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La dieta dell'anima
Tradotto da: La Dieta del Alma

Anabel B

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 TRADUZIONE 1

La dieta dell'anima
Anabel B

Original Paper 

Astratto
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L'autore non fornisce consigli medici né prescrive la pratica di alcuna tecnica come
trattamento per problemi fisici, emotivi o medici, senza controllo medico diretto o indiretto.
L'intento dell'autore è quello di fornire informazioni generali per assistere il lettore nella sua
ricerca del benessere emotivo e spirituale. Nel caso in cui queste informazioni vengano
utilizzate senza ricorrere a un medico, un diritto che tutti abbiamo, l'autore e l'editore
declinano ogni responsabilità per le azioni del lettore.

per Oprah
Questo corso è iniziato e si è concluso a seguito di un contatto tra amici.

Oprah Winfrey lo ha ispirato, ne ha supervisionato lo sviluppo e ha incoraggiato

l'immagine.

Sul piano emotivo, senza dubbio, e per molti versi anche sul piano letterario, questo
lavoro è stato uno sforzo congiunto. Ogni pagina è un riflesso del mio affetto e della mia
ammirazione per lei; Spero che ti porti tanto conforto quanto ha dato a molti altri. Prego che
ogni lettore che intraveda la luce grazie a questo libro, tenga presente che tutti i doni che
contiene devo a lei.

Indice
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Prefazione
In questo libro meraviglioso e perspicace, Marianne Williamson affronta non solo le
ragioni dei tuoi chili di troppo, ma anche la tua sofferenza.

Per più di trent'anni, i miei colleghi della Preventive Medicine Research Foundation ed io
abbiamo condotto numerosi studi che dimostrano che quando affrontiamo le cause alla base
di un dato disturbo, il corpo tende a mostrare una straordinaria capacità di autoguarigione.
processo più veloce di quanto avessimo mai pensato possibile. Abbiamo avuto bisogno di
procedure tecnologiche all'avanguardia per dimostrare il potere di risorse a bassa tecnologia,
a basso costo e secolari.

La nostra ricerca mostra che apportare modifiche sostanziali allo stile di vita è spesso
sufficiente per fermare anche la progressione di gravi malattie cardiache. Modificando le
abitudini è anche possibile curare il cancro alla prostata, il diabete, l'ipertensione, i livelli di
colesterolo alto, l'artrite e la depressione. Abbiamo pubblicato studi che dimostrano che
quando si cambiano le abitudini, si trasformano i geni - si attivano i geni che prevengono le
malattie e si disattivano quelli che causano problemi cardiaci, cancro e altre malattie - e
anche un enzima che allunga i telomeri (le terminazioni del cromosomi che controllano i
processi di invecchiamento), che favorisce la longevità. Le persone perdono in media 10-11
chilogrammi il primo anno e cinque anni dopo mantengono almeno la metà della perdita.

Tuttavia, se ci limitiamo a bypassare, in senso letterale o figurato, le cause alla base della
malattia, il problema spesso si ripresenta - riguadagniamo il peso perso, le coronarie si re-
intasano, devi assumere farmaci per tutta la vita - o manifestiamo una nuova serie di malattie
o devono essere prese decisioni dolorose. Quando tengo lezioni, mostro spesso una
diapositiva che mostra dottori indaffarati che puliscono il pavimento, senza che nessuno di
loro pensi di chiudere il rubinetto che allaga il lavandino successivo.

Le scelte dietetiche e di stile di vita che facciamo ogni giorno sono alcune delle cause alla
base dell'obesità e di altre malattie croniche.

Tuttavia, un altro fattore ancora più importante e profondo influenza molto le nostre
scelte di vita: ci separiamo da noi stessi; abbiamo l'idea erronea di non essere altro che entità
isolate. Questo è ciò a cui Marianne si riferisce in questo libro con tanta eloquenza e
intelligenza.

Le informazioni sono importanti, ma quasi mai sufficienti, per apportare cambiamenti

duraturi nella dieta e nel comportamento. Altrimenti saremmo tutti magri e in buona salute,
poiché la maggior parte di noi è consapevole di quali cibi ci fanno bene e quali no. Non
fumeremmo neanche noi. Nessun fumatore ignora che la sua abitudine lo danneggia; tutti i
pacchetti di tabacco riportano un avviso delle autorità sanitarie, almeno negli Stati Uniti e in
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molti altri paesi. Eppure un terzo degli americani fuma ancora. È ovvio che dobbiamo agire a
livelli più profondi.

Le vere epidemie non sono l'obesità, le malattie cardiache o il cancro, ma la solitudine, la

depressione e l'isolamento. Quando questi problemi radicati vengono affrontati, le persone
trovano più facile cambiare le proprie abitudini.

Nel corso delle indagini ho trascorso molte ore con i soggetti partecipanti, per un periodo
di diversi anni. Ci conosciamo molto bene e si instaura un rapporto di grande fiducia
reciproca.

Chiedo loro: “Aiutatemi a capire: perché mangiate troppo? Perché fumi? Perché bevi così
tanto alcol? Perché lavori così tanto? Perché fai uso di droghe? Perché guardi così tanta
televisione? Perché trascorri così tanto tempo su Internet o sui videogiochi? Questo tipo di
comportamento mi sembra disfunzionale".

Dicono: “Dean, non capisci. Quei comportamenti non sono disfunzionali, sono molto
funzionali, perché mi aiutano ad andare avanti. Attenuano il dolore emotivo.

Andare avanti diventa più importante che vivere molti anni quando sei solo, depresso e
isolato. Come ha affermato un paziente: “In questo pacchetto di sigarette ho venti amici.
Sono sempre lì quando ne ho bisogno e non conto su nessun altro. Vuoi che rinunci ai miei
venti amici? Cosa mi darai in cambio?" Altri pazienti si rifugiano nel cibo. Come qualcuno mi
ha commentato una volta: “Quando sono solo, mangio cibi molto grassi. Questo mi aiuta a
calmarmi e allevia la sofferenza. Riempio il vuoto con il cibo”. Ecco perché spesso ci
riferiamo ai cibi grassi come "cibi di conforto".

Abbiamo molti modi per anestetizzarci, evitare il dolore e distrarci. La consapevolezza è

un prerequisito per la guarigione. Il dolore, tra l'altro, assorbe la nostra attenzione, ci
costringe a riparare la sofferenza e ci aiuta a svelare cosa l'ha causata, in modo da poter
scegliere una vita più piacevole e sana.

Esperienze di stress emotivo e infelicità possono fungere da catalizzatori importanti. Non

solo ci incoraggiano a cambiare le nostre abitudini in relazione alla dieta e all'esercizio fisico,
ma anche ad affrontare i problemi che ci riguardano a livelli più profondi.

"Beh, forse è difficile per me cambiare, ma mi sento così male che sono disposto a
provare qualsiasi cosa." In momenti come questi, con la giusta guida, le persone sono
predisposte a fare scelte di vita costruttive piuttosto che a quelle più autodistruttive.

Poiché i meccanismi che influiscono sulla salute sono così dinamici, non appena
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iniziamo a lavorare a un livello trascendente ci sentiamo meglio, in modo tale che le ragioni
del cambiamento vengano riformulate, passando dall'essere la paura di morire alla gioia di
vivere.

Gli unici sentimenti veramente sostenibili sono gioia, piacere, libertà e amore. Più che
godere di buona salute e avere un bell'aspetto, la maggior parte delle persone vuole essere
libera e avere il controllo della propria vita.

Tutto questo spiega il fallimento delle diete. Questi si basano su ciò che non puoi
mangiare e su ciò che dovresti fare. Se segui una dieta, prima o poi la abbandonerai. Se inizi
ad allenarti, prima o poi smetterai di allenarti.

Inoltre, la decisione di mettersi a dieta spesso nasce dalla paura di subire una disgrazia -
un infarto, un ictus o un cancro - se non la si segue. Invitare una persona a cambiare il proprio
stile di vita con la forza delle minacce non funzionerà mai, perché nessuno vuole tenere a
mente la possibilità di affrontare una tragedia; Preferiamo non pensarci.

La paura non è una motivazione sostenibile. Come mai? Perché ci terrorizza. Sappiamo
tutti che un giorno moriremo (il tasso di mortalità è ancora al cento per cento, uno a persona),
ma chi ci vuole pensare? Anche le persone che hanno avuto un infarto cambiano le loro
abitudini solo per poche settimane prima di tornare ai loro vecchi schemi di vita e di
alimentazione.

D'altra parte, il linguaggio del cambiamento comportamentale ha spesso una sfumatura

moralistica che demotiva molte persone (ad esempio, parlare di "barare" quando si è a dieta).
La differenza tra pensare a cibi "buoni" e "cattivi" e considerarsi "buoni" o "cattivi" se si sceglie
l'uno o l'altro è quasi impercettibile, ma quel piccolo passo porta a una spirale discendente
che finisce per diventare un circolo vizioso.

Allo stesso modo, il termine "paziente complicità" ha connotazioni spaventose e

fascistiche, il che implica che una persona si lascia manipolare o piega la propria volontà a
un'altra. A breve termine, un tale linguaggio può indurti a cambiare le tue abitudini, ma prima
o poi, di solito prima, una parte di te si ribellerà. (Non sorprende che l'ordine "non mangiare di
quell'albero" sia stato disobbedito, e che provenisse da Dio stesso.)

Parlare di forza di volontà è come dire che devi sforzarti di fare qualcosa. Tuttavia, la
forza è una risorsa insostenibile. Lo ripeto ancora: solo l'amore, la gioia, il piacere e la libertà
sono sostenibili.

Quando, come è inevitabile, finiamo per abbandonare una dieta, tendiamo a incolpare noi
stessi. Di conseguenza, umiliazione, senso di colpa, rabbia e vergogna sono sentimenti
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inseparabili dalla maggior parte dei regimi e dei programmi sanitari, e queste emozioni sono
tra le più tossiche che esistano.

Invece, sotto la guida di Marianne, potremo risalire alla fonte stessa della nostra
sofferenza: abbiamo dimenticato chi siamo veramente. Etimologicamente, la parola "salute"
deriva dal latino "salus", che significa "salutare" e anche "salvezza". Il termine "yoga" deriva
dalla parola sanscrita yui, che significa "unire". La ricerca conferma ancora una volta la
saggezza delle antiche tradizioni.

L'intimità ci guarisce. E sperimentare l'intimità richiede fiducia, perché possiamo essere

intimi con un'altra persona solo nella misura in cui siamo in grado di mostrarci emotivamente
vulnerabili. Quindi avverrà il vero impegno, che consente a due persone di fidarsi pienamente
l'una dell'altra. La fiducia ci aiuta a sentirci al sicuro. E quando sperimentiamo sicurezza,
siamo in grado di aprire il nostro cuore agli altri e mostrarci nudi e vulnerabili davanti a lui,
fisicamente, emotivamente e spiritualmente. Solo aprendo i nostri cuori e accettando la
nostra vulnerabilità raggiungeremo quei livelli di profonda intimità che sono curativi, beati,
potenti, creativi e intensamente estatici.

Allora saremo in grado di arrenderci all'altro per forza e saggezza, non per paura,
debolezza e sottomissione.

Se l'abuso fisico, sessuale o emotivo viola questa fiducia, specialmente quando proviene
da un genitore o da una figura presunta protettiva, l'intimità diventa pericolosa e terrificante.
L'eccesso di cibo diventa quindi un modo per proteggerci da ulteriori abusi, ma ci isola anche
dall'intimità curativa che bramiamo.

I principi di comunità, compassione, perdono, altruismo e servizio sono radicati in quasi

tutte le religioni e tradizioni spirituali, così come in molte tradizioni secolari (quella che il
filosofo Leibniz chiamava "la filosofia perenne"). Questi valori costituiscono i pilastri eterni e
comuni di tutte le fedi, a parte i rituali e i formalismi che sono spesso usati per dividere
piuttosto che unire.

L'altruismo, la compassione e il perdono sono guaritori sia per chi li mette in pratica sia
per chi ne beneficia, perché donare con il cuore aiuta a superare il sentimento di solitudine
nato dall'isolamento. Pertanto, non perdoniamo gli altri per scusare le loro azioni, ma per
liberarci dal nostro stress e dalla nostra sofferenza. In tal modo, sperimentiamo livelli di
intimità e comunità che stanno profondamente guarendo. Quando incontri l'odio con l'amore
o la paura con la speranza, il tuo gesto trasforma te e chi ti circonda.

Ora, gli antichi swami e rabbini, monaci e monache, mullah e maharishi non concepivano
le loro pratiche spirituali solo come potenti tecniche per far fronte allo stress (come sono).
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Conoscevano anche il suo potere di trasformazione e trascendenza, la sua capacità di fornire

un'esperienza diretta di cosa significa sentirsi felici e in pace quando si smette di interferire
con il proprio stato naturale di serenità interiore.

Queste tecniche non ci portano pace e felicità; semplicemente ci aiutano a sperimentare

l'armonia che regna dentro di noi quando smettiamo di disturbarla. Come diceva spesso
l'insegnante spirituale ecumenico Swami Satchidananda: "Io non sono un indù, sono un non-
do". * La preghiera e la meditazione ci aiutano ad accedere alla nostra saggezza interiore in
modo più intenzionale. Ti sei mai svegliato nel cuore della notte e hai trovato la soluzione a
un problema che ti dava fastidio? Tutte le tradizioni spirituali descrivono una "voce interiore
bassa", che parla in modo molto chiaro ma molto piano.

* Gioca sulle parole con la parola inglese undo, «undo». (N. del T.)

Il chiacchiericcio della mente e i problemi della vita quotidiana lo soffocano facilmente.

In effetti, molte persone sperimentano solo il silenzio mentale necessario per ascoltare la
propria voce interiore quando si svegliano nel cuore della notte. A volte la vocina li esorta:
“Ascolta-i ah, fai attenzione. Ho una cosa importante da dirti".

Alla fine di una sessione di meditazione (che duri un minuto o un'ora) la mia mente è
molto più tranquilla, grazie alla quale posso sentire più chiaramente la mia voce interiore.
Quindi mi chiedo: "Quale aspetto della mia vita non sto prestando abbastanza attenzione?" E
quindi aspetto e ascolto.

Nel tempo ho imparato a fidarmi e riconoscere la mia voce interiore, tutti possono
farcela. Se ci esercitiamo ad ascoltarlo nei momenti di tranquillità, impareremo ad accedervi
nei momenti di stress, che è quando ne abbiamo più bisogno.

Seguendo la nostra saggezza interiore, sapremo riconoscere i problemi non appena si

presentano, quando c'è ancora tempo per risolverli. Come disse una volta Oprah Winfrey,
"Ascolta il sussurro prima che diventi un urlo".

D'altra parte, la meditazione, la preghiera e altre pratiche spirituali ci danno un'esperienza

diretta dell'interconnessione di tutta la vita. Ad un certo livello, siamo isolati gli uni dagli altri.
Io sono io e tu sei tu.

Tuttavia, le pratiche spirituali svolte seriamente ci permettono di sperimentare che siamo

tutti parte di qualcosa di molto più grande che ci collega, qualunque sia il nome che vogliamo
dargli (sebbene nominarlo significhi porre dei limiti a qualcosa che è di per sé un'esperienza
illimitata). . Non siamo separati ma siamo parte di tutto e di tutti. Noi siamo questo. Visto da
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quel prisma, l'amore non è qualcosa che riceviamo, è ciò che siamo.

Quando iniziamo a sostenere quella "doppia visione" -la dualità da un lato, l'unità
sottostante dall'altro-, godiamo la vita in modo più completo e otteniamo risultati migliori con
meno sofferenza e fatica, da una posizione di pienezza e non di mancanza , da una
sensazione di interconnessione piuttosto che di separazione e isolamento. Le nostre vite
diventano manifestazioni d'amore, atti d'amore, che è la forza più potente dell'universo. E, a
proposito, molto probabilmente perderai peso e lo manterrai fuori, perché la perdita di peso
permanente è un effetto collaterale della vera guarigione. Questo libro illumina brillantemente
il percorso che ti condurrà fuori dall'oscurità.

DEAN ORNISH, MD, fondatore e presidente dell'Istituto di ricerca per la medicina

preventiva; professore di medicina clinica. Università della California, San Francisco
www.pmri.org

introduzione
Questo libro è un corso di spiritualità composto da 21 lezioni. È diverso da qualsiasi cosa
tu abbia mai provato prima in termini di dieta ed esercizio fisico. Consiste in una rieducazione
radicale della vostra coscienza riguardo al peso e al cibo.

Forse, ad un certo punto in passato, hai deciso di perdere quei chili in più a tutti i costi.
Potresti aver provato di tutto, da diete straordinarie a esercizi sovrumani, solo per scoprire
che, per qualche misteriosa ragione, non sei stato in grado di sostenere la perdita per molto
tempo. Nonostante tu sia riuscito a cambiare le tue abitudini per un certo periodo, non hai
ancora sperimentato la profonda trasformazione necessaria per risolvere una volta per tutte il
tuo problema di peso.

Potresti essere in grado di cambiare il tuo pensiero conscio da solo, ma non sarai in
grado di cambiare il tuo inconscio senza un aiuto esterno. E a meno che la tua mente
inconscia non sia profondamente coinvolta nei tuoi sforzi per perdere peso, alla fine troverà
un modo per rimettere in sesto i chili persi, qualunque cosa tu faccia.

Solo lo spirito ha la capacità di riprogrammare sia la tua mente conscia che quella
inconscia in modo costruttivo e permanente.

La guarigione olistica di qualsiasi disturbo richiede l'applicazione di forze interne ed

esterne allo stesso modo e la tendenza a abbuffarsi non è diversa. Questo corso è un
programma di lezione strutturato che cerca di armonizzare il tuo pensiero con i precetti
spirituali capaci di liberarti.
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I principi che supportano le lezioni che stai per leggere non sono complicati, ma sono
diversi dal tuo solito modo di pensare. Sono i seguenti:

1. Il tuo corpo è assolutamente neutrale. Non causa nulla; è un effetto, non una causa. 2.
Né una dieta povera né la mancanza di esercizio hanno causato i tuoi chili di troppo. La
mente è la causa; il corpo, l'effetto. L'origine del sovrappeso va ricercata nella mente. 3. Ciò
che ti fa ingrassare è la paura, intesa come una regione della tua psiche in cui l'amore è
bloccato. 4. La paura si esprime attraverso impulsi inconsci, che a loro volta si manifestano
come cattive abitudini alimentari e/o riluttanza a fare esercizio. La conseguenza finale di
tutto questo (cioè l'eccesso di peso) scomparirà solo quando eliminerai la paura stessa.

Quindi lo scopo di questo corso è rimuovere la paura dal tuo sistema e sostituirla con un
amore imponderabile.

Potrebbe essere difficile per te credere che i tuoi problemi di peso siano nati dalla paura,
ma è così. Quando la tua mente si lascia alle spalle la paura, il tuo corpo si libererà del grasso
in eccesso. La trasformazione mentale che avviene quando sostituisci il panico con l'amore è
miracolosa: la riprogrammazione della tua coscienza su un piano causale per liberare le
possibilità del corpo di sostituire la disfunzione con la guarigione. Questo corso non affronta
il tuo rapporto con il cibo ma il tuo rapporto con l'amore. L'amore è il vero guaritore. E i
miracoli accadono naturalmente in sua presenza.

È stato l'amore che ti ha creato ed è lui che ti sostiene. L'amore è sia il tuo collegamento
con la vera realtà che la tua sintonizzazione con l'energia positiva dell'universo. In quella
verità divina -il fatto che tu sia amore- sta la chiave della guarigione, perché il tuo rapporto
con il cibo rivela che una certa area del tuo sistema nervoso ha dimenticato la sua suprema
intelligenza. Quando ricorderai la tua verità essenziale, le cellule del tuo corpo ricorderanno la
loro.

Il corpo ha un'intelligenza naturale per creare e mantenere il peso ideale, fintanto che la
mente lavora secondo la propria perfezione. Il tuo peso perfetto è racchiuso nei codici del tuo
vero io, proprio come ogni altro aspetto della tua perfezione. Il tuo vero sé sa esattamente
come abitare il corpo nel modo più sano e felice possibile, e lo farà istintivamente non
appena ristabilirai un contatto cosciente con la tua realtà spirituale. Al ritorno al tuo vero io,
scoprirai una regione in cui tutti i tuoi problemi di peso sono scomparsi.

La restituzione del legame con la realtà spirituale si realizza grazie ad una forza che
chiameremo Mente Divina. È un dono di Dio, che ristabilirà la tua sanità mentale ogni volta
che lo invocherai. La tua compulsione è una regione mentale in cui, spiritualmente stordito,
impazzisci temporaneamente, anche se solo per un minuto; quanto basta per aprire il
sacchetto di patatine che innesca la tua avidità. Offuscato, il tuo pensiero è confuso e non sei
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in grado di dire "no" quando qualcosa di veramente contrario al tuo benessere si atteggia a un
amico che ti ama e ti sostiene. La Mente Divina contrasta quella follia temporanea; in tempi
di oscurità spirituale, ti ricorda chi sei.

La coscienza della razza umana è dominata dalla paura, che ha adottato un modello di
comportamento particolare nella tua vita: la tendenza a abbuffarsi.

Seguendo questo corso, comanderai allo spirito di paura di lasciarti. Il potere dell'amore
è perfetto, creativo, ordinato, sano, guaritore e abbondante. Il potere della paura, d'altra parte,
è dannoso, distruttivo, violento, malsano e sterile. Si esprime come un impostore, perverte la
tua vera natura e ti fa comportare in un modo completamente opposto al tuo vero io.
Sottovalutare il potere di una di queste due forze è spiritualmente immaturo. Entrambi sono
attivi ed entrambi hanno gli occhi puntati su di te. Uno cerca il tuo bene e l'altro desidera la
tua morte.

Quando le forze dell'inconscio spingono una persona a impegnarsi in un comportamento

autodistruttivo su cui la mente cosciente ha poco o nessun controllo, si parla di dipendenza.
La dipendenza è un comportamento autogenerato sul quale le semplici risposte psicologiche
autogenerate non hanno alcun controllo; se non sei in grado di controllarti, sei dipendente.
Consiste in una sorta di follia che si impadronisce di te e ti spinge a fare (o non fare) tutto ciò
che rovina i tuoi sforzi e, ancora una volta, distrugge la tua vita, ti toglie la felicità e ti fa
precipitare nella depressione. vedendo come la tua esistenza è stata degradata. Soffrire di
una dipendenza è come vivere alla mercé di una strega malvagia che controlla il tuo cervello
e ti manipola per spingerti a distruggerti, mentre ti osserva giocosamente mentre ti
contorcere per l'angoscia.

Solo tu puoi sapere se sei o meno dipendente da un determinato cibo. Ogni

tossicodipendente mangia in modo compulsivo, ma non tutti quelli che lo fanno sono
tossicodipendenti. I principi esposti in questo libro saranno utili ad entrambi.

L'amore che ti libererà viene da oltre la tua mente mortale, come l'intercessione divina
che emana da una forma pensiero superiore alla tua. Quando lasci i tuoi problemi nelle mani
di Dio, Egli ricreerà la situazione che li ha causati in primo luogo, e ciò che era imperfetto
diventerà perfetto.

Se sei dipendente, non servirà a capire, intellettualmente, come funziona il tuo corpo, il
rapporto tra corpo e mente, la fisiologia dell'esercizio oi misteri del metabolismo. Nelle parole
di Sigmund Freud, "l'intelligenza sarà messa al servizio della nevrosi". Capire i meccanismi
che ti portano ad aumentare di peso sarà di poco o nessun aiuto. Non importa quanto tu sia
intelligente, non importa quanto "lavoro interiore" hai svolto, non puoi mai fermare le forze
psichiche della compulsione e della dipendenza da solo.
 TRADUZIONE 10

Se una cosa del genere fosse possibile, non credi che l'avresti già fatto? Per risolvere
questo problema profondo e pernicioso, hai bisogno di forze spirituali che collaborino con te.
Per vincere, hai bisogno di Dio.

Questo corso non riguarda il cibo ma la spiritualità, la ricerca di un potere più grande del
proprio. Non si tratta della tua dipendenza, ma di forze molto più potenti. Il nostro obiettivo
non è analizzare le tue aree oscure ma guidarti verso una luce pronta a sfondare la tua
prigione interiore.

Lo spirito di paura è l'inverso dell'amore o, se preferisci, la tua stessa energia mentale che
lavora contro di te. Ti sei mai sorpreso a dire l'esatto opposto di ciò che sentivi veramente?
Anche quando compiamo atti di odio contro noi stessi, la mente è abbastanza astuta da
convincerci che agiamo per amore. "Vado a mangiare dei biscotti per consolarmi." "Mangerò
un panino perché mi nutre emotivamente". Non solo la tua mente, ma anche il tuo corpo può
impazzire. La compulsione e la dipendenza spengono temporaneamente il motore vitale sia
nella mente che nel corpo. Non stai combattendo una battaglia che la ragione può vincere.

Quindi poniti questa domanda: sei disposto, anche per un momento, a considerare la
possibilità che Dio sia più forte della tua follia? Se senti di non avere la forza di volontà per
smettere di combattere te stesso - e che se non vinci la guerra potresti finire per morire -
concediti l'opportunità di sperare e non negarti l'opportunità di sentirti, solo per un momento,
che l'aiuto che hai chiesto tante volte è finalmente arrivato.

Non leggeresti questo libro se non avessi già raggiunto quella posizione. A volte devi
ammettere l'oscurità che regna dentro di te, e altre volte devi far posto alla luce. Dal prisma
più trascendente, non è l'ossessione per il cibo che devi riconoscere. In fondo, è il ricordo
della luce divina che devi accogliere sopra ogni cosa; il raggio di Dio, che abita in te per
portarti i suoi doni; la soluzione a tutti i problemi, compreso questo.

Caro Dio, ti prego di liberarmi dai falsi appetiti e di togliermi tante sofferenze.

Liberami dal mio io compulsivo e mostrami chi sono veramente.

Mio Dio, ti prego di concedermi un nuovo inizio.

Apri il mio cuore perché io possa vivere finalmente in libertà. Amen.

preparativi di viaggio
Stai per intraprendere un viaggio molto specifico e, come sempre accade nella vita, hai
due opzioni: puoi prenderlo alla leggera o molto seriamente.
 TRADUZIONE 11

La persona che mangia troppo ha instaurato con il cibo un rapporto ingannevole, al quale
attribuisce un potere che il cibo in realtà non possiede. Forse nutri il pensiero magico che
mangiare ti dà forza e conforto, anche quando mangi un tipo o una quantità di cibo che può
solo danneggiarti. Chi mangia in questo modo commette allora un atto di idolatria,
supponendo le facoltà divine a qualcosa che è estraneo a Dio.

Inizia accettando ciò che hai appena letto. Lo sviluppo spirituale è un processo
affascinante se lo lasci accadere. Consiste in un viaggio interiore che ti porta di rivelazione in
rivelazione e durante il quale fai scoperte importanti ogni volta che sei pronto ad accettarle. I
pensieri confusi diventano chiari quando li vedi per quello che sono. Pertanto, prima di
incrociare il sentiero che separa una dieta disfunzionale da un rapporto sano e appagante con
il cibo, è necessario percorrere il sentiero che va dalla cecità alla visione spirituale; infatti, tale
iniziazione è necessaria affinché il vostro rapporto con il cibo cambi. Man mano che
comprenderai le radici della tua debolezza, getterai le basi necessarie per acquisire nuova
forza.

La prima rivelazione del tuo viaggio verso la libertà è accettare di aver sostenuto una
menzogna. Ma grazie alla forza della tua convinzione, sei riuscito a farlo sembrare vero. La
bugia non è altro che l'idea che i cibi malsani abbiano la capacità di confortarti, nutrirti e
fornire sostentamento. Il tuo compito in questa lezione sarà di smentirlo.

L'ultimo versetto del Padre Nostro, "Poiché tuo è il regno, la potenza e la gloria", significa:
"Solo Dio ha il potere di consolarmi, nutrirmi e darmi sostentamento". La frase non è una
supplica ma un'affermazione, che, pronunciata con riverenza, ha la capacità di penetrare le
regioni più profonde dell'inconscio. Ti aiuta a capire che il cibo non può nutrirti emotivamente,
mentre Dio, e solo Dio, può farlo.

Affidandoti allo Spirito, riorienti le energie del tuo inconscio, attirando così tutti gli aspetti
di te stesso (compreso il tuo corpo) nell'ordine divino.

Il tuo corpo non è che un riflesso del tuo spirito, e sia i tuoi pensieri che le tue cellule
reagiscono quando ricordi loro la loro perfezione.

L'obiettivo di questo corso è ricordare alla tua mente la propria eccellenza in modo che
faccia capire al corpo quanto sia perfetto. Il riavvio del primo riavvierà anche il secondo.

Questo corso è cumulativo. Ogni giorno riceverai una lezione e, sebbene il contenuto
della lezione riguarderà un aspetto particolare, l'energia che ne estrai dovrebbe continuare a
vivere nella tua psiche giorno dopo giorno. La tendenza a abbuffarsi richiede due condizioni:
compulsione e cibo. Non supererai il problema sostituendolo con un'altra ossessione. Quindi
 TRADUZIONE 12

non prendere questo libro come una corsa contro il tempo, ma piuttosto come un processo
lento e graduale.

Queste lezioni non hanno lo scopo di renderti triste o farti sentire in colpa. Non possono
essere approvati o sospesi; non puoi essere approvato o sospeso. Sistemati in loro come
qualcuno seduto in uno spazio accogliente, dove sarai amato sia che tu "impari" la lezione o
se non la assimili del tutto. La cosa più vicina a un "fallimento" è punire te stesso per aver
fallito. Più che un corso stai per fare un viaggio, e come sempre accade nei transiti alla
scoperta di te stesso, a volte devi avventurarti in tratti bui sulla strada della luce.

In momenti particolarmente difficili, immagina di leggere una frase che ti ispira

particolarmente e, con gli occhi chiusi, sprofonda in una bella meditazione solo per
sorprenderti, mezz'ora dopo, divorando un intero sacchetto di patatine, ricorda che il
problema è non il sacchetto di patate ma la paura che ti prende in presenza dell'amore.

Dicono che l'amore provochi tutti i tipi di sentimenti che non hanno nulla a che fare con
esso, e infatti, a volte, proprio quando pensiamo di essere sulla strada giusta, i problemi
ricompaiono e ci afferrano per il collo con più forza che mai. È naturale che succeda una cosa
del genere. Fa parte del processo. Non disperare.

Quando ti succede qualcosa di simile, fai un respiro profondo, congratulati con te stesso
per tutto lo sforzo che hai fatto e perdona te stesso per la tua debolezza. Ricorda che le
abitudini di luce che stai imparando alla fine disperderanno tutta l'oscurità. Tieni inoltre
presente che per raggiungere il successo spesso facciamo due passi avanti e uno indietro. E
non dimenticare che le persone magre si concedono anche occasionali abbuffate di patatine
di tanto in tanto.

Le lezioni che ti aspettano sono semplici, ma hanno un immenso potere curativo. Inoltre,
sono formulati in un tono amichevole, perché la tua tendenza a mangiare troppo è violenta.
Solo il potere dell'amore può vincere il potere dell'odio; e non commettere errori: mangiare
troppo è un atto di odio verso se stessi. L'eccesso di cibo è una forma di aggressività e uno
dei meccanismi che romperai è la tua abitudine di brandire una spada contro te stesso, che
sia sotto forma di una forchetta o di un coltello.

Inizia prendendo l'impegno di essere gentile con te stesso. L'eccesso di cibo è un atto
emotivamente aggressivo e punindoti per averlo fatto moltiplichi solo la violenza. Prima o poi
metterai in gioco quella sensazione ed è probabile che, data la tua tendenza a esprimere la
rabbia mangiando, ricadrai nel tuo schema predefinito: mangiare troppo. Come se non
bastasse, l'eccesso di cibo sembrerà la consolazione perfetta per compensare tanti sensi di
colpa.
 TRADUZIONE 13

L'insensatezza dell'intero processo ti è diventata chiara? E non hai concluso che ci

vorrebbe un miracolo per svelare un insieme così strano e complesso di pensieri e
sentimenti? Prima o poi arriverai ad ammettere questa verità, anche se fai ancora fatica ad
accettarla: come essere umano, non sei capace di risolvere questo problema.

Tuttavia, il processo non sarà terminato. La tua accettazione sarà solo l'inizio. Quando ti
rendi conto che non puoi guarire te stesso, inizierai a chiederti chi può farlo.

Queste lezioni non si riducono a mera lettura; Il corso richiede la tua partecipazione
attiva. Di tanto in tanto vi chiederemo di trovare un paio di oggetti o di svolgere una
determinata attività, e spesso vi chiederemo di scrivere qualcosa. Alla fine del libro troverai
alcune pagine bianche incluse per questo scopo, ma se preferisci puoi usare il tuo diario. La
scrittura sarà molto utile durante tutto il corso e ti aiuterà a integrare meglio le lezioni.

Detto questo, iniziamo il nostro viaggio.

LEZIONE 1 Abbattere il muro

Non ho mai avuto una dipendenza da cibo, ma per anni sono stato un mangiatore
compulsivo. Le diete non hanno funzionato per me. Morirei di fame, abbufferei, morirei di
nuovo di fame e mi mangerei il culo in un ciclo costante di sacrificio e autoindulgenza. Odiava
la situazione in molti modi, ma il peggio, senza dubbio, era quanto pensasse al cibo. Ero
ossessionato da lei. Le idee sul cibo mi hanno quasi sempre occupato la mente.

Un giorno, all'improvviso, il cibo ha lasciato i miei pensieri, in modo miracoloso. Quando

ho iniziato a studiare Un corso in miracoli, non pensavo, almeno non consapevolmente, al mio
mangiare come a un problema che richiedeva un miracolo per essere risolto. Tuttavia, un
giorno ho abbassato gli occhi e non potevo credere ai miei occhi, né sulla bilancia né nel mio
corpo. Il peso era sparito e ho capito perché. Il grasso era semplicemente un'espressione
fisica del mio bisogno di prendere le distanze dagli altri. Temevo il mio prossimo e avevo
costruito un muro per proteggermi. Grazie al Corso… aveva imparato ad oltrepassare la
barriera; aveva scoperto il modo di sostituire la paura con l'amore. Avevo chiesto a Dio di
entrare nella mia vita e sistemare le cose. E il muro era sparito.

La prima lezione si concentra sulla visualizzazione seguente: immagina che il tuo peso in
eccesso sia un muro di mattoni che porti con te ovunque. Il tuo inconscio ha costruito quel
muro allo scopo di isolarti dagli altri e dalla vita stessa. La paura è stata la guida di quel muro;
l'amore sarà la forza che lo farà cadere.

Se osservi il muro da vicino, vedrai che su ogni mattone c'è scritto qualcosa:
 TRADUZIONE 14

La protezione, Vergogna, Rabbia, Paura, Risentimento, Sentenza, Sdegno,

Iperresponsabilità, Pressione, Esaurimento, Portare un peso, Stress, Dolore, Ingiustizia,
Orgoglio, Egoismo, Invidia, Avidità, Pigrizia, Separazione, Falsità, Arroganza, Complesso di
inferiorità, Insicurezza , Abnegazione.

Ora gentilmente leggi di nuovo l'elenco, molto lentamente. Prima di ogni parola chiediti
se rappresenta un pensiero, una realtà emotiva o un difetto caratteriale che riconosci in te
stesso.

Tieni presente che la stragrande maggioranza delle persone, se fosse onesta con se
stessa, risponderebbe: "Sì". (Potresti anche aggiungere all'elenco alcuni nomi nostrani.) E
prima di ogni termine, scruta lentamente nel tuo cuore e dedica un po' di tempo a identificare
le situazioni o le circostanze della tua vita che associ a questa parola.

Il grasso di cui vuoi sbarazzarti è penetrato nella tua coscienza prima di accumularsi nel
tuo corpo. Il tuo sé fisico è solo uno schermo su cui vengono proiettati i tuoi pensieri. Quando
il peso scompare dalla tua mente, lascerà la tua esperienza fisica. Chiedendo a Dio di porre
fine alla causa, l'effetto scomparirà automaticamente.

I chili che si accumulano nella tua mente e, di conseguenza, nel tuo corpo, non sono altro
che il peso dell'oscurità emotiva che la luce non è ancora riuscita a dissipare, siano esse
sentimenti irrisolti, pensieri negativi, o atteggiamenti e tratti della tua personalità causato
dalla paura. Sono molto simili alle ombre affrontate da molti dei tuoi simili.

La particolarità della tua situazione è che, per qualsiasi ragione, quei pensieri e quei
sentimenti si sono cristallizzati dentro di te e non sono stati adeguatamente risolti. Invece di,
diciamo, renderti triste (sperimentare la tristezza e poi lasciarsela alle spalle), il tuo dolore
tende, per vari motivi, a stabilirsi nella tua mente. E poi ristagna nel tuo corpo. Non puoi
assimilare un'esperienza e liberartene. Emotivamente e mentalmente, così come sul piano
fisico, i nostri sistemi devono elaborare i rifiuti.

Le esperienze dolorose non sono pensate per durare, ma per insegnarci la loro lezione e
poi dissolversi nel regno della memoria morbida. Anche l'amarezza che ci portiamo dal
passato può trasformarsi in sereno conformismo. Tuttavia, poiché il tuo sistema di drenaggio
emotivo è rotto, hai inconsciamente cercato di sbarazzarti di quei pensieri e sentimenti
attraverso la digestione. Se non riesco a elaborare la mia tristezza, forse posso mangiarla. Se
non riesco a elaborare la mia rabbia, potrei essere in grado di ingoiarla.

Senza uno sfogo per ciò che potrebbe essere considerato un residuo psicologico, i tuoi
pensieri e le tue emozioni irrisolte hanno permeato la tua carne... letteralmente. Sono la
materializzazione di un'energia densa e non elaborata che non ha dove andare. Porti con te il
 TRADUZIONE 15

tuo fardello; non solo con te, ma in te. Questo corso ti offre un percorso affinché tu possa
cederlo a Dio.

Non pensare che gli altri manchino di emozioni crude; li abbiamo tutti. Alcuni esprimono
quel dolore assumendo droghe o bevendo alcol; altri, attraverso esplosioni emotive; e altri, per
promiscuità. Il modo di esprimere la disfunzione è poco significativo; l'importante è che dietro
si nasconda una sofferenza non elaborata.

Affinché la tua guarigione sia reale e profonda, devi essere disposto a considerare
onestamente e profondamente i problemi con cui abbiamo a che fare. Non devi dire a
nessuno cosa scopri su queste pagine, a meno che tu non scelga di condividere le
informazioni con un amico fidato. Hai intrapreso un viaggio sacro che, dalla mano di Dio, ti
invita ad esplorare i segreti del tuo cuore.

In questa lezione inizierai ad abbattere il muro. Ci sono solo due tipi di pensieri, quelli
ispirati dall'amore e quelli indotti dalla paura, e l'unico modo per trascendere la paura è
sostituirla con l'amore. Quando identifichi i pensieri in preda al panico e poi li rilasci a Dio,
l'amore si manifesterà spontaneamente. Non appena superi le idee che ti portano a mangiare
troppo, quelle che ti incoraggiano a mangiare razionalmente verranno a sostituirti.

Le tue paure irrisolte lasceranno quindi il tuo sistema, portando con sé quei chili in più
che hanno depositato nel tuo corpo. Quando le tue paure emergono nella tua mente
cosciente e le affida a Dio, sia il panico che il peso in eccesso verranno trasfigurati e
scompariranno.

In passato, potresti aver avuto la tendenza a ignorare o sopprimere pensieri, sentimenti e

idee che ti ferivano. Così facendo, tuttavia, hai interrotto un processo naturale mediante il
quale quelle idee ed emozioni potevano essere trasformate. Il dolore si è spostato sulla tua
carne. Ora stai ricordando che hai altre opzioni: puoi guardare in faccia la sofferenza e
affidarla a Colui le cui mani possono dissolverla per sempre.

Non basta solo identificare il dolore: per guarire te stesso, devi anche accettarlo.
Riconosci, ad esempio, che questa o quella situazione che ti mette molto in imbarazzo non
basterà a guarirti. Invece, puoi dire: "Mio Dio, mi vergogno così tanto di quello che ho fatto.
Lascio quello che è successo nelle tue mani. Per favore, aiutami a vederla diversamente". In
quel gesto sta la guarigione.

Ciò che si pone su un altare si trasforma; quando affidi una situazione al Divino, i tuoi
pensieri al riguardo cambiano. La Mente Divina arriva quindi alla tua mente razionale da un
sistema di idee superiore al tuo, sapendo che ha il tuo permesso di concederti grazia e sanità
mentale. Considerala un'intercessione divina; questo corso è un programma per perdere peso
 TRADUZIONE 16

attraverso il pensiero miracoloso. La Mente Divina abbatterà il muro che ti circonda; Ti

basterà contemplare uno per uno i mattoni, prendere possesso dei pensieri e dei sentimenti
che danno ad ogni pietra potere di dipendenza e depositarli nelle sue mani. Dagli quello che
non vuoi e Lui lo farà scomparire.

Riconoscendo il materiale che compone il muro che ti circonda, inizierai il processo di

abbattimento.

Ora guarda indietro all'elenco che hai fatto all'inizio del capitolo, che rappresenta i
mattoni nel tuo muro. Per ogni parola scrivi nel tuo diario cosa è vero per te. Non avere fretta.
Includi quanti più dettagli puoi, pensa profondamente al significato di ogni sostantivo e sentiti
libero di tornare indietro quando vuoi. Concediti il tempo di guardare e sentire, e alla fine
capirai. Questo processo ti offre un'opportunità unica di intravedere la tua luce se hai il
coraggio di guardare attraverso l'oscurità.

Vergogna: mi vergogno forse un giorno hai agito in modo ridicolo e sei inorridito al
pensiero che gli altri lo ricordino ancora-non relegare la vergogna nell'inconscio. Scrivi quello
che ti viene in mente.

Rabbia: Mi fa arrabbiare il fatto che tu possa sentire di essere trattato ingiustamente e

non sapere come liberarti della rabbia che la meschinità degli altri ti ispira. O forse non ti sei
perdonato per un atto di autosabotaggio che hai commesso in passato e che riguarda la tua
vita attuale...

Non relegare la rabbia nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

Paura: Mi spaventa che tu possa portare un segreto terrore di perdita o tragedia e non hai
ancora imparato ad affidarlo a Dio... Non relegare la paura nell'inconscio. Scrivi quello che ti
viene in mente.

Risentimento: non ho ancora perdonato ______________ per ______________ È possibile che

qualcuno abbia tradito la tua fiducia e tu non sei stato in grado di perdonarlo...

Non relegare il rancore nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

Tendenza a giudicare: ho giudicato ______________ per _____________ Potresti pensare che

gli altri si comportino in modo inappropriato e pensi o parli di loro in termini negativi.

Non relegare la tua tendenza a giudicare nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in
mente.
 TRADUZIONE 17

Disdegno: Ho disprezzo per Forse ci sono persone che non sono d'accordo con te su
alcuni aspetti e tu disprezzi le loro convinzioni e le loro azioni.

Non relegare il disprezzo nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

Responsabilità eccessiva: io sono responsabile di Forse hai deciso di assumerti la

responsabilità di questioni che sfuggono al tuo controllo.

Non relegare il tuo eccesso di responsabilità nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in
mente.

Pressione: mi sento sotto pressione Potresti sentire che a casa, al lavoro, come partner,
amico, dipendente o madre, sei più sotto pressione di quanto tu possa sopportare.

Non relegare quella pressione nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

Esaurimento: sono esausto perché potresti sentirti così stanco fisicamente, mentalmente
ed emotivamente che alcuni giorni riesci a malapena a stare in piedi... Non relegare la
stanchezza nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

Portare molto peso: sono sovraccaricato da Forse hai un dolore al cuore che ti fa
sovraccaricare...

Non relegare la tristezza nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

Stress: Mi stressa Forse le bollette che devi, le responsabilità che porti, i bisogni della tua
famiglia, le esigenze di lavoro, ecc., costituiscono per te una fonte di stress costante...

Non relegare lo stress nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

Dolore: ho il cuore spezzato perché forse uno dei tuoi cari è malato, ti ha abbandonato o
è morto...

Non relegare il dolore nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

Ingiustizia: Non è giusto che tu possa esserti sentito ignorato, insultato, investito o
trattato ingiustamente. O forse non puoi sopportare l'ingiustizia perpetrata nei confronti degli
altri... Non relegare il sentimento di ingiustizia nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in
mente.

Protezione: sento di aver bisogno di protezione da Forse hai la sensazione che una
 TRADUZIONE 18

persona o una malattia minacci il tuo benessere o hai paura-Non relegare il tuo bisogno di
protezione nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

Orgoglio: mi innervosisco quando ti manca l'umiltà nei rapporti con gli altri, ti è difficile
ascoltare attentamente o ammettere di aver sbagliato... Non relegare l'orgoglio nell'inconscio.
Scrivi quello che ti viene in mente.

Egoismo: sono egoista quando puoi prendere dalla vita ciò che vuoi senza considerare i
bisogni degli altri...

Non relegare l'egoismo nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

Invidia: Provo invidia quando puoi criticare gli altri quando temi il loro successo,
ignorando che benedire i risultati degli altri è un modo per manifestare la stessa abbondanza
nella tua stessa vita Non relegare l'invidia nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

Avidità: sono avido quando puoi accumulare più del necessario nella vita, senza dare
importanza alla moderazione, all'equilibrio e ai bisogni degli altri.

Non relegare l'avidità nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

Pigrizia: Sono pigro quando può essere difficile per te assumerti responsabilità, generare
energia in modo positivo, vitale e produttivo...

Non relegare la pigrizia nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

Separazione: mi sento separato da te, potrei essermi separato da un amico, un membro

della famiglia, un'organizzazione o una comunità, e questo ti causa dolore...

Non relegare la tua sensazione di separazione nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in
mente.

Falsità: ho la sensazione di non poter essere onesto su Forse hai un segreto, qualcosa
che senti di non poter dire a nessuno senza correre rischi o semplicemente temendo che gli
altri ti giudichino... Non relegare la tua falsità a l'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

Arroganza: io sono migliore di te Potresti pensare di essere più intelligente, migliore, più
qualificato o prezioso di un'altra persona... Potresti sentire che la tua sensibilità ti rende
superiore...

Non relegare la tua arroganza nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.
 TRADUZIONE 19

Complesso di inferiorità: ho la sensazione di non valere tanto

Potresti pensare che gli altri siano più intelligenti, migliori, più qualificati o valgano più di
te... Potresti credere che il tuo peso ti renda inferiore...

Non relegare il tuo complesso di inferiorità nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in
mente.

Insicurezza: mi sento insicuro perché forse gli altri ti causano una sorta di insicurezza...
Forse i tuoi problemi di peso hanno aumentato questa gravidanza... È possibile che il tuo
partner oi tuoi figli si vergognino del tuo aspetto-Non relegare la tua insicurezza nell'inconscio
. Scrivi quello che ti viene in mente.

Abnegazione: ho costruito questo muro perché gli altri non mi odino per la mia bellezza,
per esserci riuscito, o perché, a quanto pare, ho tutto.

Potresti aver inconsciamente deciso di ingrassare come merce di scambio per ottenere
l'approvazione degli altri, pensando che, sapendo di essere travolto da un grosso problema
che ti fa soffrire, il tuo successo non li offenderà più di tanto...

Non relegare il tuo altruismo nell'inconscio. Scrivi quello che ti viene in mente.

riflessione e preghiera
Con gli occhi chiusi, visualizza te stesso immerso in una luce dorata. Immagina che tutto
quel grasso sul tuo corpo sia un muro intorno a te. Guardando più da vicino il muro, vedrai
che è fatto della tua stessa sofferenza e dolore. Ora chiedi a Dio di stare accanto a te, dentro
il muro. Insieme, procederete ad estrarre i mattoni, uno per uno, fino a quando non avrete
finito di smantellare il muro.

Spiegagli cosa significa per te ogni pietra e poi osserva come ogni volta che tocca un
mattone, questo si disintegra.

Non abbiate fretta di concludere questa visualizzazione; al contrario, tienilo il più a lungo
possibile. Lo Spirito illuminerà la tua comprensione e ti concederà il permesso di sentire il
dolore che hai represso per così tanto tempo. E la sofferenza comincerà a svanire...

Mio Dio:
Ti prego di far sparire il muro che ho eretto intorno a me.
 TRADUZIONE 20

È così solido, mio Dio, che non riesco a buttarlo giù.

Ti raccomando ogni ultimo pensiero di separazione, ogni ultimo sentimento di paura,

anche il mio ultimo pensiero di rancore.

Ti prego, mio Dio, portami via questo fardello per sempre.

Amen.

LEZIONE 2 Me Slim, ti presento il Me Not Slim

La lezione di oggi richiede che tu conosca e impari ad amare la parte di te che mangia
troppo.

Diversi aspetti convivono nei tuoi interni, così come ci sono diverse sfumature di blu: il
celeste, che si mescola al bianco; blu scuro, che si combina con il nero; e anche blu viola, che
è blu mescolato con rosso. Sono tutti blu, ma ognuno assume una tonalità diversa. L'unica
cosa che hanno in comune è il colore di base.

Lo stesso accade nel tuo caso. Come tutti noi, sei un sei multidimensionale. Hai molte
sfaccettature diverse che abitano la tua psiche contemporaneamente. Questi diversi "sé"
fanno parte di un mosaico che costituisce la totalità del tuo essere.

C'è il sé la cui identità di base è mescolata con un cuore radioso e un'elevata autostima;
Ecco come sei quando ti senti felice, in salute e trionfante. E poi c'è il sé la cui identità di base
è mista a traumi e bassa autostima; è così che sei quando agisci in modo nevrotico,
compulsivo, che crea dipendenza. Queste diverse parti di te hanno qualcosa in comune: te
stesso, che si manifesta in molti modi diversi a seconda di una moltitudine di fattori ed
esperienze che influenzano la tua vita.

Forse alcune sfaccettature della tua personalità si esprimono in modo innocuo, sereno e
amorevole, mentre altre sono frenetiche e paurose.Ognuno ha attributi diversi mescolati
insieme; Poche persone sono totalmente perfette o completamente imperfette. Tuttavia,
l'esistenza di sfaccettature imperfette non implica che siano cattive; sono semplicemente
parti di te che sono state danneggiate. E ciò che ti ha danneggiato, in un modo o nell'altro, è
stata la paura stessa.

Per chi mangia troppo, il cibo rappresenta l'area in cui lo spirito della paura ha infettato il
sistema nervoso, come un virus che ha confuso le varie funzioni di un biocomputer e lo ha
danneggiato. In altri aspetti della tua vita potresti essere competente, felice o addirittura di
successo. Tuttavia, quando si parla di alimentazione - un aspetto fondamentale di una vita
 TRADUZIONE 21

sana - è come se i fili del cervello si fossero aggrovigliati. Ciò che è pernicioso ti sembra
buono e ciò che è salutare, noioso. Quando il cervello registra qualcosa di effettivamente
dannoso come sedativo o l'appetito fisico brama qualcosa che il corpo alla fine non vuole, la
confusione generata tra i diversi segnali è così grave che la mente razionale da sola non può
dissiparla.

La nostra lezione di oggi porterà ad una miracolosa trasformazione di una certa parte di
te; non con un gesto di negazione ma di accettazione. Richiede che tu impari ad amare il tuo
Sé Non Sottile, poiché è nato dalla paura; e il panico, in quanto assenza di amore, non è altro
che una richiesta di affetto. La paura non può mai trasformare quell'espressione di te stesso
che è la manifestazione della tua paura. Pertanto, i miracoli avvengono solo in presenza
dell'amore. E il modo per trasformare una disfunzionalità è trattarla in modo funzionale. Nel
tuo caso, l'unica autentica funzione è l'amore.

Quando ti sarai affidato allo spirito dell'amore, quando avrai permesso alla Mente Divina
di entrare nelle volte del tuo cuore, quando avrai aperto gli occhi all'oscurità che regna dentro
di te e la luce finalmente comincerà a brillare, la paura arriverà svanirà E mentre lo spirito di
paura svanisce nella tua coscienza, l'amore ti guarirà, corpo e anima.

Sei tu, che mangi bene o che mangi troppo. Tuttavia, quando mangi bene, esprimi amore
per te stesso. Invece, quando ti ripieni, manifesti paura. L'amore scaccia la paura proprio
come la luce scaccia le tenebre. Le cellule adipose andranno in pezzi per sempre quando la
forza dell'affetto agisce.

Tutte le reazioni Self Not Thin nate dalla paura serviranno solo a mantenere il grasso in
posizione. Se il miracolo che stai cercando è quello di sbarazzarti dei chili in più una volta per
tutte, la liberazione richiede che tu impari ad amare ogni aspetto di te stesso, incluso quel te
stesso che odi così tanto.

Per quanto contraddittorio possa sembrare, sarà la tua capacità di amare il Non Sottile
Sé che ne causerà la fine. Non ha chiesto di essere lì; non si sente a suo agio. La sua
presenza è stata richiesta da te, nessuno tranne te l'ha invocato. Quando lo renderai un
alleato invece del tuo nemico, sarà oscurato dal tuo vero io. È letteralmente l'espressione di
un fantasma, un pensiero malsano che la tua mente inconscia ha plasmato. Ma prima
dell'amore, o della realtà ultima, quel doppio non è niente. Qualsiasi...? Come è possibile?
Come spieghi che il tuo problema non è nulla? In questa domanda sta il segreto dei miracoli: il
panico si riduce a zero davanti alla potenza di Dio. L'amore è l'unica cosa reale perché viene
da Dio, mentre la paura è in definitiva irreale perché non viene da Lui.

Alla presenza dell'amore di Dio, i miraggi scompaiono. Gli occhi fisici percepiscono solo
la realtà materiale, e questo non è che un sogno della mente mortale. Il tuo sguardo spirituale
 TRADUZIONE 22

allargherà la tua percezione alla verità che si estende oltre il mondo fisico. E tu hai il potere di
trasformare ciò che vedi oltre questo mondo. Man mano che impari a intravedere il tuo sé
perfetto — e capisci che è perfetto perché esiste nella mente di Dio — il tuo mondo mortale
comincerà a riflettere la stessa perfezione. La chiave della trasformazione sta nello sviluppo
dello sguardo spirituale, perché non appena i tuoi occhi riflettono la luce, l'oscurità si
dissiperà.

Il tuo problema può manifestarsi a livello fisico, ma sarà risolto a livello spirituale.
Imparare a vedere le difficoltà in termini spirituali ti aiuterà a superarle perché rilascerà il
potere del tuo spirito e gli permetterà di lavorare per te. Quando scoprirai come sintonizzare i
tuoi pensieri con la verità spirituale, entrerai in una dimensione in cui nient'altro che l'amore
può toccarti. La paura diventerà inoperante e la tua compulsione svanirà.

Non importa quanto sia forte la tua tendenza a mangiare troppo, è impotente contro il
potere del Divino. Le energie e le esperienze che ti hanno portato a sviluppare un rapporto
disfunzionale con il cibo sono insignificanti nella volontà di Dio. Non appena rivendichi la
totalità del tuo vero essere, tutto ciò che ti limita semplicemente svanirà.

La lezione di oggi è risolvere il rapporto tra la parte di te che mangia razionalmente e la

parte di te che mangia in modo disfunzionale. Non stiamo parlando di due entità isolate, ma
di due aspetti della stessa mente. E non potrai separarli per forza, ma solo in base all'amore.

Quei due aspetti di te si manifestano come il Sé sottile e il Sé non sottile. Sono diversi sia
sul piano energetico che su quello fisico. Il Thin Self è bello alla moda del 21° secolo, quindi la
tua mente cosciente vuole abitarlo. Anche Me Not Slim è bella, anche se in un modo un po'
vecchio stile. Nessun aspetto del Non Sottile Sé può essere considerato intrinsecamente o
oggettivamente poco attraente, ed è importante che tu lo capisca. Il tuo doppio non è brutto;
è proprio come te, solo che indossa un cappotto, qualcosa che preferiresti toglierti.

Considerare brutto un aspetto di te stesso è commettere un abuso nei confronti del tuo
stesso essere, ed è probabile che tu reagisca alla ferita inflitta da... diciamo... cercando
qualcosa da mangiare.

Come è evidente, questo conflitto ti installa in un circolo vizioso di odio e auto-

sabotaggio che in certi momenti riesci a controllare ma che non risolvi mai del tutto. Quello
che vuoi è toglierti il cappotto, non metterne un altro sopra.

Durante questa lezione, ti aiuteremo a venire a patti con il Sé non sottile. Quel doppio non
è il tuo nemico, ma solo una parte non integrata di te, un aspetto di te che chiede di essere
riconosciuto e ascoltato. Quando imparerai ad amarlo acquisirai la capacità di confortarlo.
"Pensavo che se avessi messo questo cappotto sarebbe stato abbastanza grande da
 TRADUZIONE 23

permetterti di smerigliarmi addosso", ti dice. E, ammettilo, ha tutta la tua attenzione.

Comprensibilmente, nutri sentimenti ambivalenti verso l'idea di entrare in una relazione

cosciente con il Sé Non Sottile, temendo che accettando questa parte di te, le darai il
permesso di rimanere. La tua reazione naturale potrebbe essere quella di pensare che
riconoscerla rafforzerà la sua presenza. Come può aiutarmi ad avvicinarmi a ciò che più
desidero perdere di vista? Tuttavia, solo quando gli creerai un posto, accetterà di andarsene.

L'idea di accettare una parte di noi stessi che rifiutiamo a priori può suonare strana, ma il
Non Thin Self continuerà con te finché non si sentirà ascoltato. Potresti odiare la sua
espressione fisica, ma dovresti assolutamente prestare attenzione al messaggio che ti porta.
Sta semplicemente aspettando che lo ascolti prima che se ne vada. Una volta che avrai
riconosciuto quella parte di te che ti sei abituato a ignorare, si dissolverà nel nulla da cui è
venuta. Non ti lascerà finché non ami te stesso. Per tutto il tuo essere. Compreso il tuo
doppio. E punto. Un genitore ama un figlio problematico meno di un figlio obbediente?
Accettare il Sé non magro non implica acconsentire al suo peso; richiede solo di creare un
posto per esso. E così facendo, ammetti la totalità del tuo essere. In quanto parte di te quale
è, il Sé Non Magro non brama altro che armonia con il resto di te. Quando ti sentirai accolto,
diventerai quello che sei veramente. Si fonderà nella configurazione del tuo sé funzionale che,
tra le altre cose, abita un corpo fisico ideale.

Parte del tuo conflitto interiore è che mentre la tua mente cosciente disdegna il Sé Non
Sottile, il tuo inconscio si sente a suo agio con esso. A livello inconscio, potresti trovarti più a
tuo agio in un corpo più grande. C'è qualcosa che permetti a te stesso quando ti manifesti
come il tuo Sé Non Sottile. A volte, ha la sensazione di essere quello autentico.

Consapevolmente, pensi che il Sé Sottile sia quello reale e releghi l'altro nella categoria
dell'impostore; ma per il tuo inconscio, il Non Sottile Sé è l'autentico mentre l'altro, un
semplice usurpatore.

Tutti bramiamo l'esperienza dell'amore e sei arrivato a vedere il mangiare come un atto di
amare te stesso, anche se mangi in un modo che ti danneggia. Quando ti abbuffi - qualcosa
che, sai, è ben lungi dall'essere un vero atto d'amore, dal momento che finisce per essere
autodistruttivo - ti senti nutrito emotivamente, anche se solo per un momento. Un desiderio
inconscio di amore diventa così un atto di odio. Se trasformi quella dinamica e impari a
soddisfare il tuo bisogno di amore con l'amore, smetterai di cercare cibo per qualcosa che
non può darti.

Svilupperai nuove abitudini. Quando stai per metterti in bocca qualcosa che sai essere
dannoso, sia in quantità che in qualità, ti amerai troppo per consumare il gesto; ti fermerai,
farai un respiro profondo e sentirai come l'affetto ti penetra. L'amore viaggerà attraverso la
 TRADUZIONE 24

tua gola e permeerà ogni cellula del tuo corpo per guarirlo e riportarlo all'ordine divino.
Questo processo ridurrà letteralmente il tuo stomaco, perché ricostruirà e riparerà il tuo
appetito fisico.

Hai appena iniziato una nuova relazione con la parte di te a cui era proibito entrare nel
tuo cuore. Perché bloccando la tua anima, l'hai relegata nel tuo corpo. E a meno che tu non lo
lasci entrare ora, continuerai ad affrontare il conflitto come hai fatto per anni: rivolgerti al cibo
come le altre persone si rivolgono al bere o alle droghe.

Sapere che altre dipendenze possono essere mantenute segrete, almeno per un po',
esacerba il tuo dolore. Non il tuo, che ti fa odiare ancora di più, il che, a sua volta, aumenta il
conflitto, che ti porta a mangiare di più, che ti fa ingrassare e la tua sofferenza aumenta...
finché Dio non entra in scena.

Questa lezione ti insegna a creare un legame onorevole con un aspetto particolare di te

stesso, il Non Thin Self, basato non sul rifiuto ma sulla stima. Man mano che stabilirai la
relazione necessaria per reintegrare una parte di te che non puoi negare in ogni caso, ti
metterai in controllo. Ciò che non è amato non è compreso. E con qualcosa che non viene
compreso, non puoi negoziare.

Imparando ad amare il Sé Non Sottile, riportandolo nel tuo cerchio di compassione,

riacquisterai il controllo della tua vita. L'amore porterà armonia al tuo regno interiore.

Quel tuo aspetto è cresciuto sempre di più per attirare il tuo sguardo. Sta cercando di
dirti qualcosa. Non andrà via se non lo accetti per quello che è. Una volta che si sente accolto
nel tuo cuore, obbedirà automaticamente al tuo desiderio di cambiare aspetto.

In termini metafisici, chiamiamo questo processo trasfigurazione. Il tuo obiettivo non è

quello di espellere una parte di te stesso, ma di farle spazio. Nello stesso istante in cui si
sente psichicamente reintegrato nel tuo spirito, perderà il bisogno di manifestarsi sul piano
fisico.

riflessione e preghiera
Quando siamo arrabbiati con qualcuno, è molto difficile per noi dire: "Ti amo, ti amo", e
basta, tutto è dimenticato. A volte è necessario esprimere dispiacere prima di poter
perdonare l'altro. Come amare quel Sé non sottile quando in qualche parte del tuo cuore nutri
rancore contro di lui?

Il libro Un corso in miracoli afferma che i miracoli nascono dalla piena comunicazione, da
entrambe le parti. Non ha senso fingere che ti sarà facile amare il Sé Non Magro data l'entità
 TRADUZIONE 25

del dolore, della vergogna, della fatica e dell'odio che ti ha inflitto. Intellettualmente, potresti
accettare che sia solo una manifestazione dei tuoi pensieri, ma quel tipo di rivelazione da sola
non la farà scomparire.

Per questo motivo, inizierai un dialogo con il tuo Sé Non Magro basato su sincerità e
trasparenza. Una parte di te si è dissociata dal resto. Quella dissociazione ti ha portato a una
profonda distinzione, poiché il tuo doppio agisce contro gli interessi dell'originale. È giunto il
momento di reintegrare le diverse parti di te stesso, per porre fine alla battaglia che si sta
conducendo dentro di te. È giunto il momento di scrivere un paio di lettere. È tempo di fare
ammenda.

Dopo aver chiesto alla Mente Divina di guidarti attraverso il processo, trova un posto
tranquillo. Ora, visualizza il Sé Non Magro davanti a te. Inizia un dialogo con lui. Apri il tuo
cuore e lascia che si svolga un processo di comunicazione tra questi due aspetti di te stesso.

Il tuo compito è esprimere la tua verità... dire al tuo Sé Non Magro come ti senti
veramente... la tua sensazione che ha rovinato la tua felicità... anche quanto lo odi, se è così.
Include frasi simili a "Ti odio, esci dalla mia vita".

Questa lettera non deve essere vista da nessuno tranne te, ma è importante che tu la
scriva. Non lo scrivi per attaccare Self Not Thin ma solo per comunicare con esso... per
avviare un dialogo che ti permetterà di esprimere pensieri che ci sono e che, se ignorati,
invaderebbero il tuo sistema come tossine.

Sebbene l'obiettivo dell'esercizio sia porre fine al tuo odio per il Sé Non Magro, non
arriverai ad amarlo senza prima riconoscere ciò che rappresenta. Quando gli avrai detto la tua
verità e gli avrai permesso di rispondere, scoprirai una realtà fondamentale: non chiede cibo,
chiede solo amore.

Proprio come hai fatto nell'esercizio del muro di mattoni, non avere fretta di finire o di
tenere qualcosa dentro. Digli la verità, tutta la verità e nient'altro che la verità.

Di seguito puoi leggere la lettera che una donna di nome Beatrice ha scritto per
comunicare con il suo Io non magro:

Caro culone: so che le tue maniglie dell'amore e le tue fondine non sono altro che segni
di battaglia, tracce della tua traiettoria, di eventi fuori dal tuo controllo accaduti tanto tempo
fa. L'eredità della ragazza che ha vissuto cose brutte. Tutto quello. La storia. Eventi. Ma ora,
tu sei l'evento. Non ha più alcun controllo sulla tua vita, Chubby. Pizza double cheese e
nachos non sono più al centro di tutto. Tu sei il centro di tutto. Celebra il coraggio che ti ho
prestato, io, il tuo Magro, tanto tempo fa, quando ti sei alzato e gli hai sputato in faccia.
 TRADUZIONE 26

Festeggia con reggiseni sexy e quella fantastica minigonna che è stata appesa nel tuo
armadio dal 1992; festeggialo con gite in bicicletta, arrampicate in montagna e giri in mare.
Non aprire il frigo ogni ora con l'intenzione di far sentire meglio Fat Me nel cuore della notte.
Non può più farti niente. Te ne sei assicurato anni fa. Lo abbiamo fatto insieme. Metti giù la
forchetta e preparati a combattere! Rinuncia al cheeseburger e fai una passeggiata lungo gli
splendidi viali di Hollywood! Cammina per le strade e goditi la musica, segui le orme di Bob
Dylan, ascolta Bono e abbassa i fianchi! Sono qui! Sto aspettando! Mi sto stufando, Gordi-ta. I
pneumatici sono per le auto, non per la vita. Come farai ad essere orgoglioso se ti rimangono
20 chili?

Come imparerai a ballare mentre ti godi il processo se non riesci a durare più di due ore
con quei tacchi?

Non sono arrabbiato con te. Sto solo diventando impaziente. Voglio che tu viva la vita in
tutta la sua pienezza, senza doverti scusare ad ogni passo, con la testa alta e un solo mento.
Il guerriero che hai cercato per così tanto tempo è qui, dentro di te. Sono qui. Io sono te.
Fammi prendere il comando. Sono più forte di quanto lui sia mai stato. E io sono più forte di
te.

Dì "sì" alle estati in bikini e a una vita lunga e radiosa. Dì "no" a pasta e dolci. O forse...
solo un boccone. Ama, sempre, con la taglia grande o con la mini, ma ci siamo! Beatrice
Baddas, Delgada

Dopo aver scritto la lettera a Yo No Delgado, lascia che ti risponda. Chiedigli di scrivere
quello che vuole dirti. Il tuo inconscio ha il messaggio che devi ascoltare e conosce le
immagini che devi vedere. Ascolta attentamente e scrivi quello che trovi dentro. Le risposte ci
sono.

Beatrice ha fatto così:

Caro magro, che trama... Non è facile, caro. Mettere 80 chili in jeans che riesci a
malapena ad abbottonare è una sfida quotidiana. Conosco già le risposte. Sto passando un
brutto periodo, ok? So di non essere davvero un elefante. Lasciando da parte questo milione
di chili di tristezza e paura, così poco lusinghieri, che si accumulano senza pietà sul mio culo,
sui fianchi e sullo stomaco, sono un fachiro. Veramente. Un fiore di loto sospeso a un metro
da terra che fa le capriole mentre tiene con grazia cambiali-acquisti-pagamenti della carlife.

Ma si scopre che, al momento, sono un grande fachiro, bloccato sul pianeta Terra,
incollato al suolo. Le piroette sono un sogno lontano. Ma... ti ho sentito. So che non c'è più.
Mi ci vuole solo un minuto (trent'anni) per accorgermene, smettere di riconoscere il suo viso
in quello di qualsiasi uomo... capire che non devo più ricrearlo, che una volta era (più che)
 TRADUZIONE 27

abbastanza.

Questa cellulite è il mio campo di forza, il mio scudo invisibile, la mia polizza assicurativa.
Culo grasso = zero possibilità di farsi male.

Se non posso indossare un bel vestito e scatenarmi, nessun predatore malvagio avrà la
possibilità di prendere d'assalto questa meravigliosa rovina e causare un altro uragano, un
altro tornado, un altro terremoto.

Da solo a letto con Luda, il miglior cane di sempre + una pizza grande con salsiccia e
formaggio extra = facile e sicura. Bello e sexy significa disposto a soffrire.

Ascolta, supereroe magro. Dammi un minuto. Sto per arrivare. Mi sono iscritta allo yoga e
ho degli avocado in frigo. Oggi splende il sole e ho dei lavori in sospeso. Sto sognando cento
facili sit-up e quel meraviglioso top corto senza spalline.

Ci sto, va bene? Dio, sei come un brufolo sul mio culo enorme. Ma ti amo per essere
sempre lì. In uno spirito di solidarietà, non nel diametro della vita.

il tuo grasso io
Non sottovalutare il potere di queste carte. Costruire una relazione tra Thin Self e Not
Thin è l'inizio della riconciliazione con una parte di te che appartiene all'interno, non
all'esterno, del tuo castello.

Caro Dio: ti prego di perdonarmi se non ho saputo amare la totalità della tua creazione.
Apri i miei occhi così posso vedere, alleggerisci il mio cuore così posso amare, espandi la
mia mente così posso capire ogni aspetto di me stesso. Guarisci il mio rapporto con tutto il
mio essere, affinché non commetta più tanta violenza contro me stesso. Ti prego di aiutarmi,
perché io da solo non posso vincere questa guerra.

Ti prego, sollevami sopra il campo di battaglia e guidami verso la pace che regna sopra.
Grazie mio Dio. Amen.

LEZIONE 3 Costruisci il tuo altare

Alcolisti Anonimi lavora con l'idea di un Potere Superiore o Dio, comunque tu lo capisca.
E quel concetto si adatta meravigliosamente al nostro scopo. Non importa come lo chiami,
fintanto che ti appelli ad esso. La sua forza non viene da un nome, una parola o una religione,
una dottrina o un dogma. Il suo potere risiede in un principio spirituale che agisce come una
 TRADUZIONE 28

realtà viva, capace di influenzare sia il tuo corpo che la tua anima; nel fatto che un potere più
grande della mente mortale, conficcato in te ma non in te, può fare per te ciò che tu non puoi
fare per te stesso.

Considera cosa significa per te questa idea. Potresti voler usare le pagine del tuo diario
per scrivere i tuoi pensieri al riguardo; O forse preferisci prenderti qualche momento per
riflettere o chiacchierare con amici o consulenti su ciò che ti suggerisce. Questo corso non
riguarda tanto il tuo rapporto con il cibo quanto il tuo rapporto con il Creatore. Recuperando il
legame che ti unisce a lui, la tua connessione con te stesso sarà sanata; e quando sarà
ripristinato, il tuo rapporto con tutto migliorerà.

Il nostro obiettivo è portarti a vivere un miracolo. Tuttavia, le meraviglie vengono da

qualche parte; non sorgono dalla mente mortale, ma dalla mente di Dio. Ai fini di queste 21
lezioni, ti invitiamo a contemplare la possibilità che la Mente Divina possa guarirti
miracolosamente. Non devi fare nient'altro; basta considerare l'idea che questa possibilità sia
vera. Aprendo la tua mente alla possibilità di un miracolo, prepari il terreno affinché avvenga.

Potresti aver cercato di porre fine all'inferno del sovrappeso in molti modi diversi, da vari
regimi di esercizio al digiuno o Dio solo sa cosa. Ora ti propongo di provare qualcosa di
diverso, qualcosa che forse hai mai provato, o forse no. Ti suggerisco di piantare un granello
di senape e lasciare che la forza di Dio cresca dentro di te. “Il regno dei cieli è come un
granello di senape, che un uomo ha preso e seminato nel suo campo. È infatti il più piccolo di
tutti i semi, ma quando è cresciuto è il più grande di tutti gli ortaggi e diventa un albero» (Mt
13,31-32).

Ti propongo di accettare quanto segue: non puoi risolvere il tuo problema da solo. Tu
solo non sei in grado di farla finita. Non hai alcun controllo su di esso. È più forte di te. Se
avessi la capacità di farcela da solo, a quest'ora l'avresti fatto.

La tua libertà sta nell'accettare ciò che ti terrorizza di più: che sei impotente su questo
problema, per combatterlo, per risolverlo... la tua compulsione a mangiare troppo ti travolge...
sei così stanco di combattere questa battaglia contro te stesso che un una parte di te
preferirebbe morire piuttosto che continuare a combattere.

È giunto il momento di rinunciare alla lotta. Come ti senti quando lo scopri? L'idea ti
allevia o ti rende nervoso? Potresti reagire dicendo: "Cosa? abbandonare? Quindi, tipo,
smettere di combattere? Sei pazzo? Come farò a rinunciare? Se mi arrendo, ingrasso! potrei
anche morire! Perderei completamente il controllo!” Tuttavia, ora hai una sorta di controllo?
Esattamente quale parte di te vuole continuare a combattere? Quella voce che sembra parlarti
con grande sollecitudine e saggezza, esortandoti a non arrendersi? Ha mostrato efficacia nel
risolvere il problema? E se così non è, non è arrivato il momento di sostituirlo?
 TRADUZIONE 29

Per quanto riguarda questo disordine, la vostra salvezza non sta nel resistere
all'accettazione di essere impotenti sulla vostra tendenza a mangiare troppo, ma
nell'accettarla. Ebbene, quell'accettazione ti condurrà direttamente nelle braccia di Dio,
qualunque sia il nome che gli dai e comunque lo capisci. Non appena riconoscerai che questo
argomento è al di là di te, capirai che potrebbe esserci una forza ancora maggiore.

Hai appena raggiunto uno dei crocevia più importanti della tua vita, poiché un problema
che affronti da anni e anni è al culmine. Forse oggi ti travolge pensare di aver provato di tutto
ma che i tuoi sforzi sono stati vani. Facendo affidamento sulla tua stessa forza per guarire,
stai solo scavando nella ferita ancora e ancora. Ti senti tra una roccia e un luogo duro,
sconfitto dal tuo stesso ego. Davanti al potere demoniaco della coazione a mangiare troppo,
tutti i tuoi tentativi sono falliti.

Tuttavia, la stessa situazione che ti fa tanto soffrire ti offre la possibilità di porvi fine se
le permetti di immergerti nel mistero dell'anima e nella sua dipendenza dal Divino. Non
dimenticare che mentre la tua sofferenza è più potente della tua mente cosciente, Dio è più
potente del tuo dolore.

Non posso, ma Dio può! Non posso, ma Dio può! Questo dovrebbe essere il tuo mantra. E
rendendoti conto che la capacità del tuo io mortale è insignificante accanto alla potenza di
Dio, non avrai più bisogno di "fottirti" nel tentativo di diventare "abbastanza grande" per
risolvere i tuoi problemi. Scoprirai infatti i vantaggi della vera umiltà non appena ti affidi a un
potere più grande del tuo. Dio è abbastanza grande da risolvere il tuo problema... quindi non
devi provare.

A prima vista può sembrare offensivo pensare che il tuo contributo personale al tuo
benessere sia così insignificante rispetto al suo. Tuttavia, i mortali hanno poco potere
accanto al potere divino. Per porre fine al regno del terrore delle abbuffate, hai bisogno di una
volontà che si faccia strada nel tuo cervello, cambi il tuo sistema nervoso, trasformi i tuoi
schemi di pensiero e le tue abitudini, cambi la tua immagine di te stesso, cambi i tuoi pensieri
in relazione al cibo e ai tuoi corpo e influenza una moltitudine di fattori fisici, emotivi e
psicologici.

Quale potenza terrena sarebbe in grado di realizzare una tale ricostruzione? Quando
accetti la possibilità che ci siano altri modi - che forse può accadere un miracolo - creerai
nella tua mente lo spazio per viverlo. Qualcosa che hai sempre percepito ma che hai avuto il
terrore di ammettere (che non hai la capacità di perdere i chili in più e tenerlo fuori per
sempre) ti sembrerà un sollievo. Non puoi, ma Dio può. Allora lascerai che Dio si mostri in
tutta la sua grandezza e ti darai il permesso di dimagrire. Depositerai il tuo carico in altre
mani non appena ti ricorderai che c'è qualcuno disposto a prenderlo.
 TRADUZIONE 30

Il peso corporeo non è niente in confronto al peso del cuore... la tristezza, la vergogna, la
disperazione, la fatica. Immagina però, anche solo per un momento, che ci sia una forza
nell'universo capace di prendersi cura del tuo dolore, della tua vergogna, di tutto, con il
semplice gesto di liberarsene. Porti un carico che non ti appartiene e che non dovresti
portare. Ora puoi dare quel grumo ad altre mani. Siete stati creati per attraversare questo
pianeta con passo leggero e agile, con lo stesso senso di gioia fiduciosa che nutrono i
bambini. Non appena la tua mente si schiarisce, lo farà anche il tuo corpo.

I bambini piccoli cresciuti in un ambiente normale e sano riflettono la libertà e la

tranquillità che deriva dal sapere che un adulto è attento ai loro bisogni. Considera
quell'immagine il modello di una sana relazione con il Divino. Sei nato per fidarti dell'universo
come un bambino si fida degli adulti. Se, tuttavia, da bambino sentivi che la tua figura
autoritaria non era degna di fiducia, avrai difficoltà a sviluppare una sana dipendenza dalla
natura ultima della realtà. Penserai di essere solo e che tutto dipende da te. Non sorprende
che tu ti senta pesante... Di conseguenza, sarà molto difficile per te elaborare le tue emozioni.
Non sei in grado di sfondarli: ti aggrappi a loro. Vuoi tenerli al sicuro. Quando hai problemi,
sia consci che inconsci, ci si sistema dentro invece di rinunciarvi. Il tuo inconscio allarga il tuo
corpo per fare spazio a tutte queste difficoltà. Stai cercando di creare un contenitore
abbastanza grande da contenere così tanti problemi, senza sapere che non dovresti
nemmeno trasportarli in primo luogo! Forse sei una di quelle persone che sentono il bisogno
di sabotare te stesso quando le cose vanno troppo bene. Forse hai preso la decisione
inconscia di permetterti di godere solo di una certa quantità di successo, o di una certa
somma di denaro, o di una certa bellezza fisica o felicità. E perché? I motivi possono essere
diversi: è possibile che tu abbia avuto paura di rompere gli schemi che i tuoi genitori non
hanno mai rotto, che ti sia vergognato di riuscire quando i tuoi parenti non ce l'hanno fatta, o
che avevi paura di perdere l'amore di una persona cara se avessi osato per condurre la vita
che tanto desideravi. .

L'origine delle tue barriere invisibili non ha importanza. Comunque sia, c'è un recinto di
filo dentro di te oltre il quale il sistema di allarme dell'inconscio attiva: “Uh-oh! Troppo buono!
Troppo buono! Non dovresti essere qui! Fai marcia indietro!” In quel momento è come se ti
dicessi: torna nel luogo delle possibilità limitate a cui appartieni. Non osare liberarti. Se rompi
questa barriera, si scatenerà l'inferno! Tuttavia, da questa parte si è già scatenato l'inferno: il
bisogno schiacciante di mangiare tradisce il filo spinato che hai costruito nel profondo della
tua mente; oggi sei invitato ad attraversarlo e correre in libertà. Immagina che Dio stesso, in
qualunque forma gli attribuisci, si avvicini alla barriera e la rompa. Quel muro è la fonte dei
tuoi problemi; la cura definitiva richiede che tu la distrugga, che rinunci alle false idee che ti
tengono prigioniero.

Ora chiediamo a Dio di liberarvi dai limiti mentali che danno ordini dentro di voi come
piccoli tiranni. Non è possibile vincere la battaglia del cibo senza superare la convinzione
 TRADUZIONE 31

nascosta che il sovrappeso giovi a te. Se sei inconsciamente convinto che essere grasso sia
una zona più sicura che essere magro, sentirai il bisogno di mantenere i chili di troppo come
misura precauzionale. Sperimenterai l'impulso inconscio di sabotare il tuo bene.

A volte cediamo alla tentazione di sigillare il nostro benessere, temendo che se il sigillo
viene rimosso, ne derivi il caos o si scateni un processo al di fuori del nostro controllo.

Tuttavia, quando viviamo in balia dei nostri meccanismi di controllo, siano essi espressi
sotto forma di fame compulsiva o manifestati in un rifiuto ossessivo del cibo, non siamo in
grado di esercitare il controllo sulla nostra vita. Sforzandoti di chiudere i tuoi sentimenti, la
tua attrattiva, il tuo successo, la tua forza vitale, cerchi di erigere barriere alla vita stessa. E
ciò non è possibile. Per quanto tu voglia interrompere il processo, l'esistenza irromperà. Si
svilupperà più o meno armoniosamente, ma lo farà.

E questo è buono. Ebbene, tutta quell'energia vitale che avanza verso di te non è una
minaccia ma un dono; non è una maledizione ma una benedizione. L'alternativa a sigillare ciò
che non può essere sigillato è lasciarlo fluire, porsi davanti alla primavera della vita non con
l'intenzione di sbarrarne il cammino ma di goderne le delizie. Le delizie che alla fine stai
cercando non saranno fornite dal cibo ma dalla tua capacità di goderti un'esistenza piena.
Non resistere al flusso della vita, rilassati al suo interno e ammira il miracolo incessante
dell'essere. Dio sa essere Dio e ti mostrerà (se glielo permetti) le meraviglie della creazione
quando si manifesterà in te e attraverso di te.

A livello spirituale, il tuo desiderio di perdere peso è meno un desiderio di allontanarti dal
tuo vero sé che un desiderio di avvicinarti ad esso. E ricorderai chi sei veramente quando
accetti Chi ti ha creato. Ristabilindo un legame sano con la Sorgente Primaria, migliorerai il
tuo rapporto con te stesso... mentalmente e fisicamente. Sei un essere creato dall'amore e la
cui casa è l'amore. Ciò che desideri tanto non è il cibo ma l'esperienza di sentirti a casa. Il tuo
desiderio più profondo non è quello di mangiare ma di sperimentare l'amore.

L'amore ha creato l'universo e tutta la vita è organizzata attorno ad esso. Infatti

sottovalutiamo molto il movimento sismico che causa la minima deviazione da questo
sentimento. Quando inizi a mangiare senza rima o motivo, stai reagendo al desiderio causato
dalla mancanza di una sana autostima, come se il cibo potesse fornirla. Tuttavia, proprio
come un bambino nel grembo materno viene nutrito direttamente da sua madre, il Divino ci
fornisce il sostentamento di cui abbiamo bisogno. Quando ristabilirai il rapporto con la
Sorgente Divina, sarai nuovamente nutrito dal Divino. Una volta riparato il tuo legame con
l'amore, smetterai di cercare l'amore da una fonte che sgorga solo con odio per te stesso.

Ci è stato insegnato ad essere autosufficienti, e così dovrebbe essere, ovviamente.

 TRADUZIONE 32

Ora, dipendere da Dio non significa liberarsi delle responsabilità; Implica l'accettazione
definitiva delle proprie responsabilità. Riconoscere un potere superiore non ti rallenterà; al
contrario, ti renderà più potente, perché ti darà accesso al potere della fede.

La fede è un aspetto della coscienza; non ci sono persone senza fede. In questo
momento, sei pieno di fede... Hai fede che qualunque cosa tu faccia, mangerai troppo. Sei
convinto che non perderai mai quei chili in più o che, se lo fai, non sarai in grado di mantenere
la perdita. Credi con tutto il cuore che il cibo sia il tuo unico vero amico, pur sapendo che ti
distrugge. La domanda che vi poniamo è la seguente: in cosa avete più fiducia, nella forza del
vostro problema, o nella capacità di un miracolo di risolverlo?

Successivamente, giocheremo con la tua fede. Cerca di credere, anche solo per un
momento, che Dio compirà un miracolo nella tua vita. Cerca di avere fiducia in questo. Farà
scomparire la tua brama disordinata e inappropriata; Ti libererà dai falsi appetiti e riporterà il
tuo corpo alla sua saggezza naturale; Restituirà alla tua vita il suo scopo e la sua gioia. E se
non puoi farlo, se non puoi raccogliere tutta quella fede, allora, anche solo per un momento,
appoggiati alla mia.

Il nostro problema non sta nella mancanza di fede; la maggior parte di noi li ha. Eppure
spesso lasciamo la 'devozione', o anche la 'fede', fuori dal resto della nostra vita. Come se la
spiritualità appartenesse a un altro regno, estraneo al corpo, alle relazioni, al lavoro oa
qualsiasi altro aspetto pratico.

"Dio ha già molto a cui pensare", spesso lo sentiamo dire, come a suggerire che non
dobbiamo preoccuparlo con le nostre piccole preoccupazioni. Tuttavia, non c'è un solo luogo
nell'universo che non sia riempito, permeato, permeato e sostenuto dalla Divinità. Il tuo
Creatore non può rimanere in disparte, se non nel tuo pensiero. E ogni volta che lo escludi
dalla tua mente, gli impedisci di aiutarti. Lascia che ti aiuti a perdere peso e lo farà.

A questo punto del corso, forse la mentalità di paura che vive in te sta cominciando a
disdegnare queste lezioni. Nella tua tendenza a mangiare troppo, la tua paura ha trovato una
casa comoda, anche se perversa, e non la lascerà facilmente. Ogni volta che fai un passo
avanti, cercherà di attirarti indietro. "Sono tutte sciocchezze." "Non può funzionare." "Dio non
ha nulla a che fare con i tuoi problemi di peso." Utilizzerà questo tipo di argomenti per
assicurarsi che qualunque cosa tu faccia, non dia a questo processo una possibilità. E lo fa
perché sa che qualcosa nel tuo pensiero ha iniziato ad espandersi e lo spirito di paura non ha
posto in esso. "Ehi, non così in fretta!" ti dirà la paura. Oppure: "Questa è una perdita di
tempo". O forse, in modo pseudo-intellettuale: "La fede non è razionale!" Bene, nessuno dei
due è un abbraccio, e nessuno metterebbe in dubbio il suo potere.

La paura è un tiranno psichico che non ha intenzione di liberare il suo schiavo. Dirà tutto
 TRADUZIONE 33

ciò che pensa sia necessario per confondere il tuo pensiero e distorcere il tuo appetito.
Cercherà sempre di preservare se stesso e non gli importerà se hai credenze spirituali o
religiose finché non le applichi spesso nella tua vita quotidiana. Non gli importa se vai in
chiesa, purché tu sia un grasso frequentatore di chiesa. Devi seguire i suoi dettami, come e
quando comanda. E niente, né le tue migliori intenzioni, né la tua forza di volontà, né la tua
autodisciplina, ha il potere di aggirare la sua autorità. Solo Dio ce l'ha.

Proviamo ad ampliare la tua fiducia in questo. Il compito di questa lezione è costruire un

altare al Divino. Erigerai un altare spirituale nel tuo cuore e uno fisico nella tua casa.

La paura ha già un suo altare: si chiama cucina. Dispone di armadi e frigorifero, cassetti e
confezioni, forchette, coltelli e cucchiai. Ospita tutti quegli oggetti, oltre a controsoffitti, un
lavandino e altro ancora. È diventata la sede di molte delle tue paure.

Ora creeremo un altro quartier generale; uno che abita l'amore. Devi creare uno spazio
nella tua casa che ti ricordi che l'amore, e non la paura, ti dà forza nella vita. Ogni volta che
visiti l'altare, il potere dell'amore crescerà nella tua mente. E più l'amore permea il tuo
pensiero, più miracoli si manifesteranno nella tua esistenza.

Guardati intorno e considera quale zona della tua casa sarebbe più appropriata per
creare un altare. Questo dovrebbe riflettere e onorare il potere dell'amore divino. Accanto ad
esso dovresti mettere una sedia per leggere materiale ispiratore, pregare e meditare. L'altare
dovrebbe includere una superficie su cui collocare oggetti belli e significativi che evochino lo
Spirito. Questo libro, ovviamente, così come immagini, libri sacri, statue, fiori freschi, rosari o
oggetti sacri sono alcuni degli oggetti che potresti posizionare sul tuo altare. Man mano che
avanzi nel corso (anzi, mentre avanzi nel viaggio della tua vita), sarebbe saggio rendere il tuo
altare una costante espressione di devozione a Dio. Quello spazio speciale ti ricorderà di
riverire l'amore e solo l'amore. E dopo aver scritto nel tuo diario, restituiscilo sempre all'altare.
Il primo comandamento dice: "Amerai il Signore Dio tuo con tutto il tuo cuore, con tutta la tua
anima e con tutta la tua forza". E perché? Perché quella è la chiave della vita. Dovremmo
concentrarci sulla Divinità perché se non lo facciamo, presteremo attenzione ad altri
argomenti. E quegli altri temi non sono altro che nevrosi, patologia, compulsione e paura.
Separandoci dai pensieri amorevoli, ciechi alla Vera Sorgente da cui scaturisce il nostro
benessere, cerchiamo l'amore dove non c'è. Questa si chiama idolatria. Nel tuo caso, il cibo è
diventato un falso idolo.

Da un giorno all'altro, quando l'interruttore scatta, quando stai per intraprendere il rituale
dell'odio per te stesso che prevede l'eccesso di cibo, avrai più resilienza... se hai già
sperimentato il potere del tuo altare e se Ho pregato e ringraziato Dio. Per aver venerato la
forza della Divinità, sarà meno probabile che tu riverisca il potere della tua tendenza a
abbuffarti.
 TRADUZIONE 34

Poiché abbiamo già iniziato la costruzione di un altare dedicato all'amore, ora

smontiamo quello dedicato alla paura. Per prima cosa, vai in cucina e prega che contenga
amore e solo amore.

Caro Dio, ti dedico questa stanza. Ti prego che qui regni solo l'amore, e che la paura
perda il suo potere nel mio cuore, nel mio corpo e nella mia casa.

Amen.

C'è una tradizione dei nativi americani chiamata "dissipazione" che potresti trovare utile.
Richiede raccogliere della salvia e bruciarla in una ciotola; in questo caso, in cucina. Insieme
alla preghiera, quel rituale ti aiuterà a liberarti del tuo appetito disfunzionale. Entrambi i gesti
purificheranno la stanza dalle energie compulsive che sopravvivono nell'ambiente, dai resti
psichici di chi era solito inchinarsi come uno schiavo davanti all'altare della paura. Quella
persona non sei più tu. Sebbene di tanto in tanto il fantasma del tuo vecchio io appaia per
tentarti, non averne paura. Hai ricordato la tua sacra essenza e il profano non può più farti del
male.

Ti suggerisco di togliere dalla cucina tutti i cibi che provocano un appetito vorace, perché
finché non hai la forza di volontà per resistere alla tentazione, potrebbero farti del male.

Se ti viene in mente che stai buttando via generi alimentari buoni che costano soldi freddi
e pesanti, ricorda a te stesso che troppo cibo spazzatura potrebbe costarti la vita. Al
contrario, riempie la cucina di cibi nutrienti e colorati; recluta familiari e amici che ti aiutino a
farlo, se hai bisogno del loro supporto. Sbarazzati di tutto ciò che è dannoso e rendi la tua
cucina un luogo sacro.

Di ritorno al tuo nuovo altare - consacrato al potere dell'amore - siediti davanti ad esso e
respira gentilmente le energie dello Spirito. Libri, musica, il tuo diario, immagini... usa tutto ciò
che ti ispira con idee e sentimenti felici. Puoi anche usare libri sul cibo, purché propongano
abitudini razionali e sane.

Potresti cogliere l'occasione per ampliare le tue conoscenze ed esplorare un potente

principio: i Dodici Passi di Binge Eaters Anonymous (BED). Che tu sia dipendente da un
particolare alimento o da mangiatore incontrollato (cioè incapace di controllare il tuo appetito
ma non hai preferenze per un particolare alimento), i principi delle CCA riveleranno la
saggezza universale salvavita di milioni di persone.

I Dodici Passi non sono altro che comandamenti rivolti a chiunque stia affrontando una
dipendenza, e i primi tre catturano il significato della capitolazione spirituale: che come
tossicodipendente devi ammettere la tua impotenza di fronte al tuo problema, che solo Dio è
 TRADUZIONE 35

abbastanza potente da riportarti indietro. , e che devi mettere la tua volontà e la tua vita al
servizio di Dio come la intendi tu.

La dipendenza ci trasporta in una regione psichica in cui la sanità mentale stessa è

annullata. Non importa quanto ci provi (non importa quanto fai dieta o esercizio), finché c'è
una regione del tuo cervello in cui la sanità mentale è stata in cortocircuito, i tuoi migliori
tentativi saranno inutili. Una situazione del genere rende la vita insopportabile. In
quell'aspetto ti senti sempre impotente, non importa quanto bene ti esibisci in altre aree.

Solo tu sai se sei un tossicodipendente. La dipendenza è peggio della compulsione:

richiede l'astinenza da determinate sostanze (almeno temporaneamente), siano esse
zucchero, farina bianca, carboidrati raffinati o determinati cibi particolarmente dolci.
Accettare la propria dipendenza è uno sforzo enorme e dovrebbe essere affrontato con il
dovuto rispetto. Rispetto il dolore che il tuo problema ti ha causato. Rispetto per la delusione
che deriva dal sapere che per essere liberi bisogna astenersi da determinate sostanze.

Rispetto per la sofferenza che stai vivendo mentre lasci il posto a tanti pensieri e
sentimenti che hanno appena iniziato a emergere.

Questo non è un viaggio che dovresti intraprendere da solo. Forse hai un gruppo di amici
in circostanze simili alle tue che, avendo sofferto come te, possono condividere con te il
dolore e anche la forza del tuo viaggio. Viaggiare da soli servirà solo ad aumentare il controllo
della paura, mentre se viaggi con altre persone avrai la forza e la benedizione dell'amore. Se
l'idea di fare questo corso ti attira e hai voglia di esplorarla a fondo, forse puoi chiedere ad un
amico di accompagnarti. Connettersi a livelli profondi con altre persone significa contattare il
Divino.

Solo la Divinità è più potente della paura. Solo Dio ha la capacità di prendere il controllo
di ciò che ti ha privato di te. Solo la Mente Divina ti restituirà la capacità di pensare
chiaramente. Se nutri la convinzione di essere in grado di affrontare la tua dipendenza,
superarla o farla scomparire da solo, riuscirai solo, nel tempo, a ricadere in comportamenti di
dipendenza.

Quindi non ti diremo di "non pensare tanto al cibo", ma di "pensare di più a Dio". Se
trasformi completamente la tua relazione con Dio, anche la tua relazione con il cibo
comincerà a cambiare. Tuttavia, per affidare la vita alla Divinità non basta farlo "più o meno e
di volta in volta". Richiede una determinazione incrollabile a rinunciare a tutto (qualsiasi
pensiero, abitudine e persino desiderio) che impedisce all'amore di entrare in te e di
espandersi dentro di te. Non basta rettificare alcune delle tue idee, nemmeno modificare il tuo
corpo. Sarai libero e manterrai quella condizione solo se sei disposto a trasformare la tua
vita.
 TRADUZIONE 36

D'ora in poi vedrete che alcune difficoltà che, a prima vista, hanno poco o nessun
rapporto con il cibo, sono fortemente legate ad esso se impediscono il passaggio all'amore.

C'è una sottile ma importante differenza tra dire: "Io metto questo e tale nelle mani di Dio"
e dire, come fanno in Alcolisti Anonimi, "Ripongo la mia vita e la mia volontà nelle cure di Dio".
A meno che tu non cambi tutta la tua esistenza, e non solo il modo in cui mangi, la
compulsione troverà sempre un terreno fertile in cui manifestarsi di nuovo.

La paura è come un ladro dalla pazienza infinita, che perseguita la tua casa nella
convinzione che prima o poi sarai negligente e lascerai la porta aperta. Devi solo nasconderti
e aspettare. "Nessun problema.

Non mi interessa se da qualche mese mangi bene e fai esercizio. Aspetterò finché non ti
troverai di fronte a una situazione stressante sul lavoro e ti metterò un po' di zucchero a
portata di mano quando sei più preoccupato. È quell'astuto, quello insidioso e quello
perverso. Cerca di mettere abbastanza angeli intorno alla tua casa in modo che il ladro non
possa entrare.

riflessione e preghiera
Chiudi gli occhi e visualizza il tuo corpo immerso in una luce dorata. Ognuna delle tue
cellule è impregnata di un elisir d'oro che scorre direttamente dalla Sorgente Divina. Gli angeli
si radunano intorno a te mentre ti lasci trasportare anima e corpo nel regno della Divinità.

Conserva questa immagine per almeno cinque minuti. Con ogni respiro, libera il tuo
fardello e inspira il potere miracoloso dell'amore. Contempla la luce che invade il tuo corpo.
Usa questa visualizzazione ogni volta che un problema ti sopraffa.

Il segreto sta non solo nel mettere il tuo corpo nelle mani di Dio, ma nell'affidargli tutto il
tuo essere. Che include il tuo corpo. Per un minimo di cinque minuti, consenti alla Mente
Divina un accesso completo e completo al tuo essere fisico. Le immagini che emergono da
questa esperienza costituiscono l'inizio di un processo attraverso il quale la paura cesserà di
esercitare il suo dominio sulle immagini del tuo corpo, ora e per sempre.

La prossima volta che entri in cucina, immagina che Lui entri con te. Quando prendi un
boccone, affidalo a Lui. Anche se mangi troppo, consacra l'esperienza allo Spirito mentre sta
avvenendo. Mio Dio, ho messo questa esperienza nelle tue mani. Amen." Non combattere con
te stesso. Basta andare con Dio.

Dio non è il tuo giudice ma il tuo guaritore. Non pensare che sia inconsapevole delle tue
abitudini o della tua sofferenza. Ha semplicemente aspettato molto tempo che lo invitassi a
 TRADUZIONE 37

fare ciò di cui solo lui è capace.

Caro Dio: ho appena aperto gli occhi sulla natura della mia malattia.

Il cibo è più forte di me, ora ho capito. Raccomando a te sia il mio dolore che la mia
compulsione. Ti prego di fare per me qualcosa che non posso fare per me stesso.

Mio Dio, ti prego di soggiogare il mio falso appetito e di liberarmi dalla paura. Ti ringrazio
per il tuo amore, con il quale, ora so, mi hai benedetto.

Ti ringrazio per le tue benedizioni che sicuramente mi guariranno. E ti prego, mio Dio, che
la mia guarigione aiuti le altre persone nel modo che ritieni opportuno.

Amen.

LEZIONE 4 Evoca il tuo vero io

Hai occhi fisici e occhi spirituali. Con gli occhi fisici guardi il mondo materiale, ma nella
vita c'è di più della materia.

Con gli occhi spirituali, ti viene dato di vedere oltre le apparenze. Questo sguardo ti
permette di intravedere il regno della possibilità divina e ogni volta che intravedi una nuova
possibilità, la stai richiamando. Invece di lasciare che le apparenze dettino la tua idea di ciò
che è reale, puoi decidere cosa ritieni vero; così facendo provoca un cambiamento nella tua
capacità di vedere.

Non appena sarai in grado di vedere chi sei veramente, il tuo vero sé inizierà a
manifestarsi.

Ciò che hai appena letto non appartiene al regno della teoria o della teologia. Non è un
simbolo, una metafora o una bella fantasia. Questa lezione influirà sulla tua esperienza reale
come scegli, e nella misura in cui è vero per te, i suoi insegnamenti si avvereranno nella tua
vita.

Il tuo vero io non è né grasso né magro. In effetti, il tuo vero sé non è nemmeno un corpo,
ma piuttosto uno spirito... un'energia... un'idea nella Mente di Dio. Il tuo vero sé è un'entità
leggera, quindi manca di densità fisica. Nella misura in cui entri in contatto con la verità del
tuo essere, quella realtà superiore permeerà tutti gli aspetti della tua esistenza. Più ti
identifichi con la luce che vive in te, più leggero ti sentirai. E mentre la tua mente si riempie di
luce, si materializzerà un corpo più leggero.
 TRADUZIONE 38

La paura ti lega letteralmente a terra, ma l'amore ti dà le ali. Qualsiasi argomento, energia,

circostanza, pensiero, sentimento, interpretazione, prospettiva, obiettivo, sostanza o relazione
che alimenta la paura alimenta la tua compulsione, perché la compulsione è la posizione
predefinita che assumi in presenza di paura. La domanda è: cosa ti spaventa così tanto?

La cosa più naturale sarebbe rispondere che hai paura di continuare a ingrassare, di non
riuscire mai a controllare l'appetito, di non liberarti del diavolo che ti tenta... Ma sotto quella
paura ce n'è una ancora più grande . Il tuo terrore più profondo non è legato all'essere grasso
ma all'essere magri. La cosa che ti spaventa di più è essere bella.

Molte persone ritengono che la tendenza a mangiare troppo tradisca la paura del sesso e
dell'attrattiva fisica. In particolare, per un numero significativo di donne, l'eccesso di peso è
direttamente legato all'abuso sessuale.

Quando ero bella, sono stata maltrattata. O: Quando ero bella, sono stata violentata. E
inoltre: quando sono bella, non so come affrontare l'attenzione sessuale Queste idee
scorrono nella mente di molte persone in sovrappeso, non solo tra le donne, ma anche tra gli
uomini.

Se l'idea di essere magri ti spaventa, non ha senso cercare di liberarti di un tratto che il
tuo inconscio ha creato come rete di sicurezza, perché, anche se non te ne accorgi, non sei
disposto a dartelo su. Ci sono molti modi per nascondersi e il peso è uno di questi. Alcune
persone si nascondono dietro un muro di grasso per proteggersi dal rischio di contatti
sessuali inappropriati o addirittura criminali.

Se quelle ombre di tinta sessuale si nascondono dietro la tua paura di essere magra, la
soluzione per disperderle non sta nel negare la tua sessualità ma nell'uscire dal tuo errore.
Per farlo, a volte è necessario perdonare un'altra persona, altre volte perdonare se stessi.

Non c'è dubbio che il femminismo abbia contribuito a dare voce alle donne. Il movimento
delle donne ci ha liberato in modo che potessimo realizzare di più del nostro potenziale
umano e il concetto moderno di donna ci ha aiutato a superare ingiustizie come la
sottomissione e l'oppressione femminile. Allo stesso tempo, però, ci sono state utili anche
alcune tendenze culturali più diffuse nell'antichità, e la loro scomparsa ci ha lasciato esposte
a energie a cui nessuna donna dovrebbe mai essere esposta. Libertà e dissolutezza sono due
concetti molto diversi, e la libertà sessuale degli anni '60, sebbene meravigliosamente
liberatoria in molti modi, portava con sé, come spesso accade, la possibilità implicita che
tanta autonomia venisse usata in modo improprio.

La modestia non è solo un "valore antiquato di cui nessuno tiene più conto", ma
un'energia spirituale che nobilita e protegge la sessualità femminile sia dagli abusi degli
 TRADUZIONE 39

uomini che dagli abusi da parte delle stesse donne. Il sesso occasionale non è riprovevole
solo per ragioni morali; è sbagliato perché viola qualcosa di profondo e di straordinario
abbassandone il valore. "Iniziare troppo giovane" non è discutibile solo perché contraddice le
norme sociali; dovrebbe essere evitato perché il cervello di un'adolescente (e ovviamente di
una ragazza) non è sufficientemente sviluppato per inquadrare in modo positivo
un'esperienza così potente. Negli ultimi decenni, siamo stati esposti all'inferno travestiti da
paradiso della dissolutezza sessuale, qualcosa che ci ha portato più vulnerabilità che
liberazione.

Molti muri sono stati abbattuti, ma noi li abbiamo rimontati attraverso sforzi inconsci e
disfunzionali. Circondarsi di una barriera di grasso è stato uno di questi.

Quando la tua paura scompare, anche il tuo corpo si restringe. Quando non avrai più
paura del mondo intorno a te, ti sentirai più a tuo agio in esso. Essendo più a tuo agio nel
mondo, ti sentirai meglio nella tua stessa pelle. E quando ciò accadrà creerai inconsciamente
il corpo che vorresti avere.

Se l'ambiente ti terrorizza, abitare un corpo che lo tiene a distanza ti calma, non importa
quanto perniciosa sia per te quella calma. È a questo punto che entra in gioco il tuo vero sé.
L'autentico che ama il mondo e non vuole tenerlo a distanza. Sei qui per amare gli altri e
perché gli altri ti amino. Il tuo vero sé non percepisce quella realtà in un contesto sessuale
ma in uno spirituale. La purezza del tuo spirito ripulirà ogni incontro sessuale impuro dal tuo
passato dalle tossine.

Il tuo vero sé è eternamente innocente ed eternamente puro. Niente di ciò che hai fatto e
nulla di ciò che ti è stato fatto potrebbe rovinare ciò che Dio ha creato perfetto. Tutta la
creazione di Dio è immutabile ed eterna. La bontà e la purezza del tuo sé essenziale sono
garantite per sempre. E più entri in contatto con quel candore, prima le idee disfunzionali, la
vergogna tossica e tutti i tuoi sentimenti repressi, forse nati da una sorta di violenza sessuale,
cominceranno a scomparire.

Nella Mente Divina, esisti ad immagine e somiglianza di Dio. E quell'espressione perfetta

riflette la verità del tuo essere. Anche nel mondo fisico vive una traccia di quell'immagine che
vuole nascere. La manifestazione della sua esistenza sei te stesso nella tua versione più
sana, più felice e più creativa. Il corpo perfetto che cerchi, di forma e peso ideali, esiste nella
Mente Divina, che non è che il regno della pura possibilità, in cui dimora tutta la perfezione.
Ma l'esistenza del tuo corpo ideale, come espressione del tuo vero io, non si riduce a una
vaga speranza sospesa da qualche parte nell'universo; È l'impronta divina che è gestata
dentro di te. Come persona in sovrappeso, hai dato alla luce il corpo del dolore. È giunto il
momento di illuminare il corpo della tua felicità.
 TRADUZIONE 40

Il tuo vero sé non ha bisogno di circondarsi di un muro, ma ciò non significa che manchi
di protezione; un manto di benedizioni lo protegge. Ha un corpo snello, ma la sua energia
sessuale trasmette "non pensarci nemmeno" a chi non è il partner giusto.

Avendo perdonato se stesso e chiunque gli abbia fatto del male, ha imparato la lezione e
il suo cuore è guarito. Non senti il bisogno o il desiderio inconscio di attirare nuovamente
situazioni spiacevoli. Poiché hai ricordato la tua purezza intrinseca, anche gli altri
percepiscono questa qualità quando sono alla tua presenza. Solo coloro che sono degni lo
corteggeranno e solo coloro che sono degni faranno parte della sua corte.

Il vero te non ha paura di essere magro perché vivi nel mondo reale e sai che è sicuro. Il
vero universo non è materiale, ma spirituale. Inoltre non è caotico, libertino, violento o
spaventoso; il mondo reale è puro amore.

La tua bellezza - e ognuno di noi è bello quando ci permettiamo di esprimere la nostra

bellezza - è un dono divino, una benedizione che ti è stata concessa ed è destinata ad
emanare da te. Non potrebbe mai essere motivo di vergogna, falsità o inganno, ma solo di
felicità e benedizioni. Nascondersi, spiritualmente o fisicamente, non migliorerà il mondo. Lo
stesso Dio che ha creato le rose ha creato te. Il tuo vero io, come le rose, accetta la loro
bellezza in modo naturale e senza vanità. Questo è l'unico modo per rendere il mondo più
bello.

Per collegare sia il tuo vero sé che il mondo reale, devi impegnarti in una qualche forma
di pratica spirituale. Attraverso la preghiera, la meditazione, il perdono e la compassione, entri
in contatto cosciente con il tuo sé spirituale, il tuo io più bello, e acceleri il processo di
guarigione.

Quando permetti alla Mente Divina di penetrare nel tuo pensiero, aprirai la strada anche
al tuo corpo. Lo Spirito muove le cose, comprese le forze biologiche. E li rimuove anche. In
questa lezione, chiedi alla Mente Divina di liberarti da ogni paura che potresti aver nutrito di
essere chi sei veramente. Imparare a sentirsi a proprio agio nella propria magnificenza (nel
proprio stato di figlio di Dio) dovrebbe essere l'obiettivo di qualsiasi ricerca spirituale, inclusa
questa.

Il tuo vero sé potrebbe essere paragonato a un file del computer che non hai ancora
scaricato. Esiste, ma non appare ancora sullo schermo, perché nessuno l'ha selezionato.
Finora hai preferito la paura all'amore, ma man mano che avanzi nelle lezioni di questo libro
inizierai a cambiare le tue preferenze. Più contatti il tuo io autentico, più si farà carico delle
tue scelte. E il vero sceglierai sempre l'amore.

È importante che tu prenda la decisione di mangiare razionalmente: non solo perché

 TRADUZIONE 41

questo gesto ti renderà una persona più attraente, non solo perché ti offre la possibilità di
indossare abiti più piccoli, nemmeno perché gioverà alla tua salute; devi prenderlo,
soprattutto, perché è un atto d'amore. Rappresenta un modo per nutrire la persona che vuoi
essere: un sé più sano, più sereno, più felice. E ciò che ti nutre, ti motiva. Quando mangi
troppo, non ricevi nutrimento; infatti, quando mangi male, ti privi del sostentamento, perché
così facendo ti neghi l'amore stesso.

Uno dei grandi atti d'amore che possiamo mettere in pratica è darci il permesso di
desiderare ciò che vive nel nostro cuore. Se le persone tendono a consumare troppo di tutto, è
perché non ne hanno mai abbastanza di altre cose. Si tende a rimpinzarsi di materia quando
si è affamati di essenza spirituale.

L'atto di mangiare troppo tradisce la fame spirituale, e una delle cose che la persona che
tende a rimpinzarsi di più brama è recuperare il legittimo diritto di sognare. Invocare il vero sé
richiede di espandere l'immaginazione, dando a te stesso il permesso di desiderare tutto ciò
che nel profondo desideri. Hai tanto diritto ai tuoi sogni quanto chiunque altro. E se non lasci
che un io più snello abiti la tua immaginazione, non c'è modo di cedere il passo al tuo corpo.

Forse tieni una foto di te stesso dove appari nel tuo peso ideale, oppure puoi ritagliare
una foto da un libro o da una rivista che rappresenti quell'immagine perfetta. Nel caso utilizzi
la foto di qualcun altro, assicurati di metterci la tua faccia, altrimenti questo esercizio servirà
a deprimerti piuttosto che curarti. Ciò che intendiamo con queste lezioni non è aiutarti a
diventare un'altra persona, ma insegnarti a manifestare la migliore espressione del tuo stesso
essere. E quell'espressione ideale apprezza tutta la bellezza di questo mondo, inclusa la tua.
Bellezza e sensualità sono doni della natura, e se pensi che qualcosa o qualcuno li abbia
macchiati, è giunto il momento di rimediare al problema.

Anche la parte più sensuale del corpo è un dono spirituale; sperimentarlo fa parte della
gloria dell'essere umano. Nella parte più profonda di te stesso, vuoi vivere l'esperienza di
avere una vita; vuoi sapere cosa si prova a godere di un corpo più leggero. Devi vivere
l'esperienza di provare un autentico amore per te stesso. Non solo hai il diritto, ma anche la
missione sulla Terra di diventare la persona che desideri essere. Non desideri essere una
vittima; vuoi essere una brava persona, sana e creativa. Vuoi provare il piacere di abitare un
corpo in perfetta forma e la gioia di correre con i tuoi figli e nipoti.

Desideri impegnarti in una relazione non ossessiva con il cibo, guardarti allo specchio e
celebrare l'immagine che ti restituisce.

Nessuno tranne te ti sta privando di quelle esperienze, e quando affronti quella realtà
(che sei tu che stai dimostrando crudeltà verso te stesso, che ti stai separando, che ti stai
facendo del male), quando la guardi in faccia, la sensazione è così travolgente e liberatoria.
 TRADUZIONE 42

Non pensi di esserti già picchiato abbastanza? Hai scoperto cosa hai fatto per meritarti una
simile punizione? Sei pronto per un miracolo?

Qualunque sia il tuo peso, potresti non avere la corporatura di una top model. E non
succede niente. Quando il tuo corpo si sarà tonico e avrà raggiunto un peso sano e giusto per
te, sarà bellissimo. Se vuoi mettere la foto di una top model sul frigo (con la tua faccia invece
della sua), vai avanti. Fissandoti un obiettivo irrealistico, non stai adottando un atteggiamento
autodistruttivo; stai semplicemente lasciando che il tuo cuore esprima i suoi veri desideri.

Il tuo desiderio è qualcosa di buono per te, non è il tuo nemico. Esaltare la dimensione
fisica non implica mancanza di serietà. Non stai cedendo a una fantasia macho solo per dire:
"Sì, maledizione, è quello che voglio!" Non stai cercando di scappare dalla vita; anzi, prova a
reclamarlo finalmente! Più abbracci l'immagine di un bel corpo e più ti permetti emotivamente
di desiderarne uno, più possibilità avrà il tuo inconscio di creare il proprio manifesto. "Non
dovrei volere una cosa del genere" o "Non potrò mai essere come lei" o "Non è proprio quello
che voglio" non sono i messaggi che il tuo subconscio ha bisogno di sentire quando guardi
Beyoncé.

Forse la tua mente ti dà immagini spiacevoli di te stesso (uno stomaco sporgente, cosce
enormi, un grande doppio mento, ecc.). Possono essere esagerati, distorti o addirittura fuori
carattere, ma ti hanno condotto in un dialogo distruttivo che attacca quelle immagini mentre
le rafforza. Ora, mettendo la tua faccia su una fotografia di un bel corpo (che abbia la tua
stessa costituzione fisica o meno), ti dai l'opportunità di proiettare il tuo vero io nel mondo, di
mettere da parte un vecchio e brutto io- immagine per inondare la tua mente con un nuovo e
bello.

Non stai paragonando il tuo corpo a quello di una donna magra, qualcosa che ti
porterebbe solo a essere in un costante squilibrio emotivo, dove la motivazione si
alternerebbe alla disperazione. Né hai intenzione di diventare qualcun altro. Stai
semplicemente invocando l'archetipo di una bella figura.

Stai abbracciando una bellezza che è un tuo diritto divino assoluto, a cui hai lo stesso
diritto di qualsiasi altro essere umano. Le persone con un bel corpo non esprimono qualcosa
che possiedono esclusivamente, ma stanno rivelando un'energia archetipica. Quindi stai
invocando un principio assoluto, un aspetto della divinità che tutti noi nutriamo.

Intraprendi qualsiasi azione che favorisca questo processo. Fai fotocopie di quel bel
corpo con la tua faccia che hai incollato e distribuiscile in vari luoghi della tua casa.
Assicurati di metterne uno sul frigorifero, in un armadio della cucina, sullo specchio del
bagno. Rendi omaggio visivo a queste immagini in cucina e nella tua camera da letto. E non
dimenticare di mettere una di quelle foto sul tuo altare. Non importa cosa pensi di loro a
 TRADUZIONE 43

livello cosciente o cosa ti dicono i tuoi cari; la loro presenza lascerà un'impronta nel tuo
inconscio.

Ogni volta che guardi quell'immagine, chiederai che il Sé Sottile che vive dentro di te si
manifesti. Il tuo "sé sottile interiore" non è un valore ingannevole, un'immagine superficiale
creata dalle riviste di moda per tentarti. Il tuo desiderio di perdere peso è genuino; è il
desiderio di sentirsi in forma, di camminare con i piedi leggeri, di sentirsi a proprio agio nella
propria pelle, di provare bei vestiti, di godersi il proprio corpo e la propria sensualità, di porre
fine alla compulsione.

Hai un senso interiore dell'orientamento. È perfettamente calibrato per mantenere le

diverse parti del tuo corpo in buone condizioni. Governa la tua respirazione, i processi
cerebrali, la digestione e così via. E quando eri bambino, governava la tua fame e il tuo
appetito. Ora, il tuo sistema non funziona correttamente per quanto riguarda l'alimentazione,
ma non c'è nulla di intrinsecamente irreparabile in quel pasticcio. Non appena il tuo senso di
direzione spirituale tornerà a funzionare, il tuo sistema di governo fisico sarà sistemato.
Potrebbe non succedere subito, ma succederà. Il tuo peso ideale si manifesterà quando ti
sintonizzi con il tuo vero io.

Ricorda: la bellezza che desideri esiste già nella mente di Dio, e più rivendichi ciò che ti
appartiene, prima si materializzerà. Hai esplorato cosa significa vivere con qualche chilo in
più; È giunto il momento di scoprire cosa significa vivere con qualche chilo in meno. Pensa a
te stesso come a una dea fantastica, snella e radiosa. Abituati a quell'aspetto di te stesso.
Entra in relazione con il tuo vero sé dove risiede: nel tempio interiore del tuo cuore. E si
manifesterà inevitabilmente. Il tuo corpo attuale è il risultato di vecchi pensieri; se oggi cambi
modo di pensare, domani il tuo corpo si sarà trasformato.

Non aspettare che il tuo vero io si materializzi per relazionarti con lui. Vai da lui ora.
Abitalo adesso.

Scrivigli ora. Vai alle pagine del diario e scrivi una lettera al tuo Sé sottile, proprio come
hai scritto a Non essere sottile nella lezione 2. Digli cosa pensi di lui e, in tal caso, perché hai
così paura di lui.

Allora lascia che ti risponda. Incoraggialo a dirti di cosa ha bisogno, in modo che possa
manifestarsi.

Ecco un esempio:

Caro Yo Delgado: Comunque, non ti vedo da così tanto tempo che non sono nemmeno
sicuro che esisti più. Vale a dire, suppongo che tu esisti come una possibilità, se questa può
 TRADUZIONE 44

essere definita esistente. Tuttavia, non sei il corpo che vedo quando mi sveglio la mattina,
questo è certo. E penso che la mia vita sarebbe migliore se rinunciassi alla speranza stessa di
vederti. Non so se dovrei odiarti o amarti, ma so nel mio cuore che voglio essere te.
Veramente.

Per quel che vale, mi dispiace di averti reso le cose così difficili. Comprendo di non aver
contribuito al tuo aspetto e di averti fatto più male di quanto tu non abbia fatto a me. Vorrei
sapere cosa fare per rimanere magri e rimanere così, ma ho avuto seri problemi di peso,
come sai, e non sono stato in grado di fare di meglio.

Spero che Dio mi aiuti a lasciarti esprimere e darmi il corpo che voglio avere. Rinuncio a
tutti i pensieri e sentimenti che ti impediscono di realizzare il mio desiderio e prego affinché
un miracolo avvenga.

Con tutto il mio amore, Me Ed è possibile che il Thin Me risponda qualcosa di simile al
seguente:

Dear Me Not Slim: Quando sarai pronto, verrò. Ci vediamo presto.

Con tutto il mio amore, io

Riporta il tuo diario all'altare quando hai finito. Quel gesto procurerà energia devozionale
al lavoro che stai facendo.

riflessione e preghiera
Con gli occhi chiusi, visualizza una piccola sfera di luce dorata al centro della tua mente.
Ora immagina te stesso all'interno di questa luce come sei adesso. Guarda il tuo corpo
attuale, con tutto il suo peso; guarda tutto il tuo essere nel suo aspetto presente.

Quindi, visualizza una palla di luce che si forma al centro del tuo petto. Guarda come la
luce si espande irradiando un bagliore dorato che copre tutto il tuo corpo, finché non ti
impedisce di vedere il tuo sé fisico.

Ora immagina che, all'interno di quella luce, cominci a formarsi un nuovo corpo: quello
del tuo vero io, immagine radiosa e divina. Chiedi alla Mente Divina di trasmetterti l'immagine
di quel nuovo te: perfetto... generoso... indulgente... premuroso... sicuro... pieno... deciso... e
pieno d'amore. Che aspetto ha quel corpo? Forse sei una persona molto magra; forse non
tanto, ma qualcuno dalle forme generose, ma sano e in forma. Quando acquisisci quel tipo di
appagamento interiore, qualunque esso sia, il tuo essere esteriore può solo irradiare bellezza.
 TRADUZIONE 45

Quando la Mente Divina ti trasmette quell'immagine, permeerà la tua anima. Ti sentirai

come se stessi contemplando un corpo energetico e astrale che esiste già da qualche parte.
Potrebbe non essersi materializzato, ma esiste come sostanza spirituale. È nel regno delle
infinite possibilità. Vivi nel regno del puro potenziale. E il tuo senso della realtà sta lasciando
un'attenzione limitata, che riesce solo a vedere ciò che si manifesta nel mondo fisico, ad
aprirsi a ciò che il regno dello Spirito ci offre, perché ciò che esiste in quell'altro regno è,
infatti, più reale.

Forse la paura che alberga nella tua mente cerca di attirarti. «Questa è una realtà
tridimensionale, Fulanita. La realtà è questa. Faresti meglio ad accettarlo." Tuttavia, per
quanto riguarda questa visualizzazione, tieni presente che devi rifiutarti di accettarla. I
maestri della trasformazione metafisica hanno compreso quell'antico segreto: la dimensione
fisica è solo una dimensione in più ed è in ritardo, non davanti alle altre. La mente, lo spirito e
l'immaginazione comandano, quando gli permetti di farlo.

Sfrutta il potere dell'immaginazione. Non lasciare che ciò che ritieni possibile, probabile o
logico ti limiti in alcun modo.

Vuoi avere un bel corpo? Vai a prenderlo. Immagina. Lascia che l'immagine entri nella tua
coscienza. darle il benvenuto Non mettere barriere. Vuoi avere il fisico di un bodybuilder? Vai
a prenderlo. abbraccialo. Fallo tuo.

Apri la prigione della tua mente e, una volta per tutte, legittimato dal permesso che ti sei
concesso, permetti a te stesso di desiderare ciò che desideri veramente. Se ti chiedi cosa
vuoi e la risposta è una seconda porzione di gelato e una seconda fetta di torta, chiediti cosa
vuoi veramente. Scoprirai che quando accetti pienamente il desiderio di sfoggiare il corpo dei
tuoi sogni, la voglia di una seconda porzione di gelato inizia a svanire.

Concediti la possibilità di esistere con i tuoi veri desideri, speranze e sogni, e guarda
quelle forme perfette che ti aspettano. Respira con le immagini e senti la gioia della loro
presenza. Lascia che Dio, con tutta la sua potenza e il suo mistero, faccia il resto.

Mio Dio:
Prego che il mio vero io mi venga rivelato.

Ti prego di rendere il mio corpo il contenitore perfetto per ciò per cui sono stato creato.

E insegnami a vivere al suo interno felice e in pace. Amen.

 TRADUZIONE 46

LEZIONE 5 Inizia una relazione amorosa con il cibo

Potresti esserti fermato a leggere il titolo di questo capitolo due volte pensando che
contenga un errore di battitura. Forse pensavi che volessi porre fine alla tua storia d'amore
con il cibo, non iniziarla. Ma no, hai letto bene la prima volta. È ora di iniziare una vera storia
d'amore con il cibo.

Quello che hai vissuto fino a questo punto è stata una relazione ossessiva e le relazioni
ossessive non hanno nulla a che fare con l'amore. Che sia con una sostanza o con una
persona, una relazione ossessiva è una danza di anime ferite... un carnevale di dolore... ma
non una vera storia d'amore, perché in esse l'amore si vede per la sua assenza. Pensare di
aver bisogno di cibo di cui non hai davvero bisogno, di essere quasi arrivati al punto di
annusare il cibo, bramare il cibo, ossessionarsi per il cibo, abbuffarsi e poi astenersi,
controllarsi e avere la necessità di porre limiti rigorosi: niente di tutto ciò indica l'esistenza di
una storia d'amore. La sofferenza, la compulsione e l'odio per se stessi non sono amore.

La persona a cui piace veramente il cibo si prende il suo tempo per assaggiarlo. È in
grado di assaporarlo, di goderne senza comportamenti nevrotici. Mastica coscienziosamente
e ne assorbe gli aromi, mangia senza sentirsi in colpa e posa la forchetta senza grandi sforzi.
È felice di sapere che il cibo contribuisce a migliorare la sua salute. un fruttivendolo e ammira
la forma di una pera. È in grado di guardare un pompelmo e stupirsi di pensare che già
migliaia di anni fa la gente lo assaggiava, compra cibo senza chiedersi se qualcuno la sta
guardando o giudicandola, può osservare un bel grappolo d'uva e chiedersi se preferisce nel
suo stomaco o metterli in una ciotola di vetro sul tavolo. È capace di prendere un boccone di
qualcosa di delizioso, assaporarlo estaticamente e godersi i momenti tra un boccone e l'altro.
Per quella persona, gli spazi tra un boccone e l'altro fanno parte del piacere di l'esperienza.

No, i mangiatori compulsivi non amano il cibo. Quando si tratta di gustare il cibo, i tuoi
momenti migliori non sono quelli che hai vissuto, ma quelli che devi ancora vivere.

Le abitudini alimentari del gorger sono caotiche, paurose, furtive e incontrollate.

Tuttavia, quei modelli disfunzionali non sono il più grande dei tuoi problemi. Sono solo
sintomi di ciò che ti sta accadendo. Il più grande inconveniente che devi affrontare è l'isteria
che regna nel tuo stomaco; il grido muto e traumatizzato che emette: “Sono vuoto! riempimi!
Sono vuoto! Riempimi!"; quell'energia irrazionale e inarrestabile che si fa strada nel tuo
cervello, invade il tuo sistema nervoso e non scompare finché non hai mangiato tutto. Questo
corso ti offre un programma per sradicare l'isteria e riempire il vuoto sostituendolo con
l'amore.

Anni fa, dopo una serie di orribili incidenti durante i quali diversi studenti delle scuole
superiori hanno perpetrato atti di violenza contro i loro insegnanti e compagni di scuola, ho
 TRADUZIONE 47

notato che nella scuola di mia figlia erano state intraprese alcune azioni disciplinari
interessanti ma, ho scoperto, inquietanti. Improvvisamente, gli studenti non hanno avuto una
pausa di cinque minuti tra le lezioni, ma solo due. Il passaggio di appunti durante l'orario
scolastico è stato motivo di grave problema. Le attività all'aperto di qualsiasi tipo erano
vietate, così come qualsiasi forma di "tempo libero".

Mi sono lamentato con la direzione del centro, sostenendo che io stesso ho lavorato
sodo tutto il giorno e avevo bisogno, di tanto in tanto, di alzarmi dalla scrivania, sgranchirmi,
fare qualcosa di irrilevante per cinque minuti, prendere una boccata d'aria... prendermi una
pausa pausa! pausa! Dopotutto, i bambini sono umani e anche loro hanno bisogno di questo
genere di cose! Di fronte alla resistenza della scuola ad accettare le mie argomentazioni, ho
capito cosa era successo. Quella scuola (e forse anche altre) aveva escogitato un piano per
prevenire e scoraggiare la socializzazione negativa sopprimendo completamente ogni tipo di
relazione. Non lasciate che i bambini si conoscano: le conseguenze potrebbero essere
terribili! Non lasciarli confondere: potrebbero ferirsi a vicenda! Non lasciarli rilassare:
potrebbero usare quel tempo per escogitare qualche orribile piano! Allora cosa stanno
combinando?, pensai. Insegnare loro a essere zombi disumanizzati in modo che non ci siano
conflitti?

Mia figlia lasciò quella scuola poco dopo, ma non potevo dimenticare la strana logica
che aveva portato quelle persone a separare i bambini a scuola. La risposta al
comportamento antisociale tra i nostri figli non dovrebbe essere quella di sopprimere la
socializzazione, ma di insegnare loro un modello positivo di relazione. Lo consideravo
alquanto assurdo.

Lo stesso può essere applicato alle abitudini alimentari disfunzionali. Come è evidente, la
soluzione ai problemi alimentari non può essere smettere del tutto di mangiare; la chiave è
non privarsi di nulla.

Non devi dimenticare il cibo, scappare da esso, negarti il cibo o evitarlo. E l'ultima cosa
che dovresti fare se vuoi smettere di pensare ossessivamente al cibo è cercare di sradicarlo
dalla tua mente! Fare qualcosa del genere significherebbe invitarla a invadere i tuoi pensieri.

Nel tuo caso, il cibo è più di un semplice problema, può anche insegnarti qualcosa. Sono
il riflesso di una difficoltà ancora maggiore, un'opportunità e un invito ad affrontare ciò che
sta dietro la tua compulsione. L'unico conflitto che affronti veramente (l'unico che tutti
affrontiamo) è la distanza che ti separa dalla Mente Divina. Se tieni a mente l'amore, ogni
passo che fai ti riporterà al tuo vero io.

Questo corso mira a riportare un amore genuino nel rapporto con il cibo; non un falso
amore, non un sostituto dell'amore, ma vero amore. Amore e gratitudine verso ciò che ti nutre
 TRADUZIONE 48

e ti sostiene. Amore e gratitudine per il fatto che il cibo crea legami tra famiglie e amici.
Amore e gratitudine perché il cibo è qualcosa di cui hai il diritto di goderti; basta che impari a
rapportarti ad essa con distacco divino.

Il distacco implica il poter prendere o lasciare qualcosa; ti godrai il cibo se hai fame, ma
puoi metterlo da parte se non lo sei. Nell'amore, come sempre, sta la chiave per mettere le
cose al loro posto. Imparando ad amare il cibo, smetterai di ossessionarlo. E l'ossessione,
non il cibo, è il tuo vero problema.

L'ossessione, che sia per una sostanza o per una persona, si innesca quando si è aperti a
dare ma non si sa come ricevere. Ti ostini a prendere di più perché non hai la sensazione di
ricevere nulla in cambio. Forse nell'infanzia i tuoi gesti di affetto non sono stati ricambiati,
quindi ora cerchi sempre di più qualcosa, convinto che non lo otterrai mai. Quando costruisci
un legame con il cibo che ti compensa, inizierai a vivere una relazione autentica, in cui l'amore
ha sostituito l'ossessione.

L'unico modo per raggiungere una sana indifferenza verso il cibo è imparare ad amarlo, e
gli unici cibi che puoi amare sono quelli che ti amano.

Pensi che il gelato alla vaniglia e cioccolato fuso ti ami? Ti dà certamente un piacere
momentaneo, ma lo fa anche l'alcol. Nel mio caso, la preferenza per il gelato al cioccolato
fuso è legata al fatto che quando ero bambino mia madre mi portava sempre da Howard
Johnson per un gelato alla vaniglia per festeggiare i miei voti o vincere un concorso a scuola.
Purtroppo, nel mio cervello è rimasto impresso il messaggio che i grandi traguardi
dovrebbero essere celebrati con il gelato alla salsa di cioccolato. Mi ci sono voluti anni per
deprogrammarmi e, fino a poco tempo fa, non mi ero reso conto che mia madre escogitava
questo rituale come scusa per soddisfare la propria brama. (Quando hai figli tuoi, capisci
molto meglio tua madre...)

No, il gelato alla vaniglia con cioccolato fuso non mi ama, e nemmeno tu. Portano carichi
di zucchero e sostanze chimiche che causano molte cose tranne l'amore. Questi dolcetti
promuovono il cancro, aumentano il colesterolo, diminuiscono gli ormoni della crescita,
indeboliscono la vista, alterano l'assorbimento delle proteine, scatenano allergie alimentari,
contribuiscono al diabete e alle malattie cardiovascolari, alterano la struttura del DNA,
causano difficoltà di concentrazione, riducono le difese contro le infezioni, promuovono
l'osteoporosi e molto altro . Non chiamerei niente di tutto questo amore.

Tuttavia, non intendo dire che ti è vietato mangiare gelato alla vaniglia con salsa di
cioccolato per il resto della tua vita. Sto solo dicendo che man mano che ti evolvi in un senso
di te più elevato, non vorrai nemmeno mangiarne uno intero; l'esperienza non ti sembrerà più
amorevole.
 TRADUZIONE 49

Gli alimenti che ti amano sono quelli che contribuiscono al tuo benessere. Dalla frutta
alla verdura ai cereali integrali, i cibi che ti amano rafforzano il tuo corpo, ti proteggono dalle
malattie, migliorano l'aspetto della tua pelle e ti aiutano a funzionare normalmente. Le
verdure favoriscono la riproduzione dei neuroni e li aiutano a funzionare correttamente; i frutti
forniscono zuccheri sani e forniscono energia; i cereali integrali riducono il rischio di cancro e
malattie cardiovascolari. Inoltre, nel mondo di oggi, sta diventando più facile trovare cibi sani
e gustosi allo stesso tempo. Forse passi davanti a negozi di alimenti naturali e ristoranti ogni
giorno senza mai considerare di entrarci... ed è giunto il momento.

Forse il tuo problema non è il cibo in eccesso, ma un'alimentazione inadeguata. Nel

mondo di oggi, per quanto il cibo spazzatura ci tenti, ci sono molte altre opzioni. Stiamo
vivendo una rivoluzione alimentare che sarà di grande aiuto per le persone che si rimpinzano
compulsivamente.

Al giorno d'oggi, i ristoranti offrono deliziosi piatti ricchi di sostanze nutritive, cibo
biologico e persino vegetariano. Anche nella versione più classica, puoi chiedere un menù che
sia vantaggioso per te. Le riviste di bellezza contengono ricette salutari e consigli alimentari.
Le opzioni abbondano per generi alimentari crudi, frutta e verdura coltivate biologicamente e
altri ottimi cibi. È sempre facile, conveniente o economico fare scelte alimentari razionali?
Forse no. Tuttavia, non commettere errori: non è facile, comodo o economico essere
dipendenti dal cibo.

Non appena scoprirai di cosa si tratta e come metterlo in pratica, un'alimentazione sana
non ti sembrerà una punizione ma una ricompensa. Non ti stiamo chiedendo di rinunciare a
qualcosa ma piuttosto di provare grandi vantaggi. Non ti proponiamo di rinnegare te stesso,
ma di ottenere ricompense.

È triste rendersene conto, ma tra le persone che trascorrono più tempo a pensare al cibo,
sono poche quelle che seguono corsi di cucina, imparano a preparare ricette creative o
mangiano bene. Anche quando queste persone vanno a cena in un bel ristorante, possono
aver divorato così tanto cibo spazzatura prima di partire da perdere le delizie di una buona
cena. Una volta al ristorante, potranno soddisfare il loro appetito psicologico, ma non
riusciranno a farne a meno, perché il loro stomaco sarà già pieno. Per quanto riguarda la vera
gioia di mangiare, la persona che si abbuffa tende a convivere con qualcosa di privato.

È giunto il momento di cambiare abitudini. Che la tua storia d'amore con il cibo abbia
inizio.

Questa lezione include una serie di compiti e l'unica cosa che ti viene richiesta è che li
svolgi. Se, mentre li fai, continui a mangiare irrazionalmente, non preoccuparti. Non aspettare
di avere sotto controllo il tuo problema per metterli in pratica, perché portarli a termine ti
 TRADUZIONE 50

aiuterà a mangiare normalmente. Non ti stiamo chiedendo di rinunciare alle tue vecchie
abitudini, ma di incorporarne di nuove. E incorporare nuove usanze richiede tempo. I
cambiamenti vitali che queste lezioni promuoveranno richiederanno tempo per passare dal
tuo intelletto al tuo sistema nervoso e imparare la pazienza fa parte del processo.

L'impazienza non è altro che un tentativo "spaventoso" della tua mente di convincerti che
è tutto inutile e che non dovresti nemmeno provarlo. È anche la voce che ti dice di divorare il
prossimo boccone prima ancora di aver masticato il primo. Ricorda che la voce non è tua
alleata. D'ora in poi, devi essere il tuo più grande alleato. E gli amici ci trattano gentilmente,
quindi per quanto ti disgusti, cerca di essere gentile. Questo non è un corso di autodisciplina
ma, per molti versi, di amare se stessi.

Hai trasformato un modo malsano di mangiare in un rituale, una specie di cerimonia

magica e furtiva per cui cerchi qualcosa nel lato oscuro che non può darti. Da questo
momento creerai un nuovo rituale: la cerimonia di una dieta sana, razionale, aperta e
amorevole.

Tutto inizia con un bel tovagliolo. In questo momento, oltre a pensare di aver appena
letto la cosa più stupida che tu abbia mai sentito, potresti dire a te stesso che hai già un
sacco di tovaglioli, grazie, e che non ne hai bisogno di un altro. Forse i tuoi cassetti sono pieni
di tovaglioli; Forse hai ereditato il corredo di tua nonna, oppure hai comprato una tovaglia
ricamata durante un viaggio in Italia o in Francia. Niente di tutto ciò conta ora; hai bisogno di
un nuovo tovagliolo. Perché quelli che hai appartengono al tuo vecchio io.

A questo punto, sarà utile comprendere il potere del rituale. Questo corso richiede molto
da te: dallo scrivere liste allo scrivere dei tuoi sentimenti, acquisire nuovi oggetti, inventare
cerimonie, ecc. È un libro pieno di istruzioni. Tuttavia, gli atti che suggerisco non sono
gratuiti; Fanno parte di un programma specifico per alterare profondamente le tue abitudini
mentali, quegli schemi di pensiero che ti hanno portato più e più volte a comportamenti
autodistruttivi.

Non importa quanto tempo dedichi a ciascuna delle lezioni, ma è essenziale che tu le
svolga in modo accurato e coscienzioso. Se segui le indicazioni alla lettera, ti farai un regalo
incredibile... anche quando non potrai fare a meno di pensare, oh andiamo, devo farlo? Se le
lezioni non vanno a buon fine, sfortuna. Ma se funzionano, la tua vita cambierà per sempre.

È importante acquistare un nuovo tovagliolo: non puoi creare nuovi rituali usando
strumenti che rappresentino quelli vecchi. E l'ultima persona al mondo che dovrebbe
disdegnare il potere del cerimoniale è qualcuno che compie regolarmente i riti che circondano
il mangiare subdolo ed eccessivo: guidare nel cuore della notte assetato di cibo come un
eroinomane in cerca di una dose; apri e chiudi il frigo cento volte per vedere se per caso
 TRADUZIONE 51

l'amore di mamma c'è; passare ore ad esplorare il supermercato guardando i generi

alimentari in uno stato di esaltazione, che tu abbia intenzione di acquistarli o meno.

No, non addurre la scusa che non ti piacciono i rituali. E non sottovalutare l'idea delle
molle mentali, quando è ovvio che basta un semplice fattore di stress per farti correre tra le
braccia di un alimento che a breve ti darà soddisfazioni ma che a lungo correre ti farà
precipitare nella disperazione.

Porrai fine ai rituali negativi quando li sostituirai con quelli sacri. Questi ti spingeranno
naturalmente verso una dieta sana, che, a sua volta, ti farà perdere peso. Amen.

Torniamo al tovagliolo. Deve essere bello, come bella è la divinità. E non deve essere
costoso; puoi comprare un bel tovagliolo per pochissimo, sicuramente meno di quello che
spenderesti per la prossima abbuffata. Colore e stile non contano. Assicurati di acquistarne
solo uno che ti conquisti.

Quindi devi comprare un piatto; e no, ancora una volta, i piatti che hai sono inutili. Proprio
come gli ebrei ortodossi hanno stoviglie speciali per il Sabbath e le celebrazioni (poiché
consacrano quei cibi a Dio), devi procurarti un piatto sacro da usare durante questo processo.
Riabiliterai il tuo appetito rendendo il tuo cibo qualcosa di sacro.

So che senti che il tuo rapporto con il cibo è così disfunzionale... che le tue abitudini di
dipendenza sono così radicate e sono con te da così tanto tempo... che è troppo tardi per
cercare di rimediare al tuo problema. Lo ripeto: se tu avessi solo le tue risorse da recuperare,
la tua preoccupazione sarebbe giustificata.

Tuttavia, non sei solo. Hai messo il tuo problema nelle mani di Dio e il potere divino ti sta
trasformando. Ecco perché stai rendendo ogni fase del tuo processo di recupero
un'esperienza sacra. Devi avere Dio presente in ciascuno dei passaggi.

Ti libererai delle tue vecchie abitudini sostituendole con qualcosa di bello e buono.
Perché dove regna la luce, le tenebre non hanno posto. Dove c'è una connessione con il
sacro, la compulsione non esiste. Alla presenza del tuo vero io, tutto il resto svanisce.

Gli elementi necessari per completare questa lezione sono i seguenti:

• Un bellissimo tovagliolo nuovo.

• Un bellissimo bicchiere nuovo.

• Un paio di nuovi e bellissimi piatti.

 TRADUZIONE 52

• Un bellissimo coltello nuovo.

• Una bellissima nuova forcella.

• Un bellissimo cucchiaio nuovo.

• Un bellissimo nuovo sottopentola.

• Due portacandele (puoi usarne due che hai già).

• Due nuove e bellissime candele.

• Un bel tema musicale, che ti ispira particolarmente, da ascoltare mentre mangi.

I tuoi familiari, amici o chiunque tu viva non dovrebbero essere esclusi dall'esercizio e
potresti voler spiegare loro questo. L'atto di preparare un gioco da tavolo esclusivo risponde
solo alle esigenze del tuo processo di guarigione, non un tentativo di separarti dagli altri.

Per svolgere questo esercizio non sono adatti tovaglioli di carta, tovagliette in plastica o
posate usa e getta. Quel tipo di utensile suggerisce fretta e improvvisazione, e uno degli
schemi che cerchiamo di sradicare è la tua abitudine di mangiare a tutta velocità. Beccare è
uno stimolo pericoloso per il mangiatore compulsivo. Incoraggia ulteriori spuntini e più
spuntini significano più cibo. Mangiare in fretta è un modo per innescare uno shock chimico
che provoca un'euforia che crea dipendenza. Per gettare le basi per il tuo nuovo io, è molto
importante coltivare uno stile di vita più tranquillo, perché rallentando alcuni aspetti della tua
vita, mangerai più lentamente. E quando mangi più lentamente, aumenti le tue possibilità di
mangiare bene.

Un'amica mi ha detto che, in un'occasione, ha partecipato a una cena a Los Angeles. Uno
dei commensali divorò cibo così voracemente che ebbe appena il tempo di portarselo alla
bocca. Un ospite ha sussurrato al mio amico, riferendosi a una città a un'ora da Los Angeles,
"Mangia come Hitler a Pomona".

L'abitudine di mangiare come se fossimo inseguiti da un esercito può essere dovuta a

molte ragioni diverse. Forse ci sentiamo in colpa per divorare tutto ciò che c'è nel piatto e
vogliamo farlo sparire il prima possibile in modo che nessuno ci veda. Forse i cibi in
questione provocano in noi associazioni così terribili che vogliamo darne rapidamente conto
nel tentativo di ingoiare la nostra disperazione. È possibile che durante l'infanzia abbiamo
imparato a mangiare a tutta velocità semplicemente per non rimanere senza nulla.

Le ragioni non contano. I rituali sacri muovono le molecole, trasformano l'energia sia
 TRADUZIONE 53

della tua mente che del tuo corpo.

Un bel tovagliolo, un bel bicchiere, belle posate e un meraviglioso sottopentola ti

aiuteranno. Le candele contribuiranno. E non dovresti mettere subito nessuno di quegli
oggetti in cucina, e nemmeno in sala da pranzo. Devi depositarli sul tuo altare, finché non sei
pronto per ospitare l'energia che rappresentano.

Lascerai tutto sul tuo altare, elegantemente disposto, mentre prepari un banchetto per il
tuo vero io; la persona che non è ancora arrivata ma che stai chiamando mentre leggi questo.
Il sé il cui appetito è in armonia con lo spirito che dimora dentro di te. E uno dei modi per
evocarlo è preparare il suo gioco da tavolo e posizionarlo sull'altare.

Parafrasando un vecchio detto: apparecchia la tavola e lei verrà.

riflessione e preghiera
Con gli occhi chiusi, visualizza il tuo altare e il gioco da tavolo che hai organizzato su di
esso. Ora ricrea nella tua immaginazione la visione di un angelo che viene e si siede davanti
ai tuoi nuovi utensili. Contemplare la bellezza, godersi l'esperienza, benedire ciò che sta
accadendo, essere semplicemente. Si prega di osservare questa immagine il più a lungo
possibile.

Forse l'essere divino ti invita a sederti accanto a lui, o forse ti osservi solo guardando
cosa succede. Qualunque cosa tu sia testimone, lascia che le immagini vivano dentro di te.

Caro Dio, prego che tu mi aiuti a ricominciare, ricostruire il mio tempio e restaurare il mio
corpo. Insegnami a mangiare bene. Ti prego di mandare angeli in mio aiuto. Possano gli
angeli vegliare sul mio cibo e sedersi a tavola con me.

Possano i cibi che ho usato per farmi del male diventino una benedizione e solo una
benedizione nella mia vita. Amen.

LEZIONE 6 Costruire una relazione con il buon cibo

Da bambina, mia figlia aveva un modo molto particolare di avvicinarsi alle riunioni sociali.
Quando arrivavamo a una festa, in una nuova scuola o al parco, lei mi stava vicino,
abbracciandomi forte la gamba, senza lasciarmi andare. Allo stesso tempo, osservava
attentamente gli altri bambini mentre svolgevano le loro attività.

Quando ho sentito di avere il controllo, di aver assorbito le informazioni necessarie per

 TRADUZIONE 54

sentirmi al sicuro, ho rilasciato la gamba e mi sono relazionato facilmente con gli altri
bambini. Inutile dirgli appena arrivati: "Dai, tesoro, gioca con gli altri!", perché non si lasciava
convincere. Tuttavia, non c'è mai stato alcun bisogno di costringerla, poiché lo ha fatto a
tempo debito. Avevo semplicemente bisogno di fare un processo. Doveva vedere cosa stava
succedendo e trovare la sua strada nella situazione. Più tardi, quando si sentì pronta, si
avvicinò agli altri.

Sono venuta a provare un grande rispetto per il modo in cui dovevo raccogliere coraggio
internamente prima di prendere parte a tali situazioni. Ho notato che il sistema ha funzionato
a meraviglia per lui. Aveva trovato un modo, adeguato alla sua età, per scoprire i suoi bisogni
e tenerne conto spontaneamente.

In questa lezione prenderemo in considerazione le tue esigenze sia quando si tratta di

sviluppare migliori abitudini alimentari che di muoverci verso di esse in modo naturale,
graduale e alle tue condizioni.

Come ho detto prima, non devi aspettare fino a quando non sei stato a dieta, dimagrire o
anche solo emozionarti per le lezioni di questo corso per metterle in pratica. Intendono solo
accompagnarti nel tuo processo e rimanere al tuo fianco se vacilla. Che tu ti senta bene o
sprofonda nella disperazione, continua.

Nella lezione precedente abbiamo suggerito di iniziare una relazione amorosa con il cibo.
Tuttavia, i romanzi tendono a seguire uno schema per cui, dopo l'euforia iniziale, la relazione
si blocca; nella vita reale, il quotidiano finisce per spegnere la passione e la mente è tentata di
distrarsi con qualcosa di più piccante. Tipo, diciamo, una pizza o un pezzo di cioccolato dopo
tutta quell'insalata; O un muffin invece di un'altra dannata mela. È normale che tu ti senta in
questo modo; altrimenti non saresti umano.

Quindi, che tu stia assaporando una torta o una mela, questa lezione ti introduce in un
vero rapporto con il cibo, in cui non dovrai affrontare i drammi quotidiani, ma non
sperimenterai l'estasi ad ogni boccone né troverai conforto. a qualsiasi sofferenza. Ora, lascia
che ti ricordi che il tuo attuale rapporto con il cibo non ti dà affatto tali vantaggi... è solo
fingere.

Il dramma quotidiano di un rapporto ossessivo con il cibo non è un racconto fantastico di

alimentazione e divertimento, ma piuttosto una tragedia grigia, triste e dolorosa. L'euforia che
provi da un'abbuffata di cibo spazzatura non è affatto estasi, ma un'eccitazione avvincente e
autodistruttiva innescata dalla chimica. Il sollievo che ti offre un pasto dura a malapena pochi
istanti, dopodiché la sofferenza ritorna moltiplicata. Questo corso non ti chiede di rinunciare
alla compulsione, ma ti chiede di cercare di essere più onesto con te stesso. Sii abbastanza
onesto da riconoscere che mentre il cibo sano può sembrare noioso oggi, un'alimentazione
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malsana o eccessiva non fa bene a te.

Ancora una volta, quanto detto non implica che si debbano cambiare le proprie abitudini
con la forza. Se ti costringi a smettere di mangiare determinati cibi, tornerai comunque a
mangiare male. Ti chiedo solo di aprire gli occhi su ciò che sta realmente accadendo, e verrà
il giorno in cui non vorrai più farti del male. Non vorrai mangiare troppo. Avrai posto fine alla
compulsione e qualcosa di nuovo inizierà.

Anni fa ho scoperto che l'uva verde mi ha aiutato a ridurre l'assunzione di zucchero. I miei
amici mi hanno detto che mentre l'uva è una sostanza naturale, contiene ancora zucchero.
Tuttavia, il veleno contenuto nello zucchero raffinato non può essere paragonato al fruttosio
naturale fornito da un grappolo d'uva matura.

Allora è iniziata la mia storia d'amore con l'uva, che è continuata fino ad oggi. Tuttavia,
non mi sono svegliato un giorno dicendo: “È finita! Non avrò più zucchero raffinato!” Piuttosto
è stato un processo graduale durante il quale ho scoperto cosa funzionava per me. Ha
mangiato uva verde oltre allo zucchero raffinato. Se mi serviva una fetta di torta, metteva
anche dell'uva nel piatto. Non so perché l'ho fatto. Come mia figlia, ho istintivamente trovato il
modo migliore per passare da una fase all'altra.

E lo troverai anche tu. Col tempo, il mio corpo si è abituato a estrarre la sua dose di
zucchero dall'uva verde, che potrebbe non essere forte come una torta, ma era abbastanza. E
dopo un periodo più lungo, il mio corpo iniziò a notare non solo l'euforia che mi dava la torta,
ma anche lo stordimento mentale che mi provocava, lo stato maniacale che provocava
seguito dal torpore fisico. Ho capito che non volevo sentirmi così. Il mio corpo sapeva
intuitivamente cosa gli faceva bene, e quando gli ho dato la possibilità di autoregolarsi, la sua
naturale intelligenza e propensione a prendersi cura di se stesso hanno fatto il resto.

Non mi stavo comportando in modo autorevole con il mio corpo; Non ho detto: "Fai
questo! Non fare l'altro!" Piuttosto, ho lavorato con il mio corpo per renderlo un alleato
piuttosto che un nemico nel mio processo di recupero. Considerando il mio bisogno emotivo
di rinunciare gradualmente alla mia propensione disfunzionale a consumare troppo zucchero
raffinato, ho riconosciuto che il mio desiderio non era sorto dall'oggi al domani e che ci
sarebbe voluto del tempo per superarlo. E mi sono dato la meravigliosa opportunità di portare
alcune scelte alimentari più sane nel mio sistema, come se mi preparassi per una nuova
relazione. E così è stato! Un dottore una volta mi ha detto: "Il tuo corpo non vuole essere
malato". E il tuo corpo non vuole essere grasso. Proprio come il tuo cuore sa battere e i tuoi
polmoni sanno respirare, il tuo corpo sa come calibrare il proprio peso per dare il meglio nel
suo insieme. Tuttavia, le sostanze artificiali ti hanno dato falsi appetiti. Quando le essenze
naturali rientreranno nel tuo corpo, i tuoi appetiti innati torneranno alla ribalta. Per fare
questo, come sempre accade, devi dare al tuo corpo la possibilità di dimostrarlo.
 TRADUZIONE 56

Quindi questa lezione include una gita al supermercato per comprare una cosa e una sola
cosa. Il tuo compito è quello di acquisire un frutto.

Puoi acquistare la frutta che preferisci. Tuttavia, devi tenere conto dell'elemento rituale,
quindi sarebbe meglio (a meno che tu non abbia bisogno di qualcosa di essenziale) che tu
acquisisca quell'unico prodotto. Consiglio anche, se possibile, di procurarsi la frutta da soli
invece di ordinarla da qualcun altro. Il pieno coinvolgimento del tuo essere nel processo darà
più potere al rituale.

Appena arrivi a casa, lava la frutta. Allora guardala. Siediti su una sedia e guardalo. Ti sei
mai fermato a guardare una pera prima d'ora? O un pompelmo? O una mela? Hai mai notato il
suo colore particolare, la sua forma o le sue dimensioni?

Una volta ho partecipato a un seminario durante il quale la persona che lo ha condotto ha

chiesto a entrambi i membri di una coppia di guardarsi l'un l'altro. Non potevano dire una
parola. L'esercizio consisteva nel vedersi. E sebbene possa sembrare che la capacità di
vedere un altro essere umano e la capacità di guardare un frutto abbiano poco rapporto, in
realtà entrambi i gesti sono strettamente correlati. Non importa cosa stai guardando; ciò che
conta è il fatto di vedere. Ebbene, se trovi noiosi i cibi integrali, se pensi che non ti soddisfino,
se non li consideri deliziosi come cibi raffinati, è anche perché non li vedi.

Potrebbe mai qualcosa creato dall'uomo aspirare alla grandezza di una montagna? Una
creazione umana possiede una piccola parte della bellezza di un fiore? Che cosa non è fatto
dall'uomo in confronto alla potenza di un fiume o alla maestosità di una tempesta? Allora
perché, quando si tratta di cibo, ci aggrappiamo all'assurda convinzione di aver in qualche
modo superato Dio? Che il cibo trasformato sia, per qualche ragione, preferibile a ciò che la
natura offre?

C'è perfezione nella natura, così come c'è perfezione in te e nel cibo che la natura ha
creato. La tua perfezione si riflette nelle meraviglie del mondo naturale. Una passeggiata nella
foresta ti calma e ti rigenera sul piano emotivo, e il cibo naturale ti calma e ti rigenera sul
piano fisico.

Insisto ancora una volta: se sei ancora attratto dagli alimenti trasformati, non privartene.
Il nemico non è il cibo, né te stesso; il nemico è la tua ossessione di mangiare prodotti nocivi
e mangiarli in eccesso. Ma non preoccuparti. Il tuo ossessivo rivale comincerà a svanire
mentre fai pace con te stesso.

Andare al supermercato a comprare un frutto è un atto amichevole verso il tuo io

autentico. Quando inizi a vedere davvero il cibo, la tua relazione con esso si espanderà. E
questa relazione ti porterà cose che non puoi nemmeno immaginare ora.
 TRADUZIONE 57

Gli alimenti raffinati e trasformati ti danno una scarica temporanea di euforia; non ci sono
dubbi al riguardo. Tuttavia, se consumati in eccesso, provocano disagio, nausea,
disperazione, vergogna e odio per se stessi. Lo sai già, ma ora prenditi un momento, solo un
momento, per considerare cosa significa veramente. Ricorda che la fretta non ti fa comodo,
né all'ora di pranzo né per iniziare a pensare.

Concediti il tempo di assorbire le implicazioni dell'idea che un'alimentazione malsana sta

distruggendo la tua vita.

I cibi naturali (quelli che sono di stagione e crescono nel terreno, come frutta, verdura,
noci e cereali integrali) rigenerano il tuo corpo, rivitalizzano la tua mente, ti danno energia, ti
aiutano ad avere un aspetto migliore, rallentano il processo di invecchiamento Ti rendono ti
senti meglio con te stesso e hanno anche un sapore migliore di quelli trasformati una volta
che le tue papille gustative si sono rigenerate. Inoltre, grazie a tutto ciò che ho appena
spiegato, i tuoi rapporti con gli altri migliorano. Al giorno d'oggi, non devi nemmeno sforzarti
di dire di no ai prodotti che ti piacciono; devi solo dire di sì (non importa quanto debole e
timida possa essere la tua affermazione) all'abbondante offerta della natura.

Migliaia di anni fa, centinaia di anni fa (e in alcuni luoghi, ancora oggi) le persone
mangiavano il cibo che coltivavano da sole. Il cibo faceva parte del ciclo naturale della vita,
piuttosto che visto come qualcosa ai margini di un'esistenza altrimenti frenetica. La presenza
del cibo nella vita delle persone dipendeva dalle stagioni, manteneva una proporzione e un
ritmo. E quelle persone non erano di un'altra razza: erano i tuoi antenati. L'impronta di quella
naturale evoluzione è dentro di te, grazie a imperativi evolutivi che si sono sviluppati nel corso
di milioni di anni e che sono ancora impregnati nelle tue cellule.

Le vostre cellule non hanno dimenticato come dovrebbero essere nutrite; solo tu. Gli
animali sanno istintivamente quali cibi sono buoni per loro e anche il vero lo sa. Quando
mangi troppo, non stai ascoltando la saggezza che il tuo corpo ti sta dando; stai bypassando
la conoscenza del tuo corpo. Stai ascoltando le chiacchiere della tua mente ma non i
messaggi del tuo sé fisico. E man mano che acquisisci familiarità con esso, mentre ti
relazioni ad esso da una posizione di rispetto e considerazione, anche il tuo rapporto con il
tuo sistema di sopravvivenza naturale acquisirà presenza. Il cibo è proprio questo: un
sistema di supporto per il corpo. Preserva la salute e mantiene in vita il corpo. Abusare di
questo sistema significa punire il tuo corpo, e punire il tuo corpo è maltrattare te stesso.

Ancora una volta, il contatto con il sacro ti mostrerà il percorso che devi seguire per
reintegrarti nell'armonia naturale dell'universo. Sapendo tutto questo, prendi il tuo frutto (che
simboleggia tutti i cibi sani con cui vuoi instaurare un nuovo rapporto) e posizionalo sul tuo
altare. Nel tuo cuore, consacralo alla divinità, che ti ha creato e ti nutre.
 TRADUZIONE 58

Ringrazia per essere nato e per il sostentamento che ricevi, e prega che ti sia dato di
ritrovare un buon rapporto con il cibo.

Questo è tutto ciò che devi fare. Dio si prenderà cura del resto.

riflessione e preghiera
Chiudi gli occhi e fai un respiro lungo e profondo mentre sprofondi nel tempio interiore
della tua mente. Là vedrai il tuo sacro altare, circondato da una bellezza invisibile agli occhi
dei mortali.

Per prima cosa, visualizza il gioco da tavolo che hai posizionato sul tuo altare, quindi
evoca l'immagine del frutto che hai posizionato sul piatto. Guarda come la divinità, qualunque
forma assuma nel tuo caso, appare davanti al frutto e lo benedice. Quindi, immagina che te lo
stia porgendo con benevolenza. Ora, passato per mani sante, il frutto è consacrato a tutto ciò
che è buono, sano, saggio e sano. Visualizza te stesso mentre raccogli il frutto e lo porti alla
bocca.

Prolunga la meditazione finché ti senti a tuo agio. Ascolta tutti gli altri messaggi che la
Mente Divina ti invia. Presta attenzione sia alle immagini che alle idee che ti vengono in mente
mentre mediti.

Caro Dio, ti prego di benedire il cibo che ho davanti a me. Immergili nel tuo Spirito e
nutrimi con il tuo amore.

Aiutami a nutrire me stesso in modo da poter nutrire gli altri. E non farmi dimenticare chi
non ha niente da mettere in bocca.

Signore, ti prego di ricordarli anche tu.

Amen.

LEZIONE 7 Ama il tuo corpo

L'amore, e solo l'amore, fa miracoli. Il tuo compito principale durante questo corso è
identificare dove manca l'amore nella tua vita ed essere disposto a colmare il divario.

Ciò include l'amore per te stesso e il tuo corpo è parte di te. Se ami il tuo corpo quando
sei magro ma lo odi quando non lo sei, poni condizioni all'amore, che non è affatto amore. E
se non sei in grado di amare il tuo corpo, non amerai mai completamente te stesso.
 TRADUZIONE 59

Tuttavia, potresti chiederti: "Come posso amare il mio corpo se odio il mio aspetto?"
Inizia chiedendoti: perché esattamente odi il tuo corpo? Perché sei in sovrappeso? Il tuo
corpo non è da biasimare per questo; Sei responsabile! Il tuo sé fisico non ti ha abusato; l'hai
abusato. Eppure, a differenza di te, non ha smesso di essere fedele alla relazione. Ha
funzionato come meglio poteva in ogni momento, anche se l'hai reso difficile. Ha sostenuto
chili in più anche se è stato un grande fardello. E ti ha sostenuto più e più volte, anche se
spesso lo hai deluso.

È il tuo corpo che odi o le sue dimensioni? E poiché tutte le tue emozioni negative
provengono dalla paura, se odi così tanto il tuo corpo, deve essere perché temi qualcosa.
Cosa temi? Hai paura di prenderti in giro? O forse la tua paura più profonda, quella che si
nasconde dietro il panico di essere in sovrappeso, è la paura di essere puniti se ci riesci nella
vita? Ti chiedo ancora: di cosa hai paura? Odi davvero tutto il tuo corpo? O hai appena
imparato a odiarlo perché le altre persone ti hanno ferito così tanto quando eri magro? Ricordi
la prima persona che ha invidiato, odiato o giudicato il tuo corpo? Ricordi quando ti sei
guardato e hai deciso di nasconderlo? L'abitudine di mangiare troppo, come facevano i tuoi
genitori e fratelli, non sarebbe l'unico modo per sentirti "appartenente" alla tua famiglia?
Pensavi che per sentirti amato dagli altri membri del clan dovevi essere sovrappeso come gli
altri? Eri considerato presuntuoso o teso per aver nutrito il desiderio di avere un corpo sano e
snello? Una persona in particolare ha detto qualcosa che ti ha messo a disagio o ha fatto un
commento sporco quando eri bambino, facendoti vergognare di avere un bel corpo? A che
punto hai inconsciamente deciso che non meritavi di essere magra?

È giunto il momento di sbarazzarsi di quei fantasmi che ti perseguitano. Con l'aiuto di Dio,
puoi perdonare coloro che, nella loro ignoranza, ti hanno spinto su un sentiero di sofferenza.
Puoi superare le convinzioni che ti limitano e anche rinnovare e rivitalizzare qualsiasi aspetto
di te stesso.

Il tuo corpo non ti ha fatto nulla; si è limitato a riflettere la sanguinosa battaglia che si
stava conducendo nella tua mente. Durante questa lezione, cercherai di perdonare il tuo
corpo per ciò che non ha fatto. Questo sarà il primo passo per esonerarti da ciò che hai fatto.
Potremmo dire che hai subito un enorme malinteso. L'obiettivo di questo capitolo è riparare e
ripristinare la tua relazione con il tuo sé fisico.

Quando sei nato, il tuo corpo era perfetto. Come il sé spirituale, il tuo sé fisico è stato
espresso in modo innocente e autentico alla nascita. Quella perfetta impronta del tuo sé
originale non è stata cancellata, né spiritualmente né fisicamente; è stato solo
temporaneamente oscurato da pensieri nati dalla paura. La tua mente e il tuo corpo hanno
l'abilità Ama il tuo corpo di attenersi al suo copione spirituale; ti basterà programmarli per
questo. Il tuo sé fisico ha sempre saputo essere perfetto; hai semplicemente resistito alla sua
perfezione.
 TRADUZIONE 60

Proprio come ci sono rituali e fattori scatenanti mentali che ti spingono a mangiare
troppo, ci sono rituali e fattori scatenanti che ti spingono a mangiare razionalmente. Tali
cerimonie e stimoli ricordano al corpo la sua perfezione originaria, in modo che ritorni
facilmente alla sua perfetta forma e funzione.

Il rapporto con il cibo si è evoluto nel corso di milioni di anni, ma lo stesso si può dire del
rapporto con il corpo. Ci sono prove archeologiche (in mostra in qualsiasi museo di manufatti
antichi) che migliaia di anni fa gli esseri umani si adornassero con abiti, gioielli e altri oggetti
decorativi. Il desiderio di avere un bell'aspetto non è un espediente inventato dai moderni
inserzionisti per attirarti, ma piuttosto vecchio. Tuttavia, numerosi test dimostrano che
l'ideale di bellezza ha subito varie variazioni nel corso dei secoli.

Per quanto riguarda questo corso, quando parliamo di bellezza intendiamo ciò che la
bellezza significa per te.

Ciò che conta per noi ora è farti capire che il tuo desiderio di essere bella è un
sentimento naturale e legittimo.

Forse in passato hai vissuto qualche esperienza traumatica che ti ha portato a evitare la
possibilità di essere magra, e fino ad ora non sei stato in grado di affrontare la tua paura e
l'hai sostituita con l'amore. In realtà, la magrezza di per sé non ti rende vulnerabile al pericolo.
Essere in sovrappeso, invece, ti espone a tante cose: vergogna, autodistruzione, disagio,
ridicolo e malattia.

Inizia chiedendoti perdono; Basterà un minimo gesto del cuore, una scusa per aver
maltrattato un dono divino splendido come il tuo corpo fisico. Il tuo corpo non ha fatto nulla
per meritare una tale punizione, e nemmeno tu. Tuttavia, i modelli di abuso di te stesso sono
stati installati nella tua mente anni fa, e ora devi identificarli, assumerti la responsabilità,
espiare per loro e chiedere a Dio di porre fine a loro in modo da poterli espellere dalla tua
psiche . Non provi un sano amor proprio da molto tempo, almeno per quanto riguarda il tuo
corpo, e ora pregherai perché avvenga quel miracolo.

Lo dirò senza mezzi termini: se sei dipendente dal cibo, hai subito un abuso estremo.
L'hai trattato con violenza. Se hai dei dubbi al riguardo, smetti di leggere, vai in camera tua,
spogliati davanti allo specchio e guardati. Vedrai i segni di una guerra: crepe, cedimenti di
anni di yo-yoing, forse anche cicatrici chirurgiche. Sia fisicamente che psicologicamente, stai
conducendo una sanguinosa battaglia contro te stesso da molto tempo.

Ora, però, è giunto il momento di dichiarare la pace. Come nel caso del rapporto con il
cibo, un sano rapporto con il proprio corpo non si realizza in un istante. Assumere che il
legame si trasformerà da un giorno all'altro dopo tanti anni di abbandono servirà solo a farti
 TRADUZIONE 61

precipitare nello scoraggiamento. Tuttavia, puoi dichiarare una tregua.

Andiamo la. In questa lezione ti servirà del buon olio; anche l'olio d'oliva andrà bene. Il
rituale dell'unzione con l'olio è menzionato nella Bibbia come qualcosa dotato di un profondo
significato spirituale. In questa lezione ti ungerai con l'olio.

Dalla pianta dei piedi alla punta delle dita, avvicinati gentilmente emotivamente al tuo
corpo invece di allontanarti da esso.

Se il tuo desiderio è perdere peso, vuoi che il tuo io fisico faccia qualcosa di meraviglioso
per te; e come sempre accade nelle relazioni, è conveniente offrire all'altro ciò che si intende
ricevere. Concedi quel gesto al tuo corpo. Strofina l'olio con accettazione, con amore se puoi,
con dolore se necessario... ma non rifiutare questo dono. Soffermati su ogni centimetro del
tuo corpo, presta attenzione a ogni arto, ogni curva, ogni cicatrice, ogni articolazione. Non
avere fretta. Accetta, afferma, scusa e perdona.

Stai imparando a ricominciare. Stai allenando la tua mente a prestare la dovuta

attenzione al corpo, a rispettarlo; nel modo di alimentarlo, nelle cure fornite, nel modo di
abbellirlo e nell'uso che ne fa. Questo rituale segna la fine di una relazione abusiva e l'inizio di
una onorevole.

Non sarebbe appropriato eseguire questo rituale in una stanza disordinata o in un bagno
affollato. Sia il disordine che il disordine riflettono una mente turbata e tu meriti di meglio.
Almeno per ora, riordina e abbellisci la zona in cui intendi ungere il tuo corpo. A meno che tu
non sia sotto la doccia, metti un bel asciugamano ai tuoi piedi. Niente sfilacciato o
macchiato, per favore. Stai sviluppando abitudini di bellezza; il processo è importante quanto
la fine, perché la fine fa parte del processo.

Ricorda che antichi re e regine ricorrevano già a questo rituale e che l'energia che
invocavano (grazia, forza, potere e bellezza) era la stessa che invochi tu ora. Detta energia è
una costante eterna dell'universo; non è un dono riservato a pochi fortunati, ma una
benedizione a disposizione di chi lo chiede.

Il tuo vero sé è una persona bella e potente, un essere di luce piantato al centro
dell'universo, posto lì da auspici divini e meritatamente orgoglioso, degno e gioioso. Per
quanto le vostre esperienze su questa Terra vi abbiano portato a pensare diversamente,
questo corso vi rivelerà verità universali ed eterne.

Dopo aver eseguito questo rituale, avvolgetevi in un asciugamano e, quando l'olio si sarà
asciugato, copritevi con una morbida vestaglia o altro indumento leggero. Siediti in silenzio e
concediti il tempo di integrare l'esperienza di tornare in contatto con la tua pelle. Medita,
 TRADUZIONE 62

ascolta musica, fai quello che vuoi che ti porti pace e armonia.

È giunto il momento di continuare. Ora faremo muovere il tuo corpo.

Molte persone in sovrappeso hanno rinunciato al movimento e all'esercizio,

nascondendosi dietro un atteggiamento di rassegnazione e disperazione ("per cosa?"). Il suo
atteggiamento è comprensibile. Tuttavia, questo era il comportamento del tuo vecchio sé e
ha prodotto il tuo vecchio corpo. Puoi sembrare lo stesso all'esterno, ma non lo sei. Sta
emergendo un nuovo sé, dal quale emergerà un nuovo corpo. E quando le permetti di
esprimersi, scoprirai che il vero te ama il movimento. Riacquistando il contatto con il tuo
corpo, imparerai ad ascoltarlo.

Ancora una volta, non prepararti al fallimento. Questa lezione non richiede di correre per
un miglio o di iscriverti immediatamente in palestra. Al giorno d'oggi, è preferibile fare dieci
minuti di un'attività che ti piace piuttosto che dedicare un'ora a praticare uno sport che odi.
Finché non avrai imparato a usare l'esercizio per sentirti bene invece di usarlo come
strumento per incolpare te stesso, non sarai pronto per nient'altro. Lo scopo che attribuisci a
qualcosa determina i suoi effetti sulla tua vita. Un processo di amore verso se stessi non può
essere imposto con la forza. Graduale è la parola chiave qui e la pazienza fa parte del
processo.

Ti viene semplicemente chiesto di camminare. Camminare è spesso un'attività

sottovalutata. Tuttavia, stimola il metabolismo e ci aiuta a contattare noi stessi. Fa muovere i
muscoli e invia al corpo un messaggio diverso da quello che riceve quando siamo seduti tutto
il giorno. Ci aiuta ad essere consapevoli della nostra dimensione fisica. Hai negato il tuo
corpo sul piano emotivo per molto tempo ed è giunto il momento di abitarlo di nuovo.

Quando cammini, non contare le calorie. Non essere ossessionato da quanto l'esercizio
che stai facendo ti aiuterà a perdere peso. La passeggiata che stai per fare non ha a che fare
solo con il corpo; anche con lo spirito. Simboleggia il luogo che ti lasci alle spalle e quello
verso cui cammini. Ti stai dirigendo verso il tuo destino... il tuo futuro, la tua bellezza e la tua
felicità. Costituisce, di per sé, un rituale di rinascita.

Forse hai riempito il tuo corpo di cibo in eccesso, lasciandolo affamato di amore e
affetto. Ora imparerai come cambiarlo. Svilupperai facilmente abitudini amorevoli nutritive
quando ti impegnerai in una relazione più amorevole con tutto il tuo corpo.

Consacra il tuo corpo 105 Passeggia in un museo e guarda i dipinti realizzati uno o più
secoli fa.

Guarda la bellezza di quei corpi... eppure non andavano in palestra! Non consideravano
 TRADUZIONE 63

l'esercizio fisico un'attività isolata dal resto della loro vita, non stringevano i denti cercando
ancora di più di avere un bell'aspetto. No. Il movimento corretto, che era di per sé un esercizio,
veniva naturale quando vivevano una vita sana. E quindi dovresti considerarlo.

Lo sport non è una punizione da pagare come prezzo per essere magri. Al contrario, è un
aspetto in più di un sano rapporto con il corpo, qualcosa che gli dai in cambio di tutto ciò che
fa per te. Il tuo corpo vuole muoversi; il movimento avvantaggia i tuoi muscoli, il tuo cuore, i
tuoi polmoni e il tuo cervello. Dai al tuo corpo ciò che vuole veramente e ti darà ciò che
desideri così tanto in cambio.

Parlando di saggezza antica, lo yoga (una pratica indù millenaria) ripristina quasi
miracolosamente il contatto tra corpo e spirito. Unifica l'energia fisica con quella spirituale e
può essere morbida o intensa quanto vuoi. I semplici movimenti dello yoga sono un'ottima
pratica per chi vuole liberarsi del vizio dell'eccesso di cibo, perché parte da posture di base
che ci mettono a contatto con il corpo in modo molto semplice. Ripristina il corretto
funzionamento del corpo in misura sorprendente, compreso un appetito eccessivo. Non
importa se gli scienziati siano stati in grado o meno di svelare il segreto della sua efficacia;
qualsiasi praticante di yoga ha sperimentato i suoi benefici.

Insisto ancora: non devi iscriverti a lezioni di yoga in questo momento rischiando di
fallire ancora una volta nei tuoi scopi. Invece, inizia in piccolo. Ci sono collegamenti a video di
yoga su Internet e ci sono molti programmi TV che ti insegnano come praticarlo. Non sei
obbligato a iscriverti a un'ora di lezione settimanale. Prendi un tappetino da yoga. Fatti quel
regalo.

Guarda un video o un DVD di yoga e trascorri un paio di minuti cercando di riprodurre una
delle pose. Quei pochi minuti si tradurranno in un benessere che, proprio ieri, non hai provato.
E quando due minuti si trasformano in cinque, e cinque in dieci e dieci in un genuino desiderio
di frequentare le lezioni di yoga, il tuo corpo inizierà a svegliarsi per ricordare che fa parte di
un universo perfetto.

La tua relazione con il tuo stesso corpo è compromessa e non ha senso fingere il
contrario.

Come coppia separata, stai cercando un modo per unire il sé interiore ed esteriore. Nel
processo, mentre ricostruisci la tua relazione con la tua dimensione fisica, scoprirai quanto è
di supporto il tuo corpo, quanto è davvero potente e quanto amorevole. Ci vuole più di un
giorno per raggiungere il meraviglioso legame con il tuo corpo a cui hai diritto, ma il processo
è iniziato. E come con tutte le relazioni, devi coltivarla. Non solo con cibo sano ma anche con
gentilezza. E movimento. E amore.
 TRADUZIONE 64

Metti la bottiglia sull'altare per ricordare l'unzione che hai appena intrapreso; del corpo e
dell'anima.

riflessione e preghiera
Con gli occhi chiusi, chiedi alla Mente Divina di guidare i tuoi passi. Visualizza il tuo corpo
(così com'è) che cammina verso di te. Osserva come reagisci ad esso e quando noti che
l'amore è evidente per la sua assenza, immaginalo fluire. Lascia che un processo mistico di
amore e perdono si scateni mentre la tua anima inizia ad abitare il tuo corpo in un modo
completamente nuovo. Permetti al tuo spirito di permeare il tuo corpo e testimonia come il
tuo corpo ora inizia a trasformarsi. Immagina che un elisir di luce dorata venga versato sulla
tua pelle. Senti il miracolo di questo nuovo inizio. Fai un respiro profondo, espira lentamente
e lasciati andare.

Caro Dio: fammi perdonare il mio corpo Ama il tuo corpo e possa perdonarmi.
Ricostruisci il mio rapporto con questo vaso della mia anima. Perdonami per averlo abusato.

Restituisce la sanità mentale alla mia mente e al mio corpo una figura armoniosa.

Guariscimi con il tuo potere miracoloso, Signore. Non posso farlo da solo.

Amen.

LEZIONE 8 Capitolate davanti al Divino

Cerca di capitolare al Divino, non solo per perdere peso ma anche per ritrovare la pace
della mente. Sebbene perdere peso sia il tuo obiettivo principale, devi liberarti dell'ossessione
prima che i chili lascino i fianchi. L'appetito sfrenato nasce nella mente, non nel corpo. Mentre
la tua mente isterica chiede cibo, il tuo stomaco spesso protesta: "Per favore, non di più".

Quasi tutti di tanto in tanto si sentono sopraffatti: sotto pressione... nervosi... spaventati
per qualcosa. Ognuno ha un modo diverso di affrontare quell'ansia; alcuni impiegano risorse
sane e altri no. Come mangiatore di abbuffate, ovviamente ti stai rivolgendo al cibo per
calmare il mostro dell'ansia. Usi il cibo per trovare la pace. Tuttavia, la calma che ottieni
mangiando è solo temporanea, e nella migliore delle ipotesi. La reazione chimica che si
verifica nel cervello quando si ingoia un pezzo di torta, pane o qualsiasi altra cosa è molto
simile alla sensazione che un tossicodipendente prova quando un ago entra nella sua vena.
L'inquietudine tornerà con rinnovata forza, sotto forma di stress fisico e sensi di colpa.

La tua abitudine all'eccesso di cibo è come le montagne russe in una casa del terrore.
 TRADUZIONE 65

1. Ansia: "Il mio lavoro (matrimonio, debito, qualunque cosa ti preoccupi) mi rende
nervoso". 2. Cerca la serenità: "Mangerò questo sacchetto di patatine". 3. Ansia: "Non posso
credere di aver appena mangiato quelle patatine".

In quel momento hai raddoppiato il tuo livello di ansia; soffri di livelli identici di stress
situazionale più la sopraffazione che deriva dall'aver ceduto alla tentazione di mangiare. 4.
Tentativo di riprendere la calma: "Mi chiedo cos'altro potrei mangiare". 5. Ansia: “Mi sento
così disgustato. E così infastidito. Mi odio". E le montagne russe continuano... L'unico modo
per porre fine a questo circolo vizioso è decostruirlo. L'unico modo per dominare l'ansia una
volta per tutte è dissolverla. L'unico sistema per porre fine alla tua isteria è superarla fino a
raggiungere la fonte della pace interiore. E l'unica forza abbastanza potente da portarti in un
luogo di calma e tenerti lì è la Mente Divina.

Molte persone si rivolgono a Dio quando il disastro colpisce, ma l'approccio più

intelligente è invocarlo prima che il disastro colpisca. Pregare quando l'auto è già andata nel
fosso è inutile. Devi pregare per non correre fuori strada. La Mente Divina non solo offre
conforto quando si presenta un problema, ma agisce anche come misura preventiva per
tenere a bada i problemi. Hai la missione di armonizzare la tua mente mortale con la Mente
Divina, perché la paura può essere attaccata alla materia mortale, ma non alla Divinità.

Quando invochi la Mente Divina, non stai facendo appello a un potere al di fuori di te
stesso. Stai facendo appello a una forza che dimora dentro di te. Lo Spirito è la perfezione
che pervade tutte le cose, sia per proteggerle dal caos, sia per ristabilire l'armonia una volta
che il disordine si è manifestato.

Lo Spirito ti aiuta ad avere un peso perfetto perché tutto è perfetto nel suo grembo. Il tuo
peso, tra gli altri aspetti della tua vita, tornerà all'ordine divino quando inizi a prestare
maggiore attenzione e cura al Divino.

Non puoi liberarti della tua compulsione, ma lo Spirito può. E la cosa più importante:
appena lo chiedi, lo farà. Ti libererà da quella brama disfunzionale nutrendoti di ciò che stai
veramente cercando.

Di cosa hai fame? Per tre giorni, scrivi la seguente frase sulle pagine del tuo diario, trenta
volte al mattino e trenta volte la sera:

Mio Dio, ti prego di calmare la mia brama e di ripristinare la mia pace mentale. Mio Dio, ti
prego di calmare la mia brama e di ripristinare la mia pace mentale. Mio Dio, ti prego di
calmare la mia brama e di ripristinare la mia pace mentale. Mio Dio, ti prego di calmare la mia
brama e di ripristinare la mia pace mentale. Mio Dio, ti prego di calmare la mia brama e di
ripristinare la mia pace mentale. Mio Dio, ti prego di calmare la mia brama e ridarmi la pace
 TRADUZIONE 66

della mente Mio Dio, ti prego di calmare la mia brama e ridarmi la pace della mente Mio Dio, ti
prego di calmare la mia brama e ridarmi la mia pace della mente Mio Dio, ti prego che tu
plachi la mia ansia e mi restituisca la mia pace della mente. Mio Dio, ti prego di calmare la
mia brama e ridarmi la pace della mente Mio Dio, ti prego di calmare la mia brama e ridarmi
la pace della mente Mio Dio, ti prego di calmare la mia brama e ridarmi la mia pace della
mente Mio Dio, ti prego per favore placa la mia brama e ripristina la mia pace della mente mio
Dio, per favore placa la mia brama e ripristina la mia pace della mente signore, per favore
reprime la mia brama e ripristina la mia pace della mente signore, per favore seda la mia
bramando e ripristinando la mia pace della mente ridammi la mia pace della mente mio Dio, ti
prego di reprimere la mia brama e ridarmi la mia pace della mente oh mio Dio, ti prego di
placare la mia brama e ridarmi la mia pace di mente. Mio Dio, ti prego di calmare la mia
brama e di ripristinare la mia pace mentale. Mio Dio, ti prego di calmare la mia brama e di
ripristinare la mia pace mentale. Mio Dio, ti prego di calmare la mia brama e di ripristinare la
mia pace mentale. Mio Dio, ti prego di calmare la mia brama e di ripristinare la mia pace
mentale. Mio Dio, ti prego di calmare la mia brama e di ripristinare la mia pace mentale. Mio
Dio, ti prego di calmare la mia brama e di ripristinare la mia pace mentale. Mio Dio, ti prego di
calmare la mia brama e di ripristinare la mia pace mentale. Mio Dio, ti prego di calmare la mia
brama e di ripristinare la mia pace mentale. Mio Dio, ti prego di calmare la mia brama e di
ripristinare la mia pace mentale. Mio Dio, ti prego di calmare la mia brama e di ripristinare la
mia pace mentale. Mio Dio, ti prego di calmare la mia brama e di ripristinare la mia pace
mentale. Mio Dio, ti prego di calmare la mia brama e di ripristinare la mia pace mentale.

Scrivi la frase con la tua calligrafia invece di farlo al computer. È importante che tu provi
a scriverlo trenta volte ogni mattina e ogni sera, perché la combinazione di scrittura e
preghiera avrà un impatto molto significativo sulla tua psiche.

Dicendo questa preghiera, non chiedi a Dio di liberarti dal desiderio di mangiare, e
certamente non gli stai chiedendo di far passare la fame. Lo stai pregando di portarti via la
tua brama - che sia una compulsione ossessiva o una sensazione meno ovvia,
quell'inquietudine più morbida ma pervasiva che ti fa dire "Lo voglio ora" - in modo che il
diavolo che porti sulla schiena si separi da te e non tornare mai più.

Forse hai costruito molte dighe per impedire all'acqua della tua compulsione di inondare
la tua psiche e di devastare il tuo paesaggio interiore. Tuttavia, alla fine, la diga finisce
sempre per rompersi e l'acqua si riversa dentro. Ora chiediamo a Dio di reindirizzare la
corrente. Dirigila altrove una volta per tutte.

Qualunque cosa tu abbia mangiato durante la giornata, metti in pratica il potere della
preghiera dicendo: Signore, ti prego, calma la mia brama e ristabilisci la mia pace mentale.

Che tu stia sgranocchiando sedano o abbuffando biscotti, pronuncia la frase.

 TRADUZIONE 67

Che tu creda nel suo potere o pensi che sia sciocco, dì la preghiera. Sia che tu l'abbia
detto tutto il giorno o che l'abbia appena ricordato, pronuncia la frase.

Anche se stai divorando un'intera torta, non esitare a dirlo mentre mangi. Immagina un
angelo seduto accanto a te. Quell'essere non è lì per giudicarti ma per aiutarti. La preghiera
potrebbe non fermare il tuo slancio all'istante, è vero, ma inizierà a interrompere il processo.

Anche una dose di antibiotico non ferma l'infezione il primo giorno; devi bere l'intero
lotto. Se sei malato, non dici di punto in bianco: “Ho ancora la tosse. È ovvio che il medicinale
non funziona. La preghiera è medicina spirituale. Rafforza il tuo sistema immunitario emotivo
aumentando la profondità del tuo parto. Che tu ci creda o meno non importa. Non importa
cosa pensi dell'efficacia della preghiera. L'unica cosa che conta è che ti doni a Dio.

L'abitudine di mangiare troppo è una battaglia condotta contro se stessi; lo Spirito è la

forza che ti salva da te stesso. È una sfumatura di speranza. Quando la tua mente è affidata
alla Fonte di ogni bene, le forze della compulsione non possono prevalere a lungo. Proprio
come l'esercizio fisico, l'esercizio spirituale funziona finché lo fai. Capitolare davanti a Dio è
una questione di disciplina mentale, per cui ti alleni a mettere Dio al primo posto. Non
comporta difficoltà; è solo diverso. Qualunque sia il problema, la capitolazione spirituale
segna la fine della lotta e l'inizio della vera pace.

Di fronte a un impulso compulsivo, anche la fede religiosa più profonda può rivelarsi
inefficace contro il potere della dipendenza. In questa lezione hai imparato a coltivare la
disciplina mentale di volgerti regolarmente a Dio. Non chiedere aiuto alla Mente Divina solo
nel momento del bisogno; rivolgetevi ad essa per coltivare e mantenere la serenità. Questa
lezione ti aiuterà a superare la tua resistenza a farlo. Ti darà il potere di cui hai bisogno per
superare l'isteria e dissolverla una volta per tutte mentre ti riconnetti con la fonte della pace
interiore. Ogni volta che non ti arrendi all'amore, capitoli alla paura. Quando non implori la
luce consapevolmente e prendendo l'iniziativa, rimani in balia delle tenebre. Ed è la luce, non
l'oscurità, che il tuo spirito desidera. Sul piano spirituale, vuoi perdere peso non solo per
perdere grasso, ma anche per guadagnare spirito. Ogni volta che mangi male esprimi la tua
fame di amore spirituale; incapace di trovarlo dov'è, ti sforzi di trovarlo altrove.

Stai imparando a guardare la paura negli occhi e costringerla a guardare in basso. Per
toccare lo Spirito e sentire il suo tocco. Pregare per la guarigione della tua mente e per
sperimentare la liberazione. Stai scoprendo il tuo potere spirituale.

Uno di questi giorni andrai al frigorifero, aprirai lo sportello e lo troverai pieno di cibi sani.
Ti renderai conto di aver cambiato il tuo comportamento senza nemmeno rendertene conto.
Andrai alla ricerca di cibo sano e nutriente e nient'altro. La tua volontà più profonda ha subito
un'interruzione, che non hai cercato consapevolmente, che non hai deciso di tua spontanea
 TRADUZIONE 68

volontà. Ma quei cibi sani rappresenteranno una nuova sinapsi, un nuovo schema che si
manifesta, e quindi una nuova speranza. Tu avrai dato la tua parte, e Dio avrà dato il suo
contributo.

Tuttavia, non puoi chiedere a Dio di collaborare in un determinato ambito della tua vita se
non sei disposto a dargli la totalità della tua esistenza. Non puoi mettere solo il tuo cibo nelle
loro mani; devi fidarti di lui con ogni ultimo pensiero e sentimento. Perché ognuna delle tue
idee e delle tue emozioni contribuisce alla tua malattia o alla tua salute.

La capitolazione spirituale consiste nella completa e assoluta disponibilità a rinunciare a

tutto (anche l'ultimo pensiero, abitudine e persino desiderio) che impedisce all'amore di fluire
in te e di espandersi dentro di te. Se sei ostile, stai bloccando la via alla guarigione. Se rifiuti
di perdonare, stai bloccando il percorso verso la guarigione. Se agisci in modo storto, stai
bloccando la strada verso la guarigione. Ogni problema che affronti nella vita ha qualcosa a
che fare con la battaglia alimentare. Niente è al di fuori della persona che sei o di ciò che
esprimi. Per tutti questi motivi, questa sfida che segna la tua esistenza non è altro che un
invito a diventare un essere più bello, e non solo fuori ma anche dentro.

Ricordati di riportare il diario sull'altare quando hai finito. Quel gesto aumenterà l'energia
delle vostre preghiere.

riflessione e preghiera
Proprio come hai fatto nella lezione 3, chiudi gli occhi e visualizza il tuo corpo immerso
nella luce. Ancora una volta, ciascuna delle vostre cellule è impregnata di un elisir che fluisce
dalla Mente Divina. Lo Spirito ti circonda mentre ti lasci trasportare incondizionatamente tra
le braccia dell'amore.

Conserva questa immagine per almeno cinque minuti. Con ogni respiro, libera i tuoi
fardelli e respira la luce. Guarda come inonda il tuo corpo e si espande dalla tua pelle finché
non sei circondato da una luce dorata. Prolunga questa visualizzazione finché ti senti a tuo
agio.

Attenersi alla dieta che funziona meglio per te, ma ogni volta che metti qualcosa in
bocca, qualunque essa sia, affida l'esperienza allo Spirito. Qualunque cosa mangi, considera
l'atto di nutrirti un'esperienza divina e nel tempo l'esperienza si trasformerà. Ora non ci
interessa cosa mangi e cosa no. Intendiamo trasformare il vostro rapporto con il vostro
corpo, con il cibo, con l'esercizio -con tutto- in un'esperienza spirituale.

Caro Dio, so che sei consapevole delle difficoltà che incontro.

 TRADUZIONE 69

Sono così lontano dalla saggezza del mio corpo e dall'amore del mio cuore quando si
tratta di cibo.

Il pensiero di guarire me stesso è al di là di me. Ecco perché ti prego, mio Dio, di farlo per
me. Trasforma i miei pensieri, ripara le mie cellule, correggi il mio appetito, ripristina il mio
corpo. Questa è la mia preghiera e il mio ringraziamento, caro Dio.

Amen.

LEZIONE 9 Abita il tuo corpo

Non ricordo di aver odiato il mio corpo quando ero molto piccolo, né di averlo amato.
Ricordo solo di averlo abitato con la naturale innocenza e gioia dell'infanzia. Ricordo di aver
sfilato felicemente per casa con una sottoveste di pizzo. Ricordo di aver indossato un bikini
(allora lo chiamavamo "due pezzi") anche se mancava ancora il seno per riempirlo. Ricordo di
essere stato un bambino (o un tale nerd) che non ho detto che qualcuno era "nudo" ma "nudo"
e la parola non aveva connotazioni sessuali o vergognose.

Più tardi, però, qualcosa è cambiato. Non è stato niente che sia accaduto
traumaticamente, in un momento specifico; è successo gradualmente e insidiosamente,
come capita a molte persone. Durante l'infanzia, nessuno mi ha mai disturbato e non sono
mai stato traumatizzato da un evento specifico. Tuttavia, un accumulo di momenti tossici mi
ha investito come una marea di ansia che ha permeato la mia mente e ha finito per stordire il
mio corpo.

Per ragioni che sono rimaste a lungo sepolte nel mio inconscio, sono arrivato al punto di
negare emotivamente il mio corpo. Modi di pensare alieni si sono fatti strada nella mia mente
attraverso varie fonti, sia personali che culturali, e sapevo come affrontarli solo rifiutando
quella parte di me a cui si riferivano. Quello che prima viveva come motivo di piacere era
diventato un argomento delicato. Mi sono appena dissociato da ciò che non potevo
elaborare. Il mio corpo divenne una casa che non abitavo più.

Per alcune persone, la fine di una sana e naturale relazione con il proprio corpo arriva a
seguito di un evento o di un'esperienza traumatica. Per altri, l'adolescenza stessa è
traumatica. In definitiva, ciò che è importante non è l'origine del trauma, ma le risorse che si
hanno per riparare il divario che si è aperto dentro di sé. Ciò che è danneggiato nel tuo corpo
è iniziato con l'irrompere nel tuo cuore. Se tendi a mangiare troppo, è probabile che la storia
della tua relazione con il tuo corpo sia complicata. In questa lezione identificherai le ferite in
modo da poter gestire meglio il dolore. La società ha chiaramente stabilito la criminalità di
atti come lo stupro o l'abuso, così come la nostra necessità di proteggerci da tali attacchi
come società. Tuttavia, l'aggressività di alcuni modi di pensare altamente tossici può anche
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avere gravi conseguenze.

Se la tua storia personale è stata segnata da traumi improvvisi o graduali, devi capire
cosa è successo per andare avanti.

Come esempio per te, nelle pagine seguenti riporto un elenco delle idee che hanno
dominato la mia storia personale e che mi hanno portato a dissociarmi dal mio corpo. Il tuo
elenco sarà diverso dal mio per alcuni aspetti e forse lo stesso per altri. Qualcosa che la
maggior parte di noi condivide è una crisi psicologica sofferta durante l'adolescenza. Le idee
innocenti si trasformarono in pensieri dolorosi e ciò che era sano iniziò ad ammalarsi.

Pensiero malsano numero 1: il mio corpo non è all'altezza. Ho letto la rivista Seventeen,
quindi non ho avuto dubbi al riguardo. C'erano tonnellate di ragazze più formose, più alte e
più sexy di me. Karen aveva il seno più grande. Trudie aveva dei capelli stupendi e Cheryl
aveva proprio la cosa che piaceva ai ragazzi.

Consapevole: ho un corpo brutto. Non è all'altezza. Inconscio: il mio corpo merita una
punizione.

Pensiero malsano n. 2: gli adulti si ritraggono dal mio corpo, quindi ci deve essere
qualcosa che non va. Non riuscivo a capire perché la mia insegnante di inglese di seconda
media, che mi aveva sempre adorato, avesse preso un atteggiamento così distante da
quando il mio corpo aveva iniziato a svilupparsi. Avevo la vaga sensazione che il suo
atteggiamento avesse qualcosa a che fare con il mio aspetto e la mia sessualità emergente,
ma non avevo nessuno a cui chiedere delle stranezze e delle mine antiuomo della pubertà.

Andai a parlare con quella maestra poco più che trentenne, con l'intenzione di
raccontarle cosa avevo provato durante l'infanzia e chiederle se fossero state immaginazioni
o qualcos'altro. Mi ha detto (e poi ho capito perfettamente) che non avevo idea di quanto
fosse difficile essere una donna e guardare la propria sessualità svanire mentre i tuoi studenti
cominciavano a emergere.

Il mio insegnante non aveva intenzione di ferirmi o rifiutarmi consapevolmente; Avevo

semplicemente provato una delusione naturale (una delusione che non sapevo come
affrontare se non proiettandola sugli altri) in una situazione che aveva poco a che fare con la
mia vita e tutto con la sua.

Ricordo anche il mio insegnante di musica che mi guardava il seno durante le lezioni di
pianoforte. È successo prima che fossimo socialmente consapevoli di questi problemi come
lo siamo oggi. Ha solo guardato, ma se sei seduto al pianoforte e c'è un uomo in piedi di
fronte a te, ti guardano molto da vicino.
 TRADUZIONE 71

Vorrei poter tornare indietro nel tempo e dire a quell'uomo come mi sono sentito. È morto
prima che potessi, ma se ne avessi l'opportunità gli avrei fatto una visita simile a quella che
ho fatto al mio insegnante di inglese di seconda media.

Consapevole: gli adulti si comportano in modo strano con me ora che il mio corpo è
cambiato.

Inconscio: c'è qualcosa che non va nel mio corpo.

Pensiero malsano numero 3: Papà non vuole più stare con me.

Quando si trattava di sesso e sessualità, mio padre (sebbene per nulla pudico nella sua
relazione coniugale) era un po' fuori moda. Avrebbe voluto che le sue figlie indossassero abiti
rosa e guanti bianchi molto tempo dopo la moda o la nostra età. Sembrava in qualche modo
a disagio con la mia sessualità in crescita, eppure non avevo idea di cosa significasse o cosa
fare al riguardo. E perché dovrebbe averla?

Ricordo che un giorno (sono sicuro che molte donne hanno ricordi simili) andai a sedermi
sulle ginocchia di mio padre e lui mi fece alzare per potermi sedere da qualche altra parte. È
stato un gesto insignificante ma emotivamente devastante per me, anche se ora capisco che
non ha fatto altro che quello che ci si aspettava da un padre quando sua figlia non così
piccola gli è caduta in ginocchio. All'epoca, notai solo che l'atteggiamento di mio padre era
cambiato da quando avevo raggiunto la pubertà. Avevo la sensazione che non mi guardasse
più con gentilezza, come se in qualche modo lo facessi sentire a disagio.

Mio padre ha continuato a cercare di portarmi allo zoo la domenica molto tempo dopo
che una visita allo zoo aveva cessato di essere la mia idea di una grande domenica.
Apparentemente, era in grado di relazionarsi con me solo se era ancora una bambina.
L'incapacità dei miei genitori di aiutarmi a passare all'archetipo della femminilità (e anche a
fare la propria transizione) non era dovuta alla mancanza di amore, ma alla loro mancanza di
abilità psicologica nell'affrontare l'esperienza.

In questo caso non c'è niente da perdonare, solo aspetti da capire. Consapevole: papà
non mi tratta più come una volta. Inconscio: papà si allontana dalla persona che sono ora. Il
mio nuovo corpo è cattivo.

Proprio nello stesso momento in cui mio padre ha cominciato a sentirsi a disagio per la
vicinanza del mio nuovo corpo, alcuni giovani hanno iniziato a cercarla. E poiché mi sono
sentito orfano di quella che ho vissuto come la perdita dell'amore dei genitori, ho cercato
inconsciamente un sostituto. Aggiungi a questi fattori la liberazione sessuale degli anni '60,
ed è facile capire perché oggi penso di essere stato condannato a una grave confusione e a
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comportamenti autodistruttivi. Come migliaia di donne, cercava l'amore ovunque, un percorso

inappropriato per trovarlo.

Nonostante tutto, ho avuto molte esperienze positive. Un certo momento rimane

impresso nella mia memoria come un momento prezioso del mio passato.

Stavo passeggiando per Hermann Park a Houston nel tardo pomeriggio di un bellissimo.
Indossava una gonna rossa a pois bianchi, che ricordo come se l'avessi indossata ieri.
Avrebbe circa 16 anni. Un giovane della mia età mi passò accanto e mi rivolse uno sguardo
innocente e casto ma inconfondibilmente mascolino.

Non avevo mai provato niente del genere. All'epoca era sessualmente cruda e lui era
abbastanza grande da saperlo. Quel giovanotto non era più un bambino, e anch'io avevo
lasciato dietro di sè la madre. Tuttavia, l'energia che abbiamo scambiato è stata meravigliosa,
né oscena né predatrice. Conservo quel breve incontro nella mia memoria come un tesoro.
Non ci siamo scambiati nemmeno una parola, ma in quell'istante ho sentito per la prima volta
di aver smesso di essere una ragazza per diventare una donna.

Quell'esperienza nel parco è stata meravigliosa, come uscita da una fiaba. Tuttavia, non
rappresentava la realtà della vita quotidiana. Non ho mai nemmeno conosciuto quel ragazzo.
Il valore dell'esperienza è che mi ha aperto una finestra per contemplare l'innocenza e la
bellezza della mia sensualità immacolata. La vita mi fornirebbe esperienze positive della mia
dimensione fisica. Tuttavia, l'obiettivo di questo inventario non è solo quello di celebrare il
bene; è anche un tentativo di far emergere il male, di conoscerlo, comprenderlo e perdonarlo.

Pensiero malsano numero 4: solo il mio corpo attira l'amore. Ora so che non è il mio
corpo che attrae l'amore, ma me. La mia dimensione fisica suscita attenzione, ma non
necessariamente amore. È lo spirito, e non il corpo, che magnetizza e trattiene l'amore.

Viviamo in una società che attribuisce alla chimica sessuale un ruolo più importante di
quello che ha in realtà nel grande schema delle cose, e tutti partecipiamo a questa pericolosa
confusione. La chimica sessuale è importante, ovviamente, perché senza di essa la razza
umana non avrebbe continuità. Tuttavia, l'idea che se sono abbastanza attraente, lui mi
amerà è un tragico errore. Se sono abbastanza attraente potrebbe amarmi, è vero, ma il suo
amore per me non dipenderà da quello che succede a letto ma da una grande varietà di
fattori.

Può sembrare strano oggi, ma gran parte della "liberazione" sessuale degli anni '60 non è
stata una vera emancipazione delle donne. Abbiamo acquisito la libertà di fare sesso a
piacimento, ma lo abbiamo fatto principalmente per compiacere gli uomini. Non eravamo
ancora consapevoli (né lo erano la maggior parte degli uomini dell'epoca) che il nostro vero
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valore risiedesse in qualcosa di molto più importante della sessualità. La situazione iniziò a
cambiare negli anni '70.

Consapevole: il sesso è divertente. Inconscio: Se lo faccio spesso, mi ameranno.

Pensiero malsano numero 5: Il mio valore non è nel mio corpo. Solo la mia mente mi
rende prezioso.

Quando iniziamo a mettere in discussione le idee precedenti, pecchiamo per eccesso. La

pericolosa idea che solo il corpo rendesse attraente una donna fu sostituita da una altrettanto
perniciosa, secondo la quale il fascino femminile dipendeva solo dalla mente. Milioni di
donne credevano all'errore che l'attrattiva sessuale fosse parte delle fantasie maschiliste
degli uomini, che riducevano le donne a meri oggetti sessuali. In quel momento, per essere
cool, ci bruciavamo i reggiseni, smettevamo di raderci le gambe e le ascelle e ci rifiutavamo
di lasciare che gli uomini ci aprissero la porta... ma poi, alla fine della giornata, lo faremmo
ancora come i conigli, ovviamente. Scoprire che il nostro valore risiede in molti altri aspetti
oltre al corpo è stato un grande passo. Tuttavia, il fatto che questa non sia l'essenza del
valore femminile non implica che il fisico non abbia valore! Pensare, come molte di noi
all'epoca, che qualsiasi complimento maschile al nostro aspetto fosse un tradimento
dell'ideale femminista (mentre accettavamo volentieri tutta quell'attenzione non appena le
luci si spegnevano) causava inevitabilmente ambivalenza e dissociazione psichica. Da un
lato, eravamo abbastanza giovani per goderci le incredibili sensazioni che suscita la
sessualità bollente. Allo stesso tempo, pensavamo che l'unico modo per essere cool fosse
negarne l'importanza.

Consapevole: la mia sessualità non è la cosa più importante di me. Inconscio: Il mio
corpo non è importante.

Fu in quel periodo che iniziai a mangiare in modo abbuffato. Oltre a tutto quanto sopra,
ho sofferto della solitudine di un nuovo arrivato al college e ho guadagnato i "15 sterline da
matricola" che spesso derivano da quell'esperienza. Allora, mi sentivo malissimo e mi diressi
a capofitto nell'inferno dei disordini alimentari, dove rimasi per quasi un decennio.

Un Corso in Miracoli ci insegna ad essere consapevoli del potere degli imperativi. Sono
arrivato a capire che, a causa della mia storia personale, nutrivo una convinzione inconscia
che il mio corpo non fosse buono, non amabile, nemmeno importante... e presto, senza
accorgermene, mi misi a dimostrare che era giusto.

La dissociazione dal tuo stesso corpo, da qualunque parte provenga, non solo ti toglie la
gioia di mangiare sano, ma ti priva anche dell'identificazione con il tuo io fisico. Parliamo di
dissociazione quando vedi te stesso qui e il tuo corpo là. È la sensazione di essere in qualche
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modo separato dal tuo corpo, che è una tragica scissione da te stesso.

So bene che il trauma graduale che ho vissuto non può essere paragonato a quello che
molte altre persone hanno subito. Tra coloro che hanno subito abusi fisici (sessuali e non),
l'orrore schiacciante ha lasciato il posto a un bisogno schiacciante di fuggire dal dolore a tutti
i costi.

Molte delle persone che mangiano troppo, piuttosto che abitare il loro corpo, galleggiano
sopra o accanto ad esso, a una distanza di circa 15-30 centimetri, ricreando un'antica
reazione (tragicamente necessaria ai loro tempi) a un'esperienza devastante come quella che
significa essere sculacciati o violentata. Questa esperienza può essere fatta risalire alla
prima infanzia, a volte già dai tre ai cinque anni di età. Secondo uno studio della University of
Pennsylvania School of Medicine, ben il 33% delle giovani donne americane ha subito
molestie sessuali; la ricerca stabilisce la chiara relazione tra una storia di bullismo e obesità
nelle sue fasi iniziali.

In molti casi, un meccanismo di fuga istintivo, originariamente sviluppato in risposta a

questo tipo di abuso, viene successivamente attivato come interruttore di fronte a qualsiasi
forma di stress. L'inconscio ordinò ai suoi tempi: «Fuggi, fuggi! », e il bambino, incapace di
fuggire fisicamente, ha sviluppato la capacità di farlo a livello psicologico.

Raggiunta l'età adulta, l'ordine di evasione persiste, non solo come reazione al pericolo
ma anche a qualsiasi forma di disagio fisico o emotivo. Si manifesta più intensamente, e
forse soprattutto, come reazione all'intimità sessuale.

Per godere di sane relazioni sessuali è necessario abitare il proprio corpo, cosa che per le
vittime di abusi sessuali equivale a rimanere impassibili di fronte a una sirena d'allarme. Se, in
un momento di profondo trauma, il tuo spirito ha lasciato il corpo per negare la realtà
dell'esperienza e non l'ha mai più abitato sistematicamente, come aggirare il tuo bisogno di
evasione per essere presente nei rapporti sessuali? È ovvio che ci troviamo di fronte a una
situazione delicata.

Tra le persone che si sono dissociate dal proprio corpo per qualsiasi motivo, l'eccesso di
cibo è un modo per ricreare l'originale fuga dal dolore e dalla confusione. Non appena
sentono il torpore indotto chimicamente, possono dire a se stessi: "Ugh, sono scappato..."
Rievocando la vecchia fuga dal trauma fisico, puoi lasciare il regno della sofferenza alle
spalle... se non altro per un istante. Un Corso in Miracoli ci insegna che tendiamo a provocare
ciò da cui ci difendiamo maggiormente. Proteggendoti da un trauma fisico, ne stai creando
uno nuovo: il trauma dell'eccesso di cibo.

La lezione di oggi ti insegna a ripercorrere quella strada diretta verso l'orrore, quella
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strada che istintivamente continui a percorrere ogni volta che ti trovi di fronte al dolore e
all'angoscia. Oggi, il tuo stress potrebbe non sembrare insignificante accanto all'abuso fisico
che hai subito da bambino (potrebbe essere causato da qualcosa di così banale come andare
a prendere i bambini a scuola, portarli a calcio in tempo e andare a lavare a secco prima
chiusura), ma il tuo inconscio continua a interpretare la tensione come un pericolo e reagisce
di conseguenza. “Devo andarmene di qui!” dici a te stesso. E per "scappare" ti rivolgi al cibo. Il
tuo compito oggi è scrivere la tua storia personale, sia nel bene che nel male. Esplora come
sei arrivato a dissociarti dal tuo corpo, temerlo, forse anche odiarlo. E non aspettarti che la
strada sia facile da percorrere. Alcune parti le troverai divertenti, altre potrebbero inorridirti,
altre saranno ridicole e altre terribilmente dolorose. La cosa più importante è farlo con
sincerità e onestà.

L'esercizio di scrivere la tua biografia ti aiuterà a capirla meglio. E come lo capisci,

l'oscurità inconscia che ti lega alle paure nate in un passato remoto si dissiperà. Oggi puoi
cancellare quelle paure attraverso la grazia e l'amore. Mettendo in pratica questa lezione,
inizierai il processo.

Usa le pagine del tuo diario per scrivere la tua storia e presta piena attenzione sia ai
ricordi belli che a quelli brutti. Riporta questo libro all'altare dopo aver scritto ogni voce.

riflessione e preghiera
Chiudi gli occhi ed entra in uno stato meditativo. Per alcuni istanti, lascia che la tua
mente sperimenti come ti sentivi quando eri un neonato, poi un bambino con i pannolini, un
bambino piccolo, ecc.

Durante ogni fase della meditazione, cerca di visualizzare come guardavi a un certo
punto della tua vita, come ti sentivi nel tuo corpo, cosa ti è successo, chi era coinvolto, quali
cose sono andate bene e cosa ti ha causato dolore, quali aspetti hai bandito nell'inconscio,
quando ti sei dissociato dal sé fisico, quando hai iniziato a odiare il tuo aspetto, quali idee ti
sei formato sul sesso, quando hai deciso di ricoprire il tuo corpo di grasso, ecc. Arriverai a
capire che i tuoi problemi con il cibo hanno poco a che fare con il cibo stesso e molto a che
fare con le tue idee su te stesso.

Questa meditazione non può essere rapida o improvvisata. Provi molti sentimenti sul tuo
passato che non sei stato in grado di elaborare... molte esperienze che non hai ancora
guardato attraverso il prisma del tempo e del perdono... e molte persone, incluso te stesso,
che non sei venuto per capire. . Considera questo corso un percorso per capire ora ciò che
prima non potevi assimilare.
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Mio Dio:
Ti affido il mio passato e ti chiedo di aiutarmi a capirlo.

Sbroglia, caro Dio, i fili di confusione che mi legano. Liberami dal giogo della cecità e
dell'incomprensione.

Fammi recuperare, mio Dio, il sentimento di abitare il mio corpo, che contiene la tua
verità, e quella di nessun altro, che è sacro e non impuro, che è tutto amore e non punisce,
che è felice e non soffre, che è sano e non malato.

Per favore, caro Dio, annulla il mio passato e riportami al mio io innocente. Amen.

LEZIONE 10 Consacra il tuo corpo

Il tuo corpo non è tanto un'entità separata dalla tua psiche quanto ne è un riflesso.
Quando il tuo pensiero si trasforma, ogni cellula del tuo corpo cambierà.

Pensieri come se fossi grasso, brutto o odio il mio corpo lavorano come ordini che il tuo
corpo riceve pronto a realizzarli. Se nutri idee negative sul tuo fisico, le esprimerà. D'altra
parte, se provi sentimenti d'amore verso il tuo corpo, rifletterà quell'affetto. E non ci sono idee
neutre. Qualsiasi cosa diversa dall'amore è un attacco. E ciò che è amore diventa un
miracolo.

Vi proponiamo di consacrare il vostro corpo da utilizzare per scopi sacri. Quando si parla
di "fini sacri" ci si riferisce all'amore e nient'altro che all'amore. Consacrando il tuo corpo
all'amore, impedisci a qualsiasi aspetto estraneo a quel sentimento di esercitare il suo
dominio su di te. Tutto ciò che è destinato ai fini dell'amore è protetto dall'energia del caos.

Scrivi la seguente frase: Il mio modo di mangiare mi mette al servizio dell'amore.

È una frase perfetta, tra l'altro, scriverla su un «Post-it» e attaccarla alla porta del
frigorifero.

In questa lezione acquisirai una nuova percezione del tuo corpo per manifestare una
realtà fisica diversa.

Ogni giorno, quando ti alzi, dì questa preghiera: Caro Dio, ti prego che durante questo
nuovo giorno il mio corpo e la mia mente servano i tuoi disegni.

Chiedo che nient'altro che il tuo Spirito sia con me. Possa il mio corpo essere tempio del
 TRADUZIONE 77

tuo Spirito e canale d'amore. Amen.

Mentre ti dirigi in cucina, sia la voce della paura che la voce dell'amore sussurreranno
dentro di te. La paura ti spingerà a fare una colazione squilibrata, ricca di carboidrati raffinati,
zucchero e simili. O non fare colazione affatto.

Se cedi alle loro pressioni, sarà più difficile per te sentire la leggerezza del tuo spirito e il
panico avrà raggiunto il suo scopo. Ora, cosa mangeresti se l'unico scopo del tuo corpo oggi
fosse quello di realizzare i disegni dell'amore? Non faresti una colazione sana e leggera che
aiuterebbe il tuo corpo a compiere la volontà di Dio?

Inizia oggi a trasformare il tuo essere fisico pensandolo come un tempio dell'anima. Il tuo
corpo è come un vestito infinitamente prezioso. Non è la tua vera essenza, ma può essere un
vaso sacro per il tuo spirito.

Le cose di questo mondo possono essere sacre o meno a seconda dello scopo che la
mente assegna loro; lo scopo sacro del vostro corpo è servire una comunione amorevole con
la vita stessa. Questo è ciò che significa consacrare il corpo. Onorare la nostra dimensione
fisica, trattarla bene, contribuire alla sua cura e proteggerla da ogni male è onorare la Divinità
esaltando la missione spirituale del corpo. Tutto ciò che fai nel mondo ha il sacro scopo di
esaltare il divino e il tuo corpo è il pilastro fisico delle tue azioni.

Nella lezione precedente, hai fatto l'inventario degli attacchi psicologici che il tuo corpo
ha subito per tutta la vita. In questa lezione imparerai a non identificare il tuo corpo con
qualcosa di danneggiato e inizierai a considerarlo nella sua dimensione sacra. Sperimenterai
un'iniziazione spirituale sia mentale che fisica, nel corso della quale prima la mente e poi il
corpo saranno trasformati. La tua mente cambierà e il tuo corpo seguirà l'esempio.

Il tuo sé fisico non è stato creato per nutrire paure ma amore e, nel profondo del tuo
cuore, lo sai. Ciò che desideri davvero non è solo che il tuo corpo abbia un bell'aspetto, ma
anche che sia bello. In questa lezione accetterai il tuo desiderio in questo senso, lo
trasformerai in un'intenzione, amplierai il tuo scopo fino a farlo diventare una ferma volontà...
e così sarà.

La tua missione ora è quella di consacrare il tuo corpo, non solo dall'intenzione ma come
obbligo imposto dalla mente cosciente all'inconscio. Scriverai il tuo scopo di nutrire l'amore
per acquisire potere ed essere in grado di canalizzarlo.

Nella lezione precedente hai scritto del tuo passato; in questo ti riferirai al tuo presente.
Finché il tuo corpo è impegnato a realizzare gli scopi dell'amore, in qualsiasi momento della
giornata, in qualsiasi momento, sarà meno vulnerabile agli scopi della paura.
 TRADUZIONE 78

Iniziamo descrivendo in dettaglio cosa fai durante una giornata tipo.

Scrivi le seguenti categorie: 1. Sveglia 2. Colazione 3. Attività mattutine 4. Pranzo 5.

Attività pomeridiane 6. Cena 7. Orario serale Ora scrivi due versioni dell'elenco sopra. Nella
prima, scrivi quello che fai di solito. Sii onesto con te stesso; nessuno deve leggerlo. Rivedi
l'intera giornata e descrivi cosa fai. Racconta una giornata tipo della tua vita: cosa mangi, su
cosa trascorri di solito il tuo tempo, come ti senti riguardo alle tue attività, i pensieri che gli
altri ti ispirano, ecc.

Se esegui questo esercizio troppo frettolosamente, affermando semplicemente "io faccio

questo o quello", ti priverai della grande lezione che può insegnarti. Il tuo compito (e il tuo
regalo per te stesso) è di essere profondamente onesto sul modo in cui vivi attualmente.
Questo lavoro ti dà l'opportunità di sbirciare nel centro operativo della tua vita e vedere come
pianifichi la tua esperienza.

Quindi, scrivi una seconda descrizione della tua giornata. Questa volta, però, riprogetta
consapevolmente la tua esistenza. Non limitarti a scrivere quello che fai o come ti senti al
riguardo; piuttosto descrivi il viaggio dalla prospettiva della tua mente superiore. Scrivi di una
vita che scegli e non di una vissuta nell'impotenza, alla mercé dei tuoi schemi emotivi e
comportamentali. Mentre lo fai, scegli di essere il tuo vero io: un catalizzatore per l'amore di
Dio, vieni sulla Terra per diffondere amore e realizzare i suoi disegni sulla Terra. Lascia che
l'amore detti sia gli scopi che i piani per il viaggio che ci aspetta.

Questo compito non deve essere per forza facile (a volte può sembrare sciocco), perché
stai insegnando ai tuoi pensieri a fluire in una direzione diversa dal solito. Tuttavia, qui sta la
grazia. Facendo spazio all'amore in tutte le aree dei tuoi pensieri, crei spazio affinché possa
abitare i diversi aspetti della tua vita nel suo insieme.

Scrivi del giorno che è appena trascorso, ma anche del giorno a venire. Ecco un esempio
di questa consapevole riprogettazione:

1. Risveglio Dopo essermi alzato, non lascio passare molto tempo prima di sdraiarmi a
pregare. Ringrazio Dio per la giornata che ci attende e prego che tutto ciò che faccio oggi sia
al servizio dell'amore. Prego per la mia famiglia, per i miei amici, per il mio Paese e per il
mondo. Raccomando questo giorno a Dio, chiedendogli di benedirlo e di benedirmi con esso.

Dico buongiorno con gentilezza alle persone che mi incrociano. Gli amici o parenti che
abitano con me e tutti coloro che questa mattina sono in casa mia ricevano i miei più cordiali
saluti. Con un sorriso, un abbraccio, una parola positiva, anche un bicchiere di succo
biologico, faccio del mio meglio per essere una presenza amorevole nelle loro vite.
 TRADUZIONE 79

Dal pettinarmi i capelli all'indossare un bel vestito; dal preparare la colazione per i miei
figli al rallegrare il mio partner; dall'aprire una finestra o una porta all'assimilare la bellezza del
nuovo mattino, apprezzo e noto tutte le cose belle che mi circondano.

Quando la casa è silenziosa, approfitto dell'occasione per leggere le sacre scritture o

qualche libro di spiritualità, per pregare e meditare, per riflettere e contemplare tutto ciò che
trasuda amore e divinità. Consapevolmente consacro il giorno a Dio.

Se c'è tempo, faccio un gesto amorevole verso il mio corpo, come sollevare pesi leggeri,
fare yoga o fare una breve passeggiata. Lo faccio per benedire la mia dimensione fisica, per
ringraziarti per tutto quello che fai per me. Anche se non passo molto tempo ad allenarmi, mi
concedo qualche tipo di movimento. Lo faccio quotidianamente per rafforzare il mio cuore, i
miei polmoni e altri organi vitali, in modo che la mia pelle riceva i benefici del sole, per
allungare e rafforzare i miei muscoli... Mi prendo cura del mio corpo per aprire le porte alla
gioia e servire meglio il mondo.

Guarda quanto è diverso questo programma da quello che scriverebbe una mente
ispirata dalla paura. Il pensiero della Mente Divina è l'esatto opposto delle idee mondane e
spetta a te (anzi, la tua responsabilità verso te stesso) coltivare un modo di pensare che ti
elevi al di sopra del tuo sé ferito.

Se la paura domina il tuo pensiero - se le tue intenzioni non sono l'amore ma una
versione di: Oh, accidenti, un altro giorno come l'ultimo... Lascia che preparino la colazione...
non m'importa cosa fa lui... non me ne frega niente Non mi importa del mio aspetto... Voglio
solo mangiare qualcosa... Non devo niente a nessuno... Non ho voglia di pregare... Non ho
voglia di fare una passeggiata... Odio la mia vita... Che senso ha tutto questo?... Non ho
motivo di essere felice, quindi non aspettarti che il tuo appetito fisico faccia altro che riflettere
la paura che alberga nella tua mente. E nel tuo caso la paura ha preso una forma specifica: la
compulsione a mangiare in modo inappropriato.

A volte potresti credere di non avere il controllo sul tuo bisogno di mangiare; e per tutti gli
scopi pratici, spesso lo è. Tuttavia, sei sempre libero per quanto riguarda il tuo modo di
pensare, e quando inizi a pensare in modo diverso, inizierai a mangiare in modo diverso. La
tua compulsione scomparirà alla presenza del Divino.

Colazione
Nutro stamattina il mio corpo con cibo che mi nutre, non ne abuso con cibi e bevande
nocivi; invece, gli fornisco cibi sani che rivitalizzeranno le mie cellule.

Attraverso il cibo che mangio, aiuto il mio corpo a godere di più energia e salute,
 TRADUZIONE 80

cercando l'armonia con lo spirito che dimora in me. Il mio corpo è un tempio sacro; Lo nutro
felicemente con cibo che mi aiuta a realizzare il mio disegno divino nel mondo.

attività mattutine
Dedico la mattinata ad attività che portano luce e gentilezza alla mia famiglia, alla mia
comunità, al mio mondo. Uso il mio corpo come strumento di pace e cerco di condividere
quella serenità con gli altri. Il mio corpo mi aiuta a fare del bene e a vivere felicemente.

In ogni momento, respiro la perfezione dell'universo ed espello tutte le tossine dalla mia
mente o dal mio corpo. Il mio corpo mi aiuta a mostrarmi come una forza positiva per tutti
coloro che mi incontrano. Il mio corpo è il tempio che ospita il mio spirito e mi sostiene nel
compito di diffondere amore intorno a me.

Quando lavoro prego per diventare uno strumento di pace. Prego per le persone che
lavorano o incrociano strade con me. Prego per la tua felicità e benessere. Perdono
velocemente e cerco di non giudicare gli altri.

Affido il mio lavoro allo Spirito e chiedo che il mio lavoro sia per il bene. Sento le cellule
del mio corpo sveglie mentre penso queste cose; Noto come il mio corpo si riempie di
energia quando lo uso per diffondere amore nel mondo.

Mentre svolgo le mie faccende, prego che lo Spirito trasformi anche le attività più
mondane in strumenti di gentilezza. Mentre vado a fare il bucato, penso amorevolmente ai
miei cari di cui sto per lavare i vestiti e ringrazio per i vestiti che possiedo. Andando al
negozio, sono grato di avere i mezzi per acquistare gli alimenti di base di cui ho bisogno.
Mentre svolgo una commissione per un membro della famiglia o svolgo un lavoretto per
qualcun altro, lascio andare qualsiasi risentimento che posso nutrire e prego di essere
benedetto con un atteggiamento più condiscendente.

So che il mio corpo risponde a qualsiasi pensiero possa nutrire e scelgo di pensare
dall'amore. In questo modo il mio corpo raggiungerà la guarigione e l'integrità.

Pasto
Mentre mi fermo a mangiare, rendo grazie al mio corpo per il servizio che mi ha reso fino
ad oggi e mi impegno ancora una volta a contribuire al suo sostentamento e nutrizione. Uso il
cibo come un'opportunità non solo per nutrire il mio corpo ma anche la mia anima. Mi
allontano dagli ambienti che disturbano e coltivo la pace mentre mangio.
 TRADUZIONE 81

Ordino generi alimentari sani o li porto da casa. Sono consapevole che nel mondo intorno
a me ci sono molte opzioni per nutrirmi in modo sbilanciato. Non condanno queste opzioni,
ma non partecipo nemmeno a quella debolezza culturale mangiando cibo dannoso, anche se
è quello che ho più vicino a portata di mano. Faccio questa scelta a beneficio del mio corpo e
della mia mente. Capisco che il mio corpo è un tempio sacro che merita solo cibo nutriente e
ristoratore.

Ringrazio in silenzio prima di iniziare a mangiare, ringraziando tutte le persone che hanno
contribuito alla fabbricazione e preparazione dei piatti per il loro lavoro, ringraziando la Terra
per avermeli provveduti e ringraziando Dio per il solo fatto che ho qualcosa da riprendere in
bocca.

attività pomeridiane
Scelgo di dare riposo al mio corpo, in modo che abbia l'opportunità di recuperare le sue
energie. Mi assumo la responsabilità di trovare un momento durante la giornata, non importa
quanto breve, durante il quale il mio corpo e la mia anima possono connettersi con lo Spirito
ed espellere lo stress di un mondo che si muove troppo velocemente.

Concedo al mio corpo una sorta di movimento in modo che si rinvigorisca. Anche una
passeggiata intorno all'isolato farà bene al mio corpo e mi aiuterà ad adottare abitudini sane.

Continuo a dire affermazioni positive di amore e incoraggiamento mentre il resto della

giornata procede, e ringrazio Dio per il miracolo del mio corpo, che dedico in ogni momento ai
fini dell'amore.

Prima di cena, mi prendo del tempo per riposare, pregare, meditare, fare yoga, fare il
bagno, accendere candele e/o incensi nella mia stanza, e altrimenti dare al mio corpo e alla
mia anima la possibilità di rilassarsi dopo lo stress della giornata

Apprezzo il riposo e ne riconosco l'importanza. So che solo io ho la responsabilità di

coltivare uno stile di vita che contribuisca alla mia salute, al mio benessere e alla mia
serenità. Sono consapevole che il mio corpo a volte reagisce con comportamenti compulsivi
se non riesco a creare un ambiente armonioso. Nella pace affido a Dio il mio organismo
perché trovi armonia.

Cena
Mentre preparo la cena, dedico questo momento importante alla gentilezza e all'amore.
Sono disposto interiormente a ricevere la bontà dell'amore. Dalla gentilezza della mia
 TRADUZIONE 82

famiglia, riunita a tavola. Dalla gentilezza del mio compagno, che torna in una casa
accogliente dopo una giornata stressante. Riconosco l'importanza che i miei figli sappiano
che qualcuno è lì per nutrirli e ascoltarli all'ora di cena.

Durante la cena rifiuto consapevolmente gli stimoli frenetici del mondo. Spengo la
televisione ei computer e insisto affinché i bambini facciano lo stesso. Ho apparecchiato una
bella tavola, magari con candele o fiori freschi. Ringrazio prima di iniziare a mangiare e
includo la mia famiglia nelle benedizioni. Mi assumo la responsabilità di creare un ambiente
sano mentre mangio, poiché sono consapevole che questo tipo di ambiente favorisce
abitudini sane.

Attraverso il cibo che preparo, i vestiti che indosso, il modo in cui mi comporto e il modo
in cui mi relazioni con gli altri, prego di avere un'influenza positiva su coloro che amo. Nutro
gli altri e me stesso con prodotti sani, parole costruttive ed energia positiva. Vedo il cibo
come un modo per ringraziare e servire il corpo che mi è stato miracolosamente donato e per
fornire alle persone che amo gratitudine e devozione.

ore serali
Sono grato di aver mangiato abbastanza con moderazione da risparmiare energia per
una notte produttiva. Uso questo tempo per approfondire le mie relazioni, occuparmi dei
bisogni emotivi della mia famiglia, espandere la mia mente, aumentare la mia partecipazione
al mondo che mi circonda e approfondire i misteri della vita, che emergono più chiaramente
nelle ore notturne. Se l'ambiente mi è favorevole, approfitto di questo momento per
camminare, e forse anche contemplare le stelle nella volta celeste.

Il mio compagno notturno è un infuso, che mi aiuta a calmare il mio sistema fisico
mentre vado a dormire. Permetto al mio corpo e alla mia mente di comunicarmi i loro bisogni
e uso questo tempo per concludere la giornata con una nota positiva. Mi occupo dei bisogni
delle persone intorno a me, onorando il mio ruolo di madre, compagna e amica.

Mi godo la vita così com'è. Rispondo alle loro richieste e tengo conto dei miei desideri. Mi
prendo del tempo per assorbire quanto sono fortunato e mi impegno a vivere ancora più
pienamente ogni giorno che passa. Rendo grazie per il giorno appena trascorso e benedico il
mondo intero.

All'inizio, una descrizione così positiva può sembrare finzione. E se hai condotto una vita
da tossicodipendente, potresti avere ragione. Ma mentre racconti la tua vita da una
prospettiva diversa, crei un campo di possibilità che prima non esisteva. Non sottovalutare il
potere della tua mente di riprogrammare l'esperienza.
 TRADUZIONE 83

Un modo di pensare più brillante può contrastare le abitudini disfunzionali. Un momento

di rivelazione, per quanto breve possa essere (guardare la food court all'ora di pranzo,
rendendosi conto con abbagliante chiarezza che quasi tutto ciò che offre è dannoso per te,
scegli qualcos'altro), guardare gli altri e capire che la tua capacità di scalciare un'abitudine
disfunzionale è indissolubilmente legata all'amore che diffondi) può portare all'illuminazione
e alla fine a fuggire dall'inferno alimentare.

Non basta limitarsi a leggere quanto esposto in queste ultime pagine. Per beneficiare di
questa lezione devi descrivere il tuo viaggio. Inizia scrivendo della tua vita attuale (dì
semplicemente com'è) e poi leggi le tue stesse parole. Concediti l'opportunità di colmare il
divario tra la paura che rivelano e l'amore che potrebbero rivelare. Identifica quanto spesso i
tuoi schemi di pensiero sono ispirati dalla paura e quanto facilmente portano alla
disfunzione.

Ora scrivi una nuova dichiarazione di intenti, un manifesto d'amore per tutte le cose che
farai durante la giornata, e concediti il tempo di assimilarle. Non devi fare niente di nuovo,
immagina solo qualcosa di nuovo. Questa ricostruzione della tua architettura vitale non ha lo
scopo di tiranneggiarti; ti porti solo alla libertà.

Un nuovo modo di mangiare, capace di trasformarti in modo assoluto e permanente,

richiede che tu cambi il tuo modo di essere. Il tuo desiderio di cambiare le tue abitudini
alimentari è un'affermazione sacra, la spinta di cui hai bisogno per portare tutta la tua vita a
un livello più profondo. Se ancora non lo capisci così, non succede nulla. Scrivilo comunque,
perché questo è il primo passo. E, naturalmente, restituisci il tuo diario all'altare quando hai
finito.

riflessione e preghiera
Seduti in silenzio, con gli occhi chiusi, visualizza la giornata davanti a te. Per ogni azione
che prevedi di intraprendere, immagina attivamente quale comportamento adotteresti se
dovessi mantenere i tuoi vecchi schemi. Ora chiedi alla Mente Divina di rivelarti le possibilità
aperte al tuo sé più illuminato.

Osserva le cose che fai; ora immagina cosa potresti fare da una posizione più amorevole
o come potresti fare lo stesso con più amore. Vedi te stesso parlare bruscamente o
negativamente, se è quello che fai di solito; quindi visualizza te stesso mentre conversa con
gentilezza. Immaginati nella tua mente a mangiare male o di fretta, in eccesso o di nascosto;
quindi immagina di nutrirti con cura e razionalmente.

Quando permetterai allo Spirito di mostrarti un nuovo modo di vivere, inizierai a mangiare
meglio senza fare alcuno sforzo. Saprai come ottenere e cosa si prova a nutrire
 TRADUZIONE 84

amorevolmente; lascia che il cibo faccia parte di una più ampia matrice di amore nella tua
vita. Mentre metti in atto la visione nella tua mente, mantieni la visione e permetti che prenda
vita dentro di te, a poco a poco diventerà una realtà.

Mio Dio:
Ti prego di insegnarmi a vivere nell'amore.

Vi prego che il mio nuovo modo di essere mi porti spontaneamente a nutrirmi in un altro
modo.

Ti do non solo il mio appetito, ma tutto il mio essere. Possa l'amore liberare quegli aspetti
di me che la paura ha bloccato.

Ti prego, mio Dio, insegnami a vivere la mia vita nella luce dell'amore e lascia che la paura
mi lasci.

Amen.

LEZIONE 11 Ritualizza i cambiamenti che avvengono in te

Ho un'amica di nome Kathy che ha fatto del mangiare sano un'arte. Il suo esempio ha
influenzato il mio pensiero e il mio comportamento più di quanto lei possa immaginare,
poiché da quando l'ho conosciuta mi sono, secondo le sue stesse parole, "avvicinarsi" a una
dieta più sana. Più che pormi un obiettivo in questo senso, sono coinvolto nel processo. Mi
rendo conto del grande dono che il mio amico mi ha fatto fornendomi un esempio così
ravvicinato di qualcuno la cui dieta è basata su principi naturali, nutrizionali e spirituali.

Kathy mi ha invitato molte volte a casa sua e, di conseguenza, tengo d'occhio cosa tiene
nel frigorifero e negli armadi della cucina. Il suo mondo vegetariano costituisce per me un
universo misterioso. Non prendo appunti... ma osservo e chiedo. Non ho intenzione di
precipitarmi a diventare vegetariano, ma ho potuto capire meglio il rapporto tra la mia
dimensione spirituale e il mio modo di mangiare. Comprensibilmente, la mia amicizia con
Kathy ha influenzato in modo sottile ma potente la mia comprensione di cosa significhi
mangiare bene.

Come studente di Un corso in miracoli, so che le relazioni sono compiti posti davanti a
noi da un universo d'amore, che dà a tutti i soggetti coinvolti la possibilità che la loro anima si
dispiega. Qualcuno che ti ispira a mangiare in modo più razionale è una figura importante
nella tua vita. Kathy mi parla raramente della sua passione per una sana alimentazione
 TRADUZIONE 85

(infatti parte della sua convinzione è che non spinge nessuno), ma la sua presenza è come un
faro che mi guida nel percorso verso una dieta ottimale.

Questa lezione richiede che tu trovi la tua figura ispiratrice, proprio come Kathy è la mia.
Che tu stia cercando di smettere di mangiare troppo o di mangiare in modo più razionale,
trovare un esempio vivente di ciò che stai cercando ti riempirà di forza. La figura
dell'ispirazione è molto simile a quella che il programma Twelve Step chiama sponsor.
Potrebbe essere qualcuno che ha già superato le proprie tendenze compulsive in relazione al
cibo, che può ispirarti nel tuo processo di guarigione. Quella persona ti aiuterà a evitare le
tante tentazioni che affronti ogni giorno e capirà meglio di chiunque altro l'inferno che stai
vivendo. Forse la tua figura ispiratrice non ha mai avuto problemi di peso, ma ha instaurato
un rapporto con il cibo o con il suo corpo che ti fa da modello.

Più di ciò che ha vissuto in passato, sarà ciò che ti mostrerà che farà di quell'individuo un
faro di speranza sul tuo cammino. La sua semplice presenza ti mostrerà quanto lontano puoi
andare.

Una volta individuata la tua figura ispiratrice, chiederai loro di partecipare a una
cerimonia di iniziazione personale che segnerà l'inizio di una nuova fase della tua vita. Questo
rituale non sarà solo l'addio al tuo io compulsivo, ma anche una chiamata allo spirito del tuo
vero io. Questi tipi di rituali preparano il terreno alla manifestazione del sacro. Una volta che
lo Spirito avrà permeato le tue reazioni psicologiche, ti sentirai più capace di un profondo
cambiamento.

La cerimonia di iniziazione è sacra e dovrai scegliere con cura i tuoi ospiti. Chiederai loro
di "supportarti" nel tuo viaggio consapevole di perdita di peso.

Prenderai la decisione consapevole di non rinunciare ai tuoi chili di troppo; stai

rinunciando a quella parte di te che è arrivata a considerare naturale l'atto quotidiano
dell'eccesso di cibo autodistruttivo. Perdere peso non significa solo togliere qualche chilo;
richiede di liberare la mente da dinamiche dannose.

Creerai nuove sinapsi nel tuo cervello, aprirai nuovi percorsi nel tuo sistema nervoso e
cercherai nuovi modi di pensare che espandano il tuo repertorio di risorse per risolvere i
problemi. Il processo - grazie al quale smetterai di essere in balia di abitudini che non controlli
e otterrai il controllo sul tuo corpo - trasforma la decisione di lasciare il cibo compulsivo in
un'iniziazione spirituale.

In questa lezione inventerai una cerimonia con la quale rinuncerai a un vecchio io già
indebolito per accoglierne uno nuovo e rafforzato. Il viaggio costituisce una vera e propria
morte e rinascita spirituale. Quella parte di te che ha lottato con il sovrappeso scomparirà e
 TRADUZIONE 86

un nuovo aspetto di te, liberato da tali litigi, emergerà dall'etere di una coscienza più
spirituale.

Accettando di svolgere il ruolo di figura ispiratrice, questa persona porta volentieri buona
volontà e sostegno al tuo desiderio di perdere peso. Questa cifra non dovrebbe menzionare i
tuoi problemi di peso dopo la cerimonia di iniziazione, ma dovrebbe ascoltarti
incondizionatamente, senza giudizio, ogni giorno. In questo modo, la loro volontà fungerà da
faro di speranza e aprirà la strada all'eccellenza che stai per intraprendere.

In silenzio o con le parole, quella persona benedirà il tuo viaggio con supporto e
ispirazione.

Basta guardare le persone magre con invidia o una fitta di disprezzo per se stessi. Ora
che hai una figura di ispirazione, la tua percezione di coloro che non partecipano al tuo
problema comincerà a cambiare, e invece di invidiarli, li considererai i tuoi maestri. Essi
danno l'esempio. Guardarli non ti causerà più dolore, ma aprirà davanti a te un campo di
beate possibilità. La tua figura di ispirazione ti incoraggerà a raggiungere un fisico sano come
il suo.

Questa cifra, tuttavia, rappresenta solo la metà della tua squadra. La cerimonia di
iniziazione richiede una seconda presenza, importante quanto la prima: il complice.

Dovrebbe essere qualcuno con cui condividi un legame unico e speciale: deve aver
vissuto un inferno identico al tuo. Quella persona si preparerà internamente per il proprio
viaggio di guarigione o, come te, sarà coinvolta in un processo di perdita di peso consapevole.
Il ruolo del complice è quello di darti il permesso emotivo di liberarti dalla tendenza a
abbuffarti, anche a costo di dire no a situazioni sociali disfunzionali da cui sei arrivato a
dipendere.

La mente che opera dalla paura è molto brava a trovare alleati, ma questi non sono altro
che partner nella sofferenza. Tendiamo spesso a collaborare inconsciamente con persone
che condividono le nostre stesse ferite, a sostenere i reciproci gesti inconsci di
giustificazione e negazione. Le alleanze sono potenti reti di supporto e incoraggiamento, ma
nelle mani della mentalità della paura sono tutt'altro che. Forse i tuoi genitori e fratelli sono in
sovrappeso e considerano la tua decisione di liberarti dal modello familiare una sorta di
tradimento. “Chi pensi di essere per pensare di poter perdere peso? Chi pensi di essere per
iniziare a mangiare in modo diverso? Ci disprezzi per il nostro modo di mangiare? Pensi di
essere migliore di noi? Il potere di questo tipo di pressione tra pari, quando esercitato da
amici e familiari, può essere mortale, poiché tende a rafforzare qualsiasi idea che potresti
ancora nutrire sul fatto che il tuo problema è intrattabile e non andrà mai via. Come ti libererai
dalle abitudini alimentari disfunzionali quando c'è la possibilità che ciò possa ferire i
 TRADUZIONE 87

sentimenti degli altri o perdere il loro amore?

Il complice ha un ruolo molto importante lì, perché ti permette, attraverso il rituale, di

spezzare le catene che ti legano. Quella persona dirà con sincerità genuina che ti augura ogni
bene nel tuo viaggio consapevole di perdita di peso e che è felice che tu abbia trovato un
modo per risolvere il tuo problema. Ti assolverà da qualsiasi senso di colpa che l'idea di
lasciare una persona cara alle spalle facendo questo passo potrebbe causarti. Allo stesso
tempo, quella persona celebrerà e ti ringrazierà per aver offerto un esempio di liberazione a
tutti coloro che sono pronti a seguire le tue orme.

Quando chiedi collaborazione sia alla tua figura ispiratrice che al complice, devi
esprimere seriamente le tue intenzioni. Non fare questo passo alla leggera. Spiegherai loro
chiaramente che non devono fare altro che (1) essere presenti e partecipare alla cerimonia di
iniziazione e (2) mostrare incrollabile buona volontà. Tuttavia, assicurati di chiedere alle
persone la cui disponibilità ad aiutarti è fuori discussione, così come un atteggiamento serio
e sincero.

Se in questo momento non riesci a pensare a chi potrebbe far parte della tua squadra di
iniziazione, non preoccuparti. Lascia che il desiderio di trovare quelle figure viva nel tuo cuore.
Quando arriverà il momento, tra un minuto o poche settimane, ti verrà in mente l'identità dei
candidati perfetti per entrambi i ruoli. Quando sarai pronto, conoscerai la sua identità.
Potresti non correre a chiederglielo di punto in bianco, ma lascerai che lo spirito che vive in te
ti guidi nel processo. Il rituale non è affrettato; in realtà, stai imparando a connetterti con il
ritmo naturale delle cose.

Non è un caso poiché, alla fine, questa connessione ti porterà a fluire in modo più
naturale quando si tratta di mangiare. Dal nome di chi dovrebbe far parte della tua squadra al
titolo del libro che può aiutarti a fare il passo successivo, passando per il tipo di cibo che ti
renderà felice invece di farti soffrire, l'universo ti sostiene in tutto e ogni fase del tuo viaggio
verso la salute e il recupero. Non perché tu sia speciale o perché l'eccesso di cibo conferisce
alla tua sofferenza una qualità diversa da tante altre, ma perché l'universo stesso è
espressione dell'amore divino.

L'universo è un meccanismo perfetto di infinito genio, sempre creativo, che restaura e

promuove la vita. E il suo principio di perfezione si applica a tutto. Quando la tua mente
contatta lo Spirito, ogni cellula del tuo corpo recupererà la sua naturale perfezione; Nel
tempo, quella sintonia ti guiderà verso le reazioni giuste, le scelte giuste, i morsi giusti.

Stai iniziando un nuovo capitolo nel lavoro di coltivare la più alta espressione di te stesso
come essere umano. Stai intraprendendo un viaggio verso il tuo sé superiore, un percorso che
ti libererà e ti garantirà la libertà permanente.
 TRADUZIONE 88

Ora ritualizziamo il cambiamento che deve avvenire in te. Alla presenza della figura
dell'ispiratrice e del complice, vai all'altare e prendi il frutto che lì hai deposto nella lezione 6.
(Per facilitare la spiegazione dell'esercizio, diremo che si tratta di una mela). la frutta su un
piatto che si trova davanti a te

Ora la cerimonia richiede tre cose: una tua dichiarazione, un'altra dalla tua figura
ispiratrice e una terza dal tuo complice.

Voi tre siete liberi di scrivere e dire ciò che il vostro cuore detta, ma alcune frasi evocano
il potere di un rituale di affermazione:

Voi
Con questa cerimonia dichiaro di essere pronto per intraprendere un nuovo viaggio
esistenziale. Non lo faccio senza paura. Ammetto di avere paura, ma accetto anche la fede
che mi sostiene. Prego la forza che vive in me, capace di realizzare ciò che non posso fare da
sola, di aiutarmi a lasciare una terribile compulsione e ad avviarmi verso un nuovo modo di
vivere.

Le mie idee sul cibo... sul mio corpo... sul modo in cui mangio... sul modo in cui tratto il
mio corpo... tutte queste cose mi hanno sopraffatto, ma le raccomando a Dio. Chiedo un
miracolo. Prego che mi sia concessa la libertà e ringrazio i miei amici per essere qui con me,
pregare mentre prego e credere nella mia liberazione in modo da poter ottenere una vita
nuova e migliore.

Amen.

la tua figura di ispirazione

Caro (il tuo nome): sono onorato di essere qui con te oggi, prendo il simbolo di tutte
quelle persone che vogliono la tua completa guarigione. Come persona senza problemi
quando si tratta di cibo, prego che tu condivida la mia libertà. Ti auguro un rapporto sano e
felice con il cibo, oltre che con il tuo corpo.

Ti parlo dall'altra parte dello splendore che ora si apre davanti a te. Ti invito a passare
alla nuova tien-a che è dentro di te.

Credo nella promessa di Dio che sarai liberato e immagino il tuo benessere e la tua sacra
libertà.
 TRADUZIONE 89

Porto questa visione nel mio cuore; Prometto di tenerlo sempre lì e di non vacillare mai.

Benedetto sei tu nel tuo viaggio, e possa la mia benedizione rimanere con te come una
luce sul tuo cammino.

il tuo complice
Caro (il tuo nome): mi congratulo con te per il passo che stai facendo oggi. Vi auguro
ogni bene. Anche se non ho ancora iniziato (o completato) il mio viaggio verso la perdita di
peso consapevole, sono felice che tu abbia iniziato il tuo. So che il tuo successo aumenterà le
mie possibilità di guarigione e rinuncio (a nome di chiunque potrebbe sentirsi in questo
modo) alla gelosia oa qualsiasi sentimento negativo che potrei proiettare su di te in presenza
della tua liberazione.

Mentre ti lasci alle spalle il percorso del binge eating, tieni presente che io (e anche molti
altri) spero che i tuoi sforzi diano frutti. A nome di tutti noi, ti auguro pace e amore nel tuo
viaggio. Ancora più importante, prego che ce la facciate. Prego per la tua guarigione e la tua
liberazione. Prego perché avvenga il miracolo.

Quando la terza persona ha parlato, prendi un coltello (bello, tra l'altro, non di plastica) e
taglia la mela in tre. Dai un pezzo alla tua figura di ispirazione, un altro al tuo complice e tieni
il terzo. Ora voi tre dovete mangiare il vostro pezzo di mela, come simbolo del ruolo che
ognuno di voi ha nello sforzo che ora produrrà i suoi frutti.

riflessione e preghiera
La riflessione di oggi è una continuazione della cerimonia di iniziazione. Trascorri due o
tre minuti in silenzio con la tua figura ispiratrice e il tuo complice, così come chiunque sia
stato invitato ad assistere al rituale. Consenti a tutti i presenti di offrirti le loro parole di
sostegno.

Chiudi la cerimonia con una preghiera.

Caro Dio, mentre entro in questo nuovo capitolo della mia vita, prego che tu benedica
ogni passo che faccio.

Con questa cerimonia, prego il tuo Spirito di accogliermi e di liberarmi dal mio vecchio io.
Ti prego, trasportami in regni più dolci e insegnami ad essere, mio Dio, una persona più libera,
più felice, più sana, libera dalla paura e dalla compulsione.
 TRADUZIONE 90

Così sia. Amen.

LEZIONE 12 Prendi un impegno con te stesso

Chiunque mangi troppo conosce a memoria i suggerimenti per perdere peso: devi essere
fedele alla dieta, impegnarti nel processo, dieta qualunque cosa, sforzarti di "farlo e basta",
ecc. Tuttavia, tali raccomandazioni servono solo ad aumentare la tua ansia; Se fossi in grado
di attenersi alla tua decisione, non mangeresti in abbuffata! Mentre alcuni considerano la
tendenza a mangiare troppo come una forma di auto-indulgenza, in realtà è un profondo
rifiuto di sé. È un gesto di tradimento e di autopunizione, e tutt'altro che un impegno per il
proprio benessere. Come farai a essere fedele alla dieta se non riesci nemmeno a prendere
un impegno con te stesso?

I problemi alimentari riflettono il legame con il tuo vero sé, così come qualsiasi altro
aspetto della tua vita. Non c'è motivo di pensare che sarai in grado di seguire una dieta fino a
quando non riparerai la fondamentale slealtà verso il tuo stesso essere. Finché non guarirai il
rapporto che hai con il tuo io autentico, il tuo modo di mangiare sarà dettato dalla nevrosi.

Non importa quanto sei impegnato nel processo di perdita di peso, ci saranno sempre
momenti in cui il tuo disprezzo per te stesso aumenterà come una marea inesorabile dal
profondo del tuo inconscio determinato a farsi sentire. Ecco perché la dipendenza e la
compulsione sono così crudeli: potresti seguire il regime alla lettera per 23 ore e 45 minuti al
giorno e rovinare tutto nei restanti 15 minuti.

Tutto ciò che non è amore verso il vero sé porta con sé i semi dell'odio, non importa
quanto piccolo; quando l'amore non riempie la mente, si è inclini alla follia. E basta un po' di
follia per soccombere; Il tempo necessario per aprire un sacchetto di biscotti è sufficiente per
distruggere il tuo sogno più prezioso.

Questa lezione affronta la tua incapacità di base di impegnarti e mostrare compassione

per te stesso, quell'incapacità di prenderti cura di te stesso che ti porta più e più volte a
punirti e tradirti. Solo quando imparerai ad essere fedele a te stesso, i tuoi atti di
autosabotaggio cesseranno. Non basta dirsi cosa non fare; per sviluppare un nuovo modo di
essere devi imparare a pensare in modo diverso. Nella lezione precedente, hai chiesto ad altri
di supportarti; in questo imparerai a sostenere te stesso.

Tutti vorremmo avere un'infanzia perfetta, genitori che si adattassero al paradigma del
genitore ideale e ci insegnassero a interiorizzare i principi dell'amor proprio. Alla maggior
parte di noi, tuttavia, mancavano tali modelli. Forse sei cresciuto in un ambiente in cui
nessuno ti ha fatto sapere quanto eri prezioso, dove nessuno ha apprezzato le tue idee o ti ha
mostrato che i tuoi sentimenti meritavano attenzione, o dove nessuno ti apprezzava. E
 TRADUZIONE 91

qualunque modello ti offrissero (positivo o negativo), è diventato il paradigma del tuo

rapporto con il tuo io adulto. Questo è semplicemente il modo in cui si costruisce la
personalità. Se sei stato ignorato durante l'infanzia, hai imparato a ignorare i tuoi bisogni da
adulto. Se sei stato tradito da bambino, hai ereditato la tendenza a tradire te stesso. Se a
nessuno importava dei tuoi sentimenti, non sapevi come affrontarli quando sei cresciuto.
Forse, in un certo senso, i tuoi genitori non erano presenti quando ne avevi bisogno; e ora,
quando mangi troppo, ripeti semplicemente lo schema, incapace di aiutare te stesso.

È anche possibile che tua madre o i tuoi genitori ti amassero molto, ma non avessero le
risorse psicologiche per insegnarti come costruire una relazione emotivamente sana con te
stesso. Solo molto recentemente, in prospettiva storica, la società ha considerato la
possibilità che i bambini abbiano pensieri degni di considerazione. Rivedere la propria
infanzia non implica cercare colpevoli o trovare argomenti per giustificare il vittimismo.
Consiste nell'individuare le ferite per somministrare correttamente la medicina dell'amore.

Un modo per riparare un'infanzia spezzata è permettere a Dio di sostituire la figura

paterna. Quando eri piccolo, non avevi altra scelta che dipendere dall'amore dei tuoi genitori...
e soffrire quando mancava o prendeva forme distruttive. Tuttavia, non sei più un bambino e
puoi rifare la tua infanzia ricordando di chi sei veramente figlia.

Comprendendo che sei un figlio di Dio (riconoscendo l'amore e la compassione

incrollabili che la Divinità professa per te in ogni momento della giornata) inizierai a
dimostrare un atteggiamento verso il tuo vero sé che è più simile al Suo. Non devi più imitare
l'abbandono che hai subito, basta copiare l'amore che Dio professa per te.

Quando ristabilisci il legame con Dio interrotto da qualche conflitto infantile, la tua mente
comincerà a rifiutare i pensieri che ti indeboliscono e a nutrire idee che ti rafforzano.
Imparerai a prestare attenzione a te stesso e, non appena lo farai, smetterai di comportarti in
modo autodistruttivo.

Non appena ti impegni con te stesso, inizierai a nutrirti correttamente. Accadrà

naturalmente. L'appetito che nasce dal crepacuore cadrà come una foglia d'autunno alla fine
della stagione.

Si tratta di riimpegnarsi a credere che quando sei nato, il legame con il tuo vero io era
intatto; forse le brutte esperienze hanno interrotto la connessione, ma nella mente di Dio
continua ad esistere. In Alcolisti Anonimi si parla di "contatto consapevole". Il tuo contatto
con il Divino è ancora lì, semplicemente non è più cosciente. E riportandolo nella tua
coscienza, sperimenterai un gesto di riconnessione. Come una spina che cade a terra, la tua
mente ha bisogno di essere ricollegata alla presa che promuove il vero senso di sé.
 TRADUZIONE 92

Ogni essere umano, data la sua origine divina, tende naturalmente alla connessione, alla
creatività e alla gioia. Quel gesto fluisce naturalmente nell'esperienza umana, così come il
bocciolo di rosa tende da solo alla pienezza del fiore. La differenza tra la rosa e te è che,
come essere umano, puoi scegliere se vuoi fiorire o meno. Se il bocciolo di rosa potesse in
qualche modo negare al fiore il diritto di manifestarsi, cosa accadrebbe all'energia che lo
spinge a sbocciare? Sarebbe stato distrutto? Sparirebbe? No, perché l'energia non può essere
distrutta.

Quando un flusso naturale di energia viene interrotto, diventa una sorta di flusso inverso
o implosione di identità. In questi casi, ci si sente in dovere di abusare della propria forza
creativa.

Se ti privi della tua passione, del tuo percorso, del tuo desiderio, della tua storia, della tua
forza vitale, della tua verità, potresti soccombere alla tentazione di vivere attraverso terzi che
accettano la loro. La tua energia creativa deve andare da qualche parte, anche se attraverso
gli altri. Se ti neghi di vivere una vita reale, potresti finire per vivere una vita di fantasia.

La distanza tra il divorare un'intera scatola di cioccolatini e l'immergersi nell'ultima rivista

di gossip, tra il rifiuto di vivere la propria storia e l'identificarsi con la biografia degli altri è
molto breve. Tuttavia, non pensare che l'altra persona fosse destinata a condurre una vita
piena di emozioni e tu no. Per qualche ragione, alcune persone non hanno sperimentato i
blocchi durante l'infanzia che hai fatto tu. Hai un tempo più facile che scorre con l'impulso
naturale e creativo della tua stessa vita.

Pensa a una persona di cui invidi l'esistenza, la cui traiettoria di vita ti porta a dire: Oh,
vorrei che fosse la mia vita. Ora visualizza te stesso all'asilo, accanto a quella persona.

Usa la tua immaginazione per affrontare la verità della situazione e capirai che, all'età di
cinque anni, quella persona non aveva nulla che tu non avessi. Sei venuto nel mondo con la
stessa energia creativa e lo stesso potenziale divino di chiunque altro. E sono ancora lì; sono
semplicemente bloccati. Sono espressi al contrario, sotto forma di eccesso di peso.

Ora sei in tempo per rettificare. La valvola che una volta era chiusa può essere riaperta.
Un'abitudine (e il tuo problema è proprio questo, una cattiva abitudine mentale) può essere
disimparata e sostituita dalla naturale tendenza dello spirito ad uscire nel mondo e creare
cose buone, vere e belle.

Dovresti prendere un impegno con te stesso perché Dio rimane fedele al suo. Come, se
non attraverso i pensieri che spontaneamente sorgono in te, potrebbe farsi sentire nella tua
anima? Ascoltando te stesso, ti sintonizzi sulle vibrazioni dello Spirito, che sono il percorso
naturale di comunicazione tra il Creatore e la sua creazione.
 TRADUZIONE 93

Dio non ha fatto progetti per Miss America mentre ti ha dimenticato. Non ha grandi
progetti per le star del cinema, ma non fa a meno di te. C'è un disegno divino per mezzo del
quale ognuno di noi è destinato a raggiungere il più alto livello di creatività, bontà e verità. Ci
sono rose, margherite, peonie e viole, tutte diverse ma altrettanto belle. La natura considera
ciascuno degli esseri espressioni di se stessa; accettare quell'espressione, permettere il
flusso naturale dei tuoi pensieri e sentimenti non è solo un dono che ti fai; è il dono che offri
al mondo.

Cerca di perdonare coloro che, nella loro ignoranza, hanno cercato di bloccare la tua
verità, indipendentemente dal fatto che il blocco sia avvenuto cinque minuti fa o 40 anni fa. E
cerca di perdonarti per tutti gli anni in cui non ti sei ascoltato.

Quando monopolizzi qualcosa di questo mondo, qualunque esso sia (nel tuo caso, il
cibo), chiudi la strada a ciò che cerca di emergere dal profondo del tuo essere. Non potendo
sperimentare il tuo ipotetico destino (la tua comunione interiore con te stesso), sprofondi in
un vuoto terribile e primordiale, disarmato di fronte a quella che vivi come l'assenza del tuo
Creatore. Ciò che ti annega non è davvero la brama di cibo. Ciò che ti annega è il bisogno di
Dio. E c'è un solo modo per avvicinarsi a Lui. Non Lo troverai mai se non Lo cerchi dove vive:
dentro di te. In questa lezione utilizzerai le pagine del tuo diario per avviare un processo
attraverso il quale imparerai a supportarti, ad essere il tuo migliore alleato, a impegnarti con
te stesso.

Inizierai a scoprire come dialogare con te stesso, come chiedere e ascoltare i tuoi veri
pensieri e sentimenti.

In ogni voce del diario, avrai una conversazione con te stesso che ti sei dovuto da molto
tempo.

1. Del mio essere: cosa ne pensi? Con questa domanda dimostri che tieni davvero ai tuoi
pensieri, che li apprezzi.

Se durante l'infanzia sembrava che a nessuno importasse quello che pensavi, forse hai
preso l'abitudine di non ascoltarti, prendendo esempio dalle persone che ti circondano. Forse
uno dei tuoi genitori o fratelli si è preso gioco delle tue idee e tu hai imparato a non
apprezzarle. Nel caso in cui si verificasse una qualsiasi delle circostanze di cui sopra, il
legame con il tuo vero sé è stato interrotto in modo radicale. Quando non ci ascoltiamo,
smettiamo di prenderci in considerazione. Quando non ascoltiamo noi stessi, non sentiamo
la voce di Dio dentro di noi. Quando non ci ascoltiamo, programmiamo il corpo in modo che
non presti attenzione a se stesso. Da qui il successivo inferno.

Al mattino e alla sera, scrivi nel tuo diario i pensieri che sorgono in te spontaneamente.
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Le pagine diventeranno un deposito consapevole di idee che hai precedentemente scartato.

Parlerai e qualcuno ti ascolterà.

Qualunque siano le riflessioni che ti vengono in mente (se sembrino significative o

banali), scrivile e concediti l'opportunità di registrarle, rivederle e testimoniarle. Non sono né
buoni né cattivi; lo sono e basta. L'importante è che ti appartengano. Ovviamente, dovresti
ascoltare tutti i tuoi pensieri positivi. Ma devi anche prestare attenzione agli aspetti negativi,
magari per imparare da loro e usarli per guarire te stesso. Sia le idee che i sentimenti contano;
nella prossima lezione parleremo di quest'ultimo in modo approfondito.

Quello che ora devi assimilare è che stai facendo bene, non male, nell'ascoltarti. Nel
momento in cui mangi troppo, non solo si manifestano dinamiche inadeguate, ma anche
quelle sane sono evidenti per la loro assenza. Imparando a creare schemi basati su una sana
autostima, bloccherai il percorso verso la follia della compulsione.

di me essere:
Ti perdono per i tuoi errori. Nelle parole del famoso saggio ebreo Hillel il Vecchio: “Se non
mi prendo cura di me stesso, chi lo farà? E se mi prendo cura solo di me stesso, chi sono?
Questa lezione ruota attorno alla prima delle domande di cui sopra: devi provare
compassione per te stesso per attirare la misericordia dagli altri. Se nutri rancore contro te
stesso, il tuo corpo rifletterà quella negatività. Ricorda che l'essere fisico non è che il riflesso
dei pensieri. Ogni volta che ispiri amore in te stesso, il tuo sé fisico manifesterà lo stesso
amore.

Se durante l'infanzia non erano comprensivi con te (se non ti perdonavano quando
commettevi un errore, se ti dicevano più e più volte quanto eri cattivo o quanto eri indegno), la
tendenza a mangiare troppo è il tuo modo di ricreare il messaggio: "Sei cattivo! Sei cattivo!"
La forchetta o il cucchiaio che usi ai pasti non è il premio che ti dai, ma la frusta con cui ti
punisci. E poi, quando ti rendi conto di quello che hai appena fatto, quando ti rendi conto che
hai vacillato di nuovo, entri in un nuovo ciclo di rabbia: ti risenti per aver mangiato troppo!
Nelle pagine del diario, mattina e sera, scrivi gli errori che pensi di aver commesso, ma
raccomandali a Dio. Esplora i tuoi sentimenti di rimorso e di misericordia. Senti il dolore che
viene dal sapere di aver vacillato, ma anche lo straordinario sollievo che lo Spirito ti porta
quando sai che hai espiato il tuo errore e l'hai consegnato al Dio misericordioso.

Quando mangi troppo, mostri una mancanza di compassione verso te stesso.

Rivendicando la misericordia insita nel tuo vero essere, il gesto di nutrirti con moderazione
non sarà altro che un riflesso del tuo amor proprio. E quando cedi alla tentazione (quando,
nonostante tutti i tuoi sforzi, non riesci proprio a resistere all'impulso di mangiare in modo
autodistruttivo), dirai semplicemente: "Oh!" con nonchalance, invece di emettere un gemito di
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disperazione. E quell'atteggiamento ridurrà le possibilità che accada di nuovo, perché avrai

smesso di alimentare la rabbia con più rancore.

di me essere:
Penso che i tuoi sogni siano importanti. Le persone sane sognano costantemente quanto
si divertiranno dopo: dal pensare a quanto si divertiranno guardando un video del genere la
sera, alla pianificazione di chi potrebbero chiamare più tardi per una chiacchierata o dove
vorrebbero per trascorrere il fine settimana.

Tuttavia, se non ti ascolti, come fai a sapere qual è, secondo te, il posto migliore dove
andare o cosa ti senti di fare? E quando non sai cosa vuoi, tendi ad agire nel modo sbagliato.
Che include quello che mangi e quello che non mangi.

Qualcuno, da qualche parte, non sapeva ascoltare il tuo cuore, ea causa di quella
noncuranza hai smesso di ascoltarlo anche tu. Non in tutte le aree della tua vita, forse; forse
stai andando molto bene e hai anche avuto successo in molti altri aspetti. Tuttavia, il tuo
inconscio ha scelto lo strumento più a portata di mano per esprimere l'odio per te stesso che
si annidava dentro di te: il cibo.

La voce dell'adulto che ti ha denigrato o sminuito è ancora lì, perché nessuno l'ha messa
a tacere. Di conseguenza, il tuo inconscio obbedisce ai dettami di un fantasma. Continui a
punirti, a negarti, a umiliarti. E di nuovo. L'idea di poter gestire una forza così tremenda
attraverso una dieta semplice è quasi ridicola.

Nel tuo diario, mattina e sera, parla a te stesso dei tuoi veri sogni: viaggiare a Parigi,
avere un bell'aspetto, scrivere un libro, avviare un'attività in proprio, trovare un partner, avere
figli... Cosa vuoi veramente? Cosa chiederesti se ciò che desideri si realizzasse? Ascolta i
sogni che vivono nel tuo cuore, perché se non presti loro attenzione, chi altro lo farà?

Non importa se tua madre, tuo padre, i tuoi fratelli, i tuoi insegnanti o chi non ha dato
valore ai tuoi sogni. Dio sì, e lo fa ancora. È giunto il momento di iniziare a prendere l'esempio
di Dio ogni volta che pensi a qualcosa... anche a te stesso.

Tenere un diario è uno strumento importante e non solo per dimagrire. È una risorsa per
coltivare il tuo sé più elevato, che puoi utilizzare in tutti gli aspetti della vita. Scrivere un diario
è un modo per ascoltare se stessi, per chiarire cosa si pensa e si sente. Più spazio ti dai per
esprimere i tuoi veri pensieri e sentimenti, più la tua saggezza si manifesterà. Chi ascolta
impara da se stesso. Quando ascolti pienamente la voce del tuo cuore, ripristinerai la
relazione con il tuo vero sé, a lungo interrotta.
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Inizia subito ad ascoltarti e rimarrai stupito ascoltando la musica della tua stessa anima.
I suoi suoni accompagneranno il tuo cammino verso la vita, e anche il corpo, che la natura ha
destinato a te, accompagnerà te. Agli occhi di Dio, sei più bella di quanto pensi e più amata di
quanto pensi.

riflessione e preghiera
La riflessione che questa lezione propone consiste in un flusso di coscienza che può
essere applicato a qualsiasi circostanza della vita. Invece di chiederti "Cosa ne pensi?" e
rispondere solo due volte al giorno mentre scrivi il diario, inizia parlando spontaneamente a te
stesso durante il giorno.

Ricorda a te stesso più e più volte quanto sia importante per te essere in contatto con i
tuoi pensieri e sentimenti. Solo da quella postura sarai in grado di dare spazio reale ai
pensieri e ai sentimenti degli altri. Se rinneghi te stesso, non sarai mai in grado di riconoscere
le altre persone. Tuttavia, contattando la tua stessa verità, inizierai a connetterti più
profondamente con l'autenticità degli altri. Attraverso quel legame vi libererete da questo
falso rapporto con il cibo, e il cibo acquisterà ai vostri occhi l'importanza che ha: né più né
meno.

Mio Dio:
Ti prego di insegnarmi a onorare me stesso, ad ascoltarmi e a programmare la mia
mente nella conoscenza di me stesso in modo da poter finalmente essere libero. Insegnami a
riconoscere lo Spirito che abita in me. Mostrami come comportarmi bene con me stesso,
affinché io possa conoscere, in tutta la sua portata, la bontà della vita. Amen.

LEZIONE 13 Esplora i tuoi sentimenti

Abbiamo già chiarito che la forza che alimenta la compulsione alimentare nasce da
sentimenti non elaborati. L'eccesso di cibo è un tentativo di reprimere le emozioni che
ribollono dentro di noi, di spostarle, bloccarle o stordirci in modo da non doverle affrontare.

Ciò che differenzia le emozioni dalle altre persone non è ciò che provi. Ciò che li rende
diversi è il tuo modo di elaborarli... e, a volte, l'impossibilità di elaborarli. Il tossicodipendente
prende sentimenti che potrebbero e dovrebbero essere elaborati dalla ragione e li trasferisce
nel corpo, dove, incapaci di risolversi, si radicano.

C'è solo un modo per sbarazzarsi del peso delle emozioni non elaborate: darci il
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permesso di viverle. Ancora una volta, la radice di tutto il pasticcio risale all'infanzia. L'amore
e la comprensione di un'altra persona (e per un bambino, quell'altra persona è il genitore)
funge da contenitore per i nostri sentimenti. Alcune persone che nell'infanzia mancavano di
questa funzione cercano nel rapporto con il cibo un contenimento che il cibo non può dare
loro.

L'amore dei genitori non dovrebbe essere altro che il riflesso dell'amore divino. Quando
l'amore paterno ci fa sentire al sicuro, da adulti sarà più facile per noi accettare di essere al
sicuro tra le braccia del Divino. Ora, se durante l'infanzia le tue figure genitoriali non hanno
accolto i tuoi sentimenti, è difficile per te oggi avere la sensazione di poter affidare a Dio le
tue emozioni.

I sentimenti che non vengono riconosciuti non sono pienamente sentiti. Come farai a
sentire pienamente qualcosa che non puoi nominare? Sono triste, mi vergogno, sono
sopraffatto, mi sento umiliato, sono arrabbiato, ho paura, mi sento rifiutato, mi sento escluso,
mi sento tradito, mi sento ingannato, mi sento offeso, sono disperato, mi sento sono nervoso,
mi sento frustrato, mi sento in colpa, mi sento solo... sono spesso tradotti come: ho fame.

Certo che hai fame, ma non di cibo. Prendendo una deviazione dal riconoscere
consapevolmente il tuo dolore, vai direttamente alla ricerca di qualcosa per mitigarlo. Ti
aspetti che una fonte esterna ti fornisca qualcosa che esiste solo dentro di te. Ma non sarai in
grado di liberarti del dolore se prima non ammetti che c'è.

Le emozioni richiedono che tu le senta, proprio come il cibo deve essere masticato. La
psiche deve digerire i sentimenti nello stesso modo in cui lo stomaco digerisce il cibo. Il
mangiatore compulsivo tende ad abbuffarsi per evitare di provare ciò che sente, ma poi tratta
il cibo come ha trattato l'emozione: lo divora in fretta, senza masticarlo e digerirlo a
malapena.

Una volta provate, le emozioni possono essere identificate, considerate, apprese e

affidate alla Mente Divina. Tuttavia, invece di riconoscere e sentire le tue passioni, hai
imparato a rifiutarle prima ancora che vengano formulate. Reprimi ciò che temi di sentire e
difficilmente ti fidi della saggezza del tuo sistema emotivo. Non sei nemmeno consapevole
che le tue emozioni contengono saggezza; come potresti, se nessuno ti attribuisse
importanza quando eri bambino? Ma sono saggi; fanno parte del genio della psiche umana.

Le emozioni, anche quelle più dolorose, hanno la funzione di dirti qualcosa. Questi sono
messaggi a cui devi prestare attenzione. Ora, come farai a occuparti di qualcosa se non sai
che c'è? I sentimenti devono essere riconosciuti e sentiti; Altrimenti, non possiamo imparare
da loro, crescere con loro o persino elaborarli.
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Forse la vita ti ha insegnato che le emozioni sono pericolose. Forse, durante l'infanzia, ti è
stato detto qualcosa del tipo: "Smettila di piangere o ti darò buone ragioni per farlo", un
messaggio carico di tirannia emotiva che indubbiamente ti ha insegnato a reprimere i
sentimenti a tutti i costi. I tuoi genitori, avendo altre cose e altri bambini a cui pensare,
potrebbero aver ignorato, minimizzato o addirittura preso in giro le tue emozioni. Ciò che
conta è che, per qualsiasi ragione, hai imparato in tenera età a non preoccuparti e persino a
non sentire davvero il tuo mondo emotivo.

Nella lezione precedente, abbiamo esplorato le conseguenze del trauma. Se hai subito un
trauma grave o violento, hai imparato a intorpidirti automaticamente in modo da non subire il
colpo successivo. È un ottimo meccanismo di difesa da parte del tuo inconscio: riuscire a
congelare così velocemente che quando arriva il colpo si è gi�