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DIETA

SETTIMANA 1
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
Colazione -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di
ananas ananas ananas ananas ananas ananas ananas
-1 tazza di tè -1 tazza di -1 tazza di tè -1 tazza di -1 tazza di tè -1 tazza di -1 tazza di tè
verde( senza yogurt magro( verde( senza yogurt magro( verde( senza yogurt magro( verde( senza
zucchero) senza zucchero) zucchero) senza zucchero) zucchero) senza zucchero) zucchero)
Pranzo -70 g Legumi -Minestrone -Pasta(90 g) con -90 gr di Riso -200 g di pesce -90 g Riso con -90 g Pasta al
secchi (70 g pasta) ricotta(80 g) con verdure -insalata brodo sugo
-Fettina di -150 g Verdure -1 fetta di -70 g Prosciutto -1 fetta di -130 g di petto -130 g di fettina
carne 130 g al vapore ananas cotto ananas di pollo di carne
-1 fetta di -1 fetta di
ananas ananas
Spuntino -caffè (con -1 tazza di tè -caffè (con -1 tazza di tè -caffè (con -1 tazza di tè -caffè (con
dolcificante) verde( senza dolcificante) verde( senza dolcificante) verde( senza dolcificante)
-2 fette zucchero) -2 fette zucchero) -2 fette zucchero) -2 fette
biscottate -2 fette biscottate -2 fette biscottate -2 fette biscottate
biscottate biscottate biscottate
Cena -130 g Petto di -4 fette di pane -150 g Verdure -130 g Petto di -2 uova sode -Pizza -150 g Verdure
pollo integrale (90 g) saltate con un pollo -insalata margherita saltate con un
-Insalata -70 g Prosciutto po’ d’olio -Insalata -1 fetta di po’ d’olio
-1 fetta di cotto -1 fetta di ananas -1 fetta di
ananas ananas ananas

SETTIMANA 2
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
Colazione -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di
ananas ananas ananas ananas ananas ananas ananas
-1 tazza di -1 tazza di tè -1 tazza di -1 tazza di tè -1 tazza di -1 tazza di tè -1 tazza di
yogurt magro verde( senza yogurt magro( verde( senza yogurt magro( verde( senza yogurt magro(
( senza zucchero) senza zucchero) zucchero) senza zucchero) zucchero) senza zucchero)
zucchero)
Pranzo -Legumi secchi -90 gr di Riso -Minestrone -Pasta(90 g) con -200 g di pesce -90 g tortellini -90 g Pasta al
70 g con verdure (70 g pasta) ricotta(80 g) -insalata con brodo sugo
-130 g Fettina -70 g Prosciutto -150 g Verdure -1 fetta di -130 g di petto -130 g di fettina
di carne cotto al vapore ananas di pollo di carne
-1 fetta di -1 fetta di -1 fetta di
ananas ananas ananas
Spuntino -1 tazza di tè -caffè (con -1 tazza di tè -caffè (con -1 tazza di tè -caffè (con -1 tazza di tè
verde( senza dolcificante) verde( senza dolcificante) verde( senza dolcificante) verde( senza
zucchero) -2 fette zucchero) -2 fette zucchero) -2 fette zucchero)
-2 fette biscottate -2 fette biscottate -2 fette biscottate -2 fette
biscottate biscottate biscottate biscottate
Cena -4 fette di pane -130 g Petto di -150 g Verdure -2 uova sode -130 g Petto di -Pizza -150 g Verdure
integrale (90 g) pollo saltate con un -insalata pollo margherita saltate con un
-70 g Prosciutto -Insalata po’ d’olio -1 fetta di -Insalata po’ d’olio
cotto -1 fetta di -1 fetta di ananas -1 fetta di
ananas ananas ananas