratoria, resistencia aerbica o potencia aerbica. Es influenciada por la edad, sexo, herencia, y nivel de salud. El mejor criterio en la evaluacin del fitness cardiovacular es la captacin mxima de oxgeno (VO2 Mx.).

EVALUACIN DEL FITNESS CARDIOVASCULAR

VO2 Mx.
Sistema de aporte de oxgeno Sistema CV. F.C. Depende Capacidad oxidativa Mitocondria VO2 Y VCO2

FITNESS CARDIOVASCULAR

Condiciones para la evaluacin del consumo de oxgeno.

Cualquier prueba de captacin mxima de oxgeno debe reunir los siguientes requisitos generales: El ejercicio debe comprometer grandes grupos musculares. Debe tener una duracin superior a un minuto para alcanzar la estabilizacin de la F.C. La velocidad debe ser medible y reproducible. Las condiciones de prueba deben ser tales que los resultados sean comparables y reproducibles. La eficiencia mecnica (habilidad) requerida para llevar a cabo la tarea debe ser tan uniforme como sea posible en la poblacin que va a ser evaluada. Se deben aplicar las fases de calentamiento y de vuelta a la calma.

EVALUACIN DEL FITNESS CARDIOVASCULAR. TIPOS DE PRUEBAS.

PRUEBAS DE CAMPO PRUEBAS DE LABORATORIO Andar, correr, escaln, Cinta ergomtrica y cilcloergmetro. nadar y ciclismo. Balkey y Wore.

Rockport. Escaln de Harvard. Leger y Baucher. Course Navette. Cooper.

Bruce. Astrand. Fox. Costill. McArdle y col.

EVALUACIN DEL FITNESS CARDIOVASCULAR

PRUEBA DE CAMPO F.C. Mx. Distancia P.C. Tiempo Sexo

VARIABLES

%F.C. VO2 Mx. %VO2 METS

Ecuacin Clcula

RESERVA FUNCIONAL
METS 25 15 11-14 8-11 6-8 4-6 1
Entrenado Aparente/ sanos Sedentarios
Desacondicionamiento Involucin Int. Ejer. Disnea Prdida Forma Deportiva

Ennto.

Acondto.

Rehab.

Intoler. Ejercicio

EVALUACIN DEL FITNESS MUSCULAR

Definido como la capacidad de llevar a cabo acciones motrices sin la aparicin de la fatiga, sus diferentes manifestaciones son: resistencia muscular, fuerza muscular, flexibilidad, balance, agilidad y coordinacin. El fitness muscular difiere en los grupos musculares especficos de la cintura superior, tronco y cintura inferior, por lo tanto, deben evaluarse discriminadamente. En el rea de la salud se deben clasificar las pruebas de acuerdo a las posibilidades de los evaluados. La evaluacin de la fuerza resistencia es comn en los diferentes grupos. La fuerza mxima slo se evaluar en sujetos jvenes.

EVALUACIN DEL FITNESS MUSCULAR

EVALUACIN DE LA FUERZA RESISTENCIA. Mayor nmero de repeticiones en un minuto. Cintura superior( extenciones de brazo): decbito prono, manos al piso, hombros a 90, codos extendidos muecas en extension, tronco alineado con MMII, cuello de pie en neutro. Flexionar los codos hasta que el cuerpo quede un poco mas arriba del suelo, (los brazos deben estar unidos al tronco, el tronco alineado, el mentn al frente), y luego extender los codos.

EVALUACIN DEL FITNESS MUSCULAR

Tronco (abdominales): decbito supino, rodillas flexionadas, pies apoyados en el piso, manos cruzadas al pecho, mentn arriba, elevar el tronco hasta la altura de las rodillas. Cintura inferior (sentadillas): piernas al ancho de los hombros, brazos al frente a 90, mirada al frente, espalda recta, flexionar rodilla sin que estas sobrepasen la punta de los pies, llevar la cadera un poco mas arriba de los talones.

ESTILOS DE VIDA
El estilo de vida es una forma de vida que se basa en patrones de comportamiento identificables, determinados por la interaccin entre las caractersticas personales individuales, las interacciones sociales y las condiciones de vida socioeconmicas y ambientales.
Promocin de la Salud. Glosario. OMS. Ginebra. 1998.

EVALUACIN DEL ESTILO DE VIDA

Cuestionarios:
Hbito de fumar. Hbiots de bebida. Hbitos de actividad fsica. Hbitos nutricionales. Calidad de sueo.

NIVELES DE CONDUCTANCIA DEL O2