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10 Tips para Mejorar y Desarrollar

tu Memoriacc

Técnicas para Mejorar y Desarrollar tu Memoria c

Tengo pésima memoria, ¡No puedo acordarme de

nada! c

¿Te suena familiar? ± Es muy probable que si«c

Bien pues te tengo dos noticias: una buena y una mala. c

La buena noticia es que todos tenemos una ³buena memoria´ (con excepción de
las personas que padecen de alguna enfermedad específica que la afecte). c

La mala noticia es que si NO la ejercitamos y nos ejercitamos físicamente, cada

vez será más frustrante no poder recordar personas, sucesos, temas de estudio,
etc. c

Para comenzar es importante conocer algunas de las causas principales que

afectan la memoria: c

÷ La falta de atención, concentración e interés. c

÷ La poca o mala comprensión de lo que se lee ó estudia.c
÷ La mala costumbre de no hacer repasos ó de hacerlos demasiado tarde y
cuando ya se ha acumulado demasiada información.c
÷ Leer de forma pasiva y superficial, sin tomar notas ni reflexionar acerca de
lo leído.c
÷ No tener la costumbre de hacer resúmenes, esquemas ó subrayados al
momento de leer o estudiar. c

-hora bien, para ayudarte con esta importante habilidad, a continuación

encontrarás algunos consejos. Esperamos que te sean de utilidad.c

10 consejos para ejercitar tu mente y gozar de una buena memoria : c

.- [ TENG BUENA MEM
A, repítelo una y otra vez. Si tu

piensas que tienes una mala memoria, tu mente hará todo lo
posible para comprobar que estás en lo correcto, ya que la
negación a ello bloquea instantáneamente tu cerebro y no podrás
recordar lo que quieres. c

2.- El lugar donde estudias, lees ó trabajas, tiene que tener

ORDEN, buena luz, alejado de distractores (TV. Radio, etc.) c

3.- Haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las células

del cerebro. c

4.- Si te gusta la música, adelante! Está comprobado que la música

(en especial la clásica) es un medio para mejorar y mantener las
funciones cerebrales. La música estimula las células del cerebro y
esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el
desarrollo visual y auditivo. -demás de que produce un efecto
profundo sobre tu estado de ánimo. c

5.- Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, por

ejemplo«. las llaves de auto ó tu cartera, el estrés bloqueará
automáticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es
relajarte, cierra un momento los ojos, respira profundamente y
exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir todo lo que has hecho
anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y así sucesivamente
retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido. c

6.- Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de

memorización. c

Una recomendación es que no pases a la línea ó párrafo siguiente

si no haz comprendido lo anterior. Hay muchas personas que leen
un párrafo y cuando lo han comprendido ponen una marca al final;
tú puedes hacer lo mismo! c

7.- Cuando estés leyendo ó estudiando, procura pensar con

imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos,
con esta técnica te permitirá recordar sucesos ó episodios de un
determinado tema. Para que puedas lograr esto hay dos
recomendaciones: c

-Exagera determinados rasgos, como si fuera una caricatura c

-Dale movimiento a tus imágenes como si fueran una película c

8.- Haz varias pausas mientras lees ó estudias para recordar lo

que vas aprendiendo. Muchas personas utilizan este momento
para escribir dos ó tres palabras en una tarjeta, también elaboran
algún esquema ó hacen un pequeño resumen. Es importante que
revises constantemente tus notas para aumentar el número de
V
  
  consiguiendo con esto que el olvido se
retrase. c

9.- Normalmente cuando leemos ó repasamos algo justo antes de

dormir, lo recordamos bastante bien a la mañana siguiente, ya que
durante el sueño no hay interferencias. Esta técnica le funciona
muy bien a muchas personas, ¡inténtala! c

 .- Utiliza ½as reglas mnemotécnicas o trucos para recordar:c

Las reglas mnemotécnicas son un conjunto de trucos, casi siempre

lingüísticos, para facilitar la memorización. Se basan en recordar
mejor aquello que te es conocido o aquello que tu mismo hayas
creado.c

* Utiliza la Técnica de la Historieta: Que consiste en construir una

historia con los elementos que quieres recordar. Por ejemplo si
quieres recordar una serie de números podría ser: c

7-727-8 -7- -223 -23 -2. c

El agente 7 subió al boeing 727. Vio una azafata de .8 m y

decidió pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. Vio su
reloj eran las  . El avión aterrizaba a las 22:3 , la invitó a salir y
quedaron a las 23: . Cenaron y platicaron hasta las 2. c

* Técnica de Cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro

de un resumen ó esquema que tienen un significado fundamental y
que se encuentran lógicamente relacionadas: c

Ejemplo: para recordar la primera línea de la tabla periódica de los

elementos químicos: c

Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrógeno-Oxígeno-Fluor-Neón. c
 Si tienes que memorizar esta serie, un buen método es
confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada
uno de estos elementos: "La BBC no funciona". c

Observa que se ha utilizado la ½ de Litio (½a), la B de Berilio y

Boro, la C de Carbono (BBC), la N de Nitrógeno y la O de xígeno
(no), la F de luor y la N de Neón (funciona).c
c