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Newsletter per il Coach ed il Giocatore di Basket

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Ottobre 2007 Anno 1 - Numero Uno Realizzato e stampato in proprio
Da Wikipedia: La pallacanestro, uno sport di squadra nato e sviluppatosi negli Stati Uniti d'America, dove considerato uno degli sport nazionali. In passato divent popolare soprattutto in Europa ed in Sud America, ma oggi praticato da centinaia di milioni di persone in tutto il mondo.

Newsletter di Tecnica & Tattica per il Basket

ALLENAMENTO TIPO SUL CONTROPIEDE


PROGRESSIONI DIDATTICHE SUL CONTROPIEDE

" Il contropiede non solo esalta pubblico e giocatori, ma un sistema che porta la squadra che ne fa uso a conclusioni ad alta percentuale di realizzazione. Un buon contropiede, condotto con successo a seguito di unadeguata pressione difensiva che provoca lerrore dellavversario, sovente la chiave di volta di una partita. Demoralizza la squadra che lo subisce, rid stimolo e vivacit alla squadra che lo ha realizzato. " Pur consapevole che la ricerca del contropiede aumenti la possibilit di incrementare palle perse a seguito di cattivi passaggi o infrazioni, ritengo che le conclusioni ravvicinate e i falli avversari che ne derivano, ne compensino in gran misura gli svantaggi. Statisticamente parlando, i migliori risultati in termini di rimbalzi offensivi catturati, sono stati ottenuti dalle mie squadre che ne hanno fatto maggior uso. Ho sempre ritenuto importante lavorare costantemente sul contropiede.

Strevo foto

Africa: Non pi territorio inesplorato. Giocatori sempre pi forti e preparati per la pallacanestro

Simpatia e Basket: un binomio consolidato

2007 Anniversario Fiba

La mia prima n ew s l et t er v u o le essere un tributo alla squadra della mia citt. Roberto Cecchini .
foto: ba.com

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Magic Johnson: La conduzione centrale del contropiede dei Lakers

Michael Jordan

" Propongo di seguito, un allenamento tipo sul contropiede. Tale sistema stato utilizzato dalla squadra Cadetti Nazionali dellA.S. Aurora Basket Desio sponsorizzata Billy. " Negli anni 90 LAurora Desio stata una grande fucina di talenti. Ottimi allenatori giovanili e istruttori hanno contribuito nel formare atleti che hanno militato, ed ancor oggi militano, in campionati professionistici e nazionali. " Il capo allenatore e responsabile dellattivit giovanile era Fabio Vanin. I suoi assistenti, Alberto Martelossi, Enrico Ferrari, Fabio Brunati, coadiuvati dal Prof. Luigi Zuccon ( coordinatore della parte relativa alla preparazione sica e atletica), contribuirono alla realizzazione di un progetto giovanile professionale e di grande impatto. Negli anni seguenti ho utilizzato, con le mie squadre di Monza, Treviglio e Cant, questi principi per linsegnamento del contropiede lasciando immutati i concetti originari. Custodisco gelosamente loriginale della dispensa a suo tempo preparata da Fabio Vanin dalla quale ne riprendo i diagrammi autogra.

Partendo da tali concetti, ho in seguito sviluppato un lavoro sul contropiede che riprende e fonde i molteplici elementi appresi nel corso degli anni, soprattutto dagli allenatori desiani. Ricordo che dalla cittadina brianzola si sono susseguiti allenatori del calibro di Virginio Bernardi, Dido Guerrieri e Sergio Scariolo. Il contributo di Vanin, il suo ordine mentale e la sua analisi nellinsegnamento, ha segnato indelebilmente la mia maniera di intendere la pallacanestro e la maniera di rappresentarla.

PROGRESSIONI DIDATTICHE SUL CONTROPIEDE

Le giovanili dellAurora Basket Desio sono da sempre allavanguardia. Ottimi allenatori si sono avvicendati sulla panchine della prima squadra e delle squadre del vivaio. Un vero maestro stato il Professor Daniele DellOrto che ha saputo insegnare e trasmettere la passione per il Basket a giocatori e coach

" Vanin e i suoi collaboratori, presentarono in una riunione tecnica alla Palestra Forza e Coraggio di Milano, Luned 18 febbraio 1991, lallenamento tipo sul contropiede. " Gli atleti a disposizione erano: Bocc ia Sergio; Brembilla Alberto; Ciavarella Claudio; DellAquila Marco, Fumagalli Silvano, Gros Leandro, Longato E n r i c o, M a r t i n e l l i A n d re a , M o n t i Alessandro, Pierini Matteo, Rosso Alessandro, Sari Cristian, Spano Valentino e DOnofrio Francesco.

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Allenamento tipo sul contropiede


RISCALDAMENTO

VANTAGGI - Piace e diverte giocatori e pubblico. - Migliora i fondamentali di attacco, I in quanto costringe i giocatori ad eseguirli ad alta velocit. - Procura dei buoni tiri ad alta percentuale di realizzazione senza ostacolo. - Favorisce lo spirito di squadra responsabilizzando tutti . - Demoralizza la squadra avversaria (paura del ns. contropiede). - Pu creare una buona condizione sico-atletica. SVANTAGGI - Aumenta il numero di errori in fase di preparazione (palle perse) . - Sbilanciamenti in fase difensiva. - Richiede un tempo di apprendimento lungo (pazienza). - Abitua i giocatori certe volte ad abusare di un ritmo alto tanto da disabituarli a cambiare il ritmo della partita. Concludo la parte teorica dicendo ai giocatori a cambiare atteggiamento mentale da difensori ad attaccanti (credo che questo sia il momento pi importante del contropiede).

" Nella prima parte dellallenamento cerco sempre di curare che i giocatori assumano in campo una postura cestistica che, pur compatibile alle caratteristiche individuali dei giocatori Deve essere comoda Deve consentire un largo campo visivo Deve consentire di mantenere il tronco eretto Deve mantenere braccia e mani pronte a reagire Deve portare ad assumere un posizione avente baricentro basso Deve garantire larghezza dei piedi circa quanto le spalle Mantiene il peso del corpo sugli avampiedi Consente di tenere i talloni sollevati e scarichi dal peso del corpo

PIANO DALLENAMENTO

Riscaldamento Stretching Contropiede prima e seconda met campo Contropiede secondario Gioco

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Allenamento tipo sul contropiede


In genere faccio eseguire per una decina di volte lesercizio al rimbalzista prima di ruotarlo, al ne di aiutarlo ad automatizzare maggiormente i movimenti.

VANTAGGI - Piace e diverte giocatori e pubblico. - Migliora i fondamentali di attacco, I in quanto costringe i giocatori ad eseguirli ad alta velocit. - Procura dei buoni tiri ad alta percentuale di realizzazione senza ostacolo. - Favorisce lo spirito di squadra responsabilizzando tutti . - Demoralizza la squadra avversaria (paura del ns. contropiede). - Pu creare una buona condizione sicoatletica.

Diagramma: 1

Lungo Fisso: Apertura lunga del rimbalzista al Nr. 1 con varie soluzioni di tiro. In questa fase occorre curare che i giocatori abbiano ben presente lo scopo dellesercizio. Essi devono lavorare stando molto concentrati al ne di evitare che lesercizio si trasformi in una mera corsa. Occorre curare con attenzione la fase del rimbalzo e del passaggio. Per quanto riguarda appunto il passaggio, mi piace lavorare sul passaggio Baseball che, a mio avviso, risulta essere di facile esecuzione se adeguatamente allenato. Il giocatore che esegue il passaggio Baseball deve portare la palla lateralmente allorecchio corrispondente al braccio che esegue il passaggio e, avanzando con la gamba opposta e caricando sulla gamba in corrispondenza al lato dove si trova la palla, esegue il passaggio. Il passaggio termina con il dito indice che indica il compagno al quale il pallone stato indirizzato.

Diagramma: 2

Play sso: Lancio lungo del play al Nr. 1 con varie soluzioni di tiro. Occorre sottolineare in questo esercizio quanto un buon passaggio sia merito non solo di colui che passa, ma anche di chi abile nel farsi trovare smarcato nel giusto posto e nel momento giusto. I punti da enfatizzare sono quindi: Equilibrio Buona posizione delle mani sul pallone Lavoro dei polsi e delle dita. Forza e precisione
foto: ba.com

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PROGRESSIONI DIDATTICHE
TECNICA DEL RIMBALZO

La parte principale della fase di rimbalzo la presa visiva della palla. Per presa visiva intendo che i giocatori devono sapere esattamente dove si trova la palla e quindi poterne individuare la traiettoria. Io curo con attenzione il: Salto esplosivo verso la palla Distensione delle braccia Presa della palla Strappo della palla Atterraggio in equilibrio Appoggio sugli avampiedi Capacit di giro verso ogni direzione

Buttare la palla per terra, saltare con il giusto tempo, strappare la palla nel punto pi alto con due mani .

Diagramma 5:

Rimessa dal fondo dopo canestro subto: Strappare la palla dalle retina, un passo dentro il campo, uno fuori ver so lester no del tabellone, equilibrio del corpo su questultimo piede e passaggio.

Diagramma: 4

Tagliafuori a coppie: Lattaccante esegue un tiro, il difensore fa tagliafuori.

Diagramma: 6

Rimbalzo e passaggio di apertura: fare 1/4 di giro in volo cadendo con i piedi rivolti in zona apertura

Diagramma: 3

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Allenamento tipo sul contropiede


PROGRESSIONI DIDATTICHE
Esercizi di tagliafuori:
TRE TIPI DI TAGLIAFUORI

Diagramma: 8/a - 8/b - 8/c 8/a: tagliafuori sul tiratore

Diagramma: 10 Diagramma: 7

rimbalzo e passaggio ostacolato di apertura


8/b: tagliafuori del giocatore che anticipa

Anticipo: rimbalzo o rimessa ostacolata e due aperture

8/c: Tagliafuori lato debole

N.B.: canestro segnato: rimessa; canestro sbagliato: rimbalzo apertura

Diagramma: 11

Diagramma: 9

Anticipo: 1c0 + appoggio: scivolare no allaltezza della linea di tiro libero simulando un anticipo gridando palla e, sprizzando la palla in avanti, andare a concludere

Esercizio di tagliafuori: rimbalzo o rimessa ostacolata e apertura.

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Diagramma 14

Diagramma: 12

Anticipo: 1c1 + appoggio da smarcamento con recupero che ostacola.

2c0 da autopassaggio: autopassaggio arresto, incrocio, uno o due palleggi e passaggio al Nr. 2 che conclude con: tiro in corsa con arresto e tiro con arresto di potenza

Magic Johnson

Diagramma 15

Come esercizio precedente con soluzioni del Nr.. 1 (dai e vai, arresto e tiro) che riceve il passaggio dal Nr. 2 dopo che ha schiacciato la palla in angolo
Diagramma: 13

...Questo tipo di gioco, basato sul ritmo pi rapido, comporta un maggior numero di errori meccanici ed anche mentali. Da ci deriva che lallenatore deve avere molta pazienza John R. Wodden

Anticipo: 2c1: due giocatori che scivolano simulando lanticipo con un terzo in lunetta in appoggio che diventer difensore dopo aver passato la palla

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Allenamento tipo sul contropiede


Gabriele Piazzolla

Diagramma 16

Come esercizio precedente con il Nr.. 2 dopo aver fatto il passaggio di ritorno al Nr.. 1, gioca dai e vai , riceve e conclude da sotto.
Diagramma 18

come esercizio precedente con collegamento di 3 con 2. Quando 3 riceve il passaggio in numero 2 taglia a canestro con un cambio di direzione affacciandosi alla palla.

Diagramma 17

3c0 autopassaggio: soluzione a 3 dividendo i l c a m p o i n t r e c o r s i e. 1 e s e g u e autopassaggio, incrocio due palleggi e passaggio al giocatore laterale pi avanzato che conclude.
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PROGRESSIONI DIDATTICHE

Diagramma 19

Come esercizio precedente il Nr. 1 play riceve un passaggio di ritorno da 2 e fa arresto e tiro. 2 e 3 vanno a rimbalzo ed in caso di canestro sbagliato eseguono un secondo tiro

Diagramma 20

Come esercizio precedente. il Nr. 2 dopo aver fatto il passaggio di ritorno al Nr. 1, gioca il dai e vai. Il Nr. 3 si affaccia alla palla e con il passaggio a salire gioca ash. Il Nr. 1 sceglie a chi passare la palla.

Diagramma 21

2c1 e 3c2: andata 2c1 ritorno 3c2

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PROGRESSIONI DIDATTICHE

Diagramma 22

Diagramma 23

Diagramma 24

4c0 da rimbalzo senza palleggio con due aperture. Nr. 1 prima apertura. Nr. 2 seconda apertura Nr. 3 va a concludere Nr. 4 dopo aver preso il rimbalzo d eve c o r r e r e d a l l a l t r a p a r t e strappando la palla dalla retina

4c0 da rimbalzo: come esercizio precedente con apertura centrale anticipata. Con conduzione centrale in palleggio del Nr. 1

come esercizio precedente con difensore che ostacola il passaggio sul Nr. 2

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PROGRESSIONI DIDATTICHE
ribaltamento (lato debole). 4 e 5 occupano le zone di rimbalzo

Diagramma 27

Come esercizio precedente: Cambiare lato alla palla (ribaltare)


Diagramma 30

Come esercizio precedente: soluzioni di palla dentro con incroci e rimpiazzi dopo il ribaltamento

Diagramma 25

4c0 continuit: sviluppo del contropiede secondario con soluzioni di passaggio al Nr. 4 che fa il traino.

Diagramma 28

Come esercizio precedente, soluzioni di triangolo per lesterno anticipato

Diagramma 31

Come esercizio precedente: Il giocatore Nr. 4 (giocatore interno) pu giocare 1c1; pu passare la palla con tre linee di passaggio
Diagramma 26

Come esercizio precedente: Il Nr. 1 riceve il passaggio di ritorno da 2 e fa arresto e tiro. 3 e 4 occupano le zone di rimbalzo eseguendo il secondo tiro

Diagramma 29

Come esercizio precedente: soluzioni per il Nr. 3 che tira dopo il

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PROGRESSIONI DIDATTICHE

Diagramma 32

Come esercizio precedente: il Nr. 4 (giocatore interno) marcato a uomo: soluzioni per lui. Gli altri giocatori fungono da appoggio dinamico.

Diagramma 34

dopo tiro libero : subito

Diagramma 36

Diagramma 33

Andata: 3c0 da autopassaggio pi 4e5 a met campo. Ritorno 5c0 VEDI DIAGRAMMA 36/a

Come esercizio precedente: con il Nr. 2 e 3 marcati a uomo. Soluzioni per 2 e3


Diagramma 35

Come esercizio precedente: 4c3 con 1 recupero (quando la palla supera la met campo il giocatore recupera difendendo)

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Allenamento tipo sul contropiede


PROGRESSIONI DIDATTICHE

Diagramma 36/b

Come esercizio precedente: Ritorno 5c3

Diagramma 39 Diagramma 36/a

RITORNO 5 fa la rimessa 1 prende lapertura 2 e 3 prendono la corsia 4 e 5 traini

5c5 tag liafuori: esercizio 3c3 tagliafuori con lappoggio che tira. Contropiede e difesa dal contropiede.
Diagramma 37

5c5 handicap 4c4 con 1 recupero

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Roberto Cecchini

Questa Newsletter dedicata a Gabriele Piazzolla

foto Cecchini R.

DA: ROBERTO C E C C H IN I

V ia Pa ga ni ni , 8 2 0 0 3 3 D es io

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Ottobre 2007 Numero Uno

Diritti dimmagine:

Anno 1 numero 1
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