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l’importanza dell’ attività fisica per la salute umana.

Il corpo umano ha bisogno di movimento, una regolare attività fisica aiuta a diminuire il rischio di patologie e ha
effetti positivi sulla salute psichica della persona. Sono diversi ormai gli studi scientifici che confermano i
vantaggi dello sport sulla salute:
1/*migliora la tolleranza al glucosio e riduce il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2
2/ previene l'ipercolesterolemia e l'ipertensione e riduce i livelli della pressione arteriosa e del colesterolo
3* diminuisce il rischio di sviluppo di malattie cardiache e di diversi tumori, come quelli del colon e del seno
4* riduce il rischio di morte prematura, in particolare quella causata da infarto e altre malattie cardiache
5* previene e riduce l'osteoporosi e il rischio di fratture, ma anche i disturbi muscolo-scheletrici (per esempio il
mal di schiena)
6* riduce i sintomi di ansia, stress e depressione
7* previene, specialmente tra i bambini e i giovani, i comportamenti a rischio come l'uso di tabacco, alcol, diete
non sane e atteggiamenti violenti e favorisce il benessere psicologico attraverso lo sviluppo dell'autostima,
dell'autonomia e facilità la gestione dell'ansia e delle situazioni stressanti
8/ produce dispendio energetico e la diminuzione del rischio di obesità

La sedentarietà è il peggior nemico per la salute, un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, il diabete e i
tumori. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, per attività fisica si intende “qualunque sforzo
esercitato dal sistema muscolo-scheletrico che si traduce in un consumo di energia superiore a quello in
condizioni di riposo”.
Una definizione ad ampio raggio che include, oltre alle attività sportive, anche il semplice movimento
quotidiano. Non occorre essere atleti. Basta un’attività quotidiana, anche minima, per rompere la sedentarietà e
avere benefici. Per arrivare a 30 minuti di attività fisica moderata al giorno è sufficiente:

1/ muoversi in bicicletta o a piedi per andare a lavorare o fare la spesa, quindi evitando la macchina per ogni
spostamento 2/ una passeggiata nel parco 3/ preferire le scale all’ascensore 4 dedicarsi ai lavori domestici 5/
pensare a piccoli ma utili escamotage, come scendere alla fermata prima se ci si muove in autobus

Con la pratica di un’attività fisica regolare il cuore diventa più robusto e resistente alla fatica. L’attività aerobica
aumenta la richiesta di ossigeno da parte del corpo e il carico di lavoro di cuore e polmoni, rendendo la
circolazione più efficiente.

Aspetti socio culturali riguardanti la salute e lo sport:

La crescente valorizzazione del ruolo dello Sport è stata confermata anche in un documento di lavoro della
Commissione Europea del 1998 dal titolo “Evoluzione e prospettive dell’azione comunitaria nel settore dello
Sport” che ne ha evidenziato cinque importanti funzioni: 1. una funzione educativa: l'attività sportiva è un
ottimo strumento per equilibrare la formazione individuale e lo sviluppo umano a qualsiasi età; 2. una funzione
di sanità pubblica: l’attività fisica rappresenta un’occasione di migliorare la salute dei cittadini e di lottare in
modo efficace contro alcune malattie, quali le affezioni cardiache o il cancro; può contribuire a preservare la
salute e la qualità della vita fino ad un’età inoltrata; 3. una funzione sociale: lo Sport è uno strumento appropriato
per promuovere una società più solidale, per lottare contro l'intolleranza e il razzismo, la violenza, l'abuso di
alcool o l'assunzione di stupefacenti; lo Sport può contribuire all'integrazione delle persone escluse dal mercato
del lavoro; 4. una funzione culturale: la pratica sportiva consente ai cittadini di radicarsi maggiormente nel
rispettivo territorio, di conoscerlo più a fondo, di integrar visi meglio, e, per quanto riguarda l’ambiente, di
proteggere tale territorio in modo più efficace; 5. una funzione ludica: la pratica sportiva è una componente
importante del tempo libero e dei divertimenti a livello sia individuale che collettivo.

L'alimentazione e il movimento come anche la dipendenza da alcol, sesso, sport, giochi, mobilità ecc. Hanno
l'impatto maggiore sulla salute. L'istruzione, la disoccupazione, il reddito, la disparità, la criminalità, la
situazione abitativa e l'intesa sociale sono tutti elementi che influiscono sulla salute. Le condizioni di vita e di
lavoro rappresentano infatti circa un quinto di tutti i fattori della salute