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As notas:
Equivalem à metade das calorias de um alimento.
As porções:
Devem ser calculadas usando o bom senso - certamente você sabe o que é uma maçã pequena,
uma média e uma grande.
As estrelas:
Indicam o grau de excelência de um alimento, pois conjugam elementos importantes para uma
alimentação saudável. O número de estrelas equivale ao número de dias que você deve ingerir o
alimento, podendo acrescentar ainda mais um dia.
Seis estrelas: são aqueles que você pode comer todos os dias.
Cinco estrelas: de 5 a 6 vezes por semana.
Quatro estrelas: de 4 a 5 vezes por semana.
Três estrelas: de 3 a 4 vezes por semana.
Duas estrelas: de 2 a 3 vezes por semana.
Uma estrela : no máximo uma vez por semana
Atenção!
Notas = CALORIAS / 2 (divida por dois).
Molhos = Conta 1 porção do ingrediente principal
Frituras ou à milanesa = x 2 (multiplique por dois).
Não se perca!
É importante que você anote quanto você vai gastando ao longo do dia.
Informações mais detalhadas você obtém acessando o site: www.dietanota10.com.br