4 stetsmo OD rececao : > Regulamento + Aproxima o tronco eos brags as <8, Avis salt He cae : a 7 do atela deverd ser feta pela mas, que esto em extensio, an- ienteou pea tera nue po tes de realizares a rececdo no solo, ‘sigdo sempre mais @ frente do com ligeira flexdo e os pés juntos, ‘que amarca deixada na areia, Triplo salto Bee E objetivo do triplo salto atingir a mafor distancia possivel entre a tabua de chamada ea zona de queda, através da realizacao de um conjunto de trés saltos de forma encadeada. Para executares corretamente este salto, é necessdrio respeitares cinco fases: corrida de balanco, pé coxinho (hop), passada saltada (step), terceiro salto (Jump) e rececao. DY CORRIDA DE BALANCO + Tal como no salto em comprimento, utili- zaaa técnica de corrida de velocidade, pro- curando atingir a maxima velocidade na aproximagao 8 tabua de chamada. (PE cOXINHO - HOP + Realiza um apoio ativo e enérgico com o pé de chamada, preparando a impulsao (para a frente e para cima) + Para obteres um hop longo e rasante, puxa Lay ere ead a perna de chamada para a frente e para i cima, ea perna livte para baixo e para tris. erage [ferme Permadey + Procura manter o tronco na posi¢o vertical. Pé coxinho— hop. (Gl PASSADA SALTADA - STEP + Realiza chamada rpida pela extensao das articulagdes de tomnozelo, joelho e anca. + Bleva a coxa da perna livre até & posicao horizontal. Pemade Pera Perna + Prepara o jump, através da extensio da chamada livre Ue perna livre para a frente e pata baixo. Passada saltada- step. dg INESSA KRAVETS / PATRICIA MAMONA / #5 JONATHAN EDWARDS PEDROPICHARDO re Ucrania /Gré-Bretanha Portugal g Recortistas mundiaisdetrplo Recordistasnacioais de trplo salto, respetivarente com 15S0m {em1985]¢ com 1,29 m em 1985), salto, espetivermente com 14,65 m {em 2016) com 7,95 m (em 2018, 7ey 1) CORRIDA DE BALANCO (5) TERCEIRO SALTO - JUMP + Realiza uma chamada répida com a perna opos- ta A que realizou as primeiras duas chamadas. + Eleva a coxa da perna contréria até a posigio horizontal. + Coloca os bragos ¢ o tronco para a frente e para baixo, aproximando-os das pernas. Gh RECECAO + Realiza extensdo das pernas, seguida de flexao Balas e de receg’io com os pés juntos. ‘PROFESSOR Recegio. auladigitat Salto em altura arengho E objetivo do salto em altura transpor uma barra horizontal (fasquia), colocada a uma debalango no altura variavel, apés comida de balango. Para o teu ciclo de ensino, a técnica utilizada é lado que se a fosbury flop, que, tal como acontece nos restantes saltos, compreende um conjunto adeque ao teu de fases: corrida de balango, chamada, transposigio da fasquia e recegao. pede chamade + Realiza cortida de balango em velocidade progressiva (cinco a vito passadas), com a primeira parte em linha retae a Ultima em curva, + Nas tltimas passadas, inclina o corpo no sentido da curva. anatacon + Na aproximagdo a fasquia, aumenta a velocidade de corrida, —_Pédireito A barat através do aumento da frequéncia da passada. Ccorria de batangoem tinha rete, SiNTESEHISTORICA 1829... | ss6ac. 1898, 1928 1968 geo uth, Oseltoem eomprimentoera_ | Osaltoemcomprimento, | Osetto Nos Jogos Otimpios da Cidade aproximeda ao consideradouma desatividades | otrplosaltoeoseito | emaltura | doMésico Richard Fosburyé ‘tua tila salt, mals dices dos logos fematturamascuinos | femininaé | medala de ouraeestabelece um frapraticado num — | Olimpicosda Antiguidde, fazempartedo programa | incluidono | novorecordeolimpicoparaosalto festhatcutturale | Osatletassaltavam os primatros Jogos programa | emaltura2.24m) ecorrendo esportivodesignada | tvensportendoalteresdepedra | Olimpcosdara ‘dos Jogos | aumanovatéenicaatualmente «Jogos Taitteann, ‘que pesavam entre | 24.5 kg. ‘Moderna, em Atenas. ‘Olimpicos. | designada »fasbury flop 48