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SEMANA 1
DÍA 1
PRUEBA SPARQ
Descargue el archivo PDF de SPARQ y realice las cuatro pruebas para medir su preparación futbolística.
SEMANA 1
DÍA 2
Este ejercicio utiliza las líneas de un campo de fútbol. Si no puede llegar a un punto marcado, cambie de velocidad cada 20
segundos. Comience en la esquina del área de 6 yardas y drible lentamente por la línea. Pegue a un cambio de ángulo, cambie de
ritmo y drible a velocidad moderada. Pegue en otro ángulo, drible a alta velocidad. Continúe, cambiando de velocidad en cada línea
nueva.
SEMANA 1
DÍA 3
Este ejercicio utiliza las líneas de un campo de fútbol. Si no puede llegar a un punto marcado, cambie de velocidad cada 20
segundos. Comience en la esquina del área de 6 yardas y drible lentamente por la línea. Pegue a un cambio de ángulo, cambie de
ritmo y drible a velocidad moderada. Pegue en otro ángulo, drible a alta velocidad. Continúe, cambiando de velocidad en cada línea
nueva.