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CIBI CHE RIDUCONO COLESTEROLO

I cibi con fibra alimentare sono quelli vegetali, quindi: AVENA, verdura, frutta,
cereali (soprattutto integrali), legumi e funghi;

oli di soia, di lino, di noci, di kiwi - oli e carni dei pesci azzurri e di quelli appartenenti
ai mari freddi
frutta secca (noci, mandorle, nocciole, semi di girasole, arachidi, pistacchi, semi di
zucca ecc), negli oli di semi, negli oli di frutta secca e nei legumi.

olive e nell'olio vergine di oliva


2 yogurt addizionati dietetici o due bicchieri di succo d'arancia

Praticare attività fisica - Eliminare i chili e soprattutto il girovita in eccesso, arrivando


a valori inferiori a 80 cm per la donna