ABLACTACIN

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La ablactacin es el proceso mediante el cual se introducen alimentos slidos en la dieta del beb, que hasta ese momento, ha recibido una dieta a base de leche exclusivamente. Es importante realizar la ablactacin de una manera ordenada y en el momento indicado, para evitar problemas futuros como alergias alimentarias, entre otros. ! La ablactacin debe realizarse de manera lenta y progresiva. Durante la introduccin de cada uno de los nuevos alimentos, debemos observar en el ni@ gustos, desagrados, tolerancia o reaccin a los diferentes alimentos (alergias, intolerancias). Es de vital importancia guiar al beb durante el proceso de ablactacin, y no forzarlo de modo alguno al hacer la presentacin de cada uno de los alimentos. ! Es importante saber que la leche materna es el alimento ideal que debe recibir tu beb en los primeros meses de la vida, y que es suciente para nutrir y satisfacer todas las necesidades durante ese tiempo. No es necesaria la introduccin de alimentos slidos antes de los 4 a 6 meses de vida. ! A continuacin te presento algunos puntos que considero importantes en ste tema, que espero te sirvan de gua en sta nueva etapa que ests por comenzar con tu beb. CUANDO ES EL MOMENTO ADECUADO PARA INICIAR LA ABLACTACIN? - Edad mayor a 6 meses - Peso mayor a 6kg - Sedestacin lograda: el beb se sienta sin ayuda - Deglucin efectiva: que sepa y pueda tragar adecuadamente - Inters por otros alimentos adems de leche: Hay salivacin cuando comen los adultos Se saborea la comida de otros Presta mucha atencin los que comen a su alrededor * Los bebs debern ser ablactados despus de los 6 meses de edad, ya que el riesgo alrgico y de obesidad es menor cuando se inician alimentos slidos despus de sta edad.

CMO PUEDO ABLACTAR A MI BEB? 1. Cuando se inicia la ablactacin, primero se ofrece leche, y al nal el alimento por introducir. 2. Se debe de hacer la introduccin en el mejor momento del da del beb - cuando ms hambre presenta. 3. Se sugiere realizar la introduccin de alimentos nuevos durante la maana, para poder observar durante el transcurso del da si presenta alguna reaccin adversa despus de presentar el nuevo alimento, tales como: Intolerancia Malestar general Distensin abdominal Gases Diarrea, vmito Estreimiento Ronchas o manchas en la piel Rozaduras en la zona del paal Irritabilidad Trastornos del sueo 4. Se introduce un nuevo alimento cada 4 das. Esto nos permite identicar si hay reacciones hacia algn alimento en particular 5. No combinar alimentos cuando se estn introduciendo nuevos alimentos, para no crear confusiones en los sabores. Tambin nos permitir identicar cul es el alimento que pudo desencadenar alguna reaccin en particular. CUNTO Y CADA CUANDO? 1: Dar la punta de 3 4 cucharaditas del alimento a introducir, en todo el da 2: Dar 10 cucharaditas 3: Dar todo lo que acepte 4: Ofrecer 2 veces al da en la maana y en la tarde, lo que acepte

Da Da Da Da

PREPARACIN DE LOS ALIMENTOS: Maximizar medidas de higiene durante la preparacin de alimentos: Lavado de manos antes de la preparacin Lavado de todos los utensilios que se vayan a utilizar

 Limpieza y desinfeccin de las supercies en donde se manejan los alimentos

tablas de madera, barra de la cocina Lavado y desinfeccin de las frutas y verduras que se vayan a preparar No utilizar utensilios de cobre para cocinar EN QU ORDEN OFREZCO LOS ALIMENTOS EN LA ABLACTACIN? 1 VERDURAS: cocidas al vapor (10min), lograr consistencia suave, no agregar azcar o sal (zanahoria, papa, calabacita, chayote, espinacas, acelgas, brocoli). Las verduras tienen un sabor un poco ms difcil que las frutas, por lo que puede ser que el beb no quiera verduras despus de haber probado sabores fciles como lo dulce de las frutas. *Las papas se cuecen con piel, y se dan sin piel en la etapa de lactante 2 FRUTAS: crudas, rayadas, suaves, sin semillas, no cidas. Las frutas cidas se cuecen al vapor (pltano, pera, manzana) 3 CEREALES: se combinan con agua hervida, con leche materna, con jugo de frutas, o con fruta rayada. El cereal deber estar adicionados con hierro, y que no contengan trigo. El cereal puede ser introducido tambin como primera opcin, aunque en lo particular recomiendo iniciar con las verduras. 4 LEGUMINOSAS: cocidas, licuadas, y coladas para quitarles la cascarilla (provoca gases y/o malestar), sobretodo con los bebs ms pequeos (frijoles, lenteja, garbanzos, habas, chcharos) 5 CARNES BLANCAS (pollo o pavo): consistencia suave, sin grasa, se puede combinar con vegetales de acuerdo a tolerancia y gusto del beb 6 CARNES ROJAS: se cuece, se hace papilla suave, se puede combinar con vegetales o leguminosas. * LA LECHE SE CONTINA HASTA LOS 3 AOS DE VIDA CUANDO MENOS RECOMENDACIONES GENERALES PARA ABLACTACIN: Permite que el beb experimente/explore/juegue con la comida como prembulo, es parte de su desarrollo El ambiente debe de ser grato para el beb No tener distractores cerca: televisin, mascotas, muecos o juguetes El inicio de la ablactacin deber de ser en el mismo lugar y en el mismo horario aproximado. Se puede colocar en la periquera al beb das antes de iniciar la ablactacin para que se familiarice con ese lugar antes de iniciar

 Utensilios necesarios: plato hondo, cuchara pequea con cubierta de plstico,

! babero No forzar al beb, permitir que l/ella mismo regule las cantidades No usar la ablactacin para premiar o castigar al beb Se puede brindar agua natural en vaso como complemento cuando se introducen protenas animales (carnes) No introducir golosinas ni pastelillos No proporcionarle los alimentos no permitidos cuando est fuera de casa (casa de los abuelos u otros familiares y amigos) Proporcionar alimentos nutritivos y divertidos Al inicio es ms importante la calidad que la cantidad de los alimentos Primero la comida, despus la leche; si no funciona se realiza a la inversa

Algunos das come como Len, otros das come como ratn... Paciencia. Al inicio habr ms comida en el babero que en el estmago... Paciencia. Si esto
persiste por ms de 3 das, suspender y re-intentar 2-3 semanas ms tarde. Puede ser que el beb no est listo an. Suspender alimentacin cuando el beb ya no muestre inters: Cuando hace gestos, voltea la cara, cierra la boca, o tira la comida. Recuerda que no hay que forzar la alimentacin Los picados nos se ofrecen despus de los 10 meses, debe tener al menos 8 dientes para poder masticar esos alimentos ALIMENTOS RESTRINGIDOS Hasta los 8 meses de vida: trigo, miel, pescado. Se introducen hasta el ao de vida cuando hay antecedentes de alergias o asma en la familia (Pap, Mam, hermanos) Hasta el ao de vida: Nueces, cacahuates, chocolates, huevos (clara), leche entera de vaca, frutas silvestres (fresas, moras, zarzamora), pia, durazno, mariscos, carne de cerdo, chile, condimentos, ctricos. Se introducen hasta los 18 meses de vida cuando hay antecedentes de alergias o asma en la familia. ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS La mayora son buenos, tienen muy buena calidad Debern ser la excepcin y no la regla en cuanto a la frecuencia de uso Las papillas caseras son heterogneas, brindan diferentes consistencias, resultan ms interesantes para el beb y lo desarrollan mejor.