Prof. Cristian Iriarte www.cristianiriarte.

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PROGRAMA DI FLESSIBILITA 2

Porposte Metodologiche
 Questo programa deve essere fatto primo al lavoro di forza massima in palestra.
 Cominciare le sedute con esercizi mobilita articolare generale +- 3 minutos.
 Il tempo di mantenimento della postura e di 15”.
 Tutti gli esercizi si devono fare 3 volte.
 NO fare bolck della respirazione al momento del massimo allungamento.
 Rilassamento massimo per fare gli allungamenti. Nona fare allungamenti in
fatica.
 Questo programa deve essere fatto tre volte a la settimana.