CURSO DE CONTROLO EMOCIONAL E

REDUÇÃO DE PESO
Está cansada de dietas que não funcionam e que apenas
aumentam o seu sentimento de culpa e de frustração?
Gostaria de alcançar o seu peso ideal e mantê-lo...
sem dietas?

DIGA NÃO ÀS DIETAS…

E PERCA PESO!!!
O nosso peso é determinado, não só por aquilo que comemos,
mas também por aquilo que pensamos e sentimos.

Aprenda a controlar as suas emoções e a reprogramar a sua mente

e deixe de ser escrava da comida!

9, 16, 23 e 30 de Maio – ESGOTADO!

Novo Grupo - 10, 17, 24 e 31 de Maio
Das 18:30 às 20:30

Formador:
João Paulo Pestana Alimente esta ideia!
Psicólogo, Investigador e Criador do Método Pestana
www.metodopestana.com
Inscreva-se já

Destinatários:
Exclusivo para senhoras

Centro de Apoio Psicoterapêutico e Psicopedagógico Lda.

Rua Miguel Bombarda, n.º 27 8000–394 FARO
Tel./Fax: 289829033 Tlm.: 917 311 527 / 961 637 584
psimar.algarve@gmail.com / www.psimar.com

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 CURSO DE CONTROLO EMOCIONAL E REDUÇÃO DE PESO
PSIMAR
Centro de Apoio Psicoterapêutico e Psicopedagógico, Lda
Rua Miguel Bombarda, nº 27
Entidade 8000-394 Faro
Organizadora Tel/Fax: 289 829 033
Tlm.: 917 311 527 / 961 637 584
e-mail: psimar.algarve@gmail.com

Data 10, 17, 24 e 31 de Maio – Terças-feiras (das 18:30h às 20:30h)

Duração O Curso está estruturado em 4 Sessões de 2h cada, num total de 8 Horas

Dr. João Paulo Pestana

• Licenciado em Psicologia Clínica;
Formador • Membro do Núcleo de Psicologia da Associação Oncológica do Algarve;
• Especialista no tratamento das perturbações do medo e da ansiedade;
• Criador do Método Pestana.

Ao contrário daquilo a que somos levados a acreditar, sabemos hoje que a principal
causa do excesso de peso e da dificuldade em manter o peso ideal, deve-se ao facto de
as pessoas comerem “emocionalmente”. Muitas vezes, comemos porque estamos
revoltados, aborrecidos ou porque nos sentimos sozinhos, ansiosos, tristes, stressados,
etc. Nenhuma destas questões tem a ver com a “fome biológica” e podem, por isso
mesmo, ser controladas.

As dietas tradicionais, geralmente, não funcionam porque não se preocupam com as

questões emocionais associadas à comida. Algumas pessoas até podem perder peso
com uma dieta, mas têm dificuldade em mantê-lo. Quando isso acontece, é normal
surgirem sentimentos de desvalorização pessoal, de culpa e de frustração que, por sua
vez, podem levar a pessoa a refugiar-se na comida para controlar essas mesmas
emoções, contribuindo para novo aumento de peso e o regresso dos sentimentos auto-
depreciativos… e assim o ciclo repete-se, interminavelmente!
Introdução
No Curso de Controlo Emocional e Redução de Peso irá aprender a distinguir a
“fome biológica” da “fome emocional” e a identificar as emoções e sentimentos que
alimentam o seu excesso de peso. Iremos utilizar técnicas extremamente eficazes que a
ajudarão a gerir as emoções associadas aos alimentos e a eliminar as compulsões e
obsessões em relação à comida… para sempre!

Iremos ainda utilizar uma técnica específica que permitirá, a cada uma das
participantes, identificar quais os seus alimentos positivos e negativos. À medida que
retiramos os alimentos negativos da dieta e aumentamos o consumo dos alimentos
positivos, eliminamos toxinas que o organismo não consegue metabolizar, mantendo-o,
assim, mais saudável e com menos peso.

No final do curso, cada participante terá reprogramado a sua mente para comer o
necessário e apenas quando o seu corpo tiver necessidade. Sentir-se-á mais livre e com
maior controlo sobre as suas emoções e a sua vida.

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 Os principais objectivos do Curso de Controlo Emocional e Redução de Peso são:

 Estabelecer um objectivo de peso ideal;

 Apreender as 4 regras de ouro para perder e manter o peso ideal;
 Identificar crenças limitadoras em relação à comida;
Objectivos  Identificar determinadas associações entre emoções – alimentos – emoções
(“comer emocionalmente”);
 Utilizar técnicas específicas para gerir as emoções associadas aos alimentos;
 Utilizar técnicas específicas para controlar as compulsões alimentares;
 Identificar os seus alimentos positivos e negativos.

O Curso de Controlo Emocional e Redução de Peso está estruturado em 4 Sessões

de 2h cada e está limitado a um máximo de 8 inscrições. Pretende-se, com este
tratamento mais personalizado, que cada uma das participantes obtenha o maior
Metodologia benefício possível dos exercícios que iremos realizar.
O Curso é eminentemente prático. Serão realizados exercícios individuais e em grupo
e será solicitado TPC (Trabalho Para Casa) entre sessões.

Preço 45 Calorias (inclui Material de Formação)

Inscrições Limitadas a 8 Participantes

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 CURSO DE CONTROLO EMOCIONAL E REDUÇÃO DE PESO

FICHA DE INSCRIÇÃO

Nome: __________________________________________________________________________

Morada: ________________________________________________________________________

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Contacto (Telefone/Telemóvel): ____________________________________________________

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Profissão: _______________________________________________________________________

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Modalidade Pagamento:

Dinheiro Cheque Transferência Bancária (Nib: 0033 0000 45311558106 05)

Assinatura do Candidato,

___________________________________

Endereçar a FICHA DE INSCRIÇÃO para:

PSIMAR
Centro de Apoio Psicoterapêutico e Psicopedagógico,
Lda.
Rua Miguel Bombarda, nº 27
8000-394 Faro
Tel/Fax: 289 829 033
E-mail: psimar.algarve@gmail.com