ATTIVITA' FISICA, COVID E VACCINI

Le esigenze di allenamento sono spesso legate alle problematiche di un periodo storico.

Il Sars Covid 2 è una patologia che si sviluppa colpendo in particolare cuore e polmoni;

i sieri-vaccini mRNA hanno controindicazioni differenti ma non per questo meno importanti, da
stanchezza diffusa a problematiche cardio-vascolari (per fortuna in un numero ridotto di casi) e
via dicendo.

E' importante quindi sviluppare dei protocolli di lavoro ad hoc, per lavorare sugli "anelli deboli" del
primo o dei secondi (spesso, con Omicron, di entrambi) e tracciare delle linee guida.

Le problematiche legate al Covid dipendono anche dai farmaci assunti durante il periodo
dell'infiammazione.

Vediamo ora le evidenze che si stanno mettendo in luce sulle migliori attività o abitudini da
adottare in merito:

1) MUOVERSI: per quanto sia l'uovo di Colombo, il primo fattore che migliora il recupero fisico,
fisiologico, immunitario, è il Movimento.
Per i sedentari il ritorno allo stato di salute e benessere originario è molto più lungo e
problematico, con forti rischi di ricadute.

2) ATTIVITA' AEROBICA E CIRCUITI: quale Movimento?

a. attività aerobica a bassa intensità almeno nelle prime due - quattro settimane a seconda dello
stato di allenamento della persona. Quindi lunghe camminate, meglio ancora se all'aperto, per
usufruire del primo farmaco naturale, il Sole.
b. allenamento a circuito a intensità moderata, inserendo frequenti e prolungate fasi aerobiche tra
gli esercizi.

3) RESPIRAZIONE: uno specifico lavoro sulla respirazione è fondamentale per lavorare su:
a. meccanocettori polmonari
b. attivazione del sistema parasimpatico, tramite stimolazione del nervo Vago.
c. recuperare funzionalità e sinergia cardio-respiratoria

4) ALIMENTAZIONE: l'eliminazione delle tossine e il recupero del Sistema Immunitario diventano

una priorità.
Alimentazione ricca di fibre vegetali (minestroni, passati diverdura, insalate, misticanza..) e bere
acqua abbondante tutti i giorni.

5) INTEGRAZIONE: disintossicare e rinforzare la funzionalità del sistema Immunitario. Sostanze utili

(chiedere a dietologi o nutrizionisti o biologi):
a. Lattoferrina
b. Glutatione
c. Quercitina
d. vitamina D3
e. vitamina C
f. vitamine del complesso B
g. Lisozima
e. Coenzima Q10

Nel caso si sia fatto uso di antibiotici aggiungere Probiotici per riformare Microbiota Intestinale.

Adottare queste strategie in sinergia diventa un "cavallo vincente" per rimettersi in piena salute e
forma.