LUN MAR MER

COLAZIONE LATTE PS YOGURT MAGRO LATTE PS

200g- 1 tazza n1 200g- 1 tazza
FETTE BISCOTTATE CEREALI BISCOTTI SECCHI
(40g) n4 50g (45g) n8
oppure PANE
60g

SPUNTINO BANANA MANDORLE MELA

N1 N5-6 150g
PRANZO
Primo piatto MINESTRONE RISO AL SUGO ZUCCA E LENTICCHIE
Quantità riso 30g 1 mestolo 1 mestolo e mezzo
Parmigiano 1 cucchiaino Riso a crudo 60g Lenticchie secche
Parmigiano 1 cucchiaino 70g
Secondo piatto FRITATTINA DI SPINACI FIOR DI LATTE oppure Lenticchie cotte
Quantità uova n1 80g 200g
BRUSCHETTA
Contorno 40g
Condimento INSALATA MISTA SPINACI
Quantità OLIO EVO OLIO EVO OLIO EVO
2 cucchiaini 2 cucchiaini 2 cucchiaini
Frutta ANANAS MELA PERA
Quantità 150g 150g 150g
SPUNTINO YOGURT MAGRO YOGURT MAGRO YOGURT MAGRO
n1 n1 n1
CENA
Secondo piatto TACCHINO PETTO FILETTI DI PLATESSA HAMBURGER DI POLLO
Quantità 1 porzione-100g 1 porzione-150g 1 porzione-100g
Contorno SPINACI INSALATA MISTA SPINACI
PANE PANE PANE
60g 60g 60g
Condimento OLIO OLIO OLIO
Quantità 2 cucchiaini 2 cucchiaini 2 cucchiaini
Frutta KIWI PERA MELA
Quantità 150g 150g 150g
 GIO VEN SAB DOM

YOGURT MAGRO LATTE PS YOGURT MAGRO LATTE PS

200g- 1 tazza n1 200g- 1 tazza 200g- 1 tazza
FETTE BISCOTTATE CEREALI BISCOTTI SECCHI FETTE BISCOTTATE
(40g) n4 50g (45g) n8 (40g) n4
oppure PANE
60g

CRACKERS NON SALATI BANANA MELA PERA

1 pacchetto N1 150g 150g

PASTA + ZUCCHINE SCAROLE E FAGIOLI MERLUZZO PASTA AL SUGO

pasta a crudo 50g 1 mestolo e mezzo 1 porzione-150g 1 mestolo
Fagioli secchi pasta a crudo 60g
Parmigiano 1 cucchiaino 70g Parmigiano 1 cucchiaino
PROSCIUTTO COTTO oppure Fagioli cotti POLLO COSCIA
50g 200g 1 porzione -100g
BRUSCHETTA SCAROLE BIETE
40g OLIO EVO OLIO EVO
INDIVIA+POMODORI 2 cucchiaini 2 cucchiaini
OLIO EVO OLIO EVO
2 cucchiaini 2 cucchiaini
MELA KIWI PERA MACEDONIA
150g 150g 150g 150g
YOGURT MAGRO YOGURT MAGRO YOGURT MAGRO YOGURT MAGRO
n1 n1 n1 n1

MERLUZZO al forno COTOLETTA AL FORNO PIZZA margherita FORMAGGIO-Belpaese

1 porzione-150g 1 porzione- 100g 350g 50g
ZUCCHINE POMODORI SPINACI
PANE PANE PAN CARRè
60g 60g 60g
OLIO OLIO EVO OLIO
2 cucchiaini 2 cucchiaini 2 cucchiaini
PERA ARANCIA MELA
150g 150g 150g