IV TORNEIO DE JUDO

DA CIDADE DO
SABUGAL

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CODIGO DE HONRA DO JUDO

A DELICADEZA
É O RESPEITO PELO OUTRO

A CORAGEM
É FAZER O QUE É JUSTO

A SINCERIDADE
É EXPRIMIR-SE SEM ALTERAR O SEU PENSAMENTO

A HONRA
É SER FIEL À PALAVRA DADA

A MODESTIA
É FALAR DE SI SEM ORGULHO

O RESPEITO
SEM RESPEITO NENHUMA CONFIANÇA PODE NASCER

O CONTROLO DE SI MESMO
É SABER CONTROLAR-SE QUANDO A CÓLERA AUMENTA

A AMIZADE
É O MAIS PURO DOS SENTIMENTOS HUMANOS

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O JUDO EM PORTUGAL
O INÍCIO

O desenvolvimento do Judo em Portugal tem algumas semelhanças com o

início do Judo no Japão, na medida em que ambos passaram pelo "Ju-
Jitsu”.

Assim os primeiros contactos com a modalidade, ainda sob a forma de "Ju-

Jitsu”, datam do primeiro quartel deste século.

Hirano, o primeiro professor japonês de jiu-jitsu que se estabeleceu em

Portugal, foi o precursor da modalidade. Veio a falecer na praia de Santa
Cruz, perto de Torres Vedras. Seguiram-se-lhe Sada Kasu Uyenishi
(também conhecido por Raku), acompanhado por Deku, Taki e Yuki Tani
que efectuaram demonstrações e combates em Lisboa e Porto. Por essa
altura também estiveram entre nós Yamaguchi, Magiro e Hayashi.

A Polícia de Segurança do Porto, por iniciativa do seu comandante Coronel

Namorado de Aguiar e de outro oficial da mesma corporação o TEN Alberto
Cruz incluiu a prática do Ju-Jitsu nos programas dos cursos dos seus
agentes. A instrução estava a cargo de Armando Gonçalves.

Decorria então o ano de 1936. Armando Gonçalves publicou alguns livros

dos quais citamos: «A Defesa na Rua», lª edição, 1914, Porto; «0 Fraco
Vence o Forte», 1ª edição, 1941, Livraria Simões Lopes.

A Academia de Budo, sala pertencente a António Correia Pereira, em

funcionamento desde 1946, foi um dos primeiros “clubes” em Lisboa. Esta
sala situava-se no 3º andar do n.º 140 da Rua de S. Paulo.

António Correia Pereira foi o editor da primeira revista sobre Judo Kodokan
publicada em Portugal, da qual apenas saíram nove números. Sob o
pseudónimo de Minero publicou o livro intitulado «A Essência do Judo».
Foi o primeiro cinto negro português inscrito no Kodokan, porém por nunca
ter estado ligado à Federação Portuguesa de Judo a sua graduação não é
reconhecida por aquela entidade.

Constacta-se que todas estas acções tiveram um impacto limitado, até por
serem isoladas e não terem tido continuidade.

Em 1955 vem para Lisboa o francês Decruet, 1º Kyu e mestre de armas,

iniciando o seu trabalho na Polícia Militar e em Mafra. Ainda neste ano
vem para Lisboa, integrando-se no corpo docente do Liceu Francês
Charles Lepierre, Henri Bouchend'Homme - professor de Educação Física e
1º Dan. Henri Bouchend’ Homme vendo que não se praticava Judo em
Lisboa começou a leccionar no Lisboa Ginásio.

De entre os seus diversos alunos podem-se evocar os nomes do Engº

Carlos Oliveira, Arqtº João Matoso, Dr. Nuno Ribeiro, Edmundo Sousa Pires
e Armando Gonçalves Cardoso.

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Quase na mesma altura chega a Lisboa Antony Striker (Suíço) 1º Dan, o
qual abre uma sala no Largo do Intendente, onde despontaram para o
Judo, entre outros, Afonso Maia de Loureiro, Vasco de Sousa e José Manuel
Bastos Nunes.

Aos poucos vão sendo organizados pequenos núcleos de entusiastas. Em

Almada, António Rocha forma um pequeno grupo, entre eles Joaquim
Barata, do Ginásio Clube Português, Maxfredo Campos, Salgado e Freitas
entre outros.
.

OS PRIMEIROS CLUBES DE JUDO

O primeiro clube de Judo constituído em Portugal foi o Judo Clube de Beja,

fundado em 12 de Junho de 1957. Um mês mais tarde, em 12 de Julho de
1957, foi fundado o Judo Clube de Portugal.

Dos contactos havidos entre os alunos de Bouchend'Homme e de Striker

nasce a ideia de se fundar um clube.

Striker, que entretanto mudara a sua sala do Largo do Intendente para a

Rua D. Pedro V, nº 56-H, tenta obter a colaboração de Bouchend'Homme
para ensinar judo na sua sala, ao que parece, tentando impedir que a ideia
do clube fosse para a frente.

Em Janeiro de 1958, e durante uma semana, esteve em Lisboa, a convite

do J. C. Portugal, Kiyoshi Mizuno, quando da sua viagem de regresso ao
Japão.
.

KIYOSHI KOBAYASHI

Em Agosto de 1958, o prof. Kiyoshi Kobayashi, que pode ser considerado

como o “pai” do judo no nosso país, vem a Portugal, acompanhado de
Ichiro Abe e do 1º dan belga Lannoy-Clerraux.

Como consequência do interesse que suscitou nos praticantes e

responsáveis da altura, devido à sua técnica e eficácia, foi efectuado o
convite para se estabelecer em Portugal, o qual foi aceite e concretizado
no final de Novembro desse mesmo ano. A sua actividade no Judo Clube
de Portugal, no Judo Clube de Beja, Clube Shell e INEF permitiu-lhe
normalizar as técnicas consequentemente melhorar o plano competitivo.

Nesta fase de divulgação a actividade que desenvolveu, tanto no

leccionamento em aulas normais, como em exibições, o “MESTRE” ou "KK",
designações por que é conhecido entre os seus alunos o mestre
Kobayashi, esteve na base do que hoje é o Judo em Portugal.

Os ensinamentos que transmitiu aos seus alunos proporcionaram que

estes pudessem começar a divulgar a modalidade um pouco por toda a
parte.
.

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A FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE JUDO

Como consequência da difusão e interesse verificado pela modalidade,

aparece a necessidade de se criar um organismo oficialmente reconhecido
e que tivesse a missão de organizar, orientar e fomentar as actividades de
divulgação do judo, assim como organizar as competições oficiais.

Assim foi constituída uma Comissão Organizadora formada por:

• Afonso Henriques lvens F. Maia Loureiro

• Edmundo Sousa Pires
• Manuel Pessanha Fernandes
• Duarte Amâncio Leal
• Carlos Madueno Saraiva.

Dos trabalhos desta comissão nasce, em 28 de Outubro de 1959, a

Federação Portuguesa de Judo, sendo as funções federativas entregues,
nesta fase inicial, ao Judo Clube de Portugal, que é o sócio fundador da
F.P.J.

Além do Judo Clube de Portugal, inscreveram-se na Federação o Clube

Shell, o Judo Clube de Beja, o Lisboa Ginásio, o Ginásio Clube Português e
posteriormente o Círculo de Judo do Porto, que foi o percursor do Clube de
Judo do Porto.

Nestes primeiros tempos (1959 - 1962) a Federação Portuguesa de Judo

funcionou no J. C. Portugal.

Em 1963, devido ao crescimento que a modalidade estava a ter, a

Federação separa-se do J. C. Portugal, instalando-se na Praça da Alegria.
Em 1970 passa para a sede dos Organismos Desportivos no Arco do Cego,
onde fica instalada em condições bastante precárias.

A criação da Federação e a actividade nos clubes mencionados bem como a

do mestre Kobayashi contribuiram decisivamente para o aumento do
número de praticantes bem como do nível de Judo praticado.

A melhoria do nível dos judocas, o desejo de comparação e a necessidade

de um estímulo obrigam os dirigentes a pensarem em contactos além
fronteiras.

Assim, no Congresso da União Europeia de Amesterdão (1960), o pedido

de filiação da F.P.J. é aceite, tornando-se membro efectivo da U.E.J. em
1961.

São sócios honorários da Federação Portuguesa de Judo: Kiyoshi

Kobayashi e Afonso Henriques Ivens Ferraz Maia de Loureiro.

A F.P.Judo foi considerada Instituição de Utilidade Pública, com base no

Decreto-Lei nº 460/77 de 7 de Novembro por despacho de 15 de Junho de
1978.
.

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AS PRIMEIRAS ASSOCIAÇÕES

Em Lisboa, por iniciativa do Judo Clube do Estoril, realiza-se, a 19 de

Setembro de 1975, uma reunião dos clubes de Lisboa, em que estiveram
presentes os clubes seguintes:

• Ginásio Clube Português (Joaquim Barata)

• S. I. M. E. Cruz Quebradense (José Branco)
• Colégio S. João de Brito (João Worm)
• Externato Mário Beirão (Artur Mata)
• C.R.P. nº 5 do INATEL (João Taborda)
• Grupo Dramático e Sportivo Cascais (Carlos Bonifácio)
• Grupo Desportivo da T.A.P. (Afonso Maia Loureiro)
• Judo Clube do Estoril (Costa Matos, António Roquete Andrade e
António Luz).

Desta reunião nasceu a Comissão Pró-Associação do Distrito de Lisboa,

constituída por António Luz (Judo Clube do Estoril), Orlando Ferreira
(Ginásio Clube Português) e João Worm (Colégio S. João de Brito).

No Distrito de Setúbal, onde a prática da modalidade foi altamente

influenciada pela acção de Joaquim Barata, formou-se também uma
Comissão Pró-Associação constituída por Saul Conceição (J. C. Almada),
Carlos Pinho (CUF) e Francisco Resina Santos.

Contudo as primeiras associações devidamente legalizadas foram a

Associação de Coimbra criada em 12 de Abril de 1978, com estatutos
publicados no DR de 10/7/78 e a Associação de Santarém, com estatutos
publicados no DR de 9/5/78.
.

AS COMPETIÇÕES

A primeira competição realizada em Portugal desenrolou-se na sala de

Antony Striker, em Lisboa, em Outubro de 1956, e foi uma prova
denominada Lisboa - Sintra. A equipa de Lisboa foi a vencedora por 4 - 2.

Constituição das equipas:

• Lisboa: Afonso Maia de Loureiro (pai), Afonso Maia Loureiro (filho),

Benjamim Maia de Loureiro, J. Penalva Amaral, Manuel Lemos, Gonçalves
Rodrigues.
• Sintra: Carlos Batalha, José Manuel Bastos Nunes, Orlando Pereira, João
Lameiras, J. Nunes, Jaime Simões.

O 1º Lisboa - Porto teve lugar a 7 de Novembro de 1959 e foi ganho por

Lisboa, por 4 - 2.

Constituição das equipas:

• Porto: Arnaldo Pamplonas, Joaquim Lucas, João Pinto Ribeiro, Manuel Reis,
Vasco Faria, Manuel Bastos e Manuel Pinto Ribeiro.
• Lisboa: José Pinto Farias, Gerra, Vasco Sampayo, Lima, Luís Barradas,
Armando Costa Lopes e Noé Falcão.

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Em 1959, no Estádio Universitário de Lisboa, realiza-se o 1º Campeonato
Nacional Absoluto de Portugal
(Na foto momento de um
combate, tendo como árbitro
o Mestre Kobayashi).

A primeira participação nos

Campeonatos da Europa teve
lugar em Maio de 1960, em
Amesterdão.

A equipa tinha a seguinte

constituição:

• Dirigentes: Edmundo
Sousa Pires e Francisco Cruz Martins.
• Treinador: K. Kobayashi.
• Atletas: Arlindo Carvalho, Henrique Nunes, José Cruz, José Manuel Bastos
Nunes, Carlos Simões Oliveira, Afonso Maria Loureiro, Armando Costa Lopes
e Vasco Sampayo.

A primeira participação nos campeonatos do mundo teve lugar em

Dezembro de 1961. A equipa era constituída por:

• Dirigente: Edmundo Pires.

• Treinador: K. Kobayashi.
• Atletas: José Manuel Bastos Nunes, João Pedro Maia Loureiro e António
Cruz.

OS ESTRANGEIROS QUE LECCIONARAM EM PORTUGAL

No Porto, os franceses Unhe e Briskine e em 1968 o japonês Yamamoto, o

qual apenas ficou um ano.

Em Lisboa, o japonês Masami Shirooka. que esteve uma grande temporada

na Academia Portuguesa de Budo.

Nos Açores, desde 1968, e durante cerca de 10 anos, Masatoshi Ohi, que
lançou as bases que ainda hoje dão os seus frutos.
.

ALGUNS ILUSTRES VISITANTES

• 1959 - Ichiro Abe acompanhado dos belgas D. Outelet e Raymond Delforge:

- Jojima e Ogura.
• 1961 - Natsui, vencedor do primeiro Campeonato do Mundo, acompanhado
por Saberro Matsushita.
• 1963 - Ito Shunichi.
• 1968 - Tanaka e Toriumi.
• 1969 - Toriumi, lnone, Nakamura e Yamamoto.
• 1970 - Tomita.
• 1973 - Daigo, duas vezes campeão do Japão.
• -Em Maio, o Dr. Risei Kano, filho do fundador do judo, vem a Lisboa,
acompanha-do pelo prof. Matsumoto. A relembrar esta vinda existe uma
placa comemorativa da sua visita ao Judo Clube de Portugal.
• 1978 - Vial, antigo campeão da Europa e terceiro classificado nos Jogos
Olímpicos de Montreal.

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 • 1979 - Vial;
• - Isao Inokuma, antigo campeão Olímpico, do Mundo e duas vezes
vencedor do Campeonato do Japão.
• 1981 - Murakami.

Para além destes estiveram entre nós grandes atletas e campeões como
Anthon Geesing, Endo, Minatoya, Brian Jacks, Michel Brousse, Marc
Alexander, De Frutos, Katsuhiko Kashiwazaki, etc.

Bibliografia:

• JUDO - José Costa Branco, David Monge da Silva, Fernando Costa Matos e
Fausto Martins de Carvalho - Centelha 1983

Adaptação de José Ferreira

KIYOSHI KOBAYASHI
Nome: Kiyoshi Kobayashi
Naturalidade: Gumma-Ken (Japão)
Nascido a: 9 de Abril de 1925
Graduação: 9º Dan
Clubes que representou: Universidade de Nipon

Mestre no:

• Judo Clube de Portugal

• Escola Superior de Polícia
• ex-Instituo Nacional de Educação Física (INEF)
• Academia Militar

Dirigente:

• Sócio honorário da FPJ

• Consultor técnico da FPJ
• Juiz e consultor na Comissão Nacional de Graduações
• Director da arbitragem no Campeonato do Mundo em Paris em
1961

Atleta:

• Campeão liceal
• Campeão Universitário do Japão
• Campeão do Japão Oriental

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 Regras do Dojo por Kyuzo Mifune-10º Dan (Judan)

- Não ser falso.

- Não perder a auto-confiança.
- Manter o equilíbrio.
- Utilizar a força de forma eficiente.
- Não parar de treinar.
- Ser humilde.

O que fazer e não fazer durante a aprendizagem do Judo

- Estudar correctamente a técnica. Projectar com força bruta não é a forma mais correcta
de progredir no Judo. A coisa mais importante é progredir na técnica.
- Aprender primeiro o ataque. Verás que a defesa está incluída no ataque. Não farás
progressos se aprenderes a defesa primeiro.
- Não tenhas desgosto ou medo de cair. Aprende o “timing” de projecção enquanto estás
a ser projectado.
- Praticar as projecções movendo o corpo livremente, se possível em todas as direcções.
Uma grande série de repetições de técnicas será recompensada com uma boa projecção.
- Aumenta o número de treinos. Não fáras progressos se não fizeres grande número de
treinos e repetições de técnicas.
- Não escolhas adversários ou parceiros. Todos têm a sua especialidade. Deverás tentar
aprender todas elas e torná-las tuas especialidades.
- Praticar sem esforço em melhorar resultará num progresso lento.
- Pratica com o coração e com a alma. Vai interferir com o teu progresso no treino se
continuares sem este espírito.
- Nunca esqueças o que o teu mestre ou membros mais graduados te ensinam. Durante o
treino farás grandes progressos se pensares no que eles te disseram.
- Tenta praticar o mais possível. O desleixo resultará numa má situação para o teu
progresso.
- Observa e estuda as técnicas o mais possível para tentares progredir e melhorar. A
técnica e a mente são como a palma e as costas de uma mão, estão intimamente
relacionadas.
- Pensa sempre em melhorar e nunca penses que és o melhor.
- Nunca há fim na aprendizagem do Judo.

Yoshiaki Yamashita-10º Dan (Judan)

9
 VAMOS NOS DIVERTIR UM POUCO

Desenho
Une os pontos e escreve o nome desta técnica e pinta o teu desenho

Nome da Técnica: ______________________________________

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O Labirinto

O João vai iniciar o seu primeiro dia de treino, indica-lhe o caminho

para o Dojo.

11
DESCOBRE AS 7 DIFERENÇAS NOS DESENHOS

12
A SOMBRA
APENAS UMA IMÁGEM CORRESPONDE AO ORIGINAL, DESCOBRE QUAL

A C E

B D F

13
Testa os teus conhecimentos

(envolve com um circulo a resposta certa)

O Soto O Goshi O Goshi

Gari
Ko Soto
Ippon Gari Ko Goshi
Seoï
Nage Ka Se Toi
Soto
De Ashi O Soto Goshi
Baraï Gari
Ogo Chi

O Uchi KoKo
Aie oshi Gari Chi

Haraï
Goshi Ko Soto Ko
Gari Goshi

Tai
Otoshi Ko Soto
O Soto
Gari Gari
Hataï

Uchi Mata Ko Uchi

Gari

O to shi Kata Maï Taï

Otoshi
O Uchi Tama Maï
Gari Tani
Otoshi
O Guruma
O Soto
Gari Sasae
Kata Otoshi
Guruma
Ko Soto
Gari Taï Oshi

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 1 Ashiguruma
2 Eri seoi nage
3 4 5 Hane goshi
Harai goshi
6 7 Harai tsuri komi ashi
8 9 Hiza guruma
10 11 Ippon seoi nage
12 13 Kata guruma
14 Ko soto gake
15 Ko soto gari
16 17 Ko uchi gari
18 19 20 21 Morote gari
22 23 Morote seoi nage
24 25 O guruma
28 O soto gari
26 27 O soto guruma
O Uchi gari
29 Okuri ashi barai
30 Sasae tsuri komi ashi
Soto makikomi
31 Sukui nage
32 Sumi gaeshi
Tai Otoshi
33 Tani otoshi
Te guruma
35 34 Tomoe nage
Tsurikomigoshi
Uchi mata
Uki goshi
Uki otoshi
Ura nage
TENTA ENCAIXAR OS TERMOS DE JUDO DA DIREITA NA GRELHA
Ushiro goshi
Utsuri goshi
Yoko otoshi

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 AS TÉCNICAS DO JUDO

Tens aqui um pequeno apanhado das técnicas utilizadas no Judo, com ajuda do teu Treinador, vai
anotando aquelas que já sabes perfeitamente o nome e executar

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

IMOBILIZAÇÕES (OSAE-KOMI-WAZA)
---------------------------------------------------------------------

HON-GESA-GATAME

KUZURE-GESA-GATAME

2
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 KATA-GATAME

MAKURA-GESA-GATAME

17
USHIRO-GESA-GATAME

YOKO-SHIHO-GATAME

18
KUZURE-YOKO-SHIHO-GATAME

KAMI-SHIHO-GATAME

19
KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME

20
 TATE-SHIHO-GATAME

KUZURE-TATE-SHIHO-GATAME

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De Ashi Barai Hiza Guruma

Ippon Seoi Nage O Goshi

O Soto Gari O Uchi Gari

Sasae Tsurikomi
Ashi Uki Goshi

22
 Harai Goshi Ko Soto Gari

Ko Uchi Gari
Koshi Guruma

Okuri Ashi Barai Tai Otoshi

Tsuri Komi Goshi Uchi Mata

23
 Ashi Guruma
Hane Goshi

Harai Tsuri komi Kata Guruma

Ashi

Ko Soto Gake Tomoe Nage

Uki Waza
Tsuri Goshi

24
Hane Makikomi
O Guruma

Soto Makikomi Sukui Nage

Sumi Gaeshi
Tani Otoshi

Uki Otoshi Utsuri Goshi

25
 O Soto Guruma
Sumi Otoshi

Uki Waza Ura Nage

Ushiro Goshi Yoko Gake

Yoko Guruma Yoko Wakare

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 GESTOS DOS ARBITROS

Valor Sinal Técnicas

Quando um atleta cair de costas ou de lado

IPPON com força, ímpeto e controle.

10 pontos Na chave de braços, estrangulamento

ou Oseakomi (imobilização) 25 Seg.

Quando um atleta cair de costas ou de lado

WAZA-ARI
com força ou ímpeto.
7 pontos
Oseakomi (imobilização) 20-24 Seg.

YUKO Quando um atleta cair de costas ou de lado

sem força ou sem ímpeto suficientes.
5 pontos
Oseakomi (imobilização) 15-19 Seg.

27
 Quando um atleta cair com a coxa ou
KOKA
com o rabo no chão.
3 pontos
Oseakomi (imobilização) 10-14 Seg.

PALAVRAS E EXPRESSÕES MAIS UTILIZADAS EM TREINO E COMPETIÇÃO

PALAVRA JAPONESA TRADUÇÃO EM PORTUGUÊS

HAJIME COMEÇAR
KIKEN-GASHI VITÓRIA POR DESISTÊNCIA
MATE PARAR
OSAEKOMI IMOBILIZAÇÃO
TOKETA DESFEITA A IMOBILIZAÇÃO
FUSEN-GASHI VITÓRIA POR AUSÊNCIA
SONOMAMA FICAR NA MESMA POSIÇÃO, NÃO SE MEXENDO
SOREMADE TERMINAR
SHIDO PENALIZAÇÃO/CASTIGO (KOKA PARA O OPONENTE)
HANSOKU-MAKE DESCLACIFICAÇÃO (VICTÓRIA PARA O OPONENTE)
KODOKAN SEDE INTERNACIONAL DO JUDÔ NO JAPÃO
KO MORAL ELEVADA, ESPÍRITO PERFEITO
DO VIA, CAMINHO
KAN ESTUDO
ASHI PÉ OU PERNA
ASHI-WAZA TÉCNICA DE PÉ OU PERNA
DOJO LOCAL ONDE SE PRATICA JUDO (SALA)
ERI GOLA
HIDARI-YOKO LADO ESQUERDO
HANTEI JULGAMENTO / DECISÃO
HIZA JOELHO
JUJI CRUZ
KATAME-WAZA LUTA NO SOLO
KOSHI-WAZA TÉCNICA DE QUADRIL (ANCA)
KAMI SUPERIOR
KATI VENCEDOR POR YPPON
KOSHI QUADRIL (ANCA)
KIAI GRITO USADO PELOS LUTADORES

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 KUMIKATA FORMA DE PEGAR O JUDOGUI
JUDOGUI VESTE DO JUDOCA (KIMONO)
KUSUSHI DESEQUILÍBRIO
KATA PRÁTICA REGULAMENTADA
KAKE QUEDA
KANDJE ASSISTENTE DO PROFESSOR
MIGI-YOKO LADO DIREITO
MAE PARA FRENTE
MATA COXA
MAKURA CABECEIRA
MAE-SUTEMI-WAZA TÉCNICA DE PROJEÇÃO DE COSTAS
NAGE-WAZA LUTA EM PÉ
OBI FAIXA
SHINBAN JUIZ
SHIAI LUTA, COMPETIÇÃO
SUATE SENTAR
SHIAI-JO ÁREA DE LUTA
TE MÃO
SEN-SEI PROFESSOR
TE-WAZA TÉCNICA DE MÃO
TATAME ESTEIRA DE PALHA DE ARROZ MEDINDO 1,80m X 0,90m
TORI JUDOCA ATIVO
TSUKURI PREPARAÇÃO PARA A QUEDA (DESIQUILIBRIO)
TAISSO GINÁSTICA
USHIRO PARA TRÁS
UDE BRAÇO
UKE JUDOCA PASSIVO
UCHI-KOMI TREINAMENTO DE ENTRADAS
UKEMI BATIDAS NO CHÃO PARA APRENDER A CAIR SUAVEMENTE
WAZARI-AWASSETE-YPPON VITÓRIA COMPOSTA POR 2 WAZARI
YUKO LADO
YOKO-SUTEMI-WAZA TÉCNICA DE PROJEÇÃO DE LADO
ZA-REI SAUDAÇÃO AJOELHADO
RITSU-REI SAUDAÇÃO EM PÉ

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