1- Diferencie Atividade Fsica de Exerccio fsico Atividade Fsica: Qualquer movimento realizado com gasto energtico maior que

o repouso. Exerccio Fsico: Movimentos realizados de forma sistemtica com certa periodicidade, planejamento, regularidade, freqncia. 2- Qual a finalidade da alimentao quando o exerccio fsico objetiva condicionamento fsico? O objetivo o aumento energtico. 3- Considerando que vc foi contratado para trabalhar como nutricionista com crianas e adolescentes que praticam atividade fsica, qual inqurito alimentar voc escolheria para avaliar a dieta desta populao? Justifique sua resposta. Anamnese alimentar, dessa forma avaliaria a ingesto alimentar habitual, tendo uma avaliao qualitativa da dieta e dos hbitos alimentares. 4- Qual a principal diferena entre a gordura essencial do homem e da mulher? Homem: necessria para as diversas atividades dos rgos. Mulher: Na mulher, alm da funo acima, ela importante para o sistema reprodutor da mulher (relacionado aos ajustes fisiolgicos que ocorrem durante a gravidez); uma gordura essencial presente nas mamas, coxas e etc. 5- Qual mtodo de avaliao da composio corporal vc escolheria para ser utilizado em uma clinica especializada no atendimento de idosos? Cite vantagens e desvantagens do mtodo. Utilizaria o DEXA (densiometria) pois avaliaria com preciso o percentual de gordura corporal (dos compartimentos); um mtodo rpido e no invasivo. Desvantagem: Alto custo 6- Comente sobre uma das hipteses da oligomenorria e amnorria. Uma das hipteses a baixa reserva de gordura armazenada, gordura essencial para a ovulao. 7- Diferencie os metabolismos energticos: Anaerbio altico, anaerbio ltico e aerbio. Anaerbio Altico: Metabolismo para gerao de energia no qual o oxignio no utilizado. Utiliza-se energia armazenada no msculo (que est prontamente disponvel. No entanto, dura pouco tempo alguns segundos) Anaerbio ltico: Mecanismo no qual no utilizado o oxignio. Enquanto J se exauriu a quantidade de energia armazenada no msculo. utilizado a via glicoltica onde 1 molcula de glicose gera 2 de piruvato. O piruvato metabolizado tendo como produto o cido ltico 3 e gera energia em qtdade limitada, para ser utilizada em poucos minutos durante o exerccio.

Metabolismo Aerbio: Ocorre com a utilizao do oxignio. Na mitocndria da cula atravs do ciclo de Krebs atravs do Acetil-coa utilizando outros substratos energticos, como exemplo a gordura. 1- Qual a vantagem do CHO de alto ndice glicmico durante as atividades de longa durao? Evitar (previnir) a fadiga precocemente. Melhorar o desempenho do atleta; Manter os nveis adequados de glicose. 2- Qual sua opinio sobre a supercompensao de carboidrato para um atleta velocista? Para esse tipo de modalidade no indicaria pois esta supercompensao interessante para modalidades de intensidade moderada e de longa durao onde h necessidade de maior reserva (glicognio muscular armazenado) para o desempenho durante toda a competio. O que no vem ao caso, pois esta modalidade no requer tanto este subjeto. 3- Comente sobre as diferenas na recomendao de carboidratos imediatamente antes, quatro horas antes e aps a atividade fsica. Imediatamente antes: Evitar hipoglicemia, melhorar o desempenho e evitar fome. 4 Hrs antes: abastecer os nveis de glicognio heptico e muscular; Evitar desconfortos gastrintestinais, evitar fome, melhorar o desempenho. Aps: Favorecer a ressntese de glicognio muscular e heptico que foram exauridos. 4- Justifique por que se deve aumentar a ingesto de protenas nos casos de endurance e de fora e em qual esse incremento deve ser maior. Atividade de Endurance: Manuteno no equilbrio protico. Atividade de Fora: Alm do equilbrio protico, ter um balano positivo para ter aumento de massa magra (aumenta a qtdade de PTN necessria. esse aumento maior nas atividades de fora. 5- Defina Hipertrofia. Hipertrofia: Aumento \ crescimento da massa muscular (magra) 6- Por que a dieta muito hipolipidica tb contra indicada para atletas. Pq ela reduz significativamente os estoques de TG intramusculares = prejuzo no desempenho. 7- Pq a suplementao com L-Carnitina se mostrou ineficiente? Pq o organismo ja tem mecanismo suficiente para a degradao e gerao de energia. Logo a mesma torna- se desnecessria.