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"Em todas as competições escuto o seguinte. "Você deveria ver como eu estava alguns
dias antes do campeonato. Eu estava na melhor forma da minha vida, mas no dia da
competição, piorei muito ".
Atualmente, é habitual viver influenciado pela tecnologia, como se quanto mais pesdo-
cientificamente fizermos as coisas, mais inteligentes seremos. A verdade no entanto está
na simplicidade. Apenas nesse contexto poderemos analisar a situação com calma e
objetividade. Em musculação não existe outra situação em que a simplicidade seja tão
importante, como na dieta pré-competição. Sem duvida, modificações devem ocorrer
neste período, mas o segredo é fazer modificações graduais, sem mudanças drásticas.
Em qualquer nível em que você se encontre, o ideal é iniciar a dieta bem antes da
competição, para que você não tenha que fazer nenhuma mudança no ultimo minuto.
Pôr outro lado não inicie muito cedo, ao ponto de atingir sua melhor forma antes da
competição, perdendo músculos no processo. Um erro também muito freqüente é
conduzir bem a dieta e quando chegar perto da competição achar que as mudanças não
foram suficientes, nesta situação você será tentado a fazer algo tolo e destrutivo, assim
perdendo massa muscular também. Qualquer coisa que você faça, faça sempre da
maneira mais simples. Planeje uma dieta suave e consistente, que você possa manter sob
controle.
Nestes três dias você deve eliminar toda a fonte de sódio, beba água destilada ao invés
de água filtrada.
Basicamente esta é minha dieta pré competitiva, não faço nada mais tecnológico do que
isto. Muitos atletas fazem uma dieta perfeita até a semana da competição, e então
entram em pânico e tomam medidas drásticas que destroem tudo que foi construído.
Essas medidas drásticas não fazem diferença, esses procedimentos podem até fazer você
ficar 2% melhor, mas também pode fazer você ficar 50% pior. O melhor mesmo é não
correr riscos, quanto mais simples melhor".
Bibliográfia