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112 OTTOBRE 2013 articolo

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PREPARAZIONE

Il Napoli di Rafa Benitez: la preparazione

precampionato.
A cura di Luca Bazzanella

Descrizione ed analisi dei mezzi di lavoro utilizzati dalla squadra

partenopea nel ritiro di Dimaro dal 21 al 26 luglio.

Luca Bazzanella è nato a Trento il 30 dicembre 1982. Diplomato con

qualifica Uefa B nel giugno 2010, Bazzanella allena da sette anni nel settore
giovanile della collina di Trento. Attualmente è il tecnico della
cat.Giovanissimi dell'U.S. Villazzano, squadra gemellata con il Chievo
Verona. Da due anni segue il ritiro precampionato del Napoli a Dimaro per
Eurosport e Trentino Marketing.

INTRODUZIONE
In questo contributo, verrà analizzata la
seconda settimana di ritiro, che la
squadra di Benitez a svolto in Trentino
e più precisamente a Dimaro.
Esterno, interno, giro sul posto con
l'interno, giro sul posto con l'esterno.
Stretching, slanci laterali, avanzamento
con slanci in avanti (simil calciata in
avanti), calciata, skip.

9° giorno domenica 21/7 Ripresa con il pallone: guida con finta,

− Mattina.
Ore 10,05. Mertens di nuovo in gruppo.
Guida libera nello spazio (portieri
compresi) in una ½ campo.
arpionata, palleggi e stop. Stretching.
In cerchio guida della palla verso il
centro in simultanea e ritorno evitando
di scontrarsi con i compagni.
Ore 10,15. Due portieri a parte con il
preparatore. 12vs12 più due portieri
jolly, possesso palla con obbiettivo far
circolare la palla da una parte all'altra
del campo di 45x30 metri circa (da un
portiere all'altro). Sei minuti a due
tocchi.
Accorciato il campo e altri sei minuti a
due tocchi. Ricerca del lancio a
scavalcare sul portiere opposto e suo
appoggio rasoterra ad un compagno.
Ore 10,36. Due ripetute di 10 minuti
ciascuna di corsa a media-alta intensità
intorno alla pista di atletica (recupero
tra una serie e l'altra di 2-2,30 minuti).
Squadra divisa a gruppetti di 3-4
elementi a seconda delle capacità. Al
termine stretching e scarico.
Ore 11,10 Fine allenamento.
− Pomeriggio.
Ore 17,00. Giro di campo in corsa lenta.
Andature varie: corsa rettilinea, corsa a
zig zag, all'indietro, laterale, skip alto,
skip alto laterale (dx e sx cambiando
lato ogni 2 appoggi), calciata
cambiando lato ogni 2 appoggi, zig zag
alternato avanti e indietro, aperture,
chiusure, slanci, balzelli laterali
rimanendo in equilibrio sul piede
esterno, varie.
Ore 17,10. Divisione in tre gruppi.
Per ogni campetto 30x20 metri circa,
4vs4+portiere in meta per squadra.
Gioco a due tocchi con obbiettivo
cercare il filtrante per il compagno.
Due ripetizioni da 5 minuti ciascuna.
Ore 17,20. Su un campo ridotto (70x40
metri circa) formato da quattro porte
poste angli angoli, gioco di posizione
11vs11.
Entrambe le squadre si schierano con il
4-2-3-1 e giocano a tocchi liberi (mai
più di due comunque) con l'obbiettivo di
segnare di prima in una delle due
porticine.
Non c'è rimessa laterale, se la palla
esce si parte dal portiere della squadra
che era in possesso.
Due tempi da 6 minuti ciascuno.
Ore 17,40. Tutto il gruppo in palestra.
Lavoro di forza a stazioni. Macchine,
flessioni, addominali. Ore 18,15.
Scarico e stretching. Ore 18,20. Fine
allenamento.
10° giorno lunedì 22
− Mattina.
Ore 10,00. Giro di campo in corsa lenta.
Torello 6vs2 a un tocco in quadrato di
circa 12 mt di lato.
Palla sempre disponibile, dopo sei
minuti cambio campo.
Ore 10,17. Portieri a parte.
Il resto del gruppo andature varie:
circonduzione braccia, laterale, corsa
all'indietro, zig zag indietro, zig zag
avanti, slanci.
Possesso palla a due tocchi 12vs12 per
sei minuti in un campo di 45x35 metri
circa.
Si blocca Behrami e così dopo un paio
di minuti di riposo si gioca 11vs11 con
Tutino che funge da jolly-comodino.
Sempre sei minuti.
Ore 10,35. Su una metà campo una
squadra schierata con il 4-2-3-1 in
possesso di palla attacca la porta difesa
da un portiere (Rafael), mentre una
squadra schierata con il 4-4-1-1 cerca
di recuperare palla e portarla oltre la ½
campo.
Inversione dei ruoli: 4-4-1-1 attacca la
porta, 4-2-3-1 difende. Ricerca costante
del lancio del mediano sul taglio verso il
centrale di uno dei due esterni.
Ore 11,02. Su due campi ricavati in
ognuna delle due meta campo di 42x35
Al termine prove di punizioni dal limite
per Mertens, Dzemaili, Hamsik, Inler e
Callejon. Benitez si sofferma a spiegare
rincorsa e come colpire la palla
(soprattutto con Dzemaili).
Gli altri stretching e scarico.
Ore 11,30. Fine allenamento.
− Pomeriggio
riposo
11° giorno martedì 23/7
− Mattina.
Ore 10,03. Giro di campo in corsa lenta.
Andature varie a tre file: corsa lenta,
skip, calciata, laterale, incrociata,
calciata laterale, circonduzione braccia,
zig zag avanti, zig zag indietro,
aperture, chiusure, avanzamento con
slancio delle gambe in avanti (simil
calcio in avanti), all'indietro, all'indietro
calciata, balzelli su un piede in
metri circa, 6vs6 più portieri a tocchi
liberi senza fuorigioco.
Non c'è rimessa laterale, né angolo, né
rinvio dal fondo ma si riparte dal
portiere della squadra che attaccava.
Due tempi da 4'30 con recupero tra un
tempo e l'altro di 1 minuto. Le due
squadre che hanno vinto e quelle che
hanno perso si confrontano in un ultimo
tempo di 5 minuti.
equilibrio precario, corsa veloce, corsa
veloce alternando avanti e indietro.
Ore 10,14. In un rettangolo un prendi e
scappa con quattro zone in cui si è
immuni all'avversario.
Ore 10,20. In un campo di dimensioni
35x35 metri circa, possesso palla due
colori contro uno.
Le squadre sono composte da 7-8
elementi e il colore che perde il
possesso della palla va in pressione,
mentre gli altri due giocano assieme.
Gioco a due tocchi. Due ripetizioni da 6
minuti con recupero di 1,50-2 minuti.
Ore 10,37. In una ½ campo 4vs2 con
partenza centrale e appoggio sulla
punta che viene incontro partendo dal
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fondo campo insieme ai due difensori.
Gioco di sponda. Provate le
sovrapposizioni del centrale sull'esterno
dopo avergli passato palla.
Variante: Benitez chiama
alternativamente il numero di difensori
che partecipano all'azione, proponendo
così o un 4vs2 o un 4vs3.
Ore 11,00. 7vs7+portieri con 4 sponde
jolly poste sulle fasce che giocano con
la squadra in possesso in un campo di
70x40 metri circa. Un'altra squadra di 7
elementi aspetta il proprio turno a
bordo campo ed entra in campo quando
c'è un goal prendendo il posto della
squadra che ha subito goal (o in
mancanza di goal dopo 2 minuti). 6
minuti.
Dopo un recupero di un minuto e aver
diminuito le dimensioni del campo a ½
Ore 17,15. Divisione in due gruppi.
Portieri a parte tranne Morgan de
Sanctis che esegue l'esercizio con la
squadra. Possesso palla 8 (4 di un
colore e 4 di un altro) contro 4
avversari posti due in mezzo e gli altri
4
campo stesso esercizio. 7vs7+portieri a
tocchi liberi per 8 minuti.
Al termine stretching e scarico.
Ore 11,30 Fine allenamento.
− Pomeriggio
Ore 17,00. Giro di campo in corsa lenta.
Callejon a parte fa giri di campo in
corsa lenta.
In quadrati (due palloni per quadrato):
guida e passaggio al compagno in
senso orario e in senso antiorario, stop
+ passaggio e corsa dove si è data la
palla in senso orario e antiorario,
passaggi di prima. Stretching.
Passaggi di prima (vedi disegni).
uno per quadrato. Gioco a due tocchi in
campo 25x10 metri circa. Tre ripetizioni
con cambio squadra in non possesso
palla di 4 minuti e con 30 secondi di
recupero. Palla sempre disponibile, se
la palla viene recuperata o deviata fuori
si riparte con un altro pallone dall'altra
parte.
Ore 17,35. Tutto il gruppo in palestra.
Lavoro di forza a stazioni. Macchine,
flessioni, addominali.
Ore 17,56. Stretching e scarico. Alcuni
giocatori si fermano a palleggiare in
gruppo. Ore 18,10. Fine allenamento.
12° giorno mercoledì 23/7
− Mattina.
Ore 10,00. Giro di campo in corsa lenta.
Su tre file varie andature:
circonduzione braccia, laterale (con
braccia cordinate), skip, calciata,
incrociata, all'indietro, slanci in avanti
(simil calcio), aperture, chiusure, balzi
a piedi leggermente divaricati, balzi su
un piede, corsa leggera, allungo.
Ore 10,10. Passaggi a coppie libero
nello spazio.
Ore 10,13. Divisione in due gruppi:
Benitez lavora sui movimenti in fase di
non possesso dei quattro difensori e dei
due mediani.
Pecchia lavora con i dieci che non
partecipano all'esercitazione su un
possesso a zone. Su un campo
rettangolare (35x15 metri circa)
formato da due quadrati su cui si gioca
alternativamente un 5vs2 a due tocchi.
Ore 10,40. Su un campo ridotto 70x45
metri partitella 11vs11 (entrambi gli
schieramenti sono 4-2-3-1). Tocchi
liberi, c'è la rimessa laterale, ci sono gli
I due che cercano di recuperare palla
devono riuscire a riconquistarla e
giocarla nell'altro quadrato dove tre dei
loro compagni sono pronti a giocare in
superiorità numerica contro due
difensori che si spostano dal quadrato
attiguo. Due ripetizioni da 4 minuti con
1'20 di recupero e poi cambio giocatori
per altre due ripetizioni.
Il gruppo con Benitez è così composto:
un portiere (Rafael) che difende la
porta con i quattro difensori e i due
mediani davanti a lui; mentre in
possesso palla ci sono due mediani,
quattro centrocampisti e due punte. Al
cambio di gruppo la squadra in
possesso palla si trasforma in un 3-3-1-
1 e Benitez insiste molto sul
meccanismo di scalata su giocata
sull'esterno e sui compiti di copertura
da parte dei due mediani, che sono
anche spronati ad andare in pressione
alta.
angoli. Due tempi da 8,30 minuti con
1,30 minuti di recupero.
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Due portieri giocano, gli altri due
lavorano con il preparatore. I quattro
giocatori di movimento che non giocano
fanno calcio tennis.
Ore 11,00. Corsa sostenuta in gruppi
con scarpe da ginnastica esterni
sull'erba alla pista d'atletica. 9,30-10
minuti (corrispondenti circa a 4-5 giri).
Ore 11,16. Stretching.
Ore 11,25. Fine allenamento.
− Pomeriggio.
riposo
13° giorno giovedì 25/7
− Mattina.
Ore 10,00. Giro di corsa a ritmo blando.
I portieri lavorano a parte con il
preparatore dei portieri (non c'è più
Morgan De Sanctis andato a Roma), il
resto del gruppo si dispone su due
Benitez come negli step precedenti
ferma spesso l'esercitazione per
collaudare alcuni meccanismi sia in fase
difensiva che offensiva. Attenzione
massima sull'uscita dei due mediani in
pressione sul portatore di palla.
I sette giocatori che non prendono
parte all'esercitazione svolgono un
torello 5vs2 a due tocchi.
rombi ed esegue stop orientato e
passaggio in senso anti-orario e orario
con corsa verso dove si è passata la
palla. Stretching per arti inferiori, corsa
calciata sul posto, skip, calciata, slanci
laterali sul posto, slanci in avanti,
piegamenti sulle caviglie. Si riparte con
il lavoro tecnico con: uno-due con
compagno del vertice successivo e
apertura di prima al compagno sulla
diagonale tutto di prima (in entrambi i
sensi), passaggio di prima al compagno
successivo (in entrambi i sensi).
Ore 10,15. Due portieri lavorano a
parte. Uno (Rafael) forma con 4
difensori e 4 centrocampisti uno
schieramento che deve recuperare palla
ad un'altra squadra schierata con il 4-2-
3-1. Obbiettivo ripartire, mentre chi è
in possesso cerca di tirare in porta.
Ore 10,41. Divisione della squadra in
quattro gruppi da sei giocatori.
I giocatori si posizionano due a
centrocampo, due sugli esterni alti, uno
al limite dell'area e uno a ridosso della
punta. Lavoro su tre soluzioni d'azione
in fase offensiva:
1a soluzione: scambio a muro tra
mediano e esterno, passaggio del
mediano per la mezzapunta che scarica
per l'altro mediano che con un lancio
alto cerca l'esterno che ha vicino sulla
corsa. L'esterno arriva sul fondo e
mette il cross per la punta, la
mezzapunta e l'esterno opposto. (fig3)
2a soluzione:scambio a muro tra
mediano e esterno, giro palla fino
all'esterno opposto. Appoggio alla
mezzapunta che mette in profondità
sulla fascia per il movimento della
prima punta. Cross della prima punta.
(fig4)
3a soluzione: scambio a muro tra
mediano e esterno, mediano apre con
un lancio su esterno opposto che
scarica su mediano attiguo, il quale
serve sulla corsa la mezzapunta che ha
fatto un incrocio con l'esterno di quella
zona. La mezzapunta va a crossare,
mentre l'esterno con cui ha incrociato
va ad attaccare la porta insieme alla
punta e all'esterno opposto. (fig5)
Ore 10,58. Partitella 11vs11 su campo
ridotto 70x45 metri circa. Entrambe le
squadre si schierano con il 4-2-3-1 e
sono attive le regole del fuorigioco,
della rimessa laterale e del calcio
d'angolo. Due tempi da 9,30-9,45 con
recupero di 1,45 minuto.
Ore 11,21. Stretching e scarico. Ore
11,35. Fine allenamento.
− Pomeriggio.
Ore 17,00. Giro di corsa a ritmo blando.
Su tre file andature varie di 10-15
metri: circonduzione bracci (avanti e
indietro), skip, calciata, laterale,
incrociata, all'indietro, slanci gamba in
avanti, aperture, chiusure, calciata
incrociata, scatti, piegamenti in avanti,
piegamenti laterali, balzelli su un piede,
varie.
Ore 17,12 Rapidità: scatto con slalom 2a soluzione: uno-due centrale-esterno
tra paletti, scatto avanti-indietro basso, il quale scatta subito in
toccando i paletti. sovrapposizione all'esterno alto;
Ore 17,15. Rapidità tra gli ostacolini: un esterno alto compie un uno-due con il
piede esegue gli ostacolini, l'altro centrale che infine serve l'esterno basso
normale; ritorno in varie andature in profondità per il cross alla punta (che
(corsa all'indietro, laterale, ecc...). va sul primo palo). L'esterno alto segue
Ore 17,17. Doppia salita e squat 90° su l'azione e attacca il secondo palo.
ostacolo di un metro circa e scatto.
Ore 17,25. Venti minuti di 11vs11 a
tutto campo (105x65 metri).
Entrambe le squadre sono schierate con
il 4-2-3-1 e non c'è rimessa laterale.
Osservazioni: gli esterni d'attacco
tendono a stare larghissimi anche con
pallone sull'altra fascia, mentre in fase
di non possesso la punta e la
mezzapunta tendono a stare sulla
stessa linea.
Ore 17,52. Divisione del gruppo in due
gruppi.
Un gruppo si dispone nella metà campo
di destra, l'altro nella metà campo di
3a soluzione: apertura del centrale per
sinistra.
l'esterno basso che serve la punta, la
Soluzioni offensive a quattro giocatori
quale scarica di prima sul centrale; che
(alternativamente a destra e a sinistra).
sempre di prima serve sulla profondità
Gli esterni alti e le punte eseguono per
l'esterno alto che va al cross. La punta
ogni soluzione proposta un
attacca il primo palo, mentre il centrale
contromovimento.
attacca il secondo.
1a soluzione: il centrale apre per
l'esterno basso che riceve e serve
l'esterno alto; quest'ultimo serve
indietro il centrale che è avanzato e che
chiude il triangolo servendo l'esterno
alto sulla corsa che conclude con un
cross per la punta.

Ore 18,06. Divisione in tre squadre da

nove. 9vs9 su ½ campo (52x46 metri
circa) a tocchi liberi.
La squadra che subisce goal lascia il
campo alla squadra che aspetta a bordo
campo (se non segna nessuna squadra
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dopo 2 minuti di gioco viene comunque Angolo a favore con cinque giocatori in
cambiata una squadra, di solito quella area: due centrali davanti al portiere
che da più tempo è in campo). (Hamsik e Insigne) e tre a ridosso del
dischetto dell'area di rigore (Behrami,
Non c'è rimessa laterale, né calcio Cannavaro e Britos).
d'angolo, né rinvio dal fondo, ma si Hamsik fa un movimento di anticipo e
riparte dal portiere della squadra che va ad attaccare l'eventuale traiettoria
era in possesso palla. 14 minuti totali. sul primo palo, mentre Insigne
indietreggia e va a cercare il secondo
palo.
I tre che partono nelle prossimità del
dischetto vanno ad attaccare
l'eventuale palla centrale.
Al limite rimane Dzemaili per
Ore 18,26. Fine allenamento. l'eventuale conclusione da fuori.

14° giorno venerdì 26/7

− Mattina.
Ore 10,00. Giro di campo in corsa
blanda.
Riscaldamento motorio libero nello Punizione dalla ¾ a favore con cinque
spazio: circonduzione braccia, skip, giocatori (Hamsik, Britos, Insigne,
laterale, incrociata, calciata, zig zag in Cannavaro e Behrami), che attaccano la
avanti, zig zag all'indietro, corsa traiettoria di Mertens con Insigne che
all'indietro, slanci (in avanti, laterali). attacca il primo palo, Hamsik subito
Stretching. dietro e gli altri tre subito dietro.
Ore 10,08. In sei quadrati attigui di Dzemaili sempre al limite.
circa 10 metri di lato torello 8vs2 o
7vs2 a un tocco.
Due ripetizioni da sei minuti (al termine
della prima ripetizione cambio di
quadrato).

Ore 10,20. Lavoro su palle inattive.

I giocatori non interessati dalle
Angoli a sfavore (anche battuti corti).
soluzioni palleggiano o rientrano negli
Disposti a zona, con Insigne posto a
spogliatoi. Uvini, Bariti, Vitale, Donadel
ridosso del centrocampo per ripartenza.
che non giocano la partita il pomeriggio
Su battuta corta escono Armero (n°2
con il preparatore atletico eseguono
della foto) e Mertens (n°8 nella foto).
delle ripetute sulla pista d'atletica.

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Punizioni a sfavore (anche battute
corte).
La squadra si dispone a triangolo con
cinque giocatori in linea con l'uomo in
barriera, due davanti e uno sul limite
dell'area. Tutti attaccano
la traiettoria della palla. Su punizione
battuta corta escono l'uomo in barriera
e la punta rimasta a centrocampo (in
questo caso Mertens e Insigne).

Ore 10,35. Punizioni dal limite di prima

con barriera a quattro (calciano
Mertens, Insigne, Dzemaili). Gli altri
rientrano negli spogliatoi, tranne
Radosevic che svolge lavoro tecnico con
Pecchia (varie modalità di controllo
orientato, passaggio, lancio, ecc.).
Ore 11,00. Fine allenamento.

− Pomeriggio.

Test Match: NAPOLI - CARPI 3-0

Reti: 9 Pandev, 14 Behrami, 19
Dzemaili

NAPOLI 1° TEMPO (4-2-3-1): Rafael;

Mesto, Cannavaro, Britos, Armero;
Behrami, Dzemaili; Insigne, Hamsik,
Mertens; Calaiò. All. Benitez.

NAPOLI 2° TEMPO (4-2-3-1): Colombo

(73' Sepe); Zuniga, Fernandez,
Gamberini, Dossena; Radosevic, Inler;
Mertens (71' Novothny), Callejón,
Insigne; Calaiò

Al termine della partita partenza diretta

per Napoli.