X

Andrea
Valori Nutrizionali : (più o meno)
➢ 2.000Calorie

➢ 160 gr. Carboidra1;

➢ 72 gr. Grassi;

➢ 165gr. Proteine;

Colazione o Spuntino
➢ 3 albumi

➢ 60 gr. Formaggio Philadelphia light/ 150 gr. Fiocchi di laBe;

➢ 50 gr. Salmone affumicato / peBo di pollo affumicato;

➢ 100 gr. Pane integrale;

Pranzo
➢ 200 gr. Braciola di maiale (in padella / al forno ) / Cosce di pollo / Pesce/carne di manzo ;

➢ 150 gr. Insalata di verza / 250 gr. Cetrioli

➢ 150 gr. Patate al forno / bollite / purè (senza burro) /

➢ 80 gr.Pasta integrale / 200 gr. Fagioli/ 100 gr. Len1cchie/100 gr riso

Colazione o spuntino
➢ 300ml. Yogurt da bere light;

➢ 40 gr GalleBe di riso ;

➢ 1 Banana;

Cena
➢ 150 gr. Cosce di pollo (in padella senza olio, al forno / Braciola di maiale alla griglia /
Pesce / Carne di Manzo ;

➢ 300 gr Insalata mista ;

➢ 50gr. / formaggio Feta light ;