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Vata, il dosha che muove le

cose

Questo approfondimento sul

dosha Vata fa parte di una
serie di articoli, disponibili sul
blog di Yoga n’ Ride, che
trattano del fantastico mondo
dell’ayurveda.

Se non lo hai ancora fatto, ti

suggerisco di dare un occhiata
al post: Ayurveda: che cosa
è, come funziona, e come
mettere in pratica i suoi
insegnamenti >

Vata è il dosha composto dagli

elementi Etere ed aria e letteralmente
significa “vento”, o ciò che muove le
cose.

Vata rappresenta la forza energizzante

del corpo e della mente, ed è
responsabile della nostra adattabilità
mentale e fisica.

Secondo l’ayurveda, quando il dosha

Vata è in equilibrio, è più facile essere
coordinati nei movimenti e nei pensieri,
nei sentimenti e nelle azioni. La nostre
ambizioni ci risultano più chiare e ci
sentiamo spaziosi, creativi e pieni di
energia.

Quando il nostro Vata è in equilibrio, il

nostro respiro supporta il nostro sistema
nervoso.

Il movimento della nostra forza vitale

(prana) è regolato da Vata, e questa
funzione ci permette di inspirare ed
espirare con facilità.

Caratteristiche di una
persona di tipo Vata

Poiché l’elemento
principale di Vata é
l’aria, secondo
l’ayurveda le persone
di questa tipologia
hanno la tendenza al movimento e
devono costantemente fare qualcosa.

La natura leggera, eccentrica e

stravagante di questo dosha, porta le
persone di tipo Vata ad essere spesso
molto creative, studiose e curiose.

Dal punto di vista fisico, le persone di tipo

Vata tendono ad essere o molto alte o
molto basse, tendenzialmente magre,
con una struttura ossea leggera.

Tendono inoltre ad avere le mani ed i

piedi sempre freddi, le vene molto visibili,
le dita delle mani molto lunghe, con le
unghie fragili e spesso rosicchiate dal
tipico nervosismo che li accompagna.

Amano cambiare spesso, e per questo

alle volte hanno una scarsa attitudine alla
resistenza, e manifestano difficoltà a
mantenere routine quotidiane o prendersi
degli impegni a lungo termine.

Aree del corpo e

processi biologici

Secondo l’ayurveda, il
dosha Vata è
relazionato con la
parte bassa del corpo,
dal bacino in giù, per
intenderci.

Il principale sito fisico di Vata è il colon,

ma questo dosha ed è presente anche
negli spazi vuoti del corpo, nelle
articolazioni, nella pelle, orecchie,
intestino crasso.

Inoltre, Vata è responsabile delle

seguenti funzionalità:

sistema nervoso
respiro
movimenti dei muscoli e dei tessuti,
incluso il cuore ed il cervello
circolazione
eliminazione di rifiuti organici (urina,
feci, sudore)
piacere sessuale
mestruazioni
parto

Esempi di disturbi di Vata

dosha in squilibrio:
Quando Vata è aggravato, cioè in
eccesso o si trova in uno stato di
disequilibrio, nel corpo possono
manifestarsi dei disturbi o patologie
relazionati con le aree del corpo e
processi biologici del quale Vata è
responsabile.

Ecco qui alcuni esempi:

Stipsi, costipazione
Eccesso di gas intestinali o nello
stomaco
Tic nervosi
Fame nervosa
Emicrania
Vertigini
Insonnia
Muscoli e articolazioni rigide
Articolazioni che scricchiolano
Artrite
Ansia
Acufeni (ronzio nelle orecchie)
Iperattività
Amenorrea
Difficoltà a processare i pensieri
Pelle secca
Tosse secca

Suggerimenti dietetici
per Vata

Gli alimenti che sono

ottimi per bilanciare
Vata sono, in
generale: dolci, acidi e
salati.

Questo è dovuto al fatto che, secondo

l’ayurveda, il senso del gusto è una guida
naturale verso una corretta
alimentazione, e che gran parte della
consapevolezza necessaria a saper
scegliere il cibo appropriato “poggia sulla
punta della nostra lingua”.

Le nostre papille gustative, infatti, fanno

molto di più che semplicemente
identificare i gusti; rappresentano, anzi, il
primo elemento dell’intero processo
digestivo.

Le persone di questo tipo di costituzione,

per favorire il processo digestivo,
dovrebbero prediligere l’assunzione di
bevande calde, acqua tiepida o a
temperatura ambiente e cibi cotti.

Di seguito ti riporto alcuni esempi di cibi,

adatti e non adatti alla costituzione Pitta,
presi dal libro:

Ayurveda, la
scienza

dell’autoguarigione, di Vasant Lad.

Se vuoi approfondire l’argomento, su

questo libro trovi delle tabelle molto
interessanti che identificano gli alimenti
per ogni tipo di costituzione, le azioni dei
gusti, le proprietà e le azioni di dei cibi.

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Cibi che favoriscono Vata, da

consumare liberamente

Ortaggi: asparagi, bietole, carote,

cetriolo, aglio, cipolle (cotte),
fagiolini, patate, zucchine
Frutta: albicocche, avocado,
banane, ciliegie, cocco, fichi,
pompelmo, uva, limoni, mango
Cereali: avena (cotta), riso, grano
Carne- pesce: manzo, carne bianca
(pollo, tacchino), uova (fritte,
strapazzate) pesce
Legumi: tofu e lenticchie rosse e
nere
Latticini: vanno bene tutti i latticini
con moderazione

Cibi che aggravano Vata, da

consumare con moderazione

Ortaggi: broccoli, cavolini bruxelles,

cavolfiore, sedano, melanzane,
funghi, peperoni
Frutta: secca, mele (crude), mirtilli,
pere (crude), cachi, melograno,
anguria
Cereali: orzo, grano saraceno, mais,
miglio
Carne- pesce: agnello, maiale,
coniglio
Legumi: tutti i legumi eccetto il tofu e
le lenticchie rosse e nere
Latticini: vanno bene tutti i latticini
con moderazione

Consigli di stile di vita

per bilanciare Vata

Di seguito ti riporto alcuni suggerimenti

che puoi adottare nella tua quotidianità, e
che possono favorire un bilanciamento
del dosha Vata.

Trascorri del tempo

divertendoti con gli amici,
sorridi spesso.
Le persone di tipo Vata sono
tendenzialmente molto introspettive, a
volte si prendono troppo sul serio o
amano stare con la testa fra le nuvole,
come dire… nella loro bolla.

Trascorrere del tempo con gli amici,

concedersi momenti di svago e
divertimento sono attività che aiutano da
una parte a rimanere nel momento
presente, dall’altra a non prendere la vita
troppo seriamente.

Sorridere spesso invece, è la medicina

migliore per mantenere il morale alto.

Medita quotidianamente
Meditare fa bene a qualsiasi tipo di
costituzione ayurvedica, ma specialmente
ai Vata, che, come abbiamo detto, hanno
spesso la mente bombardata da mille
pensieri.

Meditare, così come fare lunghe

passeggiate in mezzo alla natura, aiuta a
riportare calma e tranquillità mentale.

Fai un bagno caldo con olio

essenziale di zenzero o
cannella.
I Vata hanno spesso le mani ed i piedi
freddi e troveranno grosso beneficio da
un bagno caldo che aiuta a riattivare la
circolazione specialmente nelle periferie
del corpo.

L’essenze di zenzero e la cannella hanno

proprietà riscaldanti e rilassanti, mentre
l’olio di sesamo svolge un azione
riscaldante ed emolliente, ed è ottimo
per alleviare le screpolature o la pelle
secca tipica dei Vata.

Fai un sonnellino di 30 minuti

nel corso della giornata
Proprio per la natura “mentale” che
catratterizza i Vata, questo tipo di
costituzione tende a stressarsi
facilmente. Riposare, anche solo qualche
minuto, sarà di grande giovamento ai
Vata.

Ormai è scientificamente provato che un

riposino pomeridiano aiuta ad alleviare lo
stress accumulato durante la giornata,
con effetti positivi anche sull’ umore.

Spegni la televisione e
telefono 30 minuti prima di
andare a dormire
E’ sempre più risaputo che fonti luminose,
onde magnetiche ed elettriche
interferiscono sui ritmi sonno-veglia,
determinando una iperattività del cervello
e una diminuzione del sonno profondo.

Per questo motivo, specialmente per i

Vata, è importante ridurre l’attività del
cervello prima di addormentarsi evitando
qualsiasi attività, compresa la lettura.

Meglio piuttosto optare per una buona

meditazione o una pratica di rilassamento
guidato come Yoga Nidra.

Yoga per bilanciare

Vata

Le persone di tipo
Vata generalmente
hanno un’ossatura
leggera e le
articolazioni
particolarmente delicate. Possono essere
molto flessibili, oppure, al contrario,
anche molto rigidi.

Per questo motivo, per i Vata è

importante riscaldare adeguatamente il
corpo prima di praticare yoga, praticare
senza fretta, non sforzarsi troppo e bere
adeguatamente prima della pratica e, se
necessario, anche durante la pratica.

Vata ha sede nella parte bassa del corpo,

nella regione pelvica, e per questo motivo
le zone principali sulle quali lavorare sono
le anche, la parte bassa dell’addome e
specialmente la parte bassa della
schiena.

Le posizioni sedute (ad esempio:

posizione del diamante, Vajirasana) e
quelle in piedi (posizione dell’albero,
Vrikshasana) sono ottime perché
aumentano la stabilità e sviluppano la
calma.

Le persone di tipo Vata dovrebbero

preoccuparsi di mantenere la flessibilità
della colonna vertebrale, utilizzando ad
esempio la posizione del gatto, oppure
anche le torsioni, accompagnate da
respiri ampi e profondi.

I piegamenti in avanti (ad esempio la

posizione della pinza, Pashimottanasana)
ed i piegamenti all’indietro (posizione del
cobra, Bhujangasana), sono molto utili,
ma vanno sempre fatti delicatamente e
lentamente.

Alla fine di una sessione di yoga, le

persone di tipo Vata dovrebbero provare
una sensazione di stabilità, calore, calma.
La mente dovrebbe essere tranquilla e le
emozioni sotto controllo, salde e stabili.

Ayuryoga, lo yoga secondo

l’ayurveda
Se hai voglia di mettere in pratica la
teoria di cui abbiamo parlato fino ad ora,
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Dosha, e per i 5 elementi.

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About the Author: Laura

Ciao, sono Laura e sono un

insegnante di Yoga. Dal 2014
insegno e scrivo su Yoga n'
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