Karate Do fino a cintura nera Pagina 3 di 156

Alcuni Fondamentali Maestri............................................................................................................. 58  

Matsumura Sokon .......................................................................................................................... 58  
Itosu Anko ...................................................................................................................................... 58  
Funakoshi Gichin ........................................................................................................................... 60  
L’ Apparato Muscolare ...................................................................................................................... 63  
Movimenti muscolari ..................................................................................................................... 63  
La fibra muscolare ......................................................................................................................... 64  
IL MECCANISMO DELLA CONTRAZIONE MUSCOLARE................................................... 65  
METABOLISMO MUSCOLARE ................................................................................................. 66  
MECCANISMO AEROBICO ................................................................................................... 67  
MECCANISMO ANAEROBICO ALATTACIDO................................................................... 68  
MECCANISMO ANAEROBICO LATTACIDO ..................................................................... 68  
Organizzazione funzionale del muscolo scheletrico: l'UNITÀ MOTORIA. ................................. 69  
ALLENAMENTO ......................................................................................................................... 71  
L'apparato scheletrico ........................................................................................................................ 80  
Le Articolazioni ................................................................................................................................. 84  
Il Sistema Nervoso ............................................................................................................................. 86  
Unità funzionale e strutturale - Il Neurone o cellula nervosa. ....................................................... 87  
Percorso di un impulso nervoso ..................................................................................................... 88  
Movimento riflesso ........................................................................................................................ 89  
Movimento volontario.................................................................................................................... 89  
Movimento automatico .................................................................................................................. 90  
Il midollo spinale ........................................................................................................................... 90  
Allenamento: Compiti, Pianificazione, Struttura e Obiettivi. ............................................................ 93  
Capacità articolare.............................................................................................................................. 95  
P.N.F – Facilitazione Nueromuscolare Propriocettiva................................................................... 97  
Capacità condizionali ....................................................................................................................... 100  
Forza............................................................................................................................................. 100  
FORZA VELOCE .................................................................................................................... 105  
FORZA RESISTENTE. ........................................................................................................... 107  
Resistenza..................................................................................................................................... 109  
Velocità ........................................................................................................................................ 111  
Capacità coordinative ....................................................................................................................... 114  
Capacità d'apprendimento motorio .......................................................................................... 117  
Capacità di controllo motorio .................................................................................................. 117  
Capacità d'adattamento e trasformazione ................................................................................. 118  
Capacità di combinazione e accoppiamento ............................................................................ 118  
Capacità di differenziazione spazio temporale ........................................................................ 118  
Capacità di ritmo ...................................................................................................................... 119  
Fantasia Motoria ...................................................................................................................... 119  
Capacità d'orientamento ........................................................................................................... 119  
Destrezza fine ........................................................................................................................... 119  
Capacità d'equilibrio ................................................................................................................ 120  
Capacità d'Anticipazione.......................................................................................................... 120  
Abilità motorie. ........................................................................................................................ 120