El Engao de las Bebidas Energticas - Realmente te Ayudan, o slo Hacen Aumentar la Grasa Abdominal?

por Mike Geary, Entrenador Personal Certificado, Especialista Certificado en Nutricin - Autor - La Verdad sobre los Abdominales Perfectos Hoy voy a despotricar un poco sobre las bebidas energticas... He recibido un montn de preguntas sobre todas estas nuevas bebidas "energticas" que han salido al mercado durante los ltimos aos. Parecen estar de moda, especialmente con los jvenes, y te prometen el mundo con afirmaciones escandalosas de la sper energa que vas a tener, y cmo vas a ser el mejor atleta del mundo y a empezar a levantar coches por encima de tu cabeza, y tener un cuerpo perfecto. Entonces, surgen un par de preguntas: Son estas bebidas "energticas" realmente buenas para ti? De verdad aumentan tu energa? Realmente tienen algn tipo de frmula mgica para darte energa? Te ayudarn a adelgazar? En primer lugar, echemos un vistazo a los ingredientes con los que generalmente se hace la mayora de estas bebidas energticas. Casi todas son simplemente engordantes aguas gaseosas cargadas de jarabe de maz de alta fructosa (u otros azcares aadidos), cafena, taurina, un aminocido, y algunas vitaminas aadidas para engaarte hacindote creer que hay algo saludable en estos brebajes. Empecemos con el jarabe de maz de alta fructosa (JMAF). Bueno, aqu tenemos caloras vacas que irn directamente a la grasa de tu abdomen, y que posiblemente sean an peores para ti que el azcar refinado (aunque eso es tema de debate, pero de semntica en el panorama general). Algunas bebidas energticas utilizan otros azcares aadidos en lugar del JMAF, pero en realidad no importa, porque son todas caloras vacas engordantes sin ningn beneficio nutricional. Ok, entonces me dirs que hay variedades de bajo contenido de azcar o sin azcar como una alternativa a las bebidas energticas llenas de JMAF. S, pero ahora tienes el problema de las sustancias qumicas perjudiciales en los endulzantes artificiales que tienen sus propios peligros para la salud. Otro problema con los edulcorantes artificiales es que hay algunos investigadores que creen que el uso de edulcorante artificial lleva a la gente a consumir ms caloras sin darse cuenta y a ganar ms peso en el largo plazo. No voy a entrar en detalles sobre eso, debido a que se prestara a un debate completo por s mismo. Slo confa en m que los edulcorantes artificiales y los productos qumicos artificiales en los alimentos en general, son todas malas noticias para el cuerpo! Nunca es una buena idea tratar de "engaar" a tu cuerpo con sabores artificiales. Qu hay acerca de la cafena? Bueno, en primer lugar, la cafena de por s no da "energa". Tcnicamente, la nica sustancia que en realidad proporciona energa son las caloras (a partir de carbohidratos, protenas y grasas). Sin embargo, la cafena puede ser una ayuda para despabilar o despertar a algunas personas, por medio de la estimulacin del sistema nervioso central. En lugar de tomar cafena aadida a algn refresco "energtico", prefiero que mi cafena provenga de una fuente natural como el t verde, negro u oolong (o mi nuevo favorito - t de yerba mate), que tambin proveen potentes antioxidantes saludables!

Ten en cuenta, sin embargo, que si tomas caf con regularidad, es probable que tengas un cierto nivel de adiccin a la cafena y posiblemente no recibiras muchos beneficios de la cafena en una bebida energtica, de todos modos. Consejo: trata de tomar ms t y reducir tu consumo de caf a slo un par de das por semana mximo para disminuir tu dependencia de la cafena. La mayora de los ts contienen mucha menos cafena que el caf, y algunos (como el verde, blanco y oolong) contienen fitoqumicos sinrgicos que trabajan para reducir la respuesta de la cafena que contienen. Esto significa que usted obtiene una respuesta ms suave de la cafena en el t verde, oolong, o blanco en comparacin con la respuesta ms fuerte que algunas personas reciben del caf. Ahora qu pasa que la seudo mgica mezcla de taurina y vitaminas B que meten en estas bebidas energticas? Bueno, gran cosa... obtienes taurina de casi cualquier fuente de protenas. Y la gran mayora de las vitaminas B artificialmente aadidas simplemente se echan al inodoro en tu orina. Es mejor obtener las vitaminas de forma natural de una fuente de alimento REAL, no aadidas artificialmente a alguna bebida carbonatada. Tu cuerpo simplemente no utiliza fuentes falsas de vitaminas tan fcilmente como las naturales de la comida real. Entonces, como puedes ver, en mi opinin, les doy a todas estas bebidas energticas un gran VOTO EN CONTRA! No caigas en la ridcula comercializacin de todas estas seudo "bebidas energticas". En cambio, te doy la receta de mi propia bebida energtica casera: 1. Haz una mezcla de t helado con t verde, t blanco y yerba mate. Me gusta aadir un poco de sabor a fruta, as que tambin uso una bolsa de t de frambuesa o arndanos o hibisco, y luego uso 2-3 bolistas de t verde y / o de t blanco, y 2-3 bolsas de yerba mate, y hago ms de tres litros de t helado. Slo uso una pequea cantidad de stevia para endulzar ligeramente el t. 2. Compro agua de coco orgnico en una tienda de alimentos saludables, o compro cocos frescos para obtener el agua de coco. 3. Para mi bebida energtica saludable, mezclo la mitad de un vaso con la mezcla de t helado y lleno el resto del vaso con el agua de coco. Esta es realmente una bebida energtica verdaderamente deliciosa y saludable, en lugar de las bebidas energticas cargadas de productos qumicos que todo el mundo est comprando engaado ahora. Los ts verde, blanco y yerba mate contienen una pequea dosis de cafena junto con una variada mezcla de poderosos antioxidantes y fitoqumicos sinrgicos. Adems, el agua de coco es una rica fuente de electrolitos y de diferentes vitaminas y minerales. Se sabe que el agua de coco es una buena fuente de energa instantnea, y tambin contiene algunos triglicridos de cadena media, grasas saludables fciles de utilizar para energa, y tambin ayuda al sistema inmunolgico. Disfruta de esta saludable bebida energtica natural, sabiendo que le ests haciendo bien a tu cuerpo en lugar de llenarlo de productos qumicos de las bebidas energticas compradas.

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