7 maneiras simples de sair da cama todas as manhãs

Antes de o sol sair no horizonte, poucas pessoas escolhidas despertam do seu sono e
mergulham de cabeça no seu dia. Estes poucos escolhido realizam muitas coisas antes de o
resto de nós sequer considerarmos sair das nossas camas quentes.

Quem são estes escolhidos que comandam as manhãs?

Em teoria, o seu nível de produtividade não deveria diferir se você se levanta as 4 ou 11 da manhã . O
que importa é a qualidade do sono que dá a sua mente e corpo tempo suficiente para recuperar.

Essas pessoas que acordam cedo, estes agentes imparável da produtividade, vêm as coisas
diferentemente. Eles vêem estas primeiras horas como sua possibilidade de reivindicar a sua quota do
dia. Eles levantam-se com o objetivo e determinação e atingem seus os feito, impiedosamente.

"O sol ainda não me pegou na cama, em cinqüenta anos". - Thomas Jefferson

O mundo está em admiração por essas pessoas especiais, por isso vamos dar uma olhada ao que lhes
acontece quando saem da cama como torrada de uma torradeira e o que os faz levantar as vezes antes
do alarme do despertador!

1. Compromisso com o acordar: A dura verdade sobre o corpo humano é que somos criaturas de
hábitos. De certa forma isso pode ser extremamente inconveniente ao tentar assumir novas coisas. No
entanto, se permitirmos viver dentro das regras do nosso ciclo natural, que é um ritmo circadiano de
24 horas, vamos estar satisfeitos com a funcionalidade do corpo.
Isto significa que quando você encontrar uma hora de acordar que funcione bem para você todos os
dias da semana, você deve cumpri-lo. Isso permitirá que o seu organismo o apóie no seu esforço de
acordar, e o levante da cama sentido-se fresco como uma flor.

2. A maneira de comer do príncipe e do pobre: A forma como os nossos corpos funcionam

otimamente é comer como um rei pela manhã e à noite um pedinte. Isto significa que é melhor comer
porções maiores e mais pesadas de manhã porque essas refeições nos darão alta energia durante todo
o dia e depois acabam.
Comer como um pedinte, ou seja, pequenas refeições leves à noite nos permitem ir dormir com o
estômago vazio. Se o seu corpo está funcionando normalmente e você não tem úlceras de estômago, ir
dormir com o estômago quase vazio isso o permitirá que você durma melhor. Este jejum noturno
permite que o seu corpo tire o foco da digestão e o ponha a reparar e a rejuvenescer as células do
corpo.

3. Viver com objetivo: crianças vão fazer qualquer coisa para evitar ir dormir à noite. Estas mesmas
crianças são também as que não pode esperar para sair da cama muito cedo pela manhã. A simples
razão para este comportamento não-preguiçosos é que não querem perder nada.
Nós como adultos, talvez precisemos de mais persuasão em vez de "não querer perder alguma coisa”. É
por isso que tomamos medidas adicionais em criar diversão, em mudar os objetivos de vida, e
programar formas específicas de como vamos obter os objetivos durante estes próximos dias. O que
todos nós precisamos não é necessariamente uma causa pela qual estamos dispostos a morrer, mas uma
causa pela que estamos dispostos a viver.
4. Planeie o seu dia: Nós podemos dizer que vamos viver com objetivos, mas a menos que planeje,
podemos dizer que vamos começar vivendo com objetivos na próxima semana, ou durante a semana
depois disso. O planejamento é uma das principais formas de maximizar a sua mente para alcançar seus
objetivos, e, como tal, desempenha um papel crítico em que nos permite ter um fabuloso dia, todos os
dias. Não precisamos fazer mais do que levar 15 minutos na noite anterior à organizar sucintamente o
horário do dia seguinte.
Um horário completo com hora de acordar , é das coisas mais importantes do dia, junto com a comida e
a recreação. Ter um horário apertado permite-me a viver o meu dia, com objetivos definidos e ao
mesmo tempo fazer mais coisas , divertir-me mais, e não desperdiçar preciosos momentos da vida.

5.A falta de água : Um pouco de água antes de dormir e meio litro, logo que você acorda. A água
antes de dormir irá servir no processo de rejuvenescimento que mencionamos acima. Enquanto você
dorme todas as suas células vão encher-se com esta água e criar bem-estar dentro do seu corpo.
A água no período da manhã faz duas coisas. Um delas é fornece a primeira dose de água para fazer o
seu corpo e a sua mente funcionar. Outra função, como disse-me o meu professor de endocrinologia
(uma pessoa muito qualificada para dizer isso), é que uma dose de água de manhã desencadeia uma
cascata de funções fisiológicas que envolve o seu sistema digestivo. Você vai se sentir bem logo nas
primeiras horas de manhã!

Trabalhe o seu corpo: Em acima mencionei que os nossos corpos se adaptam a um ritmo circadiano de
24 horas. Isso funciona para dormir, comer, exercício físico, e muitas outras funções corporais. Nós
somos uma máquina fisiologicamente bastante eficiente quando você pensar nisso. Esta é a razão para
qual fazer uma dose de exercício é ótimo na parte da manhã. Põe o sangue a flui e estimula você a
funcionar em um nível mais elevado.

6.Rotina: Uma vez que você está acostumado a esta rotina, seu corpo vai preparar-se, fornecendo-lhe
alta energia antes de você começar a trabalhar. Como você pode ver, se você acordar com esta alta
energia, você apenas vai saltar da cama.

7. Tempo para você: Nenhuma manhã é completamente satisfatória se você não dá tempo para você
mesmo. Quer você goste de meditar para limpar a mente e dar-lhe um foco penetrante como laser ou
ler alguma coisa nova para ganhar alguns novos conhecimentos sobre o mundo, assegure-se que tem
este tempo.

Pode haver uma grande variedade de coisas que você aprecie a fazer, isto vai ser a coisa certa para o
indivíduo. A questão é que quando você tem algo que você realmente gosta de fazer logo que você se
levanta, você não será capaz de esperar até que o alarme do despertador dispare para saltar para fora
da cama começar!