La importancia de las Emociones Positivas

Las emociones positivas nos hacen ms felices. Con qu frecuencia experimentas emociones positivas? En la actualidad podemos recurrir a numerosos estudios que muestran los beneficios de las emociones positivas. Intuitivamente, sabemos que las emociones positivas nos ayudan a levantar el nimo, a sonrer, son ms frecuentes cuando estamos con ms personas. Tambin hemos comprobado todos lo que nos ocurre cuando recordamos un buen momento, y es que revivimos esa emocin positiva, nos sentimos bien y nos aporta otro pequeo momento de felicidad. Que las emociones positivas se relacionan con el nivel de bienestar subjetivo o felicidad no es una afirmacin sorprendente, sin embargo afirmar, por ejemplo, que prolongan la vida s lo es y requiere de pruebas ms consistentes. Al estudiar las emociones positivas empricamente, se ha mostrado que los beneficios de las emociones positivas son realmente potentes en nuestra salud fsica y mental. Nos ayudan a superar enfermedades y tambin a florecer y prosperar, a vivir la vida de forma ms plena. Por otra parte, tambin nos ayudan en el aprendizaje. Barbara Fredrickson, reconocida investigadora en emociones positivas de la Universidad de North Carolina, propone la teora de la ampliacin y construccin de las emociones positivas. Esta teora sostiene que emociones como la alegra, el entusiasmo, la satisfaccin, el orgullo, la complacencia, etc., aunque fenomenolgicamente son distintas entre s, comparten la propiedad de ampliar los repertorios de pensamiento y de accin de las personas y de construir reservas de recursos fsicos, intelectuales, psicolgicos y sociales disponibles para momentos futuros de crisis.

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Estudios adicionales de Barbara Fredrickson en colaboracin con diversos investigadores nos muestran evidencias de otros beneficios derivados de la generacin de emociones positivas: Las emociones positivas abren nuestra conciencia, cambia nuestra percepcin del mundo. Nos ayudan a tener una percepcin ms amplia de lo que ocurre, a nivel cognitivo. Esto hace que podamos ver ms posibilidades, que seamos ms creativos y mejoremos nuestra habilidad para establecer relaciones conceptuales. Aumenta nuestro nivel de resiliencia, por lo que podremos superar mejor la adversidad. Se ha demostrado una mejor recuperacin cardiovascular tras una situacin de estrs. Cuando experimentamos emociones positivas nos desenvolvemos mejor en situaciones laborales o acadmicas, obteniendo mejores resultados. Tambin se llevan a cabo negociaciones ms beneficiosas para las dos partes. Como cada uno de los componentes que aumentan la felicidad, para ser ms felices hay que llevarlo a la prctica, sin esperar resultados de un da para otro. Hay que esforzarse por crear hbitos que nos ayuden a cambiar nuestras actitudes, pensamientos y acciones que nos hagan vivir de forma ms plena y autntica. Generar emociones positivas es saludable, nos transforma y transforma nuestras relaciones con los dems. Las emociones positivas nos guan por el camino de la prosperidad. Ser positivo no se ha de tomar como algo superficial sino como una transformacin de nuestro ser. Y no significa ignorar las emociones negativas, pues tambin son necesarias e inevitables. Hay muchas menos emociones positivas que negativas, y experimentamos tambin menos emociones positivas. Tanto que deberamos intentar llegar al ratio de 1 emocin positiva por cada 5 negativas.

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