ALLUNGAMENTO DELL'INGUINE I

POSIZIONE SUPIN>
O D i s t e n d e t e v i a t e r r a in p o s i z i o n e s u p i n a . R u o t a t e le ]
g a m b e v e r s o l ' e s t e r n o , p i e g a t e le g i n o c c h i a e p o r t a t e le ^ i
piante dei piedi a c o n t a t t o . |

I
Q M a n t e n e n d o le p i a n t e a c o n t a t t o , f a t e s c i v o l a r e i p i e d i 1
verso il c o r p o . i

© A p p o g g i a t e le m a n i s u l l ' i n t e r n o c o s c i a .

OBIETTIVO
MUSCOLI LEGENDA
• M u s c o l i dell'ing
In grassetto sono indicati i
C O I N V O L T I
muscoli attivi
*indica i muscoli profondi CORRETTO
• adduttore lungo • P e r eseguire u
• grande adduttore l u n g a m e n t o piC
tenso, mantene
• adduttore breve
parte esterna d
grande adduttore
• gracile v a m p i e d e a ter
• pettineo sollevate i tallon
otturatore esterno
• otturatore esterno
adduttore lungo ERRATO
• Fate attenzione a
staccare il tratto
bare da terra.
adduttore breve