CHE COSA È LA VELOCITÀ

La velocità è la capacità di compiere azioni motorie nel minor tempo. È una capacità
complessa condizionata dal sistema nervoso e muscolare, oltre che dalla tecnica
esecutiva del soggetto.

CORSA A GINOCCHIA ALTA

COME SI ESEGUE L’ESERCIZIO

In piedi. Corri sul posto sollevando le ginocchia fino
all’altezza del bacino, le braccia sono a 90° ed
oscillano seguendo il ritmo delle gambe. Quando
sale la gamba destra avanza il bacino.

SCATTI CON PARTENZA DA POSIZIONI DIVERSE

COME SI ESEGUE L’ESERCIZIO

Si parte da varie pozioni (supina, in ginocchio,
proni, seduti, in quadrupedia etc.) e ad un segnale
acustico o visivo si parte correndo alla massima
velocità

SQUAT JUMP, SALTO VERTICALE ESPLOSIVO E SPRINT

COME SI ESEGUE L’ESERCIZIO
In accosciata con i piedi leggermente divaricati
e le gambe piegate, il busto è leggermente
ruotano in avanti e la schiena ben dritta.
Effettua un salto verticale esplosivo e
successivamente dopo essere atterrato fare
uno sprint alla massima velocità.