Mtodos Almeida Dias

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Respirao
EXERCCIOS DE RESPIRAO INTRODUO Quando pensamos em falar algo sobre respirao, imaginamos um assunto to simples, e ao mesmo tempo muito complexo. Pois durante toda a nossa vida ns respiramos, por isso estamos vivos, e nunca nos preocupamos com isso. Existem pessoas que nunca pensaram nisso e esto respirando corretamente, pois esto vivas. Ento por que tocar num assunto to delicado? A resposta porque a respirao usada em nosso dia-a-dia no a mesma que ns empregamos tocando um instrumento de sopro. necessria uma quantidade muito maior de ar para se tocar um instrumento, do que necessrio para falar ou fazer as coisas habituais. Existe uma infinidade de exerccios de respirao, mas vamos fazer apenas um, s que precisamos exercit-lo freqentemente. Pois lembre-se: da mesma forma que nunca devemos parar de praticar nosso instrumento, nunca devemos parar de exercitar nossa respirao. Exerccios de respirao devem fazer parte de nossa rotina diria, da mesma forma que tocar com o bocal, escalas, msicas e etc. Quando exercitamos nossa respirao, a palavra chave em nossa cabea deve ser RELAXAMENTO. Nenhuma tenso deve ser encontrada. Nada de movimentos bruscos. Nenhuma fora. O que ns precisamos simplesmente movimentar a maior quantidade de ar possvel durante todo o tempo em que estivermos tocando. Parece muito simples, mas infelizmente no . Quando nos distramos ou estamos cansados, a nossa tendncia natural respirar cada vez menos, e com menos freqncia tentando gastar menos energia. Isso faz com que o nosso som fique cada vez mais espremido e frouxo. Lembre-se de que o segredo para uma boa respirao respirar profundamente, sempre tentando pegar a maior quantidade de ar possvel, e utilizar simultaneamente todo o nosso sistema respiratrio. Isto significa dizer que no devemos pensar s na parte superior ou s na inferior do tronco e sim nele como um todo . Apesar de ser possvel respiraes regionalizadas ( abdominal , torxica , intercostal ), no recomendvel para o instrumentista de sopros, pois muito melhor que foque a ateno para a inalao de grandes pores de ar , aliada a uma boa postura que permita que o corpo funcione com naturalidade. No deixe seu ar acabar antes de tomar uma nova respirao. Assim como voc no deve deixar acabar a gasolina de seu carro antes de abastec-lo, voc tambm no deve ficar sem ar e s depois respirar. A maior parte dos professores trabalham com frmula de dois teros utilizados para uma nova respirao. Ou seja, cada vez que seu tanque de combustvel chega a um tero da sua capaciade, encha-o novamente. Sendo mais especfico ainda: Quando comear a ter que fazer fora para seu ar sair, isto , quando ele j no sai mais sozinho, naturalmente, sem que voc o sinta, esta a hora de uma nova respirao. Por fim , lembre-se que a capacidade de ar em litros , varia de acordo com o tamanho , idade e sexo de cada indivduo. O que se deve fazer conhecer a sua capacidade e trabalhar com ele da melhor forma possvel. Pense no ar em movimento, no o corpo em movimento. Exerccios Observaes : 1. Sente-se numa postura correta, costa reta , pernas descruzadas , braos livres, sem encostar no trax 1. Marque os tempos em 60 TPM ( segundos ) 2. Para aquecimento dirio , faa a seqncia completa Respirao : 1. Para manter a passagem do ar , pense que est dizendo OOO com a garganta bem aberta 2. Sempre fazer uma respirao calma e relaxada, sem tenso e rigidez 3. Respire , engolindo a maior quantidade de ar possvel e , antes de segurar , d uma pequena respirada para confirmar que voc est na sua capacidade mxima de ar armazenado Suspenso: 1. Quando estiver segurado o ar , fique relaxado com a garganta aberta Expirao: 1. Expire relaxadamente e bem devagar . Procure manter o fluxo de ar constante e quente, fazendo o S

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1a Seqncia: 1. Respire por 4 tempos / Expire por 4 tempos Repetir 5 vezes 2. Respire por 8 tempos / Expire por 8 tempos Repetir 3 vezes 2o Seqncia: Repetir 3 vezes cada Respire Segure Expire Descanse 4 4 4 4 6 6 6 6 8 8 8 8 (No faa esforos desnecessrios!!!) 1 4 3 1 6 3 1 8 3 (Relaxe sempre!!!) 1 12 3 1 16 3 (Se sentir tontura durante os exerccios , deite-se para evitar acidentes!!!)

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