ARTI SUPERIORI TRONCO ARTI INFERIORI

1) Side arms 2) Fly steps 3) Flutter kicks

4) Archers 5) Bridges 6) Hugh Knees
7) Push up 8) Sit-up elbow strikes 9) Hook kicks

NOME ESERCIZIO A COSA SERVE MUSCOLI SPORT CON

PRINCIPALI QUESTO TIPO DI
CHIAMATI IN MOVIMENTO
CAUSA

Flessibilità della glutei, parte

colonna vertebrale
ed equilibrio bassa della
dell'intero corpo. schiena, torso,
braccia, spalle,
polpacci,
muscoli
posteriori della
coscia.

A sviluppare una quadricipiti, Arti marziali, come

flessibilità nella karate, judo o
rotazione della flessori kungfu
gamba e nel suo dell'anca
“sollevamento”. anteriore,
addominali
inferiori,
glutei, muscoli
posteriori della
coscia.
addominali
laterali,
adduttori.