Corso di formazione in Mindfulness

Cambiare consapevolmente direzione

CAMBIARE CONSAPEVOLMENTE
DIREZIONE

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DIARIO DELLA
MINDFULNESS

Questa settimana, inizia il tuo viaggio cercando di

notare ogni volta che sei nella modalità del fare
anziché nella modalità dell’essere. Per semplificare,
puoi iniziare dedicando i giorni della settimana a
prendere nota di ciascuno dei sette stati mentali,
come nel calendario della consapevolezza in
allegato.

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Data: ___/___/_____ GIORNO 1

Agire sotto la guida del pilota automatico contro agire consapevolmente

Osservazioni:

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Data: ___/___/_____ GIORNO 2

Analizzare contro percepire

Osservazioni:

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Data: ___/___/_____ GIORNO 3

Lottare contro accettare

Osservazioni:

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Data: ___/___/_____ GIORNO 4

Considerare i pensieri come eventi reali e concreti contro trattarli come eventi
mentali

Osservazioni:

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Data: ___/___/_____ GIORNO 5

Evitare contro incontrare

Osservazioni:

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Data: ___/___/_____ GIORNO 6

Essere altrove contro essere nel momento presente

Osservazioni:

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Data: ___/___/_____ GIORNO 7

Vivere dentro attività che svuotano le energie contro attività che nutrono

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