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  • 8° Microciclo Fondamentale

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    8° microciclo fondamentale

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    di 3

    NUOTO

    LUNEDI - A2 MARTEDI - B1 GIOVEDI - RIPOSO

    TIPO LAVORO RECUP SERIE RIPET MT TIPO LAVORO RECUP SERIE RIPET MT TIPO LAVORO RECUP SERIE RIPET MT

    RISCALDAMENTO 1 1 400 RISCALDAMENTO 1 1 400

    STILE LIBERO 30 2 3 400 RIPETUTE 25 1 15 100

    SOTTO SOGLIA SOGLIA

    DEFATICAMENTO 1 1 200 STILE LIBERO 1 1 800

    SOTTO SOGLIA

    2009
    DEFATICAMENTO 1 1 200

    VOLUME MT 3000 VOLUME MT 2900 VOLUME MT 0


    CICLISMO

    MERCOLEDI - COMBINATO GIOVEDI - RIPOSO DOMENICA

    TIPO LAVORO RECUP SERIE RIPET KM TIPO LAVORO RECUP SERIE RIPET KM TIPO LAVORO RECUP SERIE RIPET KM

    COMBINATO LUNGO 1 1 80

    BICI 1 1 40

    CORSA 1 1 10

    2009

    VOLUME KM 50 VOLUME KM 0 VOLUME KM 80


    CORSA

    MERCOLEDI - COMBINATO VENERDI DOMENICA

    TIPO LAVORO RECUP SERIE RIPET KM TIPO LAVORO RECUP SERIE RIPET KM TIPO LAVORO RECUP SERIE RIPET KM

    COMBINATO LUNGO 1 1 18

    BICI 1 1 40

    CORSA 1 1 10

    VOLUME KM 50 VOLUME KM 18 VOLUME KM 0

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