Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
Cu siguranta fiecare dintre noi isi doreste un trup frumos, bine conturat si
lispit de aripioare de grasime sau o burtica proeminenta. Cu toate acestea
datorita unui trai dezorganizat si a unui loc de munca solicitant multi dintre
noi descopera ca este destul de dificil sa pastreze un echilibru in ceea ce
priveste alimentatia sau programul de odihna, ca sa nu mai mentionam
abomanentul lunar la sala. Specialistii in acest domeniu sustin insa ca
dobandirea (sau pastrarea) unei siluete frumoase, si implicit a unui organism
sanatos nu necesita neaparat eforturi considerabile, ci dimpotriva doar un
plus de disciplina si organizare. In acest sens trebuie sa stiti ca exista o gama
variata de exercitii fizice care pot fi efectuate chiar la dumneavoastra acasa,
precum exercitii simple de yoga, exercitiile cardiovasculare, cele pentru
arderea grasimilor, precum si exercitii pentru abdomen sau exercitiile
aerobice.
Vine vara si cu totii vom merge pe plaja ori in alte locuri unde sa ne
bucuram de o baie si un bronz superb. Tocmai de aceea trebuie sa incepeti
din timp (daca nu faceti regulat sport) un program de fitness astfel incat sa
aveti un corp frumos pe care sa-l expuneti soarelui.
1. Pentru inceput
Exercitiu: Cu picioarele departate, unul din brate pe langa picior iar celalalt
ridicat veti face aplecari laterale atat spre drapta cat si spre stanga,
alternandu-le. Atentie: o greaseala frecvent facuta in acest exercitiu este ca
atunci cand se fac aplecariele bazinul sa se deplaseze in partea opusa. Gresit,
bazinul sta pe loc, doar trunchiul se misca!
Pentru ca efectele acestor exercitii sa fie vizibile in timp cat mai scurt va
trebui sa imbinati efortul fizic cu un regim alimentar sarac in grasimi si
dulciuri. Nu uitati ca cel mai important factor in liminarea depozitelor
adipoase este dieta, sportul avand mai mult menirea de a tonifia si mentine
greutatea.