A. C.

PERUGIA FOOTBALL ACADEMY

 La velocità
 La velocità nel calcio moderno è importante sia nel caso si entri
palla al piede in area di rigore, sia nel caso ci si stia allargando per
un cross il risultato è lo stesso.
 I difensori cercano a fatica la migliore copertura ma in certe
occasioni nulla è possibile. In passato si credeva che come le
abilità tecniche la velocità fosse solo una qualità naturale è
indubbio che essa dipenda da fattori genetici, ma può essere
anche allenata è importante guardare positivamente gli esercizi
provenienti da altri sport.
 Le esercitazioni in forma di gara sono molto divertenti e pur
pescando negli altri sport è sempre bene concentrarsi su esercizi
con il pallone, naturalmente esercizi con il pallone con un
obiettivo da raggiungere, questo perché ai calciatori non basta
solo la velocità ma anche il controllo di palla. La combinazione di
velocità e gesto tecnico è fondamentale nel calcio.
 “La velocità” conduzione veloce con obiettivo
superare l’avversario senza palla
 Al via del mister A va in guida veloce frontale giunto a 5 metri di
distanza trasmette la palla a B, B inizia in guida veloce mentre A
senza palla torna in corsa all’indietro al punto di partenza
cercando di non farsi superare da B, B giunto a 5 metri di distanza
trasmette la palla a C, C inizia in guida mentre B in corsa
all’indietro torna al punto di partenza, C trasmette a D ed
effettueranno la stessa situazione, si termina con D che torna
veloce in corsa all’indietro, vince la squadra che termina per
primo il percorso.
 Sa condurre in velocità tenendo la palla vicino
 Sa condurre in velocità tenendo palla lontana
 Sa trasmettere con precisione in velocità
 Sa condurre senza avvicinarsi all’avversario
“La velocità” conduzione veloce con obiettivo
superare l’avversario senza palla
 La velocità” conduzione veloce con
l’obiettivo saper dosare il tocco

 I giocatori con un pallone ciascuno partono dal cinesino

corrispondente il colore della maglia, devono effettuare un giro
completo in conduzione veloce e su ogni angolo devono aggirare il
cinesino con un tocco a richiesta del mister il tocco potrà essere
effettuato d’interno oppure d’esterno per poi riprendere a condurre
velocemente, giunti al proprio cinesino dovranno colpire il bersaglio
posto al centro, vince il giocatore che oltre aver condotto la palla
velocemente riesce a colpire il bersaglio.
 Sa dosare la forza per aggirare il cinesino
 Lo sa fare con l’interno
 Lo sa fare con l’esterno
 Sa controllare la palla in velocità dopo il tocco
 Sa arrestarsi e colpire il bersaglio con precisione
 Sa colpire il bersaglio con palla in movimento
La velocità” conduzione veloce con
l’obiettivo saper dosare il tocco
 “La velocità” conduzione veloce con
l’obiettivo combinare un gesto tecnico
 Al via del mister i ragazzi sprintano sulla palla conduzione veloce
fino al secondo cinesino, gesto tecnico taglio in avvitamento
esterno destro, conduzione veloce verso sinistra altro taglio in
avvitamento esterno destro, conduzione verso il cinesino
frontale e tiro in porta sprint di ritorno sul palo opposto. Il
giocatore rosso sprinterà sul cono di partenza del blu e viceversa.
 Il mister può richiedere qualsiasi gesto tecnico
 Sprint sulla palla
 Sprint di ritorno senza palla dopo il tiro
 Controllo della palla dopo lo sprint
 Sa combinare il gesto tecnico in velocità
 Sa concludere in velocità
“La velocità” conduzione veloce con
l’obiettivo combinare un gesto tecnico
 “La velocità” obiettivo l’1c1
 Svolgimento: Il rosso al via del mister inizierà ad effettuare dei
movimenti di inganno sul posto a dx e sx , come supera la linea
immaginaria che unisce i due birilli dovrà sprintare verso una
delle due porte gareggiando con il difensore celeste vince chi
entra per primo all’interno della porta. Suggerimenti: Iniziamo
questa serie di esercitazione senza palla si lavora sulle finte e sul
tempo di reazione i ragazzi devono imparare a muovere al meglio
il loro corpo.
 Sa usare i movimenti d’inganno con il corpo
 E’ reattivo agli stimoli
 Sa sprintare oltre la porticina
“La velocità” obiettivo l’1c1
 “La velocità” obiettivo l’1c1

 Stesso esercizio con aggiunta della palla, il rosso questa volta a la

palla, può effettuare delle finte d’inganno sulla palla senza
toccarla, appena la muove inizia la gara, conduzione veloce
all’interno di una delle due porticine gareggiando con il celeste
che senza palla dovrà arrivare prima di lui.
 Sa ingannare l’avversario con palla ferma
 Sa sbilanciarlo e partire veloce in conduzione
 Sa condurre senza avvicinarsi all’avversario
 Sa condurre fino oltre le porticine con palla vicina
“La velocità” obiettivo l’1c1
 “La velocità” obiettivo l’1c1
 Stessa situazione dell’esercizio precedente e stesso campo
d’azione. Svolgimento: Il giocatore in possesso palla può
muovere la palla con finte e cambi di direzione al momento che
supera la linea della porticina deve guidare la palla all’interno di
una delle due porte con il difensore che deve cercare di arrivare
prima e non può disturbare la guida dell’attaccante.
Suggerimenti: Possono essere svolte delle finte iniziali
muovendo la palla, nel momento che si decide una direzione si
deve essere bravi ad ingannare il difensore.
 Usare le finte al meglio spostando la palla per guadagnare spazio
sull’avversario
 Sa usare le finte spostando la palla
 Sa sbilanciare l’avversario con le finte
 Sa sprintare velocemente dopo le finte
“La velocità” obiettivo l’1c1