KRIYA FLESSIBILE E LIBERO

1°
BRACCIA TESE LATERALMENTE
POLSI PIEGATI, PIEGO LE GINOCCHIA FINO A NON VEDERE PIU’ I PIEDI

RESPIRO LENTO E PROFONDO

2°
PIEDE DESTRO A TERRA
GAMBA SINISTRA STIRATA DIETRO
DITA INTRECCIATE, INDICI PUNTANO FRONTALI
SGUARDO FISSO IN UN PUNTO
RESPIRO DI FUOCO
/CAMBIO GAMBA/

3°

GAMBA SINISTRA STIRATA

PIEDE DESTRO INTERNO COSCIA
MI STIRO SULLA GAMBA E RESPIRO , LENTO LUNGO PROFONDO

4°

SEDUTI SUL TALLONE SINISTRO

GAMBA DESTRA STIRATA
INTRECCIO LE DITA, RUOTO LE MANI
STIRO LE BRACCIA VERSO L’ ALTO, MANTENENDO LA POSIZIONE SCENDO IN
AVANTI
VARIANTE DEL PIEDE, SE NON POSSO STARE SUL TALLONE

5° POSIZIONE DELLA FARFALLA

INSPIRO SU ESPIRO MI INCLINI IN AVANTI