Fai un elenco che chiameremo la lista della gratitudine e scrivi tutti i

momenti che hai dato per scontati per cui, invece, devi essere grato
1. _______________________________________________________
2. _______________________________________________________
3. _______________________________________________________
4. _______________________________________________________
5. _______________________________________________________
6. _______________________________________________________

Quando li hai trovati, per approfondire la sensazione di gratitudine, respiraci

dentro, immaginando di seguire il sentiero del nervo vago che arriva fino al
cuore, andata e ritorno
Immagina il tuo sistema nervoso che supporta la tua esperienza di gratitudine.
Inspira con una parola che riconosca un momento per cui essere grato.
Espira con una parola che esprima la tua gratitudine