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Um desequilbrio no COLESTEROL considerado um importante fator de risco para milhes de homens e mulheres sofrendo de ataques cardacos a cada ano

o em todo o mundo.
A recomendao mais importante ter seu colesterol verificado por um medico para determinar seu nvel de risco. Sempre siga a orientao de seu mdico. Tambm recomendado consultar um dos Profissionais de Sade do MAPI e/ou Especialista em Maharishi Ayurveda (Vaidya) para recomendaes de fitoterpicos, dietas e estilo de vida.

Dicas para Equilibrar o Colesterol


O Colesterol um cido gorduroso que fabricado no fgado. O corpo necessita colesterol para construir membranas celulares, vitamina D, hormnios e cidos biliares. O que colesterol ruim? Da perspectiva Ayurvdica, ama, ou toxinas no tecido adiposo (gordura), causam o tipo danoso de colesterol. Ama simples pode bloquear os canais do corpo, como as artrias. Amavisha um tipo mais reativo e perigoso de ama. Amavisha criado quando ama est presente por um tempo muito longo e no eliminado do sistema. Quando ama comea a se espalhar por todo o corpo, pode se misturar com os dhatus (tecidos do corpo) e os malas (produtos de eliminao). Quando amavisha se mistura com o tecido adiposo (gordura) e danifica os canais do corpo, levando a problemas como colesterol alto, doena cardaca, derrame e presso arterial alta.

Dicas de Hbitos para Equilibrar o Colesterol. Siga uma rotina pacificadora de Kapha. Isto inclui se exercitar diariamente. O exerccio equilibra todos os agnis (energia digestiva) e melhora a circulao. Yoga asanas e surya namaskara (saudao ao Sol) so parte da rotina ayurvdica e podem ser realizadas duas vezes diariamente por 10 minutos. Pranayama (exerccio respiratrio yguico) tambm recomendado, pois uma respirao apropriada ajuda a digesto e ajuda a limpar os shrotas, ou canais. A rotina pacificadora de Kapha tambm desencoraja dormir durante o dia, pois o sono de dia faz o metabolismo diminuir e os shrotas, ou canais, se encherem de ama. Acorde antes das seis da manh, e evite cochilos durante o dia. Faa suas refeies mesma hora todos os dias, e planeje comer sua principal refeio no almoo, quando sua digesto mais forte. Para evitar indigesto (dificuldade de digesto) noite, tenha uma refeio leve. Cultive o positivo: Ao mesmo tempo que eliminar o excesso de estresse essencial para prevenir que o corao emocional se desgaste, buscar ativamente um bem-estar mental e emocional pode ajudar o corao emocional a florescer. O Ayurveda fala de ojas, a substncia que mantm a vida. O subproduto mais refinado da digesto e o coordenadormestre de todas as atividades da mente e do corpo, ojas leva bem-aventurana, satisfao, vitalidade e longevidade. Fora e equilbrio interior, e o cultivo de atitudes e emoes positivas, aumentam ojas. Dedique tempo diariamente quelas atividades que lhe do satisfao, e felicidade. Oua msica suave e elevadora, desfrute a beleza serena da natureza, pratique aromaterapia e tome chs de ervas relaxantes. Mantenha uma atitude positiva e fuja de situaes que o estressam e enraivecem.

Coma corretamente: Indiscutivelmente, o passo mais importante que se pode tomar na direo da sade do corao ter uma dieta que faz bem ao corao. Para uma sociedade acostumada ao fast food, este tambm indiscutivelmente o passo mais difcil a se tomar e manter. Veja algumas coisas que voc pode fazer para tornar sua dieta mais saudvel para o corao. Coma mais quantidade de frutas e verduras frescas, comece seu dia com ma ou pra cozida, inclua amndoas descascadas em sua dieta, coma seus vegetais com molho de limo-galego fresco e use condimentos bons para o corao, como pimenta do reino fresca e crcuma ou aafro, que so poderosos antioxidantes. Escolha comida fresca em vez de alimentos processados ou restos, comidas leves em vez daquelas com muita fritura, e alimentos bem cozidos e quentes em vez dos pesados e frios. Uma rasayana equilibrada e rica em antioxidantes como Amrit do Maharishi Ayurveda um excelente apoio nutricional e pesquisa cientfica publicada confirma que Amrit ajuda a reduzir o colesterol LDL, que est associado ao desenvolvimento de placas arteriais. Coma com ateno: Como comer to importante para a sade do corao (e tambm sade geral) quanto o que voc come. Coma moderadamente a poro ideal sugerida pelo Ayurveda o volume de alimento que d nas duas palmas da mo juntas colocadas em concha. No pule refeies, pois comer trs refeies em horrios regulares todos os dias treina sua digesto a antecipar e digerir sua comida. Caso tenha uma digesto preguiosa estimule-a com gengibre, sal e limo-galego. Tome lassi com o almoo, feito com a mistura de uma parte de iogurte fresco com trs partes de gua fria. Tempere a lassi com cominho tostado e coentro fresco. No sobrecarregue sua digesto ao comer tarde da noite ou ter uma refeio pesada no jantar.

Elimine ama da fisiologia: Placa arterial ama material txico que se acumula em seus vasos sanguneos quando sua fisiologia no consegue elimin-lo eficientemente. O Ayurveda recomenda um programa de limpeza interna em cada mudana de estao para ajudar seu corpo a expelir ama. Os suplementos herbceos Elim-Tox ou Elim-Tox-O so formulados para limpar o tecido adiposo (medha) de ama. Outras coisas que voc pode fazer para eliminar ama beber bastante gua quente por todo o dia, ir para a cama por volta das 10 horas para ajudar o corpo a limpar-se durante o horrio natural de purificao. Alm disso, ter uma dieta mais leve e rica em fibra e antioxidantes proveniente de frutas, legumes e verduras, gros integrais e nozes. Evite drogas, lcool e tabaco. Exercite-se moderada e regularmente: Para manter o colesterol equilibrado, tambm muito importante fazer algum tipo de exerccio aerbico, alm do yoga e da saudao ao sol, por pelo menos meia hora todos os dias. Voc pode comear com uma caminhada rpida, que suficiente para a maioria das pessoas. Mas se voc sente necessidade de um exerccio mais vigoroso, voc pode nadar, remar caiaque, ter aulas de aerbica, ou fazer esportes. O importante exigir apenas cinquenta por cento de sua capacidade, e gradualmente aumentar seu esforo ao exercitar-se todos os dias. Durma bem: Estudos tm ligado a privao do sono a problemas de presso arterial, depresso e outros fatores que aumentam o risco de doenas cardacas. O Ayurveda considera o sono to importante quanto a dieta para manter a sade. Ter bons hbitos ao ir dormir favorecer atividades repousantes e calmantes medida que chega a hora de dormir para ajudar a desconectar a mente dos sentidos. Mantenha seu quarto livre de distraes televiso, computadores, e outros materiais ligados a trabalho. Mantenha uma temperatura que seja confortvel. Fique longe de estimulantes noite. V para a cama l pelas 10 horas dormir cedo e acordar cedo ajuda a manter voc saudvel e energtico.

Ervas que Ajudam

Cholesterol ProtectionAjuda a manter os nveis normais de colestrerol no corpo; ajuda na eliminao do colesterol Digest ToneLimpa e tonifica o trato digestivo; desintoxica o fgado, intestines e o sangue; regula a eliminao; purifica a urina; promove sade ao trato urinrio; ajuda a balancear o colesterol Liver BalanceEstimula a limpeza do fgado eliminando as impurezas no digeridas; ajuda na digesto aumentando as 5 funes do fgado; promove a produo de clulas sanguineas saudveis. Cardio SupportAjuda na saude fsica e emocional do corao; fortalice diferentes nveis de msculos do corao; aumenta o fluxo sanguneo. BP BalanceCleanses and nourishes the circulatory system; restores balance and promotes healthy blood pressure.