Rinforzare le difese immunitarie, ecco dieci

consigli per rafforzare le difese:

Il sistema immunitario è il network funzionale del nostro organismo che protegge
da agenti patogeni esterni.

Il sistema immunitario è composto da tessuti, come quello epiteliale, che servono da barriera, molti
strati cellulari, miliaia di proteine e piccole molecole, gli anticorpi, i linfociti di tipo T e B ed infine
i monociti. Quando un agente viene riconosciuto come estraneo, i linfociti richiamano cellule e
mediatori; essi hanno il compito di eliminare l’agente estraneo.

Per garantire una buona funzionalità del sistema immunitario e permettergli di

difendere il corpo al meglio dall’attacco di virus, batteri e funghi è fondamentale un
corretto stile di vita:

Per prima cosa : Non fumare

Il fumo irrita le mucose respiratorie. Questa irritazione rallenta o addirittura blocca la produzione di
alcuni specifici linfociti in grado di eliminare gli elementi estranei al corpo.

Astenersi dal fumo

Se le mucose dell’apparato respiratorio non sono irritate da fumo o smog, i linfociti sono attivi e
capaci di eliminare le tossine. Poteniando così le reazioni di difesa.

Frutta e verdura tutti i giorni:

La frutta e la verdura apportano una serie di sostanze benefiche per le difese come le vitamine ed i
sali minerali

5 porzioni di frutta son l'ideale:

La frutta di stagione è quella da preferire, perchè più fresca e ricca di vitamine.

Almeno 30 minuti di attività fisica:

L'attività fisica migliora la funzione di alcune cellule del sistema immunitario; migliora anche
l'ossigenazione sanguigna, liberando endorfine da senso di benessere

Correre ma senza esagerare...

Allenarsi troppo intensamente ha l’effetto opposto. Dopo aver raggiunto, e superato la soglia
corrispondente al massimo consumo di ossigeno, l’organismo, per poter continuare a produrre
lavoro, deve avvalersi dei metabolismi anaerobici, che riducono le difese.

Avere le difese immunitarie basse è un grave problema: si è maggiormente esposti

alle infezioni ed alle malattie.

È bene capire quali sono le cause che portano a un abbassamento delle difese immunitarie del
nostro organismo:

I motivi che portano ad un abbassamento del sistema immunitario sono molti:

 prettamente ambientali, come ad esempio i cambi di stagione, il freddo o la forte umidità.

Dormire poco, cause personali come lo stress.

 cattive abitudini come l’abuso di alcool.

 una scorretta alimentazione.

 l’uso eccessivo di farmaci.

I sintomi di un abbassamento delle difese immunitarie sono numerosi: stanchezza

fisica e mentale, la mancanza di lucidità, le vampate di calore, ed in fine la perdita
dei capelli.

 Dunque, rinforziamo le difese immunitarie !

Si è sempre cercato di modulare le difese immunitarie con l’ausilio di prodotti naturali e piante
medicinali. Di recente l’agenzia europea per i medicinali EMeA ha pubblicato diversi documenti
specifici che individuano piante medicinali attive come prevenzione di patologie da insufficienza
immunitaria. Le piante medicinali più attive sono : l’Echinacea, l’Andrografis e l’Uncaria.

Con il nome Echinacea si individuano 3 piante: la Echinacea purpurea, la pallida e la angustifolia.

Di queste tre solo nella purpurea viene usata anche la foglia, altrimenti normalmente si usano solo
le radici. L’azione dell’Echinacea è di tipo preventivo. Ha tre principi attivi : Alcamidi, caffeici e
polisaccaridi.
L’Andrographis è molto conosciuta in oriente, ma utilizzata da qualche tempo anche in occidente
per il trattamento delle comuni malattie da raffreddamento, come le affezzioni delle vie aeree. È
percui un rimedio antinfiammatorio contro i sintomi dell’influenza: rinorrea, cefalea, faringite,
tosse.

L’ Uncaria è una pianta originaria del Sud America ed in particolare delle foreste di Colombia,
Brasile e Perù. Studi clinici dimostrano come l’uncaria sia una fonte importante di molecole
biologicamente attive come gli alcaloidi (tra cui oxindoli, irsutina e rincofillina), glicosidi, acido
oleanolico, triterpeni e flavonoidi. In vitro o in vivo si dimostra potente come stimolatore
dell’attività linfocitaria.

Un altro importante aiuto viene dalla rosa canina.

La tisana alla rosa canina è una bevanda perfetta per le stagioni più fredde, in quanto rafforza le
difese immunitarie e ci protegge dai fastidiosi malanni di stagione.

Per saperne di più:

Lo Zenzero ha un azione antibiotica e antinfiammatoria e ci aiuta a prevenire e alleviare i sintomi
influenzali.

Per saperne di più: