Introduccin al baloncesto En este deporte, como en todos, existen una serie de gestos y posiciones que se repiten a lo largo de los

encuentros y que son realizados por todos los jugadores. Estos gestos y posiciones son el fundamento de todo el juego y constituyen la tcnica base. Posicin fundamental (juego de piernas en ataque y defensa). Recepcin del baln. El pase. El bote. El tiro. El salto (rebote, palmeo, ...) Existe una posicin desde la cual se puede pasar en el mismo tiempo a ejecutar cualquier accin de ataque o defensa con la mayor eficacia y en el menor tiempo posible. Esta posicin se viene llamando posicin fundamental de juego, ya que desde ella se parte para distintas acciones. Fundamentos tcnicos del baloncesto EL BOTE Es un fundamento que nos ha de ayudar para la realizacin de otros. Siempre lo usaremos como recurso, pero nunca como un fin en s mismo. El bote lo usaremos fundamentalmente para penetrar a canasta, para mejorar una lnea de pase para crearla, o para mejorar una posicin de tiro. Hay diferentes tipos de bote: Bote normal Bote de proteccin Bote de velocidad Cambio de direccin Reverso Bote normal y de proteccin Descripcin El baln est ligeramente delante de la pierna de bote y, en funcin de la defensa, un poco al lado del pie. El bote no debe sobrepasar la altura de la cadera. Hay que mantener el mximo contacto con el baln. Acompaar el baln con flexin extensin del antebrazo del bote. Los dedos centrales de la mano de bote quedan sealando el lugar de incidencia del bote. Se acompaa el baln con las falanges y las yemas de los dedos. No se mira el baln. En el bote de proteccin se realizan las mismas cuestiones, pero en posicin base ms flexionada. Adems, el brazo que no bota tiene que estar protegiendo el baln, doblado en ngulo recto con el codo, sealando al posible defensor. 1

Lo utilizamos cuando tenemos un defensor prximo y existe riesgo de perder el baln. El baln lo colocaremos alejado del defensor y usaremos un bote bajo y rpido, para lo cual flexionaremos el cuerpo por las rodillas, interponiendo la pierna y el brazo contrario al baln entre ste y el defensor. Mantendremos el tronco erguido y el brazo de proteccin semiflexionado, viendo el resto del campo de juego mirando por encima del hombro contrario a la mano de bote. Bote de Velocidad Caractersticas ngulo de incidencia con el suelo, aproximadamente de 90. Altura del bote un poco ms bajo de lo normal, ms o menos al muslo. Descripcin El baln tiene que ir adelantado ligeramente al lado de la pierna adelantada (mano de bote). Se acompaa con la mano lo ms posible, para un mejor dominio y control del baln. El contacto es con los dedos, haciendo movimientos de flexin extensin con el antebrazo de la mano de bote. Se empuja al baln suavemente en sentido diagonal. La mano bote est ligeramente detrs del baln. La otra mano sirve para equilibrar el movimiento de la carrera. Este tipo de bote nos permite avanzar con el baln lo ms rpidamente posible, al no tener un defensor delante. El ngulo que forma el baln en el suelo es grande, al igual que su progresin, lo que nos permite dar varias zancadas por cada bote. El cuerpo debe de estar un poco inclinado hacia delante, y el brazo separado del cuerpo, no permitiendo que el baln se eleve demasiado por encima de la cintura, para poder tener un buen control sobre el baln en todo el desplazamiento. Cambio de direccin Tipos de cambio de direccin: Cambio de mano. Reverso. Descripcin Se realiza una parada en los dos tiempos, sin dejar de botar, con el pie de la mano de bote adelantado. La detencin es momentnea y se hace ni muy lejos ni muy cerca del defensor. A continuacin se efecta un golpe de mueca dedos para cambiar el baln de mano. En ese momento se giran los pies (ngulo de 45) en la direccin de continuacin, avanzando el pie atrasado por delante del defensor. Se realiza un brusco cambio de ritmo y se bota en velocidad. El reverso Descripcin Normalmente se realiza ante una presin agobiante del defensor. Se realiza una parada en dos tiempos, con el pie contrario a la mano de bote adelantado. En posicin base de ataque, botando ms bajo (bote de proteccin). 2

 El baln o bien se acompaa con la mano de bote o bien se cambia de mano. La salida debe ser rpida, equilibrada y en profundidad. Es importante mirar, a la vez que se hace el reverso, hacia la direccin de salida. CAMBIO DE DIRECCIN Es una de las armas de mayor eficacia con la que cuenta el jugador atacante. Se trata de progresar hacia el tablero contrario haciendo continuo zigzag, para, de esta manera, lograr ganar una posicin ventajosa en el pase o tiro. Existen tres tipos de cambio de direccin: Cambio de mano por delante. Cambio de mano con reverso. Cambio de mano por detrs de la espalda. ENTRADA A CANASTA Es un tiro que se realiza a una distancia muy corta del aro. La realizamos en movimiento o bien despus de bote o pase. Antes del tiro, daremos dos pasos en direccin a la canasta. La mano del tiro ser la del lado por el que realicemos la entrada, y el ltimo pie de apoyo, sobre el que saltaremos, ser el contrario. Cuando nos impulsamos hacia arriba con la ltima pierna de apoyo, tiramos hacia arriba con la rodilla correspondiente a la mano de tiro. El salto tiene que ser vertical, para poder as alcanzar la mayor altura posible y el mximo equilibrio en el tiro. Entrada en bandeja Despus de haber recibido el baln, lo llevaremos durante la accin de los pasos fuertemente cogido con las dos manos y protegido en el lado del cuerpo ms lejos de la defensa, lgicamente, si entramos por la derecha, el baln lo llevaremos en el lado derecho del cuerpo. Al mismo tiempo que el cuerpo se eleva del suelo, elevamos el baln por el lado de proteccin y pegado al cuerpo, estirando el brazo hacia arriba en el momento de mxima altura del cuerpo. El baln va colocado encima de la mano de tiro, con los dedos mirando hacia el aro, mediante un ligero impulso de estos, el baln sube para tocar suavemente el tablero y entrar al aro, para ir directamente a l. El otro brazo protege, semiflexionado, la accin del tiro. Entrada de tiro normal El proceso es igual al de la entrada en bandeja, excepto la accin de tiro. El baln en este caso lo colocamos de la misma forma que vimos en la mecnica de tiro, pero con la mano ligeramente girada al lado contrario al aro, pues en le momento del tiro, ste ser un tanto lateral. El baln lo impulsamos por la accin de la mueca mediante un golpe muy suave y siempre dirigido el baln hacia el tablero. El tiro El tiro es una accin coordinada y continua, que empieza an los dedos de los pies y tobillos, pasa por las piernas y brazos y finaliza con el golpe de mueca que queda cada hacia el suelo. Cuando el gesto ha sido asimilado convenientemente, debe entrenarse con dificultades semejantes a las que existen en un partido. 3

Clases de tiro Existe una gran variedad de formas de realizar los tiros. Pero el ms utilizado por todos los jugadores del mundo es el llamado de salto o suspensin. Existen tiros para cada una de las zonas del campo y tambin variedad de stos para cada uno de los jugadores que forman parte del equipo. Los tiros ms utilizados son: Tiro en posicin con una mano (utilizados para lanzar tiros libres y para tiro de lejos). Es al ms fcil de aprender y de l derivan los dems. Suspensin con una mano. Es el tiro ms empleado por todos los jugadores y se realiza en los alrededores de las zonas de tres segundos. Es un tiro para emplear en las medias distancias. Tiro en suspensin con media vuelta o revs. Partiendo de espaldas al tablero, el jugador pivota sobre una de las piernas y, cuando se encuentra frente al tablero, salta para tirar con una mano. Es empleado por los hombres altos que juegan de postes o pivots. Se realiza el tiro desde dentro de la zona. Se realiza el tiro desde dentro de la zona. Tiro de bandeja y cuchara. Son los utilizados tpicamente en las entradas. Se realizan desde debajo del tablero. Tiro a aro pasado. Es tambin un tiro tpicamente de entrada. Se realiza cuando el jugador, en su entrada, ha quedado situado por debajo del aro, y entonces, sacando el brazo en forma de gancho, realiza el tiro. Suspensin con dos manos. En algunos sitios se llama tiro de capn. Es un tiro que se realiza por hombres altos o que saltan mucho, cuando se encuentran cerca del aro; subiendo el baln con las dos manos por encima del aro, sueltan el baln de arriba abajo. Tiro de gancho. Es un tiro fcil de realizar y en Espaa muy poco usado; sin embargo, es de gran eficacia realizadora. Es un tiro que se realiza lateralmente al aro indicando cuando las defensas son presionantes. Tiro en suspensin; antes de la accin del tiro, hemos de colocar el baln en la correcta posicin, ya que antes habremos botado, lo habremos recibido mediante un pase o lo tendramos protegido delante del pecho. Para ello lo subiremos a su posicin lo ms pegado posible al cuerpo, y al colocar el baln encima de la mano de tiro, resbalaremos la mano de sujecin y de esta forma estarn las dos correctamente colocadas. Podemos distinguir cuatro fases en el tiro de suspensin: 1, Saltar. Por la accin de las piernas, ha de ser en vertical y equilibrado sin forzar demasiado el salto para poder tener buen equilibrio. 2. Suspenderse. Es el instante entre la ascensin y el descenso, el punto de mxima altura donde el cuerpo se queda parado en el aire. 3. Tirar. El tiro lo efectuaremos en el momento de la suspensin, mediante una correcta mecnica, sin perder la visin del aro y utilizando una parbola que lleve el baln por encima del aro y le haga incidir en ste de arriba, abajo. 4. Caer. La cada ser en el mismo punto donde saltamos y esto nos indicar equilibrio en el tiro. Hasta el momento de la cada, mantendremos los brazos estirados en direccin a la canasta. La Parada Parada en un tiempo

Se realiza tomando contacto con el suelo con los dos pies a la vez. Da mayor posibilidad de movimientos posteriores. Descripcin Al realizar la parada se baja el centro de gravedad, flexionndolas rodillas e inclinando el tronco ligeramente hacia delante. No se modifica la carrera que la precede. FORMA DE REALIZAR EL TIRO TIRO LIBRE En estos tiros hay que adoptar una buena posicin de partida y relajarse antes de realizar el tiro. Para evitar la tensin nerviosa es conveniente expulsar el aire inmediatamente antes de que el baln salga de las manos del jugador. I I