SEDUTA ALLENAMENTO

CATEGORIA: ESORDIENTI DATA: 14/01/2016

ALLENATORE: MARCO PAVESI

PRIMA FASE: RISCALDAMENTO durata 30 minuti

- Mobilità Articolare
- 2 POSTAZIONI: POSSESSO 5V4 E PALLEGGI
All'interno di due matrici divido la squadra in 2 gruppi, nella
prima verrà eseguito un possesso palla 5vs4 con il vincolo dei
due tocchi.
Nella seconda matrice andremo ed eseguire una esercitazione
tecnica legata al palleggio prima individualmente poi a coppie.
Entrambe le squadre durante lo svolgimento dell'esercizio
dovranno prestare attenzione all'allenatore in quanto al suo
fischio dovranno scattare nella portina rossa posta a metà
campo.

SECONDA FASE: ES. COORDINATIVA ATLETICA durata 15 minuti

Nella prima (in alto in figura) al fischio il primo della fila esegue
un doppio tocco frontale e successivamente laterale tra le
paline radenti, scatta alla sfera ed eseguendo un 1-2 con il
compagno tira nella porta dove con del nastro (quello da
cantiere) dividiamo la parta in 2 zone: bassa e alta; L'obiettivo
del giocatore è segnare nella parte alta della porta.
Nella seconda (in mezzo in figura) il primo della fila esegue
skip altro tra gli over ed esegue 1-2 con il compagno e tira in
porta, mirando la parte alta della porta.
Nella terza (in basso) il primo della fila eseguo uno slalom tra i
cinesini per poi eseguire 1-2 con il compagno e tiro in porta,
nella zona obiettivo.

TERZA FASE: ES. POSSESSO PALLA FOCUS SULLE FASCE durata 20 minuti
In un campo senza porte ma solo due portine laterali (cinesini
arancioni) le due squadre si sfidano in una esercitazione
orientata al possesso palla finalizzato al creare spazi laterali
(veloce giro palla da dx-sx e viceversa). Le due squadre
ottengono un punto se un giocatore riesce a percorrere in
conduzione la portina oppure viene seguito un passaggio
filtrante ed un compagno riceve la palla nello spazio
immediatamente successivo.

PARTITA LIBERA durata 15-20 minuti

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